Най-ефективните упражнения за коксартроза на тазобедрената става


Коксартроза - дегенеративен процес в бедрените стави, характеризиращ се с хрущял изтъняване, и деформация, растежа на остеофити и мотор дисфункция съвместно. Тази патология се третира по изчерпателен начин, а в поредицата от терапевтични методи голяма роля играе терапевтичното физическо обучение. Упражненията с коксартроза на тазобедрената става са предназначени за възстановяване на движението в ставата, облекчаване на болезнеността и връщане на мускулите към физиологичното състояние.

Специфична физическа подготовка с коксартроза

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: "Ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите съществува." Прочетете повече.

Нека разгледаме някои препоръки за упражнения:

  • Упражненията с коксартроза са статични и не предполагат натоварване на шарнирната ос. По принцип пациентите с това заболяване са противопоказани за тежки натоварвания с резки движения, за да се избегне изостряне на патологичните прояви. Упражненията, които причиняват силна болка при изпълнение, не могат да бъдат направени.
  • Преди да започнете упражненията, препоръчани лек масаж на бедрото мускулите, както и след края на класове - той се загрее мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Неприятните усещания в процеса на гимнастика също се отстраняват чрез масаж.
  • Комплексът от упражнения за съединяване с коксартроза се допълва от плуване, ако общото състояние на пациента позволява.
  • Упражнението към пациента е желателно да бъде избрано от лекуващия лекар, като се вземат предвид тежестта на проявите и степента на развитие на коксартроза.
  • Правете упражнения редовно, за предпочитане ежедневно, на удобно, гладко темпо.

Комплекс от упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Незначителна степен на увреждане на ставите с коксартроза се коригира чрез упражнения, които стимулират мобилността и облекчават симптомите.

Преместването трябва да се извършва средно 3-5 пъти, като постепенно се увеличават повторенията до 10. Крайната позиция се фиксира за няколко секунди. Леката болка в процеса е норма. Дишането не се забавя по време на изпълнение.

  • Двете ръце са спуснати и притиснати към тялото, краката са изправени. При вдишване ръцете се издигат, с издишване се спускат. Гладко повтаряйте шест или осем пъти.
  • Двете ръце са спуснати и притиснати към тялото, краката са изправени. Оръжието гладко се огъва и се отдръпва от лакътя.
  • Огънете коляното на възпаления крак, разтегнете крака и го задръжте за няколко секунди. Наклоненият крак може да се задържи с другата ръка.
  • Краката под коляното трябва да бъде закопчана с двете ръце, да се приближи до стомаха. Друг крак по това време гъсто лежи на пода.
  • Огънете краката в колената и здраво поставете ходилата на краката на пода. Натискайте мускулите на бедрата и вдигнете таза възможно най-високо.
  • Краката се изправи, обърна се вътре, след това се върна в оригиналното състояние - направете осем повторения.
  • Поставете ръцете си на кръста, 10-15 секунди с краката си, за да представите езда на велосипед, плавно и без бързане.
  • Подпъхнете лакътя и дланта на здравата страна, издърпайте крака и повдигнете, стъпалото на стъпалото трябва да е под прав ъгъл на гърба.
  • Легнете на здрава страна, отстрани, спуснете се на ръката си и се наведете по лакътя. За да вдигнете крака с болна връзка, да се изтеглите, внимателно да се върнете в стартовата му позиция и да се отпуснете. Само 8 повторения.
  • Повдигнете наклоненото краче под прав ъгъл. Задръжте за известно време.
  • Поставете ръцете си пред вас. Затегнете за няколко секунди мускулите на таза, след което се отпуснете.
  • Поставете ръцете си на бедрата, започнете да повдигнете главата и раменете си, като ги държите за няколко секунди. Надолу, след пауза за две секунди, повторете още пет пъти.
  • Поставете двете си ръце пред себе си. Вдигайки главата и раменете си, с двете си ръце изпълнява три маха, тип плуване. 6 повторения.
  • Краката трябва да се притискат здраво към пода. Свържете коленете и краката, като петите са обърнати навън.
  • Натискайте възглавницата или топката в скута си.
  • Застанете на здраво стъпало, наведете ръката си срещу стената или задната част на стола. Удари с крака, за да направи няколко спокойно махов, чиято амплитуда се определя от наличието на болка.
  • Стоящи в една и съща позиция, краката гладко начертават въздушния кръг, 8 повторения.
  • Застанете на два крака, с ръце на стол. Направете половин клек, изправете. Упражнението се повтаря бавно 10 пъти.
  • Да се ​​издигне и падне от пръстите на краката до петата, 10 повторения.

