27 Упражнения за глезена след фрактура


Долните части на крайниците се движат благодарение на ставите, по-специално на глезена, което е комбинация от костите на дланите и крака. Навън тази връзка изглежда като силен, силен блок. Но, както всички кости и стави на човек, глезена е склонна към наранявания и фрактури.

Клинична картина на фрактури на глезена

Рискът от счупване на глезена е висок за хората, участващи в спорта, носещи неудобни обувки, които имат излишни килограми.

  • такава травма, преди всичко, е придружена от силни болезнени усещания в областта на глезена;
  • в случай на отворена фрактура кожата се уврежда, образува се рана с изпъкнала кост;
  • след като фрактурата набъбне, деформира, може да има синина в меките тъкани на крака;
  • когато се изследва засегнатата област, има подвижност, която не е характерна за здрава връзка и характерната криза, присъща на фрактурите.

Окончателната диагноза и определянето на типа фрактура се основава не само на визуален преглед, но и на рентгенография.

Рехабилитационен период

Периодът на обездвижване по правило трае от един до три месеца. Това е времето, когато гипсът се прилага върху глезена и стъпалото става неподвижно. Действията за рехабилитация се извършват в края на имобилизирането на увредения глезен.

  • Физиотерапевтични процедури, които включват фонофореза, електрофореза, магнитни, UHF и т.н. Тези процедури активират движението на кръвта през кръвоносните съдове, има положителен ефект върху метаболитните процеси, намаляване на подуване, болка улесни отстраняването.
  • Масаж с анестетични мехлеми. Помага за намаляване на подпухналостта, подобряване на кръвния поток, нормализиране на метаболизма в засегнатата става.
  • Терапевтичната физическа подготовка е основният метод за рехабилитация след фрактура на глезена. LFK допринася за развитието на глезенната става, да се засили връзките, възобновяването на нормалната подвижността на ставите, намалява куцота подготовка интензивност крака за активно ходене.

Физиотерапевтични упражнения - етапи и техните характеристики

LFK след фрактурата е ефективен възстановителен метод, който помага да се възстанови нормалната активност на човека, да функционира и да се предотврати развитието на усложнения.

Някои упражнения упражнения терапия може да се направи не само след отстраняване на мазилка, но също така и по време на периода, когато крайника в един глас, като по този начин допринася за времето за рехабилитация и повишаване на ефективността на действия, насочени към възстановяване. Важно е да се спазва основното правило: товарът трябва да се увеличава постепенно, упражненията трябва да бъдат редовни, упражненията - безболезнени.

Периодът на рехабилитация след фрактура без изместване отнема около месец, увреждането с изместване предполага по-продължително възстановяване - от 3 месеца до 6 месеца. Упражненията за съвместни специалисти по развитие се избират индивидуално за всеки пациент. Провеждане на лекции от специализирани групи в различни здравни заведения (поликлиника, болница, рехабилитационен център).

Упражнения през периода на неподвижност на крайника

Лесна гимнастика с фрактура е необходима след 10-15 дни след прилагането на гипс. Това не означава, че трябва да заредите възпален крак, но някои упражнения, които подобряват кръвообращението в увредения крайник,

  • Затягане и разрязване на мускулите в областта на бедрото и долния крак. Извършвайте такива упражнения се нуждаете от около 20-30 пъти до усещане за лесна умора в крайниците.
  • Редовно движение (всеки час няколко пъти) с пръстите на крака.
  • Алтернативно, от седнало положение, максимално повдигане на болен и здрав крайник. За всеки крак трябва да направите около 5, можете да 7 асансьора.
  • Маки, от изправено положение, повреден от крайник с около 7-10 пъти. Това упражнение е удобно да се направи, като се държи върху стена, маса, патерица или гръб на стол.
  • Повдигане (напред или настрани) и задържане на болния крак във въздуха. Желателно е в това положение крайникът да е фиксиран за поне 1 минута.

Упражненията трябва да се извършват поне два пъти на ден, като постепенно се увеличава броят на подходите.

видео

Видео - Терапевтично физическо трениране след травми на краката и шията

Функционален период

Като се започне веднага след периода обездвижване след отстраняване на мазилка, на повторение рентгеновото да установи как разтопен кост завършва след частично намаляване на двигателната активност. Целта на класовете е да активират работата на повредената връзка. В същото време мускулите стават по-силни, атрофията им изчезва, става по-лесно и във всички посоки. По-долу има набор от упражнения за функционалния период, които могат лесно да се извършват у дома.

  1. Вече познати в периода на неподвижност на съвместното упражнение за изстискване и разрязване на мускулите на бедрото и долния крак. Извършете поне 20 пъти.
  2. Преместете крака нагоре и след това надолу. Броят на повторенията е 15 пъти.
  3. Движението на пръстите на краката е от 10 до 20 пъти.
  4. Следват двеминутна почивка.
  5. След почивка отново преместете пръстите си най-малко 10 пъти.
  6. Обърнете първо ставата в едно, след това до другата. 10 пъти във всяка посока.
  7. Повторете упражнението номер 2, опитвайки се да направите това възможно най-ефективно.
  8. Дръжте чорапите перпендикулярно на пода, последователно 10 пъти, за да огънете краката в колената.
  9. Да се ​​раздели чорапите настрани (15 пъти), като по този начин се включи не само крак, но и крака.
  10. Без огъване на коляното, докато държите петата в себе си, повдигнете крака до перпендикулярно положение по отношение на тазобедрената става. 10-12 пъти с всеки крак.
  11. Отново напрежение и отпуснете мускулите на бедрото и долния крак около 20 пъти.
  12. Дръжте наранения крайник директно, повдигнете го високо едновременно, огънете и разколебайте пръстите на краката и крака. Пуснете 10 пъти.
  13. Вдигнете краката си и се опитайте да ги задържите за около 5 минути.

Извършвайки тези упражнения за глезена след фрактура, важно е да наблюдавате темпото: трябва да е умерено, дишането да не се губи.

Не бива да забравяме за масажа, като елемент от тренировъчната терапия, която може да се извършва самостоятелно, два пъти на ден. Ефективни са гладките, месене, треперене, движение, като притискане. Важно е да се гарантира, че по време на масажа няма неприятни усещания, особено болка.

