Анатомия на тазовата и тазобедрената мускулатура


Мускулите на таза и бедрената кост в медицината не се разглеждат отделно, тъй като състоянието на първата група мускули пряко засяга второто и обратно, т.е. тези две категории влакна образуват една кинематична верига. В тази статия се разглеждат структурата на разширители, флексори и адуктори на бедрената кост и особеностите на тяхната инервация.

Танкови мускули

Те са отклонени в областта на таза, насочени към бедрената кост, закрепени към горната част. Ограничавайте тазобедрената става, участвайте в нейните движения. Функционалността е разделена на вътрешни и външни групи.

Вътрешна група

Илио-лумбален мускул ─ се състои от три мускула, които се комбинират в един плекс, образувайки мускулна основа на задната стена на коремната кухина.

  • Големият лумбален мускул (psoas major) - се отклонява от страничната повърхност на XII гръдния кош и четирите горни лумбални прешлени.
  • Илиак - от същата яма.
  • Малка лумбална ─ от дванадесетия гръден и гръбначен прешлен. Влиза в илиасната фасция.

Musculus iliopsoas е прикрепен към малък шлюш.

Опира в областта на тазобедрената става. Когато крайникът е инсталиран, той участва в торса на багажника напред.

Мускулна форма на круши започва на тазовата повърхност на сакрума, отстрани на предните сакрални отвори. Оставя кухината на малкия таз, прикрепен към горната част на големия трохантер.

Горните и долните двойни мускули: първият се отклонява от костта на исхиума, а вторият - от едноименния хълм.

Вътрешна опорно-двигателна система - началото на обиколката на мембраната със същото име. От таза на таза преминава през седалищния отвор и е прикрепен към средната повърхност на голям трохантер.

Тези мускули изпълняват обща функция - те участват в завъртането на крайниците навън.

Външна група

Gluteus maximusus има повърхностно местоположение, получава най-голямото анатомично развитие благодарение на правия човек. Тя започва от ilium и sacro-tuberous ligament, се прикрепва към глутеалната туберзоза.

Освобождава и завърта ханша отвън. В покой, багажникът се поддържа в изправено положение.

Средно глутезен мускул - започвайки от една и съща повърхност на илюума, прикрепена към голям шлюп.

Gluteus medius прави завои в две посоки - предните лъчи се обръщат навътре, задните греди се обръщат навън. В неподвижна позиция, заедно с мускула по-долу, поддържа вертикалната позиция на багажника.

Малък мускул на глутея ─ започва от външното крило на ilium (PC), прикрепен към големия шлюп. Извършва функции, подобни на предишните влакна.

Салата на широката престилка на бедрото се отклонява от компютъра и от съседната част на илюзорния гребен. Продължаването на тази сухожилие се нарича илиако-тибиален тракт, който е фиксиран към страничния конdyle на пищяла.

Опира и отдръпва бедрената кост, превръща го навън, заедно с големия и средния глутеален мускул действа върху коляното. При фиксирана проксимална част таза се върти.

Квадратен мускул на бедрата (quadratus femoris) започва от външния край на исхиалния клубен, е прикрепен към междузърнестата гребена. Включва се навън.

Външна обструктивна мускулатура има триъгълна форма, която произхожда от външната повърхност на корените и исхиевите кости, е фиксирана във вдлъбнатината. Отговаря за ротацията на ТБС извън него.

Мускулите на тазобедрената става

Анатомията разграничава три категории:

  • предни ─ флексори;
  • задни - разширители;
  • медиен - водещ.

Предна група

Тъканният мускул - най-дългият в човешкото тяло. Тя се отклонява от горната част на илиакия гръбнак, преминава надолу в наклонена посока, преминавайки към вътрешната повърхност. След като заобиколи медийния епикондул, той отива към гърба. Мястото на привързаност е тубиалната туберкулоза.

Функционалността се състои в огъване на крака в ставите и коленните стави, завъртане на гърдите навътре и бедрата навън. Предотвратява обръщането на бедрената става при клякане.

четириглавия Мускулът е оформен от права, междинна, странична и средна широка мускулатура. Всеки има своето начало, в областта на коляното образува сухожилие, което заобикаля пателата, е прикрепено към пищяла.

  • Правата линия ─ се намира над ацетабулума от долната иглика на гръбнака, непосредствено покрита с мускулест мухар, потъвайки надолу и преминавайки в тънък сухожилие.
  • Медиалният ─ започва от същата наречена устна на груба линия, в посока надолу става широка сухожилие.
  • Страничен ─ се отклонява от основата на голям трохантер, бедрен герб и странична устна.
  • Междинният ─ се намира под прав мускул, започва от преплитащата линия.

Мускулните влакна с квадрицепс участват в удължаването на пищяла и огъване на бедрото.

Задна група

Бицепсите има 2 глави: дълъг, чието начало е в областта на есхиалния клубен, а късата, която се простира от страничната устна на грубата линия. И двете формират корем, преминавайки в тясна сухожилие, прикрепена към фибулата.

Функцията на мускула е да се простира бедрото и да се огъва брадичката. С наклонено коляно, режещо от двете страни, завърта глезена навън.

семитендинозният мускулът идва от исхиалната трънливост. Слизайки надолу, преминава в дълга сухожилие, прикрепена към трънливостта на тибията. На това място, с пакет от колагенови влакна от фин и саркорозен мускул, образува крак на врана.

Участва във флексията и въртенето на гръдния кош във вътрешността, в удължаването на бедрото. Заедно с големия глутеален мускул, с фиксиран гръб, изправя багажника.

Полу-мембранозен мускул тя се отклонява от есхиалния клубен, в долната част преминава в плоската сухожилие, е прикрепена към пищяла. Тук тя е разделена на три греди, които образуват дълбоко ходило.

С фиксиран таз в коляното, огъва глезена и изправя бедрото. В подобно положение, тибията, заедно с големия глутеал, се разтваря в багажника. При огънато коляно, глезена се завърта навътре, като дърпа капсулата на колянната става.

Медийна група

Тънък мускул се намира повърхностно от средната страна. Началото на коремната кост, в посока надолу, преминава в сухожилието, прикрепено към тръбната трънливост. Функция ─ намаляване на бедрото, свиване на глезена.