В случай на силна болка, този комплекс се заменя с физически упражнения за претегляне на етапите на коксартроза.

Упражнения за тежка коксартроза

Дори и "пренебрегваните" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Просто не забравяйте да го размазвате веднъж на ден.

На сериозен стадий на заболяването е необходимо също така упражненията да бъдат изпълнени:

  • Лежащи върху стомаха, ръце, опънати по тялото или поставени под главата. Под глезена е ниска ролка. В най-спокойно състояние, направете няколко гърмежи на стомаха, леко разклащане на бедрата в страните. Ако възникне болка, намалете амплитудата на движението. Повторете упражнението в продължение на 10 минути, поне три пъти дневно, преди хранене. Слабите пациенти се съветват да започнат с 3-5 минути, не повече от два пъти дневно, след укрепване на състоянието, за да доведат до постигане на препоръчителния обем.
  • Поставете възглавницата под коленете си, лежаща на стомаха, на свой ред да превърнете удължените си крака навън и навътре. Обхватът на движението не трябва да бъде повече от 1 см.
  • В тъканта бримка, окачена на височина 25 см над леглото, поставете крака. Тя трябва да пресече средата на гърба. За да огънете крака в колянната става с малка амплитуда, за да разклатите спокойния крак или крака отстрани. Упражнението е допустимо да се правят отслабени пациенти с неспособност да седнат, да слязат от леглото и да изпълняват гимнастика на пода.
  • Седейки на един стол, коленете раздалечени до широчината на раменете, краката здраво поставят подметката на пода. Коленете в спокойна позиция, за да започнат да се движат гладко и да се разреждат, с малка люлка на движенията.
  • Поставете здрав крак на малка надморска височина, крака, ударен от коксартроза, висящ надолу, разтърсвайки го назад и напред и настрани. Упражнението се извършва с помощта на ръце, до 10 минути, два или три пъти на ден. Болката в този случай не трябва да бъде нормална.

Лечение с гимнастика според Bubnovsky

Професор S.M. Bubnovsky разработи ефективен метод за лечение на коксартроза, който позволява да не се допуска операция и да се връща качеството на живот. Техниката е известна с термина "кинезиотерапия", тя се основава на лечението на ставите чрез движение.

Комплексът включва следните упражнения:

  1. Да се ​​издига в положение на коляно-лакът. Поемайки дъх, без да бързате да се извивате назад, издишвате - да се огънете. Упражнението облекчава гърба.
  2. Наклонете се на дланите и коленете, протегнете напред, в областта на лумбалната област не се огънете, върнете се на предишната позиция.
  3. Наклонете се на лактите, издишайте и мийте на пода. Изправете ръцете на следващото издишване, като спуснете бедрата на петите.
  4. За да смените позицията си - да се обърнете и да легнете на гърба, както и за люлеене на мускулите на коремна преса. Поставете лактите си на колене. В същата позиция повдигнете таза възможно най-високо.

Упражненията за Bubnovsky се извършват при 10-30 повторения, ако е възможно, като се вземе предвид общото състояние.

Гимнастика лечение от Evdokimenko

Доктор-ревматолог П.В. Evdokimenko предлага набор от 11 упражнения, които са ефективни в рехабилитация на тазобедрената става, коксартрози засегнатата втора степен:

  1. Повдигнете всеки крак на свой ред и го поддържайте в повдигнато състояние за 35 секунди. След първото бягане, пауза с отпускане, а след това направете още 10 повторения.
  2. Повдигнете краката си с ъгъл от 15 градуса, завъртете краката си от двете страни едновременно с двата крака.
  3. Огънете двата крака и повдигнете таза до възможната височина.

Под прав ъгъл, огънете краката на свой ред, като ги държите на тежест.

