Как да премахнете "ушите" на бедрата у дома


Малките закръглени изгледи от външната страна на бедрото, които са изпъкнали с хълбоците, се наричат ​​"уши". Те изглеждат доста непривлекателни и развалят женския силует, не ви позволяват да се чувствате комфортно в тесни рокли и на плажа. Хармонично за природата хората, участващи в спорта, за да поддържа отлична форма, е трудно да се разбере този проблем. Повечето от тези, които трябва постоянно да се борят с наднорменото тегло, те знаят за "попадни уши" не от слухове.

физиологията на жената е различна от тези на мъжете, да се натрупват под формата на мазнини под кожата, което тялото се натрупва в случай на глад, голямата част от него се отлага върху бедрата, и по-точно в горната страна района. Резултатът от тази скръб е, че вместо гладката линия на бедрото се формират грозни издатини, подобни на ушите. Отърви се от тях е възможно, но само чрез предприемане на комплекс от мерки, включващи масажи, нормализиране на храна и, разбира се, правилно подбрани упражнения, насочени към изгаряне на мазнини в областта на проблем.

Защо "ушите" се появяват на бедрата?

Малките форми на мазнини под кожата, ако не се борим с тях, могат да растат с течение на времето, превръщайки се в ездачи. Има няколко причини за това:

  • Прекомерно телесно тегло. При някои жени излишната мазнина се разпределя равномерно в тялото, докато в други тя се образува в видни уши на бедрата, задните части, корема.
  • Уседнал начин на живот. Почти пълното отсъствие на някаква дейност, включваща мускулите на външната част на бедрото, води до факта, че подкожната мастна тъкан в тази област не е засегната.
  • Наследственост. Някои дори тънки момичета, поради генетичното предразположение, могат да изглеждат заоблени издатини по страните на бедрата.

За да се отървете от нежеланите мастни образувания под кожата, наречени "макови уши", вие можете, но само с цялостен подход, който включва следните важни точки:

  • Промяна на навиците в диетата. Диетата трябва да се състои изключително от здрави и здравословни продукти, а общото дневно съдържание на калории се намалява.
  • Необходимо е да се движим повече. Не можете да седнете на едно място. Трябва да скочите, да бягате, да ходите, да се занимавате с енергични танци.
  • Направете упражнения част от живота си. Необходимо е да се извърши не само първият комплекс, а специален комплекс, насочен към изработване на проблемната зона. Активният ефект върху тази зона дава на тялото ясно заявление, че не е подходящо за увеличаване на мастните гънки.
  • Масажи и обвивки. Тези процедури ви позволяват да набележите външната част на бедрата, "разбъркайте" подкожната мазнина, което дава тласък на използването й, т.е. участва в процеса на разцепване.

Включването на целия арсенал ви позволява да преодолеете дори онези уши, които са наследили, и да направите линията на бедрата идеална.

Как да се храните правилно, така че "ушите" на бедрата са изчезнали?

Натрупването на мазнини допринася за прекомерния прием на калории, когато входящата сума преобладава над изразходваната и останалата част се съхранява в депото за мазнини. И за да не се хранят "ушите на папите", диетата не само трябва да бъде радикално променена в полза на избора на здравословна и здравословна храна, но също така да се намали общата дневна калория. Диетата трябва задължително да включва всички полезни и хранителни вещества, както и достатъчно количество течност, подпомагащи метаболизма и почистващия организъм.

Правилното хранене, което допринася за изгарянето на "макови уши", се основава на следните принципи:

  • Режим на пиене. За един ден трябва да пиете от 1,5 до 2 литра изключително чиста и висококачествена вода.
  • Малки порции. Трябва да забравим за три ястия на ден. Дневната дажба е разделена на пет или шест приеми, а порциите са изключително умерени.
  • Пресни и варени зеленчуци с плодове. Те са нискокалоричен източник на минерали и витамини. Те са богати на фибри, помагащи за очистването на стомашно-чревния тракт.
  • Каши от тъмната крупка. Те са богати на бавно смилаеми въглехидрати в организма, които дават трайно усещане за ситост, което помага да се справят с калориен дефицит за тези, които са свикнали да ядат повече.
  • Нискомаслени млечни продукти, месо и риба. Последният се препоръчва да се готви за една двойка, готвач, печете.
  • Изключване на вредни продукти. Без печене, сладки, кифли и бързо хранене.

А диета, съставена от горните правила, не само помага да се бори срещу "ушите" на бедрата, но също така ви позволява да се подобри тялото, за да стане по-икономична.

Масажирайте и обвивайте бедрата по бедрата

Позволява ви интензивно да повлиявате на мазнините, нанесени върху външните бедра. Механичното проучване на проблемната област разгражда образованието. Отлично се справяте с ушите помощ:

  • Вакуумен или ръчен масаж по техниката на смилане. Маслената смес помага да се увеличи ефектът. Приготвя се от 10-15 ml зехтин или друго растително масло, към което се добавят няколко капки етер. Тя може да бъде хвойново масло, лимон или портокал.
  • Опаковане на хранителен филм. Като смес за затопляне, която причинява "разтопяване" на мазнините, използвайте джинджифил, кафе, настърган шоколад, зелен зелен чай.

И двете процедури трябва да бъдат включени в комплекса от мерки за борба с "голфа" на бедрата.

Упражнения от "ушите" на бедрата

Редовното обучение, включително упражнения с движения, насочени към изследване на външната част на краката, осигуряват гладка и съвършено равна линия на бедрата. Физическата активност играе важна роля при разделянето на мастни депозити, които се превръщат в енергия, необходима за обучение. Едновременно с премахването на формациите, мускулите са подсилени, а бедрата са красиво оформени.

Препоръчва се да се ангажира най-малко два пъти или три пъти седмично. Най-добре е да тренирате през деня между 11.00 и 14.00 часа или вечер между 18.00 и 20.00 часа. Упражнението се изисква не по-рано от два часа след хранене и не по-късно от 120 минути преди лягане. Обучението у дома започва с подготвителна тренировка и завършва с тренировка за разтягане.

Комплексът включва следните упражнения:

клекове

  • С ширината на раменете на краката. Бюрото за клекове трябва да е стабилно. Ръцете се простират пред вас и гърбът ви се изправя. Клетката не е пълна, а бедрата в долната част са успоредни на пода. Брой на повторенията най - малко 20.
  • С широко разположени спирки. Краката са по-широки от раменете, а чорапите са разредени. Скъртинг, трябва да ориентирате коленете си към краката, като се уверите, че външните бедра работят.

Дълбоки атаки

Десет пъти на всеки крак, атаки напред.