Фронтален мускул е представена под формата на квадрангъл. Той се отклонява от герб на костната кухина и е прикрепен към бедрената кост. Отговорен за привеждането и огъването на долния крайник се върти във външната посока.

Дълъг адуктор мускул има триъгълна форма. Оставя къса сухожилия под гръбначния стълб.

Кратко водене ─ произхожда от долния клон на костната кухина, е зад гребена и дългия адуктор.

Голям водещ произхожда от района на хребета на хребета и долния лоб. В точката на прикрепване към средната туберкулоза медиалният конdyle ограничава цепнатината на сухожилието.

Мястото на закрепване на дългите, къси и големи водещи мускули е груба линия на бедрената кост. Основната функция е да приведете бедрата и въртенето навън.

Инконтиране на мускулните елементи на таза и тазобедрената става

Басейн, вътрешен:

  • Или-; опсоас, круша, двойни (отгоре и отдолу) на мускулите на лумбални ─ клонове (LI-LIV) и опашен (SI-SII втора и трета LV-SII) плексус съответно.
  • Вътрешно заключване ─ със същия нерв (LV-SII).

Пелис, на открито:

  • Голям глутей - по-нисък глутеален нерв (LV-SII).
  • Среден, малък глутей и носилка на широката фасция - горната част на глутеалния нерв (LIV-SI).
  • Квадрат ─ ишиас (LIV-SI)
  • Външно заключване с ─ същите влакна (LII-LIV).

бедро:

Предната мускулна група се инервира от бедрената нерв (LII-LIV).

  • Двуглави ─ тибиална (SI-SII), перонални нерви (LIV-SI).
  • Полу-сухожилие и полумембрани - тибиални (LIV-SII и LIV-SI, съответно).
  • Тънък, гребен, дълъг и къс водещ - блокиране (първо LII-LIV, останалото - LII-LIII).
  • Голям водещ ─ задния клон на оклузалния канал (LII-LIII) и седалищния нерв (LIV-LV).

По този начин мускулите на бедрената кост и таза изпълняват важни функции: огъване и разширение на частите на долните крайници, извършващи движения в няколко равнини. Познаването на анатомията на въпросните мускули ще помогне да се избегнат наранявания и да се запази здравето на елементите на мускулно-скелетната система за дълго време.

Мускулите на бедрата. Структура и функции.

Роман Помазанов 2015-04-10

Мускулите на бедрата са най-големите мускули на човешкото тяло. От силата и теглото им зависи цялостната физическа форма на атлета, теглото му, силата му в различни движения, скоростта на метаболизма. Няма съмнение и влиянието на добре развитите бедрени мускули върху здравето на пикочо-половата система, ставните и коленните стави. Следователно, има смисъл да се разбере добре структурата и функциите на бедрените мускули. Това ще ви даде по-задълбочено разбиране за същността на упражненията, провеждани във фитнес залата.

Мускулите на предната част на бедрото

Квадрицепс феморис

Както подсказва името, мускулът се състои от четири части (снопове), а също така се нарича квадрицепс. Много хора може да нямат една от мускулите (анатомична вариация).

Основната функция на всички части на четириглавия - удължаване на крака в коляното и тазобедрената флексия на (хип подход към стомаха).

Страничен мускул на бедрото (m. Vastus lateralis)

Най-голямата от всички бедрени мускули. Един плосък мускул, върху който е зависима кръглата част на бедрото.

Намира се на страничната повърхност на бедрото и достига предната част на бедрото в областта на коляното. Горният край е прикрепен към бедрената кост в областта на тазобедрената става. Долно - до патела и тибията (ствола).
Горната част е покрита с широка обшивка на тазобедрената става (дълга, плоска сухожилия отстрани на бедрото, която свързва таза и тибиална мускулатура).

Основната функция на страничния широк мускул на бедрото:

изтласква брадичката (подкопава крака в коляното)

Quadriceps femoris се занимава с упражнения като бягане, скачане, клякане, подстригвания и по принцип във всички движения, при които крака е неразделен в коляното.

Средно широк мускул на бедрата (m. Vastus medialis)

Дебел плосък мускул, разположен от вътрешната страна на бедрото, е разположен в предната част на бедрото в областта на коляното. Този мускул образува заоблена възглавница от вътрешната страна на коляното, особено забележима, когато седите.

Горният край на мускула е прикрепен по цялата дължина (отвътре) на бедрената кост, а долната част образува поддържаща патела на патела.

Основната функция на медиалния широк мускул на бедрото:

Освобождава шията (удължаване на крака в коляното)

М. vastus medialis се включва в такива упражнения като бягане, скачане, клякане, подскачане и изобщо във всички движения, при които крака е разкопан в коляното.

Междинният широк мускул на бедрото (Vastus intermedius)

Това е плосък ламеларен мускул, разположен между страничните и средните широки мускули на бедрото. Скрити под краищата си и покрити отгоре с прави мускул на бедрата (виж по-долу).

Горният край на мускула е прикрепен към бедрената кост в областта на тазобедрената става, а долната част участва в образуването на пателарната връзка.

Основната функция на междинните широки hamstrings е:

Освобождава брадичката (изтласква крака в коляното)

М. vastus intermedius участва в такива упражнения като бягане, скачане, клякане, подстригване и изобщо във всички движения, при които краката не се отпускат в коляното.

Прав мускул на бедрената кост (Rectus femoris)

А дълго вретеновиден мускул, който се намира в предната част на бедрото над останалата част от четириглавия мускул. горния си край е прикрепена към мускула на тазовата кост (нисш предната високо илиачна гръбначния стълб над ацетабулума) и долната част в образуването на връзките на коляното.
Този мускул е забележителен, тъй като не се прикрепя към бедрената кост. Той е ясно видим на предната повърхност на бедрото, определяйки неговата закръгленост.

Основните функции на правия мускул на бедрото:

Флексия на тазобедрената става (издърпване на бедрената кост до стомаха)

Удължаване на долната част на крака (разширение на крака в коляното)

М. rectus femoris участва в движения като бягане, скачане, поддържане на баланса на тялото, клякане, издърпване на краката до тялото. Активно работи в съчетание с мускулите на пресата при извършване на упражнения за неговото развитие. Тя е неразделна част от мускулите на кората. Какво е кор?