На крака след отстраняването на гипса се прилага еластична превръзка. Но през нощта и по време на упражненията, както и по време на масата на крайника, превръзката се отстранява. Ако подуването е тежко, поддържайте краката си леко издигнати по време на сън. След уроците краката не са засегнати от топла баня, където можете да продължите да правите активни движения.

Период на обучение

Крайният етап на физиотерапията се осъществява във време, когато костта постепенно се сливат и се нормализират. Тя включва активно ходене в цялото си разнообразие. Препоръчва се за ходене на пръсти, токчета, мечка, и така настрани. D. За да се възстанови функционирането на фугата да прави упражнения, в които се опира спирка на люлеещия (свиване на дъното на спирките на бутилки, търкалящи карфици). Тези упражнения също са ефективни при извършването им в язовири и басейни.

  • Променяйте ходенето на чорапи и токчета за 10-15 минути.
  • Клетките са нормални и с петата на петите от пода. Извършете около 5-7 пъти.
  • Скочи в различни посоки. 10 пъти.
  • Лесно, безпрепятствено движение за 10 минути на място и по стъпала.
  • Познатото валцуване на бутилка или подвижен щифт.
  • Грабването на пръстите на повредения крайник на химикалка или молив.
  • Спускането на ниска стъпка е разрешено. Около 10 пъти.
  • Спускане и катерене по стълбите.
  • Равновесно обучение с използване на разширител, еластична превръзка или лента. Фиксирането на лентата на височина 20 см от пода, за да се направи цикъл на дължина 1 м. Веригата е фиксирана върху глезена на здрав крайник, след което здрав крак с цикъл се отклонява отстрани. Равновесието не е лесно да се задържи тук, така че има едновременно обучение за двата долни крайника.

Независимо от това, какви упражнения се извършват по време на рехабилитация след фрактура, има задължително правило - глезена винаги трябва да бъде обвита. Също така през този период, за да се предотврати появата на плоски крака, се препоръчва използването на ортопедични стелки.

Не е изключено по време на тренировката класове на бягаща пътека, стационарен велосипед, обикновен ход. Важно е да запомните необходимостта от регулиране на натоварването на увредения крак, тъй като костите все още не са се развили напълно. Задължително условие за движение през този период е фиксирането на глезена на глезена или еластичната превръзка. Използването на тези продукти се нуждае от около 8 месеца след повредата. Танците и ходенето с препятствия не са изключени по това време. Въпреки това хората, които са на възраст с танци, са по-добре да чакат след такава травма, оставяйки само ходене за себе си.

Така че, след като сте получили травма под формата на глезена, е важно да отделите максимално време и усилия за периода на възстановяване, особено терапевтичната гимнастика и физическото възпитание. По този начин движенията на повредения крак бързо ще се възстановят, неговите функции ще се върнат към нормалното.

Възстановяване на глезена след фрактура

Фрактура на глезена е сериозно увреждане, поради което възстановяването от нараняване на глезена е дълго и трудно. След операцията е важно да се възстанови функционалността на крайника, затова е необходимо да се научим как правилно да развиваме крака, изпълнявайки упражнения LFK. В началните етапи на възстановяване, обучението трябва да се извършва под наблюдението на лекар. Когато преминава опасността от усложнения, крайните крайници могат да бъдат вече у дома, след като са се съгласили с лекаря преди схемата за рехабилитация.

Обща информация

Фрактура на глезена е обща травма на долния крайник, особено сред хората, които водят активен начин на живот и се занимават с мобилни спортове. Протягането и счупването на глезена в обикновения човек може да предизвика невнимателно ходене по петите, с наднормено тегло, скачайки от голяма надморска височина. Фрактура на глезенната става разграничава такива видове:

  • По естеството на вредата:
    • открит;
    • затворен.
  • По местоположение на фрагменти:
    • без пристрастие;
    • с отместване.

Друго различно увреждане:

Как се извършва рехабилитацията?

Ако човек е повреден глезенна става, в зависимост от вида и степента на увреждане, ще трябва известно време да ходи в гипс или превръзка langetka пеша, което ще помогне и в момента за обездвижване на крайника. Докато възпалено крак, нейното развитие трябва да се проведе внимателно, тъй като в този период на унищожаване костната тъкан само лекува, и лесно се повреждат при най-малкото невнимателно, рязко движение. Таксуването се извършва под надзора на лекар, на по-късен етап рехабилитацията на глезена ще се осъществи у дома.

Етапи на рехабилитация след счупване на глезена

Начален период

За да възстановите бързо разкъсания глезен, през първите седмици след хирургичното лечение е важно да спазвате определени правила. На 1-2 дни тя е толкова малка, колкото е възможно да се наруши крайник, особено когато разселени фрактура, и фрагментите са закрепени с винтове, скоби и други устройства. Няколко пъти на ден, които трябва да се намалят засегнатия крайник от леглото, за да се възстанови притока на кръв. Ако пациентът е обезпокоен от болка, предписват се аналгетици и следоперативно лечение включва приемане на антибиотици за предотвратяване на инфекциозно усложнение. На 3-4 дни се препоръчва да се направи самомасаж, той ще помогне да се премахне отокът след остеосинтеза и да се нормализира храненето на увредените тъкани. През този период се допускат и физиотерапевтични процедури:

  • UHF;
  • магнитна терапия;
  • лазерно отопление.
Две седмици след операцията може да се започне курс на лечение с ударна вълна.

След 2 седмици:

  • електрофореза;
  • електростимулация на мускулна тъкан;
  • действие на ударна вълна.

Ако след травмата трябваше да наложите гласове, за да подсилите мускулите и костите на крака, е важно да правите упражнения с несъгласувани места за крайниците:

  • да развие коляно;
  • да правят ротационни движения от крайник;
  • омесвайте блясъка, ако все още се подува.
Връщане към съдържанието

Вторият етап

Рехабилитация след фрактура на глезена в този период е активното развитие на мускулите на целия крака, увеличавайки амплитудата на движенията. Можете да стъпите на крака малко, ако отокът е останал след премахването на гипса, лекарят ще ви посъветва да направите гел-масаж. За бързо сливане на крайниците физиотерапията не спира. Упражненията за развитие трябва да бъдат избрани от лекар, като гимнастиката на този етап предвижда извършването на такива движения:

  • въртене на целия крайник в различни посоки;
  • съвместно развитие на коляното;
  • като алтернативно повдигат и спускат краката.
Връщане към съдържанието

Последният етап

Ако сливането преминава без усложнения и фисурата постепенно излекува, разширеният крак ще спомогне за развитието на крайника при фрактура на глезена, която включва:

  • ходене по петите и чорапите;
  • движение отвътре и отвън на крака;
  • широки стъпала до страни;
  • ходене по стълбите.