  • Вдигнете крака под 45 градуса, задръжте за половин минута. Преобръщане и повторение.
  • Изпълнете предишното упражнение, като добавите завъртанията на краката към външната и вътрешната страна.
  1. Издърпайте краката си. Достигайки за големия пръст, оставайки така за около две минути. Едно пътуване е достатъчно.
  2. Облегнете се на стената, разпространявайки двата крака най-широко, като огъвате засегнатия крак под прав ъгъл.
  3. Докоснете до крака със засегнатата става и я издърпайте към вас.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб на нашите читатели да използвате бързо и нехирургичен метод на лечение се препоръчва от водещи ревматолози в Русия, са решили да се противопоставят на беззаконието на фармацевтичната и медицина твърди, че наистина лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да ви я предложим. Прочетете повече.

  • Дръжте повдигнатия крак в теглото си за половин минута.
  • В края на краищата, направете масажно триене с ниска интензивност, както и потупване на краката с мехлем, с ефект на затопляне.

Комплексите от физиотерапевтични упражнения коксартроза върнат на мобилността на тазобедрената става и стимулират възстановяването й, докато тя се препоръчва да ги използвате с друга терапевтична предписание и под наблюдението на специалист.

Как да се забрави за болката в ставите?

  • Болката в ставите ограничава движенията ви и пълен живот...
  • Вие се притеснявате за дискомфорт, криза и системна болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по това, че прочетете тези редове - не много ви помогнаха...

Но ортопедистът Валентин Дикул казва, че наистина съществува ефективно средство за лечение на болки в ставите! Прочети повече >>>

Искате ли да получите същото лечение, попитайте ни как?

Терапевтични упражнения с коксартроза

Остеоартрит на тазобедрената става (коксартроза) е много често заболяване, придружено от дегенеративно-дистрофични процеси.

Накратко за болестта

В някои случаи болестта се проявява само в една връзка, по-сложен вариант е поражение от двете страни.

Сред основните симптоми, които притесняват пациентите, трябва да се отбележи:

  • болезнени прояви;
  • ограничаване на съвместната моторна дейност;
  • по време на движението на кризата в областта на съединението.

Навременното лечение на патологията става гаранция за успешното изхвърляне на болестта. Основните методи за терапевтично лечение са:

  • противовъзпалителни и аналгетични лекарства;
  • мускулни релаксанти за облекчаване на мускулни спазми;
  • хондропротектори с цел възстановяване на хрущялни тъкани на ставите;
  • мехлеми и кремове.

Освен това се предписват физиотерапевтични процедури, масаж, разширение на ставите, диетично хранене и терапевтичен и спортен комплекс.

Значението на физическото възпитание

Гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става заема специално място. Това е специално проектиран реставрационен комплекс от упражнения, които помагат да се елиминират симптомите на заболяването, да се нормализира кръвообращението в засегнатите стави, което има благоприятен ефект върху състоянието на хрущяла и костната тъкан.

Освен това спортната гимнастика допринася за укрепването на цялата мускулна рамка.

Трябва да се отбележи, че терапията с упражнения се използва не само с вече възникващата симптоматика на коксартроза или нейното влошаване. Това също е превенция, която може да предотврати заболяване при хора, принадлежащи към потенциални членове на рисковата група.

Общи препоръки

Лечението на коксартроза с помощта на физическото възпитание е дълъг процес и изисква строго изпълнение на определени инструкции. Най-благоразумният подход включва системно обучение под наблюдението на опитен инструктор или лекар.

Особено внимание се изисква при остеоартрит, придружен от прекомерно израстване на костите и деформация на ставите.

Основата на терапевтичната физическа култура се основава на принципа, че не само лежи в истината, че движението е живот. Основното - не боли болните стави в процеса на извършване на различни упражнения. Ето защо гимнастиката с артроза има специален, спокоен характер и се отличава с особена особеност.

Например, трябва да се има предвид, че:

  1. Всички упражнения се извършват бавно, гладко, статично и редовно. Те трябва да изключват остри и енергични завои, така че да не водят до влошаване или нараняване на вече повредената става.
  2. Прекомерната интензивност при извършване на движения, придружени от голяма амплитуда, дълбоки клекнати в повечето случаи води до влошаване на ставите.
  3. При коксартроза се изключват ротационните полуобвивки, включително мускулите на бедрото.
  4. С най-незначителния външен вид на синдрома на болката или просто дискомфорт в класната стая трябва да ги спрете и да си почивате.
  5. Появата на неприятни усещания и мускулно напрежение отстранява топлата баня, като я приемате, можете да извършвате прости движения.
  6. За да се избегне дискомфорт при извършване на сутрешни упражнения, трябва да подготвите мускулите и ставите за движение. За тази цел се извършва процедура на лек масаж в областта на таза и ханша. По време на плуване се постига благоприятен релаксиращ ефект.