  • Станете от изправено положение. Те се поддържат от стена или отзад на стол. За да направите на всеки крак, имате нужда от поне 20 мухи.
  • Крака от податлива позиция. Най-напред лежат по страните си, акцентът е върху извитите ръце, горният прав крак се люлее нагоре. Минималният брой пъти е 20.

Отдръпване на крака

Това се прави в изправено положение. Ръцете почиват на кръста. Краката се отстранява, завъртайки петата навън, опъвайки мускулите на коремната преса. На всеки крак правете 25-50 повторения.

хълм

В легнало положение, прегъвайте колене, краката на равнището на раменете, а останалата част на пода, ръцете свободно разположени по протежение на багажника, таз вдигат към корпуса с бедрата е на същото ниво, но ръката на горната част на гърба са на пода. Направете слайд поне 30 пъти.

Начинаещите, които се занимават със спортни момичета, трудно сами да овладеят комплекса упражнения. За да изпълнявате вярно всички движения и да дишате правилно, ще ви помогнат различни видеоклипове.

Обобщение

Да победят омразните мастни образувания по страничните части на бедрата позволява само промяна в ритъма на живота. Необходимо е не само да се движите много, да правите специални упражнения, но и да ядете правилно, да не пренебрегвате тайните и масажите, използвайки натрупаните мазнини от смеси.

Как да премахнете ушите на бедрата: инструкция стъпка по стъпка

Ушите се наричат ​​мастни натрупвания от външната страна на бедрото на нивото с хълбоците. Според повечето дами те доста развалят женския силует. Особено обидно е, че само този представител на справедливия пол по биологични показатели страда от този дефект. Защо се появяват ушите и как да се отървете от тях?

причини

Една от основните причини е наднорменото тегло. При някои жени, излишната мастна маса се разпределя точно на бедрата, бедрата и корема.

При жените, които водят до заседнал начин на живот и не натоварват външното бедро по време на тренировка, подкожната мастна тъкан е най-често депонирана в известните уши. Ушите могат да бъдат наследени от майка ти или баба ти, дори и да са стройни като елени.

Как да се отървете от ушите

Променете вашата диета

Яжте повече зеленчуци и плодове. Това е неизчерпаем нискокалоричен източник на минерали и витамини. Също така те съдържат много фибри, които помагат да се изчисти стомашно-чревния тракт.

Купи каша, защото те са богати на бавно смилаеми въглехидрати, което дава чувство на ситост за доста дълго време. Благодарение на това можете да ядете по-малко, което означава, че дефицитът на калории, който също трябва да бъде, ще бъде по-лесно постижим. Не забравяйте обаче, че имате нужда от малки порции и 5-6 пъти на ден.

Спрете избора си на нискомаслени млечни продукти, риба и месо. Кукнете ги, гответе за няколко и се печете.

Премахване на вредните продукти. В диетата си не трябва да се правят сладкиши, сладкиши, преработени месни продукти и бързо хранене.

И накрая помнете: за най-добри резултати пийте поне 1,5 до 2 литра чиста вода на ден.

Преместете повече

Навикът да седиш на едно място е най-големият ти враг. Скочи, бягай, ходи, се регистрирай за енергични танци. Нека спортът да стане неразделна част от живота ви. С особена упоритост работите по проблемната област. Има цели комплекси от различни упражнения, които помагат да се справим с този козметичен дефект.

Махи. Отлични чисти умрели уши по бедрата на обикновените махи. Поставете странично върху равна повърхност и огънете долния крак. На върха се правят остри мухи, леко го издърпайте назад. Най-високата точка на изкачване е ъгъл от 45 ° спрямо пода. Направете няколко подхода към всеки крак. Всеки подход е най-малко 30 пъти.

Клекове. Друг лидер в борбата срещу ушите - всички известни клекове. Това е най-простото упражнение, което всички направихме, докато се обучавахме в уроци по физическо възпитание. Поставете краката си по ширината на раменете си и фиксирайте гърба си равномерно. Поставете ръцете си на талията или я издърпайте паралелно на пода. Крачете, така че коленете да не надхвърлят линията на пръстите на краката. Направете няколко подхода за по 30 седящи. След това повтаряйте отново, но вече държите краката си заедно.

Паданията. Това е още един помощник в борбата срещу омразните уши. Поставете гладко и направете широка стъпка напред един от краката, без да разкъсвате другия от пода. От тази позиция, клякам на крака, който е отпред. Наблюдавайте правилната техника: коляното на задната част на краката не трябва да достига до нивото на крака на предния крайник, а гърбът трябва да се държи прави. Повторете упражнението на всеки крак 30 пъти в няколко подхода.

"Кучето". За да направите това упражнение, застанете на четири крака, без да извивате гърба си. Повдигнете един крак успоредно на пода, точно като куче. Както всички предишни упражнения, повторете за всеки крак 30 пъти за няколко подхода.

Можете да се отървете от мразените уши благодарение на hulahupu. Всеки знае този пръстен от детството. Подобрява кръвоснабдяването на мускулите, улесняващо резорбцията на мастни натрупвания. И обучението с hulahop е лесно! Стойте изправени и сложете краката си по ширината на раменете си. Леко разстилайте чорапите на крака и правете кръгови движения, като преобръщате качулката с басейн. Завъртете пръстена за поне 15 минути.

  • Научете повече

Масажите

По този начин подобрявате кръвообращението и разбърквайте подкожната мастна тъкан, което води до мускулен тонус. Има няколко масажни техники, които помагат за борба с несъвършенството на фигурата.

Целулитът. Силно притискане и триене на проблемните области, можете да изгладите "портокаловата кора" и, разбира се, злополучните уши. След няколко сесии, ще намалите значително силата на звука, задните части ще бъдат затегнати. Единственият недостатък на този масаж е, че е доста болезнено.

Вендузи. Гумените кутии за масаж се продават в почти всяка аптека и струват абсурдно ниски - цената започва от 130 рубли. Нанесете масажно масло върху задушената кожа. Стиснете буркана и вземете кожата. Преместете ръката си по посока,

Начална версия на душ на Шаркот - С помощта на специална дюза насочвайте силен поток вода към проблемните зони.

Почистващи. Изплакнете проблемните зони с груб кърпа - скоро целулита на туберкулозите и ушите стават по-малко забележими.