И също така си заслужава да продължите да провеждате ръчен масаж на глезените и курс от физиотерапевтични процедури, които включват:

  • UHF;
  • термичен ефект;
  • дарсонвализация;
  • ултразвукова терапия;
  • лазерна терапия;
  • кални бани.
Връщане към съдържанието

физиотерапия

Ако глезена е счупен на няколко места, а пациентът да се показва облечен с мазилка за лечение трябва внимателно, защото в рамките на месец, след като могат да настъпят усложнения хирургия фрактура физиотерапия. Поради това, възможността за физиотерапия лекар реши. Когато вреди не силна, манипулация може да започне 4-5 дни след операцията. При тежки случаи с този вид терапия е по-добре да чакате.

упражнения

Физиотерапия упражнения за фрактури на глезена трябва да присъстват по време на рехабилитацията време. Лекарят-кинезитерапевт Сергей Бубновски е разработил набор от упражнения, чиято основна цел е обучението на мускулния корсет на засегнатия крайник. Ако човек има фрактура на тибията и глезена, такива упражнения са подходящи:

  • Отблъскване. Легнете на гърба си и изправете краката си, дръпнете и огънете пръстите на краката до границата.
  • - Пътниците. В положение на легнало положение, опитайте се да завъртите колкото е възможно повече, за да намалите и разпространите пръстите на краката.
  • Ротация. В положение на склон, завъртете краката и обратно на часовниковата стрелка.
  • "Fist". Изтръгнете краката си, сякаш се опитвате да вземете или някакъв предмет.

LFK с фрактура на глезена е в съответствие с треньора, увеличаването на товара е забранено, защото самолечението често води до негативни последици.

Масаж и ходене

За да стъпи на повредения крайник и да започне да се движи, е възможно след разрешение на лекаря. Следователно, времето за всеки пациент в този случай ще бъде индивидуално. Когато болката не е толкова силна, първо може да стои малко, облегнат на леглото. След това е позволено да се направят няколко стъпки с помощта на патерици като опора. С напредването на лечението, обемът на движенията ще се увеличи. Ако няма усложнения и петата вече не боли, след 2 месеца човек може да се върне към обичайната моторна дейност.

Правилният ръчен масаж ще ви помогне да ускорите регенерирането на увредените тъкани. Масажните процедури се препоръчват на всяка възраст, така че ако глезена бъде счупена при дете или възрастен човек, лекарят ще посъветва тази процедура да ускори възстановяването. Точковото излагане на определени части на тялото помага за укрепване на храненето и кръвоснабдяването на увредения крайник, така че възстановяването на тъканите ще бъде по-бързо.

ортопедия

След сериозни увреждания на глезена стави при деца и възрастни, по време на периода на възстановяване изисква да носят специални обувки, което се дължи на ортопедичната функция помага за равномерно разпределение на натоварването и телесното тегло на долните крайници. Ето защо, при извършване на курса на тренировъчна терапия за фрактура на долния крак се препоръчва да носите ортопедични маратонки. В ежедневието си струва да използвате обувки с регулираща се стелка. Ако лицето има разселени фрактури фрагменти, от неудобни обувки и обувки с високи токчета трябва да бъдат изоставени в продължение на година - и половина, тъй като твърде много стимулация може разбира се да има отрицателно въздействие върху състоянието й.

Най-големият медицински портал, посветен на нараняванията на човешкото тяло

Глезенната става включва силни връзки и мускули, които свързват костите, а фрактурата му веднага води до нарушаване на човешкото движение. За бързо връщане на работна способност човек трябва да знаете как да развиете крака след фрактура на глезена.

Процесът на възстановяване е дълъг, но без правилните упражнения, храненето и масажа е невъзможно напълно да се върнете към обичайния начин на живот.

Клинична картина на фрактурата

В ставата през деня се прилага голямо натоварване при ходене. В края на глезена нарушили целостта на един или няколко кости, сухожилия или капсулата на ставата, пациентът постоянно изпада от традиционния си начин на живот. Патологията се счита за една от най-трудните и се нуждае от компетентно лечение и рехабилитация.

Травмата възниква поради следните причини:

  • падане или скок от височина;
  • наклон на стъпалото по време на скок от височина, по-голяма от височината му;
  • удря тежък предмет върху крака;
  • спортни наранявания.

Жертвата веднага развива оток и остра болка, не може да стои на ранения крайник. На първо място пациентите са изпратени за радиография.

Тактиката на лечението се определя след изследването:

  1. При сложно увреждане на глезена фрагментите се преместват и често се инсталира специална метална структура.
  2. Ако не се случи изместването, пациентът се импрегнира с гипс и функционалността на счупения крайник се възстановява по-бързо и по-лесно.

Снимката показва видовете фрактури, които засягат времето на рехабилитацията.

Основните задачи на рехабилитацията

Основните действия за възстановяване на функциите на глезенната става стават 2 седмици след отстраняването на гипса. Оперативната намеса и повторното позициониране на фрагментите забавят и усложняват процеса на възстановяване.

Развитието на глезена след фрактура има следните цели:

  • повишаване на еластичността, мускулен тонус;
  • предотвратяване на застояли процеси;
  • Предотвратяване на атрофията на мускулната тъкан;
  • активиране на увредения крак;
  • правилно съвместно развитие.

Продължителност на рехабилитацията

Изборът на метода на лечение и неговата продължителност зависи от вида на фрактурата и степента на увреждане. Във всеки случай пациентът ще трябва да носи гипс на повредено място в продължение на поне 5-10 седмици.

Общото време за възстановяване след фрактурата може да продължи от 2 до 6 месеца. Видеото в тази статия ще ви помогне да разберете как правилно да разработите повреден крак.

Фрактура на глезена с изместване

Когато фрактурата е усложнена от изместването, мазилката може да се използва за половин година. Реабилитацията е възможна у дома, ако няма противопоказания.

Обикновено периодът на рехабилитация е разделен на три фази:

  • обездвижване на счупена кост;
  • период на функционално възстановяване след отстраняване на гипс;
  • период на физическа активност.