Основното нещо, което не може да бъде забравено: натоварването на ставите не трябва да бъде придружено от болезнени усещания. Ако възникнат, трябва да потърсите съвет от лекар или инструктор, който ви съветва да промените набор от упражнения и в някои случаи да отмените за продължителността на сесията.

Разнообразие от методи

Всеки от съществуващите развити комплекси се характеризира с плюсове и минуси. Методите на Gitt, Popov, Evdokimenko и Bubnovsky станаха най-честите и ефективни за елиминиране на болката, увеличаване на моторните способности и допринасяне за осигуряването на хрущял с необходимите хранителни вещества.

Физиотерапевтичните комплексни упражнения, разработени от тях, са много ефективни в борбата с артрозата на тазобедрените стави и са отлично допълнение към основната терапия.

За техниката на д-р Бубновски

Трябва да се отбележи, че специалните гимнастически упражнения на д-р Бубновски не само премахват симптомите на патологията, но също така могат да повлияят на неговите причини.

Основен в неговия метод е задължителното предварително проучване с цел установяване на точна диагноза, разкриваща локализация на фокуса на артрозата. Следващият етап е развитието на индивидуален комплекс от терапевтична гимнастика за пациента.

Задължително изискване, което С. Бубновски смята за много важно, е специално внимание към състоянието на дишането, което значително влияе върху ефективността на терапевтичното физическо възпитание.

Сред неговите комплекси са тези, които подчертават общите възстановителни упражнения за цялата опорно-двигателна система, а също и стимулирането на лечението на отделни стави.

Следвайки принципа, че за успешното въздействие върху ставите е необходимо да се подготви мускулно-скелетната апаратура, Bubnovsky разработи уникален гимнастически комплекс за начинаещи, който не изисква специални товари и е достатъчно лесен за изпълнение.

Нейната стойност се дължи на факта, че прилагането на препоръчителните упражнения е приемливо у дома.

Ефективността на комплекса за начинаещи се проявява в възстановяването на мобилността на ставите и сухожилията на целия мускулен корсет. В същото време не само дава отлични резултати при лечението на ставите, но също така се превръща в ефективен превантивен агент, който може да предотврати заболявания.

Повечето упражнения, използващи техниката на Bubnovsky, се извършват в легнало положение върху килима, така че натоварването на ставите е минимално.

Ето някои от тях:

  1. Началната позиция (i.p.) се намира на гърба. Наведете коленете си. Първо, бавно носете единия крак в стомаха, след това направете същото и с другия крак. Закопчайте коленете си с ръце. Останете в това положение за 5 до 10 секунди. Връщане към и. и т.н., ръцете да се разпръснат, коленете да се разочароват. Отпуснете се.
  2. Шевовете са едни и същи, само краката са прави, ръцете са по багажника, дланите са обърнати на пода. Без да се огъват краката в коляното, повдигнете ги от пода с 25-30 см, огънете коленете в огънато състояние, спускайте ги на матрака и разстелете коленете възможно най-широко един от друг. В това положение извършете движението под формата на отблъскване от голямо натоварване.
  3. Коляното се огъва, ръцете се притискат към пода. Коленете се отклоняват отвън, след което се съединяват. Коленете са разведени - издишайте, съберете заедно - дъх. Бавно изправете долните крайници.

По препоръка на Bubnovsky те трябва постепенно да бъдат доведени до 15-20 повторения.

Някои упражнения са възможни и при замяна на болна връзка. Седнете на един стол, наведете се напред, стигнете до пръстите на краката. Стойте близо до един стол и се държите на гърба му, можете да правите бавни движения с крака - напред, назад, настрани.

Гимнастика Bubnovsky предвижда постепенно включване в обучение с малки товари и минимален брой на упражнения в началния си етап, но с последвалото увеличение. Поради факта, че основната му цел е премахването на болката, не се препоръчват внезапни движения, проследява се спасителният подход към всички движения.