тайна

Друг верен помощник в борбата срещу ушите - ние всички познаваме филма за храна. Редовно се правят тайни, можете да премахнете целулита, да направите кожата по-еластична, да намалите силата на звука. Преди процедурата трябва да отидете до душа, за да изгорите кожата. Там, използвайте търкалка или твърда кърпа. След като сте изсъхнали, поставете върху кожата антицелулитен крем, опакован във филм, облечен върху топли панталони и пристъпи към вътрешни работи. Продължителността на процедурата е от 45 минути до 1,5 часа. След изплакнете продукта и разтрийте пространството с твърда кърпа. Процедурата трябва да се повтаря всеки ден, за предпочитане ежедневно.

Можете също да направите смес за себе си. Смесете глина, какао на прах или мед с мляко. Резултатът трябва да е дебел кашляк. Добавете малко зеленчук (кокос, маслини) и етерично масло (лимон, портокал), щипка гореща чушка. Не забравяйте, че горещите обвивки са противопоказани в разширени вени.

Използвайки целия арсенал от методи, ще можете да преодолеете дори ушите, наследени, да не споменавате онези, които сте яли. Основното нещо, не забравяйте, че под лека каменна вода не тече.

Как да премахнете мазнините от бедрата? Програмата за обучение, която облекчава "ушите на попа"

Как да премахнете мазнините от бедрата? Програмата за обучение, която облекчава "ушите на попа"

Колко момичета, вероятно, завиждат на мъжете от факта, че никога не задават въпроси: Как да премахнете мазнините от бедрата или как да се отървете от ушите на бедрата завинаги? За някои момичета тази тема е много близка и болезнена, така че как премахване на ушите на бедрата - това не е толкова лесно нещо. И да изглежда красива и приляга твърде много, искам да всички!

Когато търсите информация в интернет за това как, Как да премахнете мазнините от бедрата, след това ще откриете куп статии с всякакви упражнения, които се предполага, че изработват проблемната зона и почти веднага изгарят мазнини там. Но ще ви забъркам да осуетете и да отворите очите си към този проблем: МЕСТНА ЖИРОШИГАНИЯ НЕ СЛУЧА. Колко бихте не маха краката им в страната или назад, ушите и остават ИДЕАЛНО парадират върху бедрата си. Какво трябва да направя? - питаш. Не се притеснявайте, винаги има изход от тази трудна ситуация. Но първо нека разгледаме по-задълбочено въпроса, който ни интересува, тъй като, мисля, човек трябва да познава врага си добре лично и "Ушите на Попин" - това е само общият ни враг, когото ще победим с вас.

Каква е причината за нарастването на "ушите" на папата?

За да разберем, Как да премахнете мазнините от бедрата, трябва да разберете откъде идва и защо е толкова трудно да се отървете от него. И това има свое собствено научно и анатомично обяснение.

Мускулите на нашите крака могат да бъдат разделени на 4 мускулни групи: мускулите на глутея, мускулите на предната и задната част на бедрата и мускулите на краката. Очевидният факт е, че ако искате да изпомпате хълбоците, тогава трябва да работите с глутеалните мускули; ако искате да направите красиво облекчение на hamstring, трябва да обърнете повече внимание на тази мускулна група; но на какво да се работи, ако е необходимо за да се отървете от ушите на бедрата? Тук е всичко.

Ушите на хълбоците се образуват на мястото, където са закрепени горните скоби на глутея максимус, в областта наречена фасция на бедрото. Това е по същество съединителна тъкан, която е заобиколена от мускули от всички страни, но най-много такива НЕ СА.

Единственият мускул, който е тъкан в широката фасция на бедрото, е носилка на широката фасция (малък мускул на предната повърхност на таза). Ето защо във връзка с това, че това място не е самият мускул, а е съединителна тъкан (това е ключов момент), тогава има недостатъчно кръвообращение, а в резултат - застояли явления и натрупване на мазнини, което е толкова трудно да се отървем. С този въпрос, като, подредени. Продължаваме.

От какво и защо нарастват "ушите"?

С какво е свързано нарастването на мразените "уши", вече знаем. Сега трябва да разберем защо мазнините по бедрата толкова лесно се появяват?

И това се случва главно поради три причини:

Последната точка, разбира се, играе голяма роля в появата на ушите, но не и най-важната. Момичета, които се оплакват от лошата наследственост и генетично настроение към пълнота, но все пак декларират това отстранете мазнините от бедрата нереални, просто търсим оправдания и съжалявам за себе си. Всичко е РЕАЛНО! Няма такова нещо, че детето е родено с целулит и след това животът носи това бреме. 80% от нас са зависими от това кои сме ние в бъдеще, а само 20% зависи от генетичния фактор. Затова, за да не се пренесеш в такова състояние, когато започнеш да грабваш мозъка си, Как да премахнете ушите на бедрата, и навътре във фитнеса, за да направят многобройни крака и други местни упражнения за езда, fitnessomaniya.ru в моя човек ще накарам изход от ситуацията и ще помогна да се отървете от ушите на бедрата за добро.

За да направите това, запомнете следните правила:

  1. За да премахнете "уши", трябва да намалите процента на мазнините в целия организъм, а не в отделна зона "езда". За да направите това, желателно е да се движите възможно най-много: ходене, колоездене, аеробика и т.н.
  2. Следвайте диетата: яжте фракция 4-5 пъти на ден на малки порции; Изключете всичко сладко, пържено, твърде солено, бързо хранене и косете вредна храна.

За повече информация относно храненето вижте Каква е тайната на една красива фигура?

  1. Направете съвместно обучение "power + cardio", това е най-добрият вариант за изгаряне на мазнини.
  2. Ако е възможно, масажирайте проблемната зона и опаковането. Това ще бъде добро допълнение към вашето обучение и правилното хранене.

Това са може би основните правила, които ще ви помогнат отстранете мазнините от бедрата и изглеждат тънки в любимите си тесни джинси =)

И сега съм подготвил за вас малко обучение, редовното изпълнение на което ще ви помогне да разрешите проблема с мразените мазнини по бедрата. Това обучение комбинира упражнения за сила и аеробно упражнение в същото време. Този подход, съчетан с правилното хранене, най-ефективно ще ви помогне за да се отървете от "ушите" на бедрата и ще ви помогне много бързо да се озовете в правилната форма.

Тренировъчната програма за премахване на "ушите" на бедрата у дома

Инструкции за изпълнение:

  1. Най-добре е този комплекс да бъде изпълнен с таймер. Можете да използвате таймера на телефона или да използвате таймера на компютъра. Задайте 3 интервала: 1 - 45 секунди, 2 - 25 секунди и 3 - 60 секунди.
  2. Пригответе скачане въже, гири за 2-5 кг (ако не, след това 5-литров патладжан с вода), килим.
  3. Упражненията се изпълняват в ред, един след друг, без почивка, те ще бъдат записани по-долу, съответно интервали: първото упражнение прави 45 секунди, а вторият - на 25 секунди, и 60 секундни интервали - почивка преди следващия набор, състоящ се от две упражнения.
  4. Скоростта на всички упражнения е много бърза. Максималният брой повторения на интервал.
  5. Брой кръгове - 2

Целият комплекс ще отнеме не повече от 30-40 минути. Но през това време изгаряте много калории и ви гарантираме, че ще увеличите духа си, благодарение на освобождаването на хормоните на щастието на ендорфини. Е, нека да започнем.