Ако не развиете глезена след фрактура, често има контрактура или ограничение на движението на ставата. Патологията, различна от увредената, може да покрие цялото краче и често причинява болка при ходене.

Фрактура на глезена и възстановяване

Веднага след рентгеновото изследване лекарят предписва лечение, последвано от продължителна рехабилитация в случай на фрактура на глезена. Първите упражнения се извършват още през втората седмица в болницата. Травмите с изместване са много опасни, защото лекарят непрекъснато проверява състоянието на костите с помощта на рентгенови лъчи. Ако те не се разрастват заедно за дълго време, се предписва операция.

Развитие на глезена след фрактура на глезена включват методи като физическа терапия, масажи, специални упражнения, балансирано меню и превръзка върху увредената зона. Правилната работа със счупена кост ще предотврати усложнения, ще предотврати плоските крака и възможната кривина на пръстите.

физически упражнения

Следващият етап след имобилизация и специален масаж ще бъде гимнастика.

Самоусъвършенстването на глезена може да се извърши чрез следните действия:

  1. Постепенно преместете ранения крак в различни посоки, за да осигурите нормален кръвен поток и тонизиране на мускулите.
  2. Специална превръзка на повредената зона.
  3. Физиотерапия преди да се изправите.
  4. Предпазен лифт с патерици.

Комплекс от необходими обучения

В началото на възстановяването упражненията не могат да се извършват самостоятелно. Експертът ще ви каже как да развиете глезена след фрактура, за да не навредите на слабите мускули. Терапевтичните упражнения се извършват в склонна позиция.

  1. Бавно редуващо се огъвайте и освобождавайте крака, повтаряйки 10 пъти.
  2. Можете да огънете пръстите си до 10-20 пъти.
  3. Завъртете в две посоки всеки крак в глезенната става 10 пъти.
  4. Бавно повдигнете чорапите на двата крака в различни посоки. Повторете до 10 пъти.
  5. Алтернативно, огъвайте краката до 10 пъти, бавно ги дърпайте на себе си, като същевременно държите краката изправени.

Следващата група упражнения се изпълнява в изправено положение. Ако пациентът е трудно да се направи махи, можете да се облегнете на един стол:

  • крака с кръстосани крака не повече от 30 секунди;
  • махи във всяка посока последователно с педал за спиране във въздуха за няколко секунди;
  • краката се повдигат и се огъват на коленете, като се държат във въздуха за 2-3 секунди;
  • постепенно повдигнете крака назад, без да огъвате долната част на гърба.

Една обикновена стълба ще помогне да се практикува човек с подобна фрактура, но в този случай е много по-трудно да се снижи. Терапевтичното упражнение се извършва само по препоръка на специалист. Пациентът получава инструкции за действие у дома, но не и при тежки видове фрактури.

Профилактичен масаж

В един глас крак за дълго време не диша нормално и не се движат, а след неговото спиране може да се подуване и дискомфорт. Професионалният масаж ще помогне колкото е възможно по-бързо да тонира повредената тъкан, да възстанови чувствителността.

Специалистът ще ви каже как, след фрактура, да развиете крака, крака и да предотвратите усложнения в бъдеще. Процедурата помага за укрепване на мускулите, тонизира съдовете. Ако цената на професионалния масаж е твърде висока, пациентът може самостоятелно да меши крак с прости трикове. Затворените хора могат да следват процедурата.

Краката в глезена лесно се поглаждат, след това се търкат и месят. Комплексните движения се повтарят най-малко 10 пъти, но пациентът не трябва да има болка. Етеричните масла се избират за подобряване на изтичането на лимфата.

Можете да използвате кедрово масло за загряване на глезена, токчета. Ако болката е много силна, ще ви е необходим мехлем с анестезиращ ефект. Процедурата се прави по-добре два пъти дневно - сутрин и вечер.

Препоръки! Едновременно с масажа правят вани за крака от различни билки, с морска сол.

Компетентно възстановяване след фрактура на глезена

Тъй като крака остава без движение за дълго време, масаж, гимнастика и други процедури трябва задължително да се извършват.

Ролята на правилното хранене

Във всяка фрактура, човек се нуждае от засилена диета с храни, в които присъстват калций, силиций, витамини и минерални вещества. Необходимо е да се увеличи количеството протеин - строителен материал за тялото.

Ценен източник на калций ще бъде млечните продукти, рибата, постното месо, зелените. Развитието на крака след фрактура на глезена е невъзможно без витамини D, C, които спомагат за усвояването на други важни елементи.

Важно! Особено внимание се обръща на диетата при възрастните хора. В допълнение към адекватното хранене, тези пациенти трябва да приемат хондропротектори, витамини и калциеви препарати под формата на таблетки.

Лайфстайл след фрактура на глезена

В допълнение към лечебната гимнастика за пълно възстановяване, човек трябва да промени начина си на живот. Отказът от лоши навици, силен чай и кафе ще окажат положително влияние върху здравето.

Хората, които имат травма на глезена, трябва да направят следните промени:

  • ежедневна разходка на открито;
  • Да носите обувки с ортопедична стелка;
  • ходи по стълбите;
  • постепенно ходете на наклонени повърхности;
  • носете еластична превръзка през цялото време на рехабилитацията.

По време на рехабилитацията, човек може да носи превръзка през цялото време, за да облекчи тежестта върху крака и да намали болката, която тревожи всички. Лекарството се превръща в надеждно предотвратяване на случайно разтягане, разместване. Превръзката може да се премахне преди лягане.

Какво е забранено за фрактури

Трябва да знаете указанията и противопоказанията преди да развиете глезена след фрактура.

За да не се увреждат все още слабите кости и стави, за целия период на възстановяване от нараняване е забранено:

  • да тече;
  • ходи, облегнат на повреден крайник;
  • носят обувки с високи токчета;
  • да влязат за спорт.

Важно! Всеки комплекс за работа със счупена кост е проектиран да постепенно увеличава натоварването на глезенната става. При подбора на упражненията се отчитат растежа, теглото, възрастта на пациента, общото здравословно състояние.

За да не бъде усложнено лице с фрактура на глезена, рехабилитацията трябва да започне възможно най-скоро. Набор от упражнения, правилният начин на живот ще помогне в кратък период от време да се върне работоспособността на жертвата. Правилните действия след отстраняването на гипса не са по-малко важни от основното лечение.