Приложение за различни форми на заболяването

В зависимост от тежестта на курса на коксартроза се препоръчват различни натоварвания върху засегнатите стави. Това се дължи на факта, че превишаването на допустимата сложност на упражненията може да доведе до влошаване.

Например при 1 степен на заболяване е възможно да се проведе следния комплекс в легнало положение:

  1. Повдигнете един крак на 20 см над пода и го огънете в коляното, поддържайте тази позиция за 30 секунди, бавно го спускайте. По същия начин повтаряйте и другия крак. Извършете 2-3 пъти с всеки крайник с малки паузи за почивка. Упражнението влияе положително на състоянието на мускулите на глутея и на тазобедрените стави, въпреки че непосредственото натоварване върху тях е незначително, което се постига чрез лек подход към ефектите.
  2. Коляното, извито на коляното, се издига до нивото на първия сигнал за проява на болка, бедрената кост се притиска към пода възможно най-много. Позата се фиксира за 3-5 секунди. След това упражнението се извършва от втория член. Препоръчително е първо да направите здрав крак, а след това болен. Не позволявайте неприятни усещания. Изпълнете 7-10 пъти. Да си починеш.
  3. Едновременно повдигнете и двата крака над повърхността на пода и задръжте в това положение за 5 секунди, бавно се върнете в и. и т.н. По-голям ефект се постига с усложнението на разреждането на краката до страните.
  4. Огънете коляното в коляното, повдигнете се над пода, задръжте за 3 секунди, сменете крака.
  5. Упражнението се провежда на седалката. Колена да се притискат един към друг, чорапи заедно и петите се разреждат колкото е възможно повече, след което ги свържете. След като завършите упражненията, легнете на стомаха си.

Първоначално упражненията се извършват доколкото е възможно и постепенно се повишават до 10 пъти.

Основното условие е липсата на болезнени усещания и умора на ставите и крайниците по време на изпълнението на комплекса.

Коксартроза от 2-ра степен осигурява изпълнението на комплекса в легнало положение на гърба:

  1. Това упражнение е свързано с движенията на ръцете, краката са прави. При вдишване вдигнете ръцете си пред себе си, в издишането - намалете го.
  2. ИИ е същото. Флексия и удължаване на ръцете в лакътната става.
  3. Не променяйте позицията, изпълнявайте гладките ротационни движения на коленете навътре.
  4. Пиърсинг ръцете са плътно притиснати до багажника, правилните крачета бавно се движат една от друга, без да повдигат петите от пода.
  5. Ръцете произволно, ритайки упражнението "велосипед" за 10 секунди.

Комплексът завършва с повторението на първото упражнение. Всички движения (с изключение на петия) се извършват 10 пъти.

С коксартроза от 1 и 2 градуса, можете да се опитате да изпълнявате упражненията и на двата комплекса, ако няма дискомфорт или умора. Ако някои упражнения се извършват трудно или причиняват болка, те трябва да бъдат изхвърлени.

Болест от трета степен е най-сложната форма на коксартроза, при която е желателно да се използва техниката на Gitt. Движенията в този случай са сведени до минимум. Пример за някои упражнения:

  1. Възпалението лежи върху корема, ръцете са свързани в задната част на главата. Мускулите на бедрото са напрегнати. Прокарвайки се от дясно на ляво и обратно, извършвайте движения 5-6 пъти.
  2. На гръдната кост е същата, но предната част на багажника се повдига с акцент върху лактите. Алтернативно опънатите прави крака се развиват леко надясно и наляво. Завъртете - не повече от 1 см.
  3. И.П. - седнал на стол. Ръце на колене, които са разредени в страните. Краката остават неподвижни и коленете се съединяват и отглеждат.
  4. IP - без промени. Коленете се раздалечават, повдигат петите и след това ги спускат.
  5. Когато изпълнявате последното упражнение, трябва да използвате книга, различна от стола, на която трябва да стоите със здрав крак. Пациентът по това време виси във въздуха. Ръцете трябва да почиват на един стол. Времето за изпълнение е от 5 до 10 секунди.

За предпочитане е упражнението да се извършва доколкото е възможно, без да се претоварват болните стави.