Упражнение # 1 Squats

Интервал: 45 секунди

Вземете дъмбел (бутилка вода), сложи му ширина крака на раменете, пръстите на краката, сочещи напред и започнете да печелите редовни клякам отклоняващи таза назад, докато успоредно на пода. Коленете не се простират отвъд пръстите на краката, ръцете с гири по тялото (ако има бутилка с вода, в дъното пред него), гърба изправен. Когато станем, хълбоците се стягат и издишват.

Упражнение # 2 Удряйте със сиво

Интервал: 25 секунди

Sed направи и при повдигането огъват дясното коляно и се ангажират удар (удар), за да отстрани, след това отново се кланяме и да се върне на крака на пода. Отново седлото и същото нещо повтаряме с левия ни крак и т.н. Скоростта е много бърза.

Почивка - 60 секунди

Упражнение # 3 Кръстосано клекнали

Интервал: 45 секунди

ширина на раменете крака, държейки гири - втурна десния крак по диагонал обратно наляво, след това обратно в изходна позиция и направи скок левия крак по диагонал обратно към правото и т.н.

Упражнение # 4 Squat с скок

Интервал: 25 секунди

Извършваме класически клякания, а нагоре правим скок нагоре, ръцете се държат над главите ни.

Почивка - 60 секунди

Упражнение # 5 Поставете крака си в шапката със сиво

Интервал: 45 секунди

Крака рамото ширината на раменете, пръстите на краката насочени към бъдещето - да се настанят и да възкръсне разпредели плосък десния крак ще премине отново това клякам и краката ми, а сега на левия крак, за да се отстрани.

Упражнение # 6 Скачане на въже на два крака

Интервал: 25 секунди

Много бързо скочи на въже на два крака.

Почивка - 60 секунди

Упражнение # 7 Оставяйки кракът в легнало положение

Интервал: 45 секунди

Легнахме от дясната страна, краката на една линия с тялото, облегнахме се на десния лакът, тялото не падна. Извършваме асансьорите на левия крак, петите се обръщат към пода и петата се изтегля в тавана.

Упражнение # 8 Скачане на въжето с повдигащи се колене

Интервал: 25 секунди

Много бързо скочи на въжето с високо коляно нагоре.

Почивка - 60 секунди

Упражнение №8 Оставяне на крака в легнало положение

Интервал: 45 секунди

Сменяме страни и сега премахваме десния крак нагоре.

Упражнение № 9 Скачане на място с коляно до гърдите

Интервал: 25 секунди

Крака на ширината на раменете, ние SED надолу и отблъснати при повдигане на краката от пода и се опита възможно най-високо, за да стегнете гърдите два коляното, когато кацнем отново и ETS се прескачат дърпа нагоре коленете.

Почивка - 60 секунди

Повтаряме този комплекс от самото начало, друг кръг.

Правете тези упражнения 3 пъти седмично и - не се уморявайте да го повтаряте - да държите частична храна през деня на малки порции, ще видите, Как да премахнете мазнините от бедрата това е много реална и постижима цел. Разбира се, не трябва да чакате резултата след първата сесия, но след 2-3 седмици ще видите приятни промени във вашата фигура и ще докажете на всички и преди всичко на себе си, че за да премахнете "ушите" на бедрата и можете да отслабнете в тази област на тялото, най-важното е много да искате и да полагате всичките си усилия и усилия.

С теб беше твоят треньор, Янелия Скрипник!

Добри тренировки и положителни резултати от тях)

Надолу с "уши"! Няма да е лесно

Много жени са недоволни от формата на бедрата си. Но най-неприятното за жените да видят как прочутите "уши на попин" растат! Те абсолютно непоносимо обезобразяват фигурата. Отърви се от тях става номер 1 на целта.

За причините

Ние стоим на стената и, като държим ръката си, бавно изваждаме прав напрегнат крак (последователно наляво или надясно) отстрани - странична люлка. Ние дърпаме пръста си. Можете да замръзнете в люлка и да завъртите с крака по оста на бедрената приставка. Просто повдигнете крака си пред себе си - предната люлка и поставете крака си назад - задната люлка. Всеки тип мач е 25 пъти.

Получаваме всички четири. Гърбът се държи успоредно на пода, ъгълът на прегъването на крака е 90 °. Издърпваме крака отстрани, повдигайки го възможно най-високо нагоре (ъгълът на крака на другия крак се запазва на 90 градуса). Просто върнете обратното. Махрите се редуват с всеки крак, ритмично, без спиране. За всеки мач 3 се приближава 30 пъти.

1. Коленичим. Гърбът е прав. Без помощта на ръцете седнете на пода вдясно (коленете и гърдите са неподвижни), станете, седнайте на пода наляво, станете. 30 пъти.
2. Легнахме на гърба, краката се наведоха на коленете, ръцете се разстилаха отстрани с длани надолу (сякаш държим тялото). Обърнете коленете на пода един по един, а след това и на другия. С темпо, ритмично. Така че веднъж 100.
3. Всичко е същото като на номер 2. Но в този момент, когато се наведе колене притиснати към пода, изправете върха на крака и да я люлее и да се върнете към огънато положение.

Ние правим единия крак бута напред (с ъгъл от 90 °). Вторият крак се връща колкото е възможно по-назад. И така - на 50 атаки. Смяната на краката се извършва бързо, ритмично.

1. Гърбът е прав, ръцете се простират напред с длани надолу. Сядаме под ъгъл от 90 °, сякаш на стол. Замразен в сметка 1-2-3. Ние се изкачваме бавно до 1-2-3. Така 25 пъти.
2. Squat, както и в номер 1. Но ние сме замразени в поза - лактите се носят на краката си. Твърде 25 пъти.

Легнахме на негова страна, опирайки се на един лакът огъната ръка, повдигнете таза, така че тялото, ръцете и пода направи триъгълник, а след това на таза пропуснати. 15 повторения от всяка страна.

"Ушите на ушите" - как да се отървете от тях?

Мобилно приложениеЧестита мама 4.7 Комуникацията в приложението е много по-удобна!

Добър вечер! =) Успяхте ли да се отървете от ушите на попа? Аз уча тук какво да правя с тях.