Как да развием крак след фрактура на глезена

Глезенът, заедно с петата, формира основата на глезена. Долната част на краката изпитва най-голямото натоварване през деня, особено при наличие на наднормено тегло. Фрактура на този участък на крака се счита за сложна травма, чието лечение включва професионална рехабилитация и рехабилитация.

Ако пренебрегнете определения период на лечение, ще се развият сериозни усложнения, фрактурата ще напомня на себе си за дълъг период, понякога за цял живот. Рехабилитацията на крака може да се извършва самостоятелно у дома, но е по-добре да се подложи на рехабилитация под постоянен надзор на професионалист. Лекарят ще прецени рисковете и възможните усложнения. Поради специални познания, процесът ще отнеме възможно най-малко време. Не разчитайте единствено на лекаря. Важно е да следвате препоръките и назначенията за пълен период.

Основи на рехабилитацията след фрактура

Първата част от всяка рехабилитация след фрактурата е носенето на гипсова превръзка. Продължителността на периода зависи от:

  • Трудности на фрактурата;
  • Възникнали усложнения по време на операция или прилагане на гипс;
  • Естеството на травмата на глезена.

Ако не са наблюдавани усложнения, мазилката се отстранява след 5-10 седмици. Ако фрактурата е предубедена, периодът може да продължи шест месеца.

След фрактура е важно да следвате препоръките на лекаря, като непрекъснато сте под негов надзор. На практика често се използва първоначално мазилка от временна форма, често носена преди снаждане на костна тъкан. След това временната мярка се заменя с затворен гипс, който се отстранява след пълното излекуване на фрактурата.

За да може процесът на синтез да продължи правилно и бързо, човек не може да разчита на увредения крак, докато не получи разрешение от лекар. Всякакви рехабилитационни упражнения се извършват с разрешение на лекаря.

Втората част от периода на рехабилитация след фрактурата на глезена е насочена към възстановяване на мобилността на крака, който е бил в гласове. По-често пациентът получава зададените процедури по сложен начин:

физиотерапия

През целия период на възстановяване пациентът получава физиотерапевтични процедури. Благодарение на използването им са постигнати ясни и категорични цели за възстановяване на мобилността на глезена:

  • Укрепване на костната тъкан;
  • Ускоряване на процесите на костна адхезия;
  • Нормализиране на циркулационните процеси;
  • Отстраняване на подпухналостта.

Ефективността на възстановяване за фрактури на глезена е:

  1. електрофореза;
  2. Ултравиолетов ефект;
  3. Загряване;
  4. Приложения за кал;
  5. Въздействието на токовете е безвредно.

В началото на процедурите за възстановяване се извършват под стриктния надзор на здравните работници, в бъдеще е допустимо да се развива самостоятелно. Курсовете по физиотерапия често се допълват от курсове за терапевтичен масаж.

Характеристики на масажа по време на възстановяване

През рехабилитационния период е важно да посетите професионален масажист за правилното възприемане на процедурата за лечение. Когато отокът на фрактурата на глезена, масажът ще помогне да се справи с нарушението. Редовната манипулация допринася за връщането на чувствителността към тъканите.

По време на масажа основните процедури са:

За да се подобри резултатът, масажът се допълва от използването на ароматизирани масла, които подобряват лимфната дренаж.

При първите процедури има забележим дискомфорт, постепенно намаляващ.

Желателно е масажът да се извършва от капитана, но понякога това не е възможно. След това масажът трябва да се извършва у дома, за предпочитане сутрин и вечер. Когато задържат, стоят изправени. Техниките са подобни на професионалния масаж. Всяко приемане се извършва най-малко десет пъти.

Не забравяйте, че при извършване на процедурата за масаж е важно да не прекалявате, за да не причинявате болка.

Силата на терапевтичното физическо възпитание

След като посещават физиотерапевтични и масажни процедури, те се занимават с по-нататъшно възстановяване на увредения глезен, ще е необходимо да се направят упражнения за терапевтично физическо възстановяване. Поради ефективността на всяко упражнение, увредената става в областта на глезена постепенно ще върне подвижността, мускулите и тъканите ще възвърнат еластичността и еластичността.

За да започнете упражнението е под ръководството и надзора на майстор, който помага при компилирането на комплекса, трябва да следите правилността на изпълнението. В бъдеще упражненията се разрешават самостоятелно у дома. Продължителността на урока не надвишава 10 минути. Натоварването на повредения крайник нараства постепенно, в случай на болка се препоръчва временно да се отложи тренировката.

При възстановяване на глезена след фрактура комплексът от физиотерапевтични упражнения се състои от лесни упражнения, които са лесни за изпълнение. Приблизително в структурата на комплекса се включва:

  1. Разходка с пълна подкрепа на повредения крак. Важно е да не прекалявате, за да не влошавате състоянието на глезена;
  2. Маки стъпва в различни посоки, напред-назад. Струва си да държите кракът си за миг;
  3. Прогресивно въртене на крака;
  4. Лежащи на пода, кръстосани крака с кръстосани крака;
  5. Постепенно се вдига от петата до петите. Упражнението може да се направи на един крак;
  6. Извършване на точни люлки в различни посоки с леко забавяне на повредения крак в горната позиция за момент;
  7. Повдигане на крака без обръщане;
  8. Повдигане на коляното с леко забавяне на крака.

Важно е да се разхождате, когато се възстановявате. Допустимо е просто да се разхождате на равни нива или да използвате симулатори. Като най-лесният симулатор, изберете просто стълбище в къщата. Спускането по стълбите е много по-трудно след счупване от катеренето.

Основната цел на терапевтичната физическа култура е постепенното връщане на мобилността на засегнатия крак. Разпределете други постигнати цели в упражнението:

  • Благодарение на тренировката отокът на повредения глезен се намалява;
  • Упражненията се превръщат в превантивни мерки за развитието на плоска стъпка и кривина на пръста;
  • Подобрява кръвообращението.

Освен това комплексът от упражнения, с които се извършва възстановяването, се запълва с упражнения с огъване, изпълнявани от пръстите и другите стави. Допустимо е да вземете малки предмети с пръсти, да хвърляте топка за тенис на пода. Един добър възстановителен ефект е бавно ходене алтернативно: на петите, а след това на чорапите. Важно е през периода на възстановяване да се носят обувки с ортопедична специална стелка.