Противопоказания

Трябва да се отбележи, че при остеоартрит на тазобедрената става, не винаги е възможно да се занимавате с гимнастика.

Ако в началния етап на заболяването, както и опрощаване на всички правомощия за патология са неразделна част от лечебния курс, те носят вреда вместо полза по време на обостряне на възпалителния процес.

Съществуват и противопоказания при наличие на определени заболявания. Сред тях са:

  • наранявания на крайниците;
  • онкологични процеси;
  • заплаха от инсулт, инфаркт.

Освен това, като се имат предвид всички положителни качества на терапевтичната гимнастика, е необходимо да се започнат часовете само след консултация с лекуващия лекар и под наблюдението на квалифициран инструктор.

Невъзможно е да се надценява значението на терапевтичната гимнастика при лечението на коксартроза. Укрепва мускулите и подобрява кръвообращението в ставите, подпомага регенерационните процеси в хрущялните тъкани и възстановява тяхната двигателна активност.

Не трябва обаче да се забравя, че това е един от компонентите на интегрирания подход към терапевтичния курс, състоящ се от професионално подбрани методи за отстраняване на болестта от опитен лекар.

Упражнения и терапевтична физическа култура с коксартроза

Лечението на коксартроза се състои от фармакологичен, физиотерапевтичен компонент и терапевтична физическа активност. Първите две се контролират от лекар, а гимнастиката с коксартроза може да се практикува самостоятелно. Но първите сесии също се контролират от инструктора на LFK. И всички упражнения с коксартроза имат следните цели:

  • забавяне на разрушаването на хрущялните структури;
  • разширяване на границите на функционалното натоварване;
  • увеличаване на амплитудата на движението.

Тъй като стимулирането на възстановяването на хрущялната тъкан на ставите е типичен ефект на физическата активност, тази терапевтична тактика е успешна.

Характеристики на LFK техниката при коксартроза

Терапевтичното физическо обучение (LFK) с коксартроза изключва резки движения, широка амплитуда, аксиално натоварване и натоварване на долните крайници. Те не могат да бъдат изпълнявани на симулаторите, а приоритетът е даден на фитнес залата. Характеристиките му са както следва:

  • всяко движение трябва да бъде бавно и изключително спокойно;
  • изключва рязко дрънкане и болезнени завои;
  • сутрешните упражнения, в допълнение към неспециализираните упражнения, трябва да включват натоварване върху тазобедрените стави;
  • Ставите трябва да се месят 3 пъти на ден и всеки път преди ходене;

Но терапевтичната йога с коксартроза не е ефективна техника, тъй като практикува еластично разтягане на мускулите, поради което напречните капсули изпитват напрежение.

Това натоварване ще бъде придружено от появата на болка, а йога и гимнастиката с коксартроза ІІІ, заедно с появата на остеофити са противопоказани. Дори плуването има по-малко негативни ефекти. Физическото възпитание се изключва при изостряне на синдрома на болката в ставата: те трябва да спрат, когато се почувстват болезнени.

С оглед на факта, че коксартрозата се развива основно при възрастните хора, натоварванията от цикъла на упражнения трябва да зависят от соматичното състояние. Заболяванията на сърдечно-съдовата система изискват мониторинг на показателите. При постоянна форма на атриална аритмия, ангина трето и четвърто функционален клас, остър период на миокарда, конгестивна сърдечна недостатъчност и NIIB NIII, мозъчно-съдова болест физическо натоварване е също елиминира. В други случаи, когато съпътстващите заболявания не оказват влияние върху функционалната активност на човек, товарът трябва да бъде наблюдаван, тъй като възниква умора.

Пример 10 упражнения

Всички упражнения с коксартроза са основни и не са предназначени за обучение. Целта им е да затоплят и подобрят движенията, които не водят до болка.

Загряващи упражнения за тазобедрената става

Упражнение 1: позиция - отзад, ръце по багажника. Изпълнение: бавно огъване на единия крак в коляното, без повдигане на крака от повърхността (бедрото е изтеглено до багажника). След това крака бавно изправя и упражнението се прави за други тазобедрената става. Натоварването се повтаря 8-10 пъти за всеки крайник.