Аз след всевъзможни придоби 9 кг, а година заминава за фитнес клуб, който ще загуби най-малко нещо, но за съжаление не се получи! ((Тегло леко poduhodil, но след това отново се върна и по-специално ги тежка фигура в областта на Попина уши. След една година на спорта I гримьори съветват клиника, където в продължение на 5 сесии правя промени формата на бедрата. аз едното бедро е по-дебел от друга страна, и това ухо Popinot взе 3 сесии, а на другото момиче две. Отслабнах от 58,5 кг до 46 + марка премахна ушите перуки, но едно лечение струва 1200 евро, но тъй като време е минало 3 години и аз съм все още в тази форма - по-добре, отколкото преди доставка!))) методът на масажа се нарича fitoplastika. Аз, докато претеглих тежеше 52-53 кг, а сега само спортна треска от размера XXS)), ако някой иска да напише лично, ще се свържа с клиниката. Аз съм много благодарен за тях !!)))

Как да се отървете от "popinnyh уши"

Ушите на хълбоците, ушите на папите - така жените наричат ​​неестетични зони на мастни натрупвания върху бедрата, които във формата са много подобни на слоновите уши. Един от тези малки недостатъци е способен да намали "красотата" на идеалната фигура на "не", като привлече цялото си внимание. Срещу този дефект в много случаи атлетичните натоварвания и правилното хранене са безсилни. Как да премахнете ушите на ушите и да се гордеете със собственото си тяло?

техники

Има ефективни хирургически и хардуерни техники за отстраняване на проблема. Те се различават по степента на нараняванията в хода на манипулацията и начина, по който се извършват.

Липосукция

Преди операцията пациентът преминава през пълен преглед, за да изключи противопоказания и проблеми. Липосукцията е оперативен метод за отстраняване на мастната тъкан, по време на който експертът прилага разфасовки върху кожата, чрез които изпомпва мастните отлагания със специална помпа. След намесата на пациента е в болница под надзора на персонала на клиниката, а след това продължава за около една седмица период на възстановяване, когато трябва да се носят дреха компресия, която насърчава равномерно разпределение на мастната тъкан, останали в зоната на работа и намаляване на обема на бедрата.

Лазерна липосукция

Лазерно действия в този случай ви позволява да се премахнат излишните мазнини, както и обща анестезия не се използва, защото лазерът не причинява болка и не оставя белези (минимално инвазивна процедура). След процедурата пациентът е в болницата, а след това трябва да носи пресована превръзка за равномерно разпределение на мастната тъкан. Процедурата подобрява тонуса на мускулната кожа и насърчава подмладяване на меките тъкани.

cryolipolysis

Включва влиянието на ниските температури върху мастния слой, поради което процесът на изгаряне на адипоцитите (мастната клетка) се активира известно време по-късно. За един месец след манипулацията можете да се отървете от 25% от натрупването на мазнини в тялото. Упражнението е особено ефективно след процедурата.

кавитация

Кавитацията е процедура за тези, които се чудят как да намалят обема на бедрата. Същността на процедурата е в ултразвуковия ефект върху областта на излишните мастни отлагания и тяхното активно разцепване. Адипоцитите след кавитация се разпадат и се екскретират в черния дроб. Специалистите препоръчват преминаването на процедурите в интервал от 15 дни - този път е достатъчно за разделяне и отстраняване на значителни количества излишни мазнини.

Мезотерапия

Тази процедура е по-малко ефективен в това отношение в сравнение с по-горе техника, но често се прави, за да се справят с ушите на бедрата, особено ако липосукция е противопоказан при пациенти. По време на манипулация въвежда специален експерт подкожно витамин смес, подсилваща колагенови влакна, стяга кожата и повишаване на изгарянето на мазнини. Курсът се състои от 4 сесии, а интервалът между тях се определя от специалист и може да бъде различен.

Според експерти премахването на ушите на бедрата е съвсем проста, ако следвате всички медицински препоръки, водите здравословен начин на живот, ядете правилно и играете спортове. Ако това не ви помогне, можете да посетите кабинета на хирурга или лекар-козметолог.

Упражнения от ушите на попа

Всяко активно движение, което изгаря мазнините, ще ви помогне да се отървете от "попинските уши" рано или късно. Но има конкретни упражнения за изработването на тази конкретна зона:

  • Ходене на бедрата, най-доброто и най-ефективно. Седнете на пода, протегнете краката си напред и започнете да "ходите" със свещеници. Не си помагайте с краката или торса. Необходимо е внимателно да вдигнете бедрата си на свой ред, да се придвижите малко напред и после да се върнете
  • Помогнете на стоящия махи - застанете до стената, наведете го с ръка и на свой ред вземете левия и десния си крак настрани. В маха можете да превърнете крака си. Повторете 25 пъти, а след това направете още 25 смени назад и напред
  • Махийът на всички четири - стои на коленете и ръцете, гърбът ви е успореден на пода, краката ви са наклонени под прав ъгъл. Вземете крака си настрани и го вдигнете. След това го върнете и го повдигнете. Направете 3 комплекта 30 пъти странично и един и същ брой задни клапи за всеки крак
  • Отлични класически класически клекове помощ. За удобство можете първо да седите на ръба на стола
  • Кракът се придвижва напред под ъгъл от 90 градуса, с максимално отдръпване на втория гръб

Как да премахнете ушите на бедрата: инструкция стъпка по стъпка

Преди 2 дни 104 Преглеждания 0

Ушите се наричат ​​мастни натрупвания от външната страна на бедрото на нивото с хълбоците. Според повечето дами те доста развалят женския силует. Особено обидно е, че само този представител на справедливия пол по биологични показатели страда от този дефект. Защо се появяват ушите и как да се отървете от тях?

причини

Една от основните причини е наднорменото тегло. При някои жени, излишната мастна маса се разпределя точно на бедрата, бедрата и корема.

При жените, които водят до заседнал начин на живот и не натоварват външното бедро по време на тренировка, подкожната мастна тъкан е най-често депонирана в известните уши. Ушите могат да бъдат наследени от майка ти или баба ти, дори и да са стройни като елени.

Как да се отървете от ушите

Променете вашата диета

Яжте повече зеленчуци и плодове. Това е неизчерпаем нискокалоричен източник на минерали и витамини

Купи каша, защото те са богати на бавно смилаеми въглехидрати, което дава чувство на ситост за доста дълго време. Благодарение на това можете да ядете по-малко, което означава, че дефицитът на калории, който също трябва да бъде, ще бъде по-лесно постижим. Не забравяйте обаче, че имате нужда от малки порции и 5-6 пъти на ден.