Помнете по време на периода на възстановяване, че продължителността на курса е пряко свързана с тежестта и естеството на фрактурата на глезена. Ако пренебрегнете гимнастиката, последиците от фрактурата са сериозни. Повреденият глезен може да причини неудобство за дълго време, причинявайки болка в повредената област.

Характеристики на възстановяване с фрактура с изместване

Когато такива щети компенсира възстановителния период е много по-дълго проходите, повредената долния крайник след фрактура е дълго време в определено местоположение, да се развива тя изисква точност.

Реставрационните процедури започват в периода, когато върху крака се намира мазилка. Началото на процедурите се назначава още от втората седмица след приемането на фрактура, упражненията на първия етап на възстановяването, колкото е възможно по-пестеливо. Сигналът за възможността за провеждане на първите класове става рентгенов, когато лекарят наблюдава на филма началото на регенеративни процеси на сцепление и увредени тъкани. Упражненията започват да се въвеждат постепенно.

Преднината на глезена често се отнася до наранявания с най-голяма сложност и опасност, възстановяването с определени пропуски се контролира от рентгеновата фотография. Чрез това изследване се наблюдават и най-малките промени в лечението.

Ако глезена кост не се слепва за дълъг период от време, хирургическа намеса от хирург е необходимо, допълнително развитие. Усложненията ще изискват увеличаване на периода за рехабилитация.

Как да развием крак след фрактура на глезена?

Възстановителната рехабилитация след фрактура на глезена е насочена към ускоряване на сцеплението и нормализиране на функционирането на глезена. Важно е правилно да се развие крака след нараняване, в противен случай рискът от пост-възпалителни усложнения и неправилно снаждане на костите на краката е висок. След нараняването се предписва курс на лекарствена терапия, физиотерапия, терапевтична гимнастика, масаж, народни средства.

Методи за възстановяване след счупване на глезена

Глезенът е сложна артикулация, която се състои от талус, малка и голяма тибия. Съставките се подсилват с помощта на мускулен апарат и сухожилие.

Фрактура на глезена - унищожаване на анатомичната цялост на една или повече от костните структури, образуващи артикула. В зависимост от естеството на щетите има 2 вида фрактури:

  • Без пристрастия. Краката са счупени по такъв начин, че фрагментите да не са преместени отстрани и са в нормално положение, докато меките тъкани също запазват своята цялост.
  • С компенсиране. Фрактура на крака се характеризира с образуването на много костни фрагменти, които се преместват в различни посоки, а меките тъканни структури също се разрушават.

Във втория случай е много по-трудно и отнема много време за възстановяване, поради което при изготвянето на план за рехабилитация лекарят взема предвид естеството на увреждането и индивидуалните характеристики на пациента. За възстановяване на възстановяването след фрактура на пищяла при деца и възрастни, преминава бързо и без усложнения, се определя цял комплекс от процедури, който включва:

  • лекарствена терапия;
  • терапевтичен заряд;
  • масаж;
  • физиотерапия;
  • ортопедия;
  • нетрадиционни методи.
Връщане към съдържанието

препарати

Фрактура на глезена за дълго време е придружена от силни болки симптоми, подуване, възпалителни усложнения. Ако пациентът е загрижен за болка в коляното, долната част на крака и също в петата, тогава е невъзможно да стъпите на крайника, трябва да започнете да приемате нестероидни противовъзпалителни средства. Те ще помогнат за премахване на подуване, възпаление и облекчаване на болката. Можете да използвате тези лекарства:

За поддържане на защитните функции на тялото се предписват биорегулатори и адаптогени - тинктура от Eleutherococcus и Ginseng. За да се подсилят костите и да се ускори тяхното възстановяване е необходимо да се вземат калций-съдържащи лекарства, например:

  • "Vitrum";
  • "Alkasta";
  • "Калций-D3 Nycomed forte."

Ако болката е тежка и пречи на нормалното възстановяване, анестетиците не могат да бъдат избегнати. В този случай се предписват аналгетици, които могат ефективно да се борят със силни болкови симптоми. Добре доказано:

Лечебни упражнения

LFK с фрактура на глезена се препоръчва да се прилага задължително. Започнете обучение с прости подходи, като постепенно увеличавате натоварването, тъй като плячката лекува. Полезни упражнения за развитие на глезена са разработени от д-р Бубновски, а също и често се възлагат на тренировъчната терапия след фрактура от Николай Мартинов. За да научите как да извършвате правилно упражнения и да възстановите крайника по-бързо, трябва да посетите фитнес залата и първите упражнения, които да бъдат наблюдавани от треньор. Ако глезена съвпада нормално и рискът от усложнения е изтекъл, можете да продължите тренировката и крачка на крайника у дома. Гимнастика с фрактура на глезена, през периода, докато не се наложи да носите гипс, се състои от такива упражнения:

  • въртене на глезена;
  • флексия-разширение;
  • напрежение и разтягане на мускулите на долния крак и бедрото;
  • изстискване и разрязване на пръстите на краката.

Когато пациентът има право да предприеме първите стъпки, обучението става по-интензивно, натоварването се увеличава. Физиотерапията за фрактури на глезена включва такива упражнения като:

  • Махия е ранен крайник отстрани, отзад и напред;
  • кратко ходене с патерици;
  • огъване-удължаване на крака първо в коляното, след това в глезена;
  • в легнало положение, повдигайки правия крайник на голяма височина;
  • смесени чорапи за разплод.

В рамките на един месец основната задача LFK фрактура на тибията ще коригира развитие на съвместни, нормализиране на притока на кръв и предоставя на повредената част. Когато прииждането слезе след премахване на мазилката и пациентът ще почувствате, че болки в крака малко по-дълъг, лекари имат право да ходи, опирайки се на счупен крайник, Крауч, се търкаля топката на пода, повдигнете пръстите от малки предмети на пода и е особено полезен за глезена след счупване.

Какво може да помогне на масажа?