Упражнение 2: Позицията е една и съща. Изпълнение: изправеният дясната част на крака бавно се издига над повърхността (петата се откъсва от пода с 5 см), след това крака слиза и упражнението се повтаря за левия крайник. След това отново, десният крак с петата се повдига с 10 см и се повтаря за левия крак. След това отново, десния крак - пролука от 15 см, след това 20, 25 и 30 с края на товара.

Упражнение 3: Позиция - на корема на твърда повърхност, ръцете покрай багажника са еднакви. Огъване и на двата крака в колената, като ханша е притиснат към пода (ъгълът на огъване се избира от пациента), а след това и удължението. Повторете - 10 - 15 пъти.

Упражнение 4: Позицията е една и съща. Изпълнение: бавно навеждане на глезена в коляното на единия крак, допиране на петата на задника (можете да помогнете с ръка), върнете се в първоначалното положение, повторете движението за другия крайник. Броят на повторенията е 5-7 за всеки крак. Ако пациентът не може да докосне петата на бедрата, не постигайте тази амплитуда при следващите повторения или не огънете крака, преодолявайки съпротивлението.

Работни упражнения за тазобедрената става

Упражнение 5: позиция - отзад, ръце по багажника, натиснат. Изпълнение: съвместното флексия лявото бедро (коляно заключени в максимално разширение), повдигане на прав крака с петата свобода на 15 см от пода, докато включвате подножието навътре. Връщане в стартовата позиция, смяна на тазобедрената става, извършване на товара за десния крак. Цикълът на повторенията е 8-10 пъти.

Упражнение 6: Позицията е една и съща. Изпълнение :. (Хип флексия с фиксирана коляно) повдигане на изправените крака над повърхността с пета разделяне 5 см Намаляване на крака, след това се издигат върху 10 cm Повтаряне повече до 30 см при пациенти с коксартроза III ва и 40 на втората степен на заболяване.,

Упражнение 7: позицията е на гърба, ръцете на талията са разведени, лактите докосват повърхността на пода. Извършване вдигане на десния крак в изправено коляно на 40 см от пода и повишаване на левия крак 10 cm Изпълнение упражнение. - велосипеди (превъртете 4-6 пъти в една посока, а след това 6,4 пъти в обратното).

Упражнения за тазобедрената става

Упражнение 8: изправени, изправени, притиснати една към друга, ръце на кръста. Изпълнение: издърпайте изправения ляв крак на страната на 15 см от другия крак, след това се върнете към оригинала, а след това извършете за десния крак. Повторете с 30 cm за двете крака, след това с 40, 50 и 60. Ако пациентът може да се движи по-далеч, без появата на изтръпване на тазобедрената става, можете да увеличите амплитудата. Ако има дискомфорт в ставата, кракът се изтегля с намаление.

Упражнение 9: Позицията е една и съща. Изпълнение: изправи левия крак се навежда напред с 20 см от чорапите прав възстановяване на началния и прибира от 20 см от дясната пета да се върнете към оригинала. Повторете за друга бедрото, след това обратно към левия крак с настройката на 30 см. С 20 см след това се връщат до перваза и отново на 30. Всичко, което трябва до 5 атаки от 20 см за всеки хип и 5 атаки на 30 см всяка крака.

Упражнение 10 - гимнастика с коксартроза: позицията е една и съща. Изпълнение: въртене в тазобедрената става с левия крак с отклонение приблизително 20-30 см от другия крайник. Направете 3 завъртания в една посока, три в друга, променете крайника. Извършете 3 цикъла с три завъртания в различни посоки за всеки крайник.

заключение

С правилната тактика да се правят упражнения, човек не може да се нарани и терапевтичната цел ще бъде постигната. Това е разширяването на обема на движение и забавянето на разрушаването на хрущяла. Пълното възстановяване на старостта е невъзможно. Тъй като LFK е метод за намаляване на броя и тежестта на основните симптоми на заболяването.

Също така, пациентите трябва да разберат невъзможността да прилагат техники с мускулно разтягане и напрежение на ставните капсули (йога). Това изключва възможността за използване на йога и динамични натоварвания. Но плуването за пациенти с коксартроза е разрешено. Единствените изключения са случаите, когато поради малката амплитуда на движенията човек не е в състояние самостоятелно да пази вода и да плува. Но бавното плуване остава добър метод за упражнения.

Какво трябва да бъде терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрената става?

Съдържание:

Самите стави са доста крехка структура