Спрете избора си на нискомаслени млечни продукти, риба и месо. Кукнете ги, гответе за няколко и се печете.

Премахване на вредните продукти. В диетата си не трябва да се правят сладкиши, сладкиши, преработени месни продукти и бързо хранене.

И накрая помнете: за най-добри резултати пийте поне 1,5 до 2 литра чиста вода на ден.

Преместете повече

Навикът да седиш на едно място е най-големият ти враг. Скочи, бягай, ходи, се регистрирай за енергични танци. Нека спортът да стане неразделна част от живота ви. С особена упоритост работите по проблемната област. Има цели комплекси от различни упражнения, които помагат да се справим с този козметичен дефект.

Махи. Отлични чисти умрели уши по бедрата на обикновените махи. Поставете странично върху равна повърхност и огънете долния крак. На върха се правят остри мухи, леко го издърпайте назад. Най-високата точка на изкачване е ъгъл от 45 ° спрямо пода. Направете няколко подхода към всеки крак. Всеки подход е най-малко 30 пъти.

Клекове. Друг лидер в борбата срещу ушите - всички известни клекове. Това е най-простото упражнение, което всички направихме, докато се обучавахме в уроци по физическо възпитание. Поставете краката си по ширината на раменете си и фиксирайте гърба си равномерно. Поставете ръцете си на талията или я издърпайте паралелно на пода. Крачете, така че коленете да не надхвърлят линията на пръстите на краката. Направете няколко подхода за по 30 седящи. След това повтаряйте отново, но вече държите краката си заедно.

Паданията. Това е още един помощник в борбата срещу омразните уши. Поставете гладко и направете широка стъпка напред един от краката, без да разкъсвате другия от пода. От тази позиция, клякам на крака, който е отпред. Наблюдавайте правилната техника: коляното на задната част на краката не трябва да достига до нивото на крака на предния крайник, а гърбът трябва да се държи прави. Повторете упражнението на всеки крак 30 пъти в няколко подхода.

"Кучето". За да направите това упражнение, застанете на четири крака, без да извивате гърба си. Повдигнете един крак успоредно на пода, точно като куче. Както всички предишни упражнения, повторете за всеки крак 30 пъти за няколко подхода.

Можете да се отървете от мразените уши благодарение на hulahupu. Всеки знае този пръстен от детството. Подобрява кръвоснабдяването на мускулите, улесняващо резорбцията на мастни натрупвания. И обучението с hulahop е лесно! Стойте изправени и сложете краката си по ширината на раменете си. Леко разстилайте чорапите на крака и правете кръгови движения, като преобръщате качулката с басейн. Завъртете пръстена за поне 15 минути.

Масажите

По този начин подобрявате кръвообращението и разбърквайте подкожната мастна тъкан, което води до мускулен тонус. Има няколко масажни техники, които помагат за борба с несъвършенството на фигурата.

Целулитът. Силно притискане и триене на проблемните области, можете да изгладите "портокаловата кора" и, разбира се, злополучните уши. След няколко сесии, ще намалите значително силата на звука, задните части ще бъдат затегнати. Единственият недостатък на този масаж е, че е доста болезнено.

Вендузи. Гумените кутии за масаж се продават в почти всяка аптека и струват абсурдно ниски - цената започва от 130 рубли. Нанесете масажно масло върху задушената кожа. Стиснете буркана и вземете кожата. Преместете ръката си по посока,

Начална версия на душ на Шаркот - С помощта на специална дюза насочвайте силен поток вода към проблемните зони.

Почистващи. Изплакнете проблемните зони с груб кърпа - скоро целулита на туберкулозите и ушите стават по-малко забележими.

тайна

Друг верен помощник в борбата срещу ушите - ние всички познаваме филма за храна. Редовно се правят тайни, можете да премахнете целулита, да направите кожата по-еластична, да намалите силата на звука. Преди процедурата трябва да отидете до душа, за да изгорите кожата. Там, използвайте търкалка или твърда кърпа. След като сте изсъхнали, поставете върху кожата антицелулитен крем, опакован във филм, облечен върху топли панталони и пристъпи към вътрешни работи. Продължителността на процедурата е от 45 минути до 1,5 часа. След изплакнете продукта и разтрийте пространството с твърда кърпа. Процедурата трябва да се повтаря всеки ден, за предпочитане ежедневно.

Можете също да направите смес за себе си. Смесете глина, какао на прах или мед с мляко. Резултатът трябва да е дебел кашляк. Добавете малко зеленчук (кокос, маслини) и етерично масло (лимон, портокал), щипка гореща чушка. Не забравяйте, че горещите обвивки са противопоказани в разширени вени.

Използвайки целия арсенал от методи, ще можете да преодолеете дори ушите, наследени, да не споменавате онези, които сте яли. Основното нещо, не забравяйте, че под лека каменна вода не тече.

Как да премахнете ушите на бедрата: инструкция стъпка по стъпка

Преди 2 дни 79 Преглеждания 0

Ушите се наричат ​​мастни натрупвания от външната страна на бедрото на нивото с хълбоците. Според повечето дами те доста развалят женския силует. Особено обидно е, че само този представител на справедливия пол по биологични показатели страда от този дефект. Защо се появяват ушите и как да се отървете от тях?

причини

Една от основните причини е наднорменото тегло. При някои жени, излишната мастна маса се разпределя точно на бедрата, бедрата и корема.

При жените, които водят до заседнал начин на живот и не натоварват външното бедро по време на тренировка, подкожната мастна тъкан е най-често депонирана в известните уши. Ушите могат да бъдат наследени от майка ти или баба ти, дори и да са стройни като елени.

Как да се отървете от ушите

Променете вашата диета

Яжте повече зеленчуци и плодове. Това е неизчерпаем нискокалоричен източник на минерали и витамини

Купи каша, защото те са богати на бавно смилаеми въглехидрати, което дава чувство на ситост за доста дълго време. Благодарение на това можете да ядете по-малко, което означава, че дефицитът на калории, който също трябва да бъде, ще бъде по-лесно постижим. Не забравяйте обаче, че имате нужда от малки порции и 5-6 пъти на ден.

Спрете избора си на нискомаслени млечни продукти, риба и месо. Кукнете ги, гответе за няколко и се печете.

Премахване на вредните продукти. В диетата си не трябва да се правят сладкиши, сладкиши, преработени месни продукти и бързо хранене.

И накрая помнете: за най-добри резултати пийте поне 1,5 до 2 литра чиста вода на ден.