Фрактура на тибията придружен от унищожаването на структури на меките тъкани, така че в свързаният за възстановяване на притока на кръв, назначен от самостоятелно масаж и ръчен масаж на глезена. Докато крайниците набъбват и боли, е важно да се омесете внимателно засегнатата област. Когато преминава рискът от усложнения, интензивността на манипулациите се увеличава. Правилният масаж на глезенната става насърчава активирането на метаболитните процеси, възстановяването на функционирането на крайниците. Счупеният крак престава да силно обезпокоява, оставя подпухналост, хематоми намаляват. Направете масаж през първите седмици след нараняването, ако лекарят, след всяка процедура, удвои крака на крака.

физиотерапия

Рехабилитацията след отстраняването на гипса включва физиотерапия, благодарение на която времето за фрактури може да бъде намалено. Физиотерапия помага за премахване на последиците от фрактури и изкълчвания, се изисква процедура след хирургия, например, остеотомия, през който фрагменти костни са съчетани и се фиксира с плочи, проводници и винтове. Излекувайте нарушение на тези методи ще ви помогне:

  • електрофореза;
  • магнитна терапия;
  • екстракорпорална терапия с ударна вълна;
  • лазерно третиране;
  • инфрачервено облъчване;
  • UHF;
  • НЛО;
  • озокерит, парафин и кал обвивки.
Връщане към съдържанието

Какво прави пътуването?

Пациентите с фрактура на глезена се съветват да посещават басейна след отстраняването на гипса и да практикуват аеробика заедно с обучителя. Във водата дете или възрастен значително намалява симптомите на болката, така че след остеосинтеза - операции за сравняване и фиксиране на фрагменти, плуването е задължително. Първите упражнения трябва да бъдат гладки, внимателни. До края на седмицата тренировките стават все по-интензивни, продължителността на процедурата се удвоява.

Лечение с народни средства

Фрактура на външния глезен трябва да се лекува по традиционен метод, под строго наблюдение на лекар. Когато преминава острия период и рискът от усложнения е минимален, неконвенционалните средства, които се приготвят у дома, ще помогнат за премахване на неприятните симптоми. Избраните рецепти задължително съответстват на лекаря. Премахване на подуване, възпаление и болка ще помогне на такъв инструмент:

Тинктура от пипер се използва за шлайфане на ставите.

  • Компресирайте с хрян. Измийте и след това омесете големия лист на растението добре, прикрепете към възпалено място, нанесете фиксираща превръзка, оставете за 3-4 часа.
  • Приложение с алое. Изрежете голямо листно растение в блендер. В получената каша добавете 1 супена лъжица. л. мед, разбъркайте добре. Поставете лекарството на марля, което след това трябва да обвиете здраво нарастващата връзка. Оставете го за една нощ.
  • Лечебен мед с конски мазнини. За да омекотите 50 грама животинска мазнина, след като движенията на масажите се разтрият на възпалено място, отгоре да поставите вълнена чорап. Оставете лекарството до сутринта, след като изплакнете и смажете ставата с химически противовъзпалителен мехлем.
  • Тинктура от пипер. Поставете 5 лъжички гореща червена чушка в стъклен съд, изсипете литър алкохол или водка. Поставете продукта на тъмно и хладно място в продължение на 3 седмици. Когато тинктурата е готова, изсипете малко количество, нагрявайте, след като масажистите се разтриват в кожата.
Връщане към съдържанието

Ортопедични средства

За възстановяване на възстановяването от нараняване на глезена без усложнения, крайникът трябва да бъде имобилизиран. Правилно монтираните ортопедични структури ще помогнат да се предотврати повторно смесване на фрагменти и да се осигури правилното сливане на крайника. За целите на фиксирането често се използват ортези, които се избират от лекар стриктно индивидуално. При фрактура с лека до умерена тежест се използва полутвърд или твърд фиксатор. В тежки случаи се установява дегенеративна структура, чрез която счупената става е напълно обездвижена.

След нараняването лекува, за да се предотврати усложнения в ежедневния живот, се препоръчва да се носят ортопедични обувки през цялото време. Ако носите тампони за разтоварване след фрактура, ще можете да премахнете острата болка в петата, глезена и долните крайници. Този ефект се постига благодарение на правилното разпределение на натоварването, упражнявано върху ставите на долните крайници по време на движение. Моделът и вид ортопедични обувки е по-добре да се избират с лекар, тогава терапевтичният ефект ще бъде най-ефективен.

заключение

Фрактура на глезена може да се случи на всеки човек, но за да се излекува и възстанови добре ставата, е важно да се подложи на пълен курс от мерки за рехабилитация, които са избрани от лекар стриктно индивидуално. Основната цел на възстановителния период е пълно възстановяване на функционирането на ставата, предотвратяване на мускулна дистрофия, нормализиране на циркулацията и връщане на еластичността на мускулно-скелетната система.

Глезен развитие след фрактура: крака упражнения

Мобилността на долната част на крака осигурява координирана работа на множество стави, които могат да включват глезена (глезен). Състои се от костите на крака и долния крак. Като всеки друг комплекс съвместно, е съвместното капсулата торба, покриваща цялата diarthrosis и съдържа специална течност, ексудат за смазване и храненето на ставния хрущял.

При визуално изследване на глезена може да се отбележи неговата блокова форма. Корпусът е достатъчно здрав и може да издържи на тежки товари. Но дори и такъв мощен дизайн може да се разпадне под въздействието на различни фактори.

Според статистиката, фрактурите на тази диартроза и костите на краката се считат за най-популярните наранявания на човешката опорно-двигателна система. Процентното им съотношение спрямо всички фрактури е 10-15%. Фрактурите на глезените обикновено са от вътрешно-чревна форма. При това нараняване могат да се повредят различните елементи на съединението:

  1. кости;
  2. артикуларна торба;
  3. лигаментни апарати.

При най-малкото съмнение за счупен глезен жертва трябва да се предприемат незабавно медицинско заведение, където за пръв път той е изпратен в рентгенов засегнатата област.

Оплакванията на пациента, външното изследване и резултатите от рентгеновата снимка на глезена ще помогнат на лекаря да определи диагнозата и да предпише лечение.

  • Ако глезена е счупен, има голяма вероятност, че с помощта на специална метална конструкция ще се изисква работа и свързване на остатъци.
  • Ако по време на фрактурата костите не се изместят и се разпаднат на фрагменти, лечението може да бъде заобиколено от налагането на гипсова превръзка или ортоза.

Рехабилитацията след фрактура обикновено се разделя на три фази:

  1. Обездвижването.
  2. Функционален период.
  3. Етап на обучение.