Шипчен мускул (м. Сарториус)

Тя е тясна, подобна на лента, мускул с дължина до 50 см. Тя се движи по диагонал от външната част на тазобедрената става до вътрешната част на колянната става. Мускулът се намира на върха на другите мускули на предната част на бедрото и е ясно видим с намалено съдържание на подкожна мазнина.

Горният край на мускула е прикрепена към тазовата кост (илиачна предната горна илиачна гръбначния стълб) и дъното - на пищяла (пищял). Любопитното е, че този мускул не участва в краката на разширението на коляното, въпреки че на квадрицепса.

Основните функции на sartorius мускулите са:

Флексия на тазобедрената става (издърпване на бедрата към тялото)

Излюпване и обръщане на бедрената кост навън

Флексията на крака (флексията на крака в коляното)

М. Sartorius участва в тези движения като бягане, ходене, огъване коленете, издърпване на бедрата на bodrom на въртене на тялото. Ето защо, правите упражненията, при които теглото се преодолеят чрез огъване на краката в колената и ханша флексия (той дърпа към тялото), вие се развива и този мускул.

Мускулите на гърба на бедрото

Заедно тези мускули се наричат ​​"hamters". Тези мускули определят формата на гърба на бедрото, неговата закръгленост. Те също така частично засягат запълването на пространството между хълбоците.

Бицепсът femoris (мишки бицепс фемора)

Дълъг, вретенообразен мускул, който се простира през задната част на бедрото. Тя се състои, както подсказва името, от две глави: дълга и къса. Дългата глава е прикрепена с горния край към исхиалната гърбица на костната част на бедрената кост, а долната - към гръдната кост (ствола). Къса с горната част, прикрепена към задната повърхност на бедрената кост, а долната - към пищяла.

Основните функции на бицепса са:

Флексията на крака (флексията на крака в коляното)

Удължаване на тазобедрената става (отдръпване на бедрото или изправяне на багажника от наклона)

Баланс на тялото

М. бицепс феморис се включва активно в флексия крак, във всички движения, в които се изисква бедрото прибрани в тялото на разширяването на обхвата на разпоредбите на склона.

Недостатъчната гъвкавост и здравина на hamstring често са причина за болки в гърба, лоша поза, проблеми със ставите на коляното.

Semidendinous мускул (M. semitendinosus)

Дълъг, плосък, стесняващ се мускул, който лежи посредствено (по-близо до средата на тялото) по отношение на бицепса на бедрената кост. Горната част на мускула е прикрепена към исхиалната туберкулоза на бедрената кост. Долно - до пищяла (барабан).

Основните функции на полуесензивния мускул са:

Удължаване на тазобедрената става (отдръпване на бедрото или удължаване на тялото от наклона)

Флексията на крака (флексията на крака в коляното)

М. семитендинозният активно участва в къдриците на краката, във всички движения, в които се изисква бедрото прибрани в тялото на разширяването на обхвата на разпоредбите на склона.

Semimembranosus (semimembranosus)

Дълъг плосък мускул, разположен в задната част на бедрото. Горният край е прикрепен към исхиалната туберкулоза на бедрената кост. Долният край - към различни части на пищяла и фассията на мускулите на пищяла.

Основните функции на полумеханизния мускул са:

Удължаване на тазобедрената става (отдръпване на бедрото или удължаване на тялото от наклона)

Флексията на крака (флексията на крака в коляното)

М. полумембранен активно участва в къдриците на краката, във всички движения, в които се изисква бедрото прибрани в тялото на разширяването на обхвата на разпоредбите на склона.

Мускулите на вътрешното бедро

Тези мускули обикновено се наричат ​​произтичащи. Тяхната основна функция е да вкарват бедрената кост вътре.

Тънък мускул (м.Gracilis)

Дълга дълга лента, разположена върху всички останали мускули от вътрешната страна на бедрото. Горната му част е прикрепена към костната кухина, а долната част към пищяла (шин).

Основните функции на фините мускули:

Привеждане на тазобедрената става (тя го вкарва навътре)

Флексия на крака (огъва крака в коляното)

Завъртане на гърдите навътре

М. gracilis активно участва във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Гребеният мускул (м. Pectineus)

Плоски мускули, прикрепени към горната част на коремната кост, а долната - към вътрешната част на средата на бедрената кост.

Основните функции на гръдния мускул:

Привеждане на тазобедрената става (тя го вкарва навътре)

Флексията на бедрото (привлича бедрото към тялото)

М. пектинеус активно участва във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Дългият адуктор мускул (м. Adductor longus)

Плоски, гъсти мускули. Тя е прикрепена от горния край към коремната кост, а долната до вътрешната част на средата на бедрената кост.

Основните функции на дългата адукторна мускулатура са:

Привеждане на тазобедрената става (тя го вкарва навътре)

Хип обръщане навън

M. adductor longus активно участва във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Кратък адуктор мускул (m. Adductor brevis)

Плосък, разширяващ се мускул надолу. Тя е прикрепена от горния край към външната повърхност на тялото и коремна кост. Долна (широка) - към вътрешната част на бедрената кост.

Основните функции на късия адуктор мускулите са:

Привеждане на тазобедрената става (тя го вкарва навътре)

Флексия на тазобедрената става (издърпва бедрото към тялото, движейки го напред)

M. adductor brevis активно участва във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Големият магнит на адуктор (адукторният магнус)

Най-голямата от водещите мускули, която с обема си определя степента на запълване на пространството между бедрата. Картината е отзад.

Горният му край е прикрепен към исхиалния туберос на таза и костната кухина. Долният (много разширен край) е прикрепен към вътрешната част на бедрената кост почти по цялата й дължина.

Основните функции на големия мускул на добавката са:

Привеждане на тазобедрената става (тя го вкарва навътре)

Превърта ханша навън

Вътрешните туфи участват в удължаването на бедрото (прибиране назад и разширяване на тялото от наклонената позиция)

М. адуктор магнус активно участва във всички движения на краката: бягане, ходене, клякам, поддържане на баланса на тялото.