Преместете повече

Навикът да седиш на едно място е най-големият ти враг. Скочи, бягай, ходи, се регистрирай за енергични танци. Нека спортът да стане неразделна част от живота ви. С особена упоритост работите по проблемната област. Има цели комплекси от различни упражнения, които помагат да се справим с този козметичен дефект.

Махи. Отлични чисти умрели уши по бедрата на обикновените махи. Поставете странично върху равна повърхност и огънете долния крак. На върха се правят остри мухи, леко го издърпайте назад. Най-високата точка на изкачване е ъгъл от 45 ° спрямо пода. Направете няколко подхода към всеки крак. Всеки подход е най-малко 30 пъти.

Клекове. Друг лидер в борбата срещу ушите - всички известни клекове. Това е най-простото упражнение, което всички направихме, докато се обучавахме в уроци по физическо възпитание. Поставете краката си по ширината на раменете си и фиксирайте гърба си равномерно. Поставете ръцете си на талията или я издърпайте паралелно на пода. Крачете, така че коленете да не надхвърлят линията на пръстите на краката. Направете няколко подхода за по 30 седящи. След това повтаряйте отново, но вече държите краката си заедно.

Паданията. Това е още един помощник в борбата срещу омразните уши. Поставете гладко и направете широка стъпка напред един от краката, без да разкъсвате другия от пода. От тази позиция, клякам на крака, който е отпред. Наблюдавайте правилната техника: коляното на задната част на краката не трябва да достига до нивото на крака на предния крайник, а гърбът трябва да се държи прави. Повторете упражнението на всеки крак 30 пъти в няколко подхода.

"Кучето". За да направите това упражнение, застанете на четири крака, без да извивате гърба си. Повдигнете един крак успоредно на пода, точно като куче. Както всички предишни упражнения, повторете за всеки крак 30 пъти за няколко подхода.

Можете да се отървете от мразените уши благодарение на hulahupu. Всеки знае този пръстен от детството. Подобрява кръвоснабдяването на мускулите, улесняващо резорбцията на мастни натрупвания. И обучението с hulahop е лесно! Стойте изправени и сложете краката си по ширината на раменете си. Леко разстилайте чорапите на крака и правете кръгови движения, като преобръщате качулката с басейн. Завъртете пръстена за поне 15 минути.

Масажите

По този начин подобрявате кръвообращението и разбърквайте подкожната мастна тъкан, което води до мускулен тонус. Има няколко масажни техники, които помагат за борба с несъвършенството на фигурата.

Целулитът. Силно притискане и триене на проблемните области, можете да изгладите "портокаловата кора" и, разбира се, злополучните уши. След няколко сесии, ще намалите значително силата на звука, задните части ще бъдат затегнати. Единственият недостатък на този масаж е, че е доста болезнено.

Вендузи. Гумените кутии за масаж се продават в почти всяка аптека и струват абсурдно ниски - цената започва от 130 рубли. Нанесете масажно масло върху задушената кожа. Стиснете буркана и вземете кожата. Преместете ръката си по посока,

Начална версия на душ на Шаркот - С помощта на специална дюза насочвайте силен поток вода към проблемните зони.

Почистващи. Изплакнете проблемните зони с груб кърпа - скоро целулита на туберкулозите и ушите стават по-малко забележими.

тайна

Друг верен помощник в борбата срещу ушите - ние всички познаваме филма за храна. Редовно се правят тайни, можете да премахнете целулита, да направите кожата по-еластична, да намалите силата на звука. Преди процедурата трябва да отидете до душа, за да изгорите кожата. Там, използвайте търкалка или твърда кърпа. След като сте изсъхнали, поставете върху кожата антицелулитен крем, опакован във филм, облечен върху топли панталони и пристъпи към вътрешни работи. Продължителността на процедурата е от 45 минути до 1,5 часа. След изплакнете продукта и разтрийте пространството с твърда кърпа. Процедурата трябва да се повтаря всеки ден, за предпочитане ежедневно.

Можете също да направите смес за себе си. Смесете глина, какао на прах или мед с мляко. Резултатът трябва да е дебел кашляк. Добавете малко зеленчук (кокос, маслини) и етерично масло (лимон, портокал), щипка гореща чушка. Не забравяйте, че горещите обвивки са противопоказани в разширени вени.

Използвайки целия арсенал от методи, ще можете да преодолеете дори ушите, наследени, да не споменавате онези, които сте яли. Основното нещо, не забравяйте, че под лека каменна вода не тече.

Как да премахнете ушите на бедрата, намалете зоните на бричовете у дома

Как да премахнете ушите на бедрата, за да намалите коварната зона на ездата, за да направите краката тънки и привлекателни? - този въпрос ще се опитаме да отговорим на тази страница на сайта alter-zdrav.ru днес.

проблем ушите на бедрата - чисто женско "главоболие", някои дами не се намесват, докато други се опитват да се борят интензивно и много агресивно с това малко естетично натрупване на мазнини.

Поради особеностите на женското тяло като енергиен резерв на батерията, че е лесно да се започне да се натрупват мазнините в тялото, които могат да бъдат депозирани навсякъде по тялото, в този случай, на страничните повърхности на бедрата.

Но ако се опитате, тогава можете да се отървете от този неестетичен дефект, като се приближите към разрешаването на проблема по интегриран начин. Ако няма време за участие във фитнес зали, можете да се отървете от ушите на бедрата у дома.

Където растат "ушите" и как бързо да ги отстраните

Веднага след като натрупването на мазнини на женските бедрени кости не се нарича "уши ", "с ушите на поп ", "районни бричове », но за техния външен вид винаги има причина:

  • прекомерна пълнота. Женското тяло лесно натрупва мастни депозити в резервата на бедрата, корема, бедрата;
  • Недостатъчна физическа активност със заседнал начин на живот. Към ханша и други части на тялото няма натрупване на мазнини, трябва да се движите много;
  • генетично предразположение. "Ушите" понякога са наследени и тънки жени.

Решихте ли да обявите военни действия на "ушите", които са се установили на грешните места?

Ще трябва да преосмислим целия начин на живот и да започнем радикални промени:

  • Променете обичайната храна, бавно намалявайки висококалоричните ястия.
  • Започнете да се движите активно.

Ако е възможно, се регистрирайте някъде, социални събития (фитнес, танци) са по-вдъхновяващи и има гаранция, че класовете няма да се отегчават, но "ушите" ще останат на мястото си.

Няма възможност за посещения, а след това повече ходене, бягане, скокове, самостоятелно упражнение.

Ако това е възможно, не използвайте асансьора по принцип, а в други случаи ходете най-малко на три етажа и след това продължете.