Имобилизация и функционален етап

Имобилизирането е имобилизация. Когато има счупвания на костите на долните крайници, кракът трябва да бъде обездвижен и след това е възможно да се започнат рехабилитационни мерки.

Вече на този етап пациентът може да се занимава с лечебни гимнастически и физиотерапевтични упражнения. Разбира се, човек не може да даде натоварване на болния крак, но упражненията са необходими за здравословния крак, за ръцете и тялото.

Упражняването в терапевтичната гимнастика по време на периода на имобилизация след фрактурата подобрява кръвоснабдяването на целия организъм като цяло и по-специално увредения крайник.

Втората фаза на рехабилитация след фрактура е функционална. Целта му е да възстанови функционалността на увреденото съединение. Този период продължава от момента на отстраняване на гипсовата превръзка до частично възстановяване на движенията в глезена.

Упражненията, препоръчани на пациента, допринасят за повишаване на здравината на мускулите, намаляват атрофията и сковаността на ставата. След като гипсът бъде отстранен, комплексът LFC възстановява функционалността на съединението във всички посоки.

Освен това лечението се състои от физиотерапевтични процедури:

Комплекс от упражнения за фрактура на гръбначния стълб във втория етап на възстановяване

Всички тези упражнения се извършват легнало.

  1. При извършване на това упражнение, дишането трябва да бъде безплатно, а темпото бавно. Наклонете четирите мускули на бедрото. Повтаря се 20-30 пъти.
  2. Флексия и разширение на крака. Скоростта на изпълнение е бавна, дишането е свободно. Повторете 10-20 пъти.
  3. Флексия и разширение на пръстите на краката. Скоростта на изпълнение е бавна, дишането е свободно. Повторете 10-20 пъти.
  4. Извършвайте в двете посоки кръгови движения в глезенните стави. Дишането е безплатно, скоростта на изпълнение е средна. Повторете 10 пъти във всяка посока.
  5. С максимална амплитуда, огънете краката напред, после обратно. Дишането е безплатно, скоростта на изпълнение е средна. Повторете 10-20 пъти.
  6. Алтернативно огъване на краката (чорапи върху себе си). Дишането е безплатно, скоростта на изпълнение е средна. Изпълнете 10 пъти всеки крайник.
  7. Максимизиране на целия крак от тазобедрената става, извършват размножаването на чорапи в различни посоки. Дишането е безплатно, скоростта на изпълнение е средна. Повторете 10 пъти.
  8. Алтернативно, огънете краката в тазобедрените стави под прав ъгъл, с чорапите, които трябва да издърпате сами. Дишането е безплатно, скоростта на изпълнение е средна. Повторете с всеки крак 10 пъти.
  9. Повторете число за упражнения 1.
  10. Засегнатото нарастване на крака в тазобедрената става е под прав ъгъл. В същото време, огънете и изправете краката и краката си. Дишането е безплатно, скоростта на изпълнение е средна. Повторете 10 пъти.
  11. Да има почивка около 5-10 минути в склонна позиция, като краката се повдигат нагоре.

В допълнение, че пациентът трябва да изпълни тези упражнения, той се препоръчва да прави самомасаж. Процедурата трябва да се провежда два пъти на ден, докато седите. При извършване на масажа се използват следните методи:

Всяко приемане трябва да се повтори най-малко 10 пъти. Особено внимателно трябва да масажирате областта на глезена. Не по-малко внимателно трябва да лекувате месене на глезените и токчета.

Масажът не трябва да причинява болка и дискомфорт. Сутринта веднага след пробуждането болният крак е необходим от пръстите до колянната става с бинтова превръзка. При извършване на масаж и набор от упражнения еластичната превръзка трябва да се премахне. Извадете го и преди лягане.

Ако кракът е много подут по време на сън, той трябва да е в повдигнато положение. Ежедневно през нощта за пострадалия крак трябва да подготвите баня, която се взема за 10-15 минути. Нивото на водата трябва да достигне коляното и неговата оптимална температура е 36-37

Един пациент във водата може да изпълнява различни движения на глезена във всички посоки.

Етап на обучение

Третият период на лечение е тренировка. За да се развият ставите след фрактура, е необходимо да се изпълни упражнението LFK, което включва всички видове опции за ходене:

  • по петите;
  • на пръстите на краката;
  • странично;
  • на вътрешните и външните краища на краката;
  • на половин клякам;
  • кръстосана стъпка.

За да развиете глезенна става след фрактура, е необходимо да се направят упражнения, при които краката лежат на кръгъл люлеещ се стол, затова можете да използвате обикновен вал за тесто. Развитието на артикулацията на гърба е добро, когато крайникът е потопен във вода, в идеалния случай пациентът може да посети басейна.

Трябва да се отбележи, че възстановяването от фрактура на глезена няма да бъде пълно без възстановяване на предишната походка.

По време на третия период на рехабилитация засегнатата крака трябва да бъде обвита с превръзка. Тази мярка е много полезна за увредената става на пищяла. Освен това на пациента се препоръчва да носи стелки. Това е единственият начин да се предотврати плосък ход.

Ефективни класове на неблагодарна и велоергометър. Разбира се, натоварването на повредения крайник трябва да бъде избрано правилно. Отначало пациентът трябва да се движи с патерици и след това постепенно да може да ходи с бастун.

По време на тренировъчния период включва дозирано ходене, бягане и скачане. При терапевтичните упражнения с фрактура на глезена може да се включва ходене с преодоляване на препятствия и танцови движения. Но всички тези упражнения могат да се правят само в случай, че повреденият гръб е здраво фиксиран от глезена или еластичната превръзка.

Да носите глезен или да обличате крака след нараняване трябва да бъде не по-малко от осем месеца. Всяка жертва, фрактура на тибията съвместно, трябва да сте наясно, че бързото възстановяване и връщане на загубени функции са гарантирани само при ежедневните упражнения за обучение и сложен процес, терапия, препоръчани от Вашия лекар.

Задачата на терапевтичното физическо трениране през третия период е окончателното възстановяване на движенията в увредената става и нормализирането на активността на целия организъм. Скокове, бягане и слезе, както вече бе споменато по-горе са валидни само при определянето еластичен валяк за ставите или глезена golenostopnikom. И тази препоръка не може да бъде игнорирана.



Следваща Статия
Demite - лак от гъбички на ноктите