Мускулите на външната част на бедрото

Опората на широката фасция на бедрото (M. tensor fascia latae)

По принцип това е единственият мускул, с изключение на мускулите на бедрата, който участва в отвличането на бедрата.

Основните функции на тензора на широката фасция на бедрото:

Протягане на широката фасция на бедрото (което е необходимо за нормалната работа на краката при ходене и бягане)

Укрепване на коляното чрез опъване на широката фасция на бедрото

М. tensor fascia latae активно участва в ходене, бягане, упражнения на един крак.

Е, и накрая е необходимо да се каже. че бедрените мускули и мускулите на бедрата са свързани анатомично и според изпълнените функции. За човек, който се характеризира с такива движения, в които тези мускули работят заедно: ходене, бягане, клякам, склонове. Като правило упражненията за развитието на краката перфектно се развиват и задните части.

Аз препоръчвам

Сигурни ли сте, че тренирате правилно?

Тест за скрининг от треньора веднага след абонамента!
Правила за издръжливост.
Най-добрите методи за натрупване на мускули и сила.
Най-ефективните правила за намаляване на теглото.
Как да се държим във форма?
Колко бързо и безопасно да развиете гъвкавост?

+ възможността да задават въпроси на треньора

ТРАНСПОРТ С НАС!

Първи стъпки 18 юни. Разберете подробностите и се регистрирайте!
Няма значение в кой град и в коя държава живеете! Ние сме успешно ангажирани онлайн. Това е удобно, интересно и много ефективно!
Въпросите за обучението могат да бъдат задавани на електронна поща [email protected]

СУХИ ЗА SMART

30-дневен курс на обучение за отслабване от 3-6 кг

Ежедневни задачи и упражнения у дома

Изучаване на правилното хранене

Не повече от 30-40 минути на ден.

Един тренировъчен ден от тренировката "сушене"

Три добри причини да се запишете в "сушенето"

РАБОТИ С ГАНЕЛИ

30-дневен курс на обучение с подвижни дъмбели

Дрънкалки до 10 кг всеки

Отделно мъжко и женско обучение за облекчаване на мускулите

Не повече от 45-50 минути на ден.

Референции за обучение

Четири полезни комбинации от "воаут"

ЕФЕКТИВНО ЗАКОНОДАТЕЛСТВО

Четириседмична програма за обучение за развитие на гъвкавост

Ежедневни задачи и упражнения у дома

Общо физическо обучение

Не повече от 50 минути на ден.

Защо ми харесва онлайн обучението. Преглед на участниците.

VORKAYUT С ГИРА

Четириседмична тренировъчна програма с едно тегло.

Ежедневни задачи (обучения + правила за хранене и възстановяване).

Тя ще отнеме едно тегло (16 кг за мъжете и 6-8 кг за жените).

Не повече от 50 минути на ден.

Как да изберем тегло за тренировка

Пет упражнения с тегло. Дрънкането.

Най-добрият в света схема се дърпа на бара :)

Стълбище на гъвкавост на ставите

Вредно упражнение

Прозорец с въглехидрати

Фитнес за жени 40+

Счупване на ставите. Не е ли вредно?

Как да управлявам спринт правилно?

Как правилно да вдигате тежести, без да нараните ръцете си?

Болка в гърба. Как да бъдем?

Захар. Хранене или не?

Разтягане на релаксацията

Колко правилно е да комбинирате тренировки за сила и други спортове?

Упражнения с подвижност, Pronation и VLN

Кортекс мускули и лордоза тест

Пулс, сърдечен ритъм. Какво трябва да знаете, ако имате работа с желязото

Рим, добър следобед. Кажи ми, моля, какви мускули работят, за да намалят х-образната кривина на краката?

Роман Помазанов
04.21.2015

Краката под формата на буквата X не могат да бъдат "коригирани" от упражненията. Тази форма на краката се определя от ставите и формата на костите. Само равномерно развийте всички мускули на краката си.

Добър ден. Кажи ми, моля. Имам депресия някъде на 1 см от предната част на бедрото върху квадрицепс мускула на двата крака. Преди това нямаше
какво може да бъде това? И как да се отървете от него?

Роман Помазанов
27/11/2015

Александра, трудно е да се каже, ако не се види. Това може да бъде напълно естествен мускулен релеф.

Той се смути от появата на бедрото на левия крак. (Десен нормално).Periodicheski ангажирани в залата (не винаги и не атлет), клекове, напади общи, тегло nebolshie.posle polugodvogo пробие meyats забелязал, че на каре, вероятно по страничната мускула (над коляното 12 см, леко на една страна) е много характерни за разделянето на две части от vertikali.kak, ако те са различни или мускулен спазъм kakoy.mozhet не обичам ibud tak.A някой да пита за съвет, не ходят на лекар е, проблемът не е треньорите вижте вида на такава структура. сградата винаги е нормално за месец не е ososboupornyh мускулна обучение не може да променя своята структура или направо nakachatsya.chto може да не е така?. ясно видими и усетете ролката

Роман Помазанов
26/02/2016

Елена, ако се притеснявате много, трябва да се консултирате с лекар и да разберете всичко по време на прегледа.
Всъщност, това може да е малко отместване на фасцията и локален повишен мускулен тонус, свързан с необичайно натоварване или незначително нараняване на коляното. Мисля, че лекарят ще обясни всичко лесно.

Благодаря ви за otvet.Bespokoit от гледна точка, че не е това, което bolshim.Boli -Това все пак ще net.Znat кой лекар idti.Navernoe дали невролог хирург.

Добре дошли при изправяне на краката, докато седнало или легнало положение, в подножието изглежда повече или по-малко плосък, но при ходене! Силно откроен мускулите на бедрото, коленете са стегнати, прасците зле завишени и създава един поглед, като че ли имам женски крак) и дори линии) при напрежение на мускул! И все пак, тя е чувствителна и X изображения крак става, какво да не разбират, да се люлее прасците и горната бедрото, щях да намаляват по брой и друг начин, въпреки че той е бил на стойност Сложете край на коляното, дори и панталони тази бъркотия не крият при ходене, когато вятърът духа на челото., дават съвет поне на някои! какви упражнения да правя, къде мога да изпратя снимката за консултация?

Роман Помазанов
28.04.2016

Майкъл, изпрати снимки на dumgym (куче) gmail.com, ще разбере.

Добър ден! Стигнах до фитнеса, за да изсъхне поради възникващите повече от 4 кг, то се дължи на хормонални промени в организма (в този случай винаги са участвали в каквито и да било тренировки: хореография, фитнес зала, фитнес, йога). Въпреки това, вместо сушене, треньор ми изпомпва краката ми, когато видях резултата, той е бил byl..Osobenno ме притеснява най-poivodyaschaya мускул !! Това е ужасно, интермедицинското ми пространство е изчезнало! Тя винаги е била дребничка, закръглени бедра, стройни крака, а сега мастни колбаси без луфт! Не ходя на фитнес за 4 месеца, ходя на хореография! Помогнете, как да премахнете мускулите там и да върнете моята вътрешна пространство !!

Роман Помазанов
16.05.2016

Джулия, съвсем ясно е, че програмата за "сушене", която предложихте, се оказа масово събиране. Можете да изпомпвате мускулите (а може би и да сте се мазни), вместо да подобрите облекчението.
Очевидно имаше методически грешки от страна на треньора. Например, ви направих да клякате с мряна в обичайния качковски модел. И не сте спазвали елементарните правила на храненето, за да подобрите облекчението. Тук и изпомпани.
Или може би просто преувеличавате и не е толкова лошо, колкото описахте.

Анатомия и обучение на бедрените мускули

Благодарение на мускулите човек има идеален или не много силен силует на краката, таза, бедрата. Гениалният скулптор е разпределил мускулите на бедрената кост чрез различни функции в зависимост от тяхното разположение. Така че, мускулите, които огъват тазобедрената става, са разположени отпред - това са така наречените флексори. Мускулите, разширяващи се крака, се намират в задния сегмент на бедрото - това са разширители. Мускулните влакна, които водят и отстраняват бедрата, се движат от вътрешната му страна и се състоят от медийна група. Обмислете анатомията на бедрената мускулатура и упражненията, които я подсилват.

Анатомия на бедрените мускули

Мускули-флексори

Предната група обединява мускулите на предния сегмент на човешкото бедро. Тази група обединява шест мускулни влакна: шивач и четириглав, който включва страничните, прави, медиални медиални мускули.

Сарториусът мускул завърта бедрото навън. Синтезните влакна са прикрепени към илюума. На едно и също място сухожилията на семитендинос и тънките мускули се сливат в триъгълник. Мускулестият мускул пресича пищяла и завършва в началото на гръдния кош. За неговото развитие се правят следните упражнения: атаки и клекове. Едновременно с шивача, глутейните мускули на таза се изпомпват добре, особено те могат да се развият по време на упражнения с мряна или тежести.

Четиричестият мускул е най-силният мускул на краката на човека. Квадрипсеп се състои от четири глави. Те излизат от различни места на тазобедрената става и растат заедно в един сухожилие от четирите крака на фона на коляното.

Правият мускул на бедрената кост е най-силната му флексо. Минавайки право в средата на горния крак, правият мускул на бедрото расте от ацетабулула и се свързва с сухожилието под коляното. Това е най-дългата от четирите глави на квадрицепсите. Неговата особеност е циркусната структура на тъканта. Правият мускул на бедрото има къси влакна, които са по-силни от гъвкавите влакна. Упражненията за този флексор могат да се извършват на симулатора (ритане с натискане) и с бар (клякам).

Медиалният мускул. Този мускул, както повечето flexors, идва от бедрената кост: от грубата линия на задната му повърхност. Медиалните влакна се спускат отгоре към вътрешността на човешкото бедро. Упражнения, които обучават медиалната мускулна тъкан: клякам, по-добре на единия крак, подложки, експлозивно движение.

Страничният широк мускул на бедрото е отговорен за красивата форма на горния крак. Това е най-големият мускул на квадрицепсите. Идеалното упражнение за тяхното изработване е "кътче за малко момиче". С едната си ръка трябва да се хванете за нещо стабилно, да се издигнете до пръстите на краката и да потънете, бутайки коленете си напред.

Междинният широк мускул на бедрото е кръстен поради местоположението му: между медиалните и страничните мускули. Този мускул с най-фините влакна е под формата на ректусния мускул на бедрото. Помпаха с пейка или клякаха с крака, свързани заедно.

Цялата квадрицепс мускулна група е укрепена по време на простите седи. Различната позиция на краката укрепва напрежението.

Разширени мускули

Мускулатура на задната част на бедрото човешки структури групирани в същата група. Техният състав: феморалните бицепсите (латински m.biceps бедрена), semimembranous (m.semimembranosus) и семитендинозният, (m.semitendinosus). Всички тези мускули започват да растат от горната част на исхиума. Комбинирайте тяхната цел и анатомията в малък списък.

  1. Семетединният мускул е свързан чрез сухожилие с тънък и мускулест мускул към пищяла на пищяла. Тези три мускули формират горната част на V-образната вдлъбнатина под коляното. А долният сегмент на "гъстата лапа" създава трицепсния мускул на гърба. Ако полуестественият мускул върти гръдния кош навътре, тогава трицепс мускулите огъват глезена в коляното.
  2. Полумембранозният мускул изпълнява същото действие като полу-мускулния мускул. Мускулът обгръща вътрешността на долния крак и бедрото се разхлабва. Полу-мембраната предотвратява прекомерното огъване на коляното.
  3. Бицепсът femoris има две глави. Неговите влакна растат от две различни тазови кости, от бедрената и хермоновата. Бицепсът на бедрената кост е фиксиран от единична сухожилия към фибулата. Ако кракът е огънат в колянната става, той ще завърти гръдния кош навън. Тя се нарича и hamstrings.


Мускулите на задната повърхност на бедрената част предпазват коляното от наранявания. Но в ежедневието мускулите не са достатъчно включени и често са разкъсани, поради което под кожата може да има вдлъбнатина, потапяне. Следователно, полуефективните, полумеханичните и бицепсите мускулни бедрени формации заслужават специално внимание в обучението.

Добър ефект има писти, клякам с широк спиране стоп, преси с широко разположени крака, т.е.. Е. упражнения, където ъгълът се променя между тялото и част на бедрото.

Мускулите на тазобедрената става

Фемори заобикалят бедрото и се разделят на предна група мускули, които представляват предимно екстензори, медиална група, към която адукторните мускули и задната група мускули, включително флексорният.

Фемори заобикалят бедрото и се разделят на предна група мускули, които представляват предимно екстензори, медиална група, към която адукторните мускули и задната група мускули, включително флексорният.

Sartorius (т. Sartorius) (фиг. 90, 129, 132, 133, 134, 145) се огъва на бедрото и пищяла, бедрото при въртене навън и навътре пищяла, позволявайки отлети крака. Тя е тясна лента, разположена на предната повърхност на бедрото и, падаща надолу спирално, преминава към предната повърхност. Шифърният мускул е една от най-дългите мускули на човек. Тя започва от най-висшата предна илюминация, но е прикрепена към туберкозитета на пищяла и отделни снопчета на фасцията на пищяла.

Quadriceps феморис (т. Quadriceps феморис) (фиг. 131) се състои от четири бита, и е най-големият мускул човек. С намаляването на всички глави да го разширява пищяла, като същевременно намали феморалните ректус участва в това огъване. Намира се на повърхността предно бедро преминава напълно към страната в по-ниските райони. Всяка от главите има своя отправна точка. (. М ректус феморис) (. Фигура 90, 129, 132, 145) Най-дългите ректус феморалните започва в долната част на предната високо илиачна гръбначния стълб; междинен Vastus (м Vastus medialis.) (Фигура 90, 129, 130, 132, 133, 145) - Bay грапава на средната линия на бедрената кост. Vastus lateralis (т Vastus lateralis.) (Фигура 90, 129, 130, 131, 133, 145.) - към големия трохантер и интертроханитерни линия устна груб странична линия на бедрото; междинно съединение Vastus (m Vastus ШегтесНиз.) (Фигура 130, 145.) - на предната повърхност на бедрената кост. Всички глави се сливат, за да образуват общ сухожилие, че се свързва с горната и страничните ръбове на пателата, сухожилие което байпас падне под сноп коляното и продължават прикрепен към пищяла туберкула. На мястото на закрепване на мускулна поставя коляно-кошница (бурса suprapatellaris), подкожно prednadkolennaya торба (бурса subcutanea prepatellaris), подкожно podnadkolennaya торба (бурса subcutanea infrapatellaris) и дълбоко podnadkolennaya торбата (бурса infrapatellaris седалищния).

Артикуларният мускул на коляното (вида Articularis) (фигура 136) простира чантата за коляното. Това е плоска плоча и се намира на предната повърхност на бедрото под междинния широк мускул на бедрото. Точката на неговото начало е на предната повърхност на долната трета от бедрената кост, а точката на закрепване е на предната и страничната повърхности на ставното коляно на колянната става.

Мускулът на гръдния кош (м. Pectineus) (фигури 90, 129, 130, 132) огъва и води бедрото, като го върти навън. Плоският квадрангуларен мускул започва на гърба и горния клон на коремната кост, но е прикрепен към средната устна на гръбната линия на бедрената кост под малкия трохантер.

Финият мускул (фиг. 90, 129, 130, 132, 134, 145) води бедрото и участва в огъването на пищяла, като завърта крака навътре. Дълъг плосък мускул се намира директно под кожата. Точката на неговото начало е на долния клон на коремната кост, а точката на прикрепване е към туберозността на пищяла. Сухожилието на тънките мускули се слива с сухожилията на шивашки и полусускални мускули и фасцията на гърба, образувайки повърхностна гъска. Тук е и така наречената гъска (bursa anserina).

Дългият адуктор мускул (фиг. 90, 129, 130, 132) води бедрената кост, участва във флексията и въртенето му навън. Това е плосък мускул, който има формата на неправилен триъгълник и се намира на антеромедиалната повърхност на бедрото. Тя започва от горния клон на коремната кост и е прикрепена към средната трета на средната устна на грубата линия на бедрената кост.

Краткият мускул на мускулите (м. Adductor brevis) (Фигура 131) води бедрената кост, участва в неговата флексия и въртене навън. Този мускул е с триъгълна форма, като се започне от предната повърхност на долните клоновете на срамната кост, странично грацилис и е прикрепена към горната третина на междинни устните груб линия бедрената кост на.

Големият магнитен адуктор (фигури 129, 130, 131, 132, 134) води бедрото, частично го върти навън. Дебели, широки, най-мощни мускули от тази група, разположени по-дълбоко от останалите адукторни мускули. Точката на произхода му е на седалищния хълм, както и на клона на исхиума и долния клон на коремната кост. Точката на закрепване е разположена върху средната устна на грубата линия и средния епикондул на бедрената кост. В мускулните греди се формират няколко отвора, които позволяват преминаването на кръвоносните съдове. Най-големият от тях се нарича отвор на сухожилия (hiatus tendineus). Над нея е пластинка, а между нея и мускула се образува пространство с триъгълна форма, наречено водещ канал (canalis adductorius) (фигура 131). През нея преминават бедрената вена, артерията и скритият нерв на долния крайник.

Бицепсът на бедрената кост (фиг. 133, 134, 145) издърпва бедрената кост и обръща гръкляна. В огънато положение гръдният кош се завърта навън. Преминава покрай страничния ръб на горната повърхност на бедрото. Мускулът има един корем и две глави. Дългата глава (caput longum) започва от хранопровода, късата глава (caput breve) - в долната част на страничната устна на необработената линия на бедрената кост. Коремът завършва с дълга тясна сухожилие, чиято точка на закрепване е разположена върху главата на фибулата. Някои от пакетите са изтъкани в престилката на гърба. В близост до точката на началото на дългия мускул е горната торба на бицепса femoris superior (bursa m. Bicipitis femoris superior). В областта на сухожилието се намира долната субкултурна торба на бицепса фемора (bursa subtendinea m. Bicipitis femoris inferior).

Семитендинозният (т. Семитендинозният) (фиг. 130, 132, 134, 145) се простира на бедрената кост, пищяла огъва в свито положение чрез завъртане навътре и участва в разширяването на багажника. Мускулна дълга и тънка, частично скрит от мускул седалищен мускул Максимус, сухожилие понякога прекъсва траверса (intersectio tendinea) (фиг. 134). Точка на неговото начало се намира на седалищния нарастък и мястото на монтиране - на медиалната повърхност на голям пищял туберкулум. Отделните връзки на мускулна фасция са вплетени в пищяла, като участва във формирането на пачи крак.

Полумембранозът (м. Semimembranosus) (фигури 130, 132, 134, 145) обездвижва бедрената кост и огъва гръдния кош, като го върти вътре. Продължава по протежение на средния ръб на задната повърхност на бедрената кост и частично се покрива с полусмукателен мускул. Мускулът започва от есхиалната клубена и е прикрепен към ръба на медиалния кондил на пищяла.

Сухожилието е разделено на три връзки, образуващи дълбока гъска. Външният проводник преминава в полюсната фасция, в задния лигамент на колянната става.

На мястото на разделяне на отделни греди сухожилие намира бурса полумембранен мускул (m бурса. Semimembranosi).

Атлас на човешката анатомия. Akademik.ru. 2011 година.

Виж какво "Мускулите на бедрата" в други речници:

Мускулите на тазобедрената става - Изглед отпред. иличен гръб; ингвинален лигамент; кризисен мускул; дълъг мускул на придатък; тънък мускул; мускулест мускул; голям адуктор мускул; медиален широк мускул на бедрото; медиен поддържащ патетрален пластир;...... Атлас на човешката анатомия

Мускулите на тазобедрената става - Изглед отпред. (Сарториус мускул и ректус бедро се отстраняват). фетален мускул; тънък мускул (отрязан); дълъг мускул на придатък; голям адуктор мускул; медиален широк мускул на бедрото; сухожилия на ректусите на бедрото; капачка; тибиална... Атлас на човешката анатомия

Мускулите на тазобедрената става - Изглед от средната страна. крушовиден мускул; вътрешен блокиращ мускул; сакротичен тен за връзване; Gluteus gluteus maximus; кръстосано лигаментно съединение; дълъг мускул на придатък; голям адуктор мускул; тънък мускул; полуседмичен мускул;... Атлас на човешката анатомия

Мускулите на тазобедрената става - Заден изглед. Gluteus gluteus maximus; иличен тибиален тракт; бицепс феморис; нервите и кръвоносните съдове в гнездото; плантарен мускул; телешки мускул (странична глава); мускул на стомаха (медиална глава);... Атлас на човешката анатомия

Дълбоките мускули на бедрата, нали - Заден изглед. медиален глутезен мускул; крушовиден мускул; горна двойка мускули; невинен оклузален мускул; нисък близнак мускул; голям шлюп; gluteus gluteus (отрязан); квадратния мускул на бедрото; къс адуктор мускул;... Атлас на човешката анатомия

Нервите на квадратния мускул на бедрата - Сакрален и кокцигелен плексус... Wikipedia

Дълбоките мускули на бедрата, нали - Изглед отпред. външен запушващ мускул; къс адуктор мускул; дълъг мускул на придатък; голям адуктор мускул; капачка; медиен менискус на колянната става; лигамент на патела; страничен менискус на коляното; Фибула...... Атлас на човешката анатомия

Рефлекс от сухожилието на бицепса - Син: Рефлексът на Гиилян-Бар е възмутително. Удар в сухожилието на бицепса в близост до главата на fibular обикновено предизвиква усещане за свиване на този мускул под пръстите си, поне можете да се отбележи, леко свиване на мускулите и огъване на крака....... Енциклопедичен речник по психология и педагогика

рефлекс с бицепс femoris - (. R musculi bicipitis феморис; син: R. peroneofemoralny, Erba Foerster Barre Lowenstein рефлекс.) P: физиологичен разширение пищяла когато удари с чук бицепс мускул сухожилие на... Голям Medical Dictionary.

рефлекс с квадрицепс феморис - (r. Musculi quadricipitis femoris), вижте Рефлексно коляно... Голям медицински речник

Бедрени мускули: функция и структура

Бедрото е част от долния крайник. Той се намира между коляното и таза. Мускулната и костната част се разпределя в бедрото. Последният е представен от един елемент.

кост

Този хип елемент се счита за най-големият. Костта има тръбна структура. Формата на тялото й е цилиндрична, донякъде извита предна част. Над далечната повърхност минава груба линия. Към нея са прикрепени мускулите на бедрото. Тялото е разширено до дъното. В костта има глава с артикуларна повърхност. Той служи за свързване с ацетабулума. На повърхността на главата в центъра има яма. Артикулацията с тялото на костта се осъществява чрез ясно изразена врата. Неговата ос спрямо надлъжната линия на тялото е разположена приблизително под ъгъл от 130 градуса. На мястото на прехода на шията към тялото са могилите. Има два от тях - малък и голям шлюп. Последното е лесно да се почувства под кожата, изпъква странично. Малък шлюз се намира зад и отвътре. Вътре на големия хълм от страната на шийката на матката се намира мушамата. И двата сегмента са съчленени на предната линия, а в задната част - обърнат герб, изразен доста добре. Чрез ями и изпъкналости се прикрепват мускулите на бедрото. Дисталният (най-отдалечен) край на тялото на костта се разширява, без остри граници, преминаващи в два кондила - странични и медиални. Между тях има яма, която се вижда отзад. На конdyла на тазобедрената става има стави. Те служат за свързване с патела и пищяла. Когато кондилите се видят в профила, радиусът им намалява назад. Това дава на техните контури формата на спираловиден фрагмент. На страничните повърхности на костта са издатини - епикондил. Към тях са прикрепени пакети. Тези елементи, като кондилите, са добре сондирани извън кожата.

Мускулите на тазобедрената става

Има общо три групи:

  • Front.
  • Задните мускули на тазобедрената става. Те включват разширители.
  • Водещи мускули на бедрото.

Мускулатурата в тази част на тялото е много дълга и масивна. Мускулите на бедрата имат способността да развиват голяма сила. Мускулатурата засяга както коляното, така и тазобедрените стави. Сред функциите на мускулите трябва да се отбележи осигуряването на динамика и статично в хода на ходенето и заставане. Мускулатурата в тази област постига максимално развитие благодарение на способността си да се изправя. Мускулите, участващи в движенията както на коляното, така и на тазобедрените стави, осигуряват позицията на бедрото в пространството, като се отчита дисталната или проксималната опора.

Предна група

Включва мускули от мускули и квадрицепс. Първият произхожда от предната превъзхождаща иглика на гръбнака. Мускулестият мускул пресича средата на бедрото медиално и наклонено надолу. Мястото на фиксиране е туморостта на пищяла и фасцията на пищяла. В тази област той преминава в опъване на сухожилие. Задачите на мускулите на саркотрий са да огъват бедрото и долната част на крака. Влакната имат малко спираловиден ход. Поради това не само прави флексия, но и допълва бедрото. Тя също го пробожда. Сарториусът мускул може да се види добре по цялата му дължина, както при отдръпвания, потиснат и изкривен бедро, а в случай на безкръвен крака. Тя е представена под формата на направление. Е, може да бъде проследено и в горната част на частта на долния крайник, която се разглежда. Мускулът на четирите мускули се състои от четири части. Те са съседни на костта почти от всички страни. Така в структурата му влиза средно, странично, междинно и прави мускул на бедрена кост. Те образуват глави, които на свой ред образуват общ сухожилие. Правият мускул на бедрата има най-голямата маса от всички. Шайонът е прикрепен в пищяла към туберкулозата, както и към страничните ръбове и върха на патела. От последната дистално, средната част на сухожилията продължава връзката. Функцията на мускула на черепната стена е тясно свързана със задачите, извършвани от патела. Тя осигурява увеличаване на якостта на ръката и съответно на въртящия момент. Основната функция на квадрицепс феморис е неговата флексия.

Втора група: обща информация

Тя включва мускулите на бедрената кост, полумембранни и полутежни. Те започват в района на хребета. Тук те са покрити с голям мускул. Всички те ограничават шума от различни страни. Полу-лумбални и полумесечни са вътрешните мускули на бедрото. Те лежат в равнината, по-близо до средната линия. Започвайки от по-ниската и средната трета, всички влакна се отклоняват отстрани.

Мускулатурата на втората група

Бицепсът на бедрената кост се простира странично (по-далече от средната линия). Тя има две глави. Дългият, заедно със полумеханичния мускул, произхожда от повърхността на исхиалната туберкулоза и от сакро-туберкулозните връзки. Има горна торба с мускули. След това главата се отделя, свързва се с късата и преминава в равна сухожилие. Този сайт се намира в района на долната трета на бедрото. Полудълндовите влакна започват от исхиалната трънливост. В областта на средната трета на бедрото мускулът преминава в сравнително дълъг сухожилие. Той преминава през задната средна страна на колянната става. След това се фиксира върху средната повърхност в горния край на пищяла. Семимербронните влакна произхождат от хребета на хребета. Тук този мускул е представен под формата на плоска дълга сухожилие. Плаката се спуска надолу и се стеснява в далечната посока. След това преминава в мускулната коремна област. Той е разположен пред дългата глава на бицепса и от полускъпоценните влакна. В областта на колянната става, корема отново продължава с плоска сухожилие. Той се фиксира в три греди до задната странична повърхност на медиалния кондил на пищяла. Поради тези греди се образува т. Нар. Дълбоко ходило.

Уплътнения на адуктор: обща информация

Елементи от тази група са много добре развити в човека, което се дължи на неговата способност да се изправя. Основната им задача е да донесат бедрата. За това получиха името си. Групата включва: големи, къси, дълги, тънки и кристални мускули. Те започват от външната повърхност на коремната и исхиевата кости, близо до отвора за заключване. Този сайт заема относително голяма площ. Той се простира от туберкулозата до исхиевата туберкулоза. Мускулите на тазобедрената става са фиксирани в зоната от малкия шлюп до медианния епикондул. Общата посока на гредите е наклонена. Във влакната преминават отпред назад, отгоре надолу към грубата линия. Тя служи като място за привързване на повечето мускули в тази група.

Фина структура

Този медиален мускул на бедрото е плосък и дълъг. Намира се на повърхността. Започва в долната част на коремната симфиза на клона на костта с къса сухожилия. Коремът в най-отдалечената трета от бедрото е между мускулите на полумесеца и мустака. Шайонът е прикрепен към средната повърхност на пищяла до горната част на тялото му. С участието му се формира повърхностна гъска.

Фибри гребени

Те оформят плосък и къс мускул. То произхожда от горния клон и герб на костната кухина. Мястото за фиксиране е платформа, която се намира между грубата линия и гърба на малкия трохантер. Връзката е направена от тънък плосък силует. Основната функция на гребенния мускул е да донесе и огъне ханша. Тя също го подхранва.

Дълги и къси греди

Те образуват триъгълен мускул. Намира се надолу от гребена. Отпред, горните обхвати покриват големия и късия мускул на адуктора. Тя започва с дебела сухожилие от външната част на костната кухина. Краткият мускулен мускул е също триъгълен. Той е доста дебел, започва от долния клон и от външната част на тялото на костната кухина. Мускулът се намира зад гребена и дългия адуктор. Тя е насочена странично и надолу. Разширявайки се, той се прикрепя към горната част на грубата линия с къси туфи. Основната задача на мускула е да донесе бедрата.

Големи влакна

Те образуват гъст триъгълен мускул, който започва от хребета на хребета, клона на исхиума и долния клон на коремната кост. Тя е фиксирана по цялата дължина на средната част на необработената линия. Има голям мускул зад късата и дългата. Полу-мембранни влакна се придържат към него. Също зад него има дълга глава от мускулите на бицепса. Пакетите в проксималната част са насочени почти хоризонтално. Те преминават към горната повърхност на тялото на тазобедрената кост. Влакната изпълняват няколко задачи. Основното нещо е да донесете тазобедрената става. Освен това влакната изпълняват разширение. Тази функция се увеличава в зависимост от степента на огъване на тазобедрената става. Това се дължи на факта, че получените влакна се отдалечават от напречната линия на тазобедрената става до гърба, рамото става по-силно и въртящият момент се увеличава значително.



Следваща Статия
Вената на крака боли: какво да правим, възможни причини