Препоръчително е по време на борбата с ушите на бедрата как да получават достатъчно сън, отдавна е отбелязано, че хроничната липса на сън, тялото е в стрес и трудно да се разделите със социалните натрупвания на корема, бедрата и други добродетели на жените.

Има и друг добър начин - да привлечете приятели, за да се биете с "уши" и заедно с килограми. Съвместните усилия са по-интересни "да се борим" с проблеми.

Без това, не правете, лесните победи не се случват, трябва да работите върху красотата на тялото. Ето защо, упражнението трябва да бъде ежедневно.

  • Проблемната зона е "тормозена" с обвивки, масажи, които ще помогнат да се отървете от "ушите" дори и на тези, на които те са наследили.

Основното мото на това събитие не е да бъде мързелив и резултатът няма да отнеме много време.

Диета, диета, за да се отървете от ушите на бедрата

Всеки знае, че яденето на малки количества храна няколко пъти на ден е добро за тялото. Това е, което трябва да се спазва, като започнем да се отърваваме от ежедневните панталони на бедрата, за да изключим най-малко късните закуски след осем вечерта.

Равномерно разпределете приема на храна пет или шест пъти, така че между тях няма големи паузи.

Правилното хранене се комбинира с физическо усилие, след което резултатите са по-забележими.

Желателно е да се поддържа необходимото за режим на отслабване и санитарно пиене:

  • пият точно два литра вода на ден (не минерализирани, бутилирани), зелен чай, отвари от билки или рози.

Балансираната правилна диета ще ви помогне да се отървете от ушите на бедрата. Храната включва:

  • ръж, трици, груб, хляб;
  • плодове в прясна и суха форма;
  • зеленчуци, зеленчуци, лук, чесън, джинджифил, ядки;
  • всички сортове зърнени култури и дори тестени изделия (без месо и други добавки);
  • маслиново масло и слънчогледово масло, яйца;
  • продукти от морето;
  • не мазнини месо от овце, говеждо, телешко, заешко, пиле;
  • от сладки - мед.

До сезона можете да преяждате дини, пъпеши, сливи и кайсии, те максимално премахват ненужните вещества и токсини от тялото.

Изключване от храна сол, захар, бял хляб, свинско месо, пикантни ястия и пушени, пържени картофи и картофи цяло, мазни храни, газирани безалкохолни напитки (кокс, Pepsi, Fanta, Sprite), торти, майонеза, грах, царевица, опазване.

Упражнения за отстраняване на ушите на бедрата

  • Трябва да започнете упражненията с леко загряване и разтягане, както и да завършите.
  • Клек. Поставете краката си по ширината на раменете си, като поемат стабилна позиция. Гърбът е прав, ръцете се простират пред него. Половината клякания се извършват, спиранията не излизат от пода, за начало около 15 пъти, ако упражнението се изпълнява лесно, то се увеличава до 30 пъти.
  • Кресна с крака широко раздалечени. Краката са широко разположени, чорапите се разреждат отстрани. Клетките се извършват 15 пъти, това упражнение включва външните мускули на бедрата.
  • Повдигнете краката напред, алтернативно 10 пъти.
  • Отдръпване на краката до стените. Ръцете на колана се редуват, като краката се разделят по 30 пъти.
  • На леглото на пода, първо на гърба, а след това на страни, за да произвеждат люлки с крака в различни посоки в продължение на двадесет пъти.
  • Легнете на пода, за да огънете коленете си, краката, за да почивате на пода, ръцете лежат по тялото. Повдигнете само таза с опората за китки, останалата част от тялото не излиза от пода, тя се изпълнява 35 пъти.
  • Лъжите извършват ножици упражнения крака 30 пъти.
  • На леглото на гърба с наведени колене се извършват лявото и дясното движение, докато коленете трябва да стигнат до пода 20 пъти.
  • Легнете на гърба си, повдигнете краката си, редувайте огънете и разгънете, не ги спускайте на пода 15 пъти.
  • Седнете на пода, подкрепете ръцете зад гърба, повдигнете правилните крака без да ги огъвате, сложете ги нагоре и ги спускайте до стартовата позиция, после ги повдигнете, разредете и така 15 пъти.
  • Седни на коленете си, завъртайки надясно, наляво.
  • Докато сте изправени, прегъвайте напред, назад, надясно, наляво.
  • Класове при бягане. Би било хубаво, ако сутрин и вечер беше възможно да се извърши половин час.
  • Можете също така да използвате упражненията за системите Callan Pinkney (callanetics) или bodyflex.
  • Добър ефект има при упражнения с шапка (хлапа с топки за масаж на вътрешната повърхност). Минимално е необходимо да практикувате 10 минути на ден.

Посещенията във фитнес залата са най-добрата възможност за премахване на проблеми с бедрата. Там ще се формира индивидуална програма за обучение. Упражнението трябва да се комбинира с подходящо хранене, масаж.

Отстранете ушите на бедрата с масаж у дома

Без процедури за масаж при ездачите в зоната на външната страна на бедрата не може да се направи без. За това те са регистрирани на професионален масажист.

Най-ефективните масажни процедури са масаж на проблемни области с използване на мед и моделиране на масаж.

Меден масаж перфектно елиминира от организма всички шлаки и интоксикация на тъканите, като първите сесии вече са забележими промени, с помощта на Hips намаляват по-бързо.

в моделиращ масаж техниката на индивидуален подбор, коригира проблемните области на корема, бедрата, задните части. Манипулациите му помагат да се премахне ненужната течност от тялото и да се възстанови мускулния тонус. Курсът на масажа се определя индивидуално и трае от 20 минути до един час.

Можете да опитате да проведете тази процедура сама. Ръцете се смазват с масажен крем или масло, в този случай с една ръка. Легнете на вашата страна и бавно започнете да загрявате външната страна на бедрото.

След като започнете да се движите по-силни, след това леко изтръпване, потупване, потупване, ако има, тогава можете да използвате устройството за масаж. Дайте това действие двадесет минути.

Има и друг начин да се справите с "ушите" - кутийка от вакуум масаж, за тази цел вземете най-големите медицински буркани или специални вакуумни разновидности:

  • преди употреба е необходимо да се изпари тялото, след това смажете проблемни зони с помощта на масаж;
  • Вратът на буркана масажи външната част на бедрото, движенията могат да бъдат прави, кръгли, всякакви;
  • вътрешната страна на бедрото се масажира по-леко, кожата от тази част е нежна и тънка, в слабините близо до повърхността има лимфни възли.

Първите резултати от борбата с ушите на бедрата могат да бъдат забелязани за една седмица, но това е при условие, че всички здравни правила ще бъдат спазени.



Следваща Статия
Черни тъмни петна по ноктите - каква е причината за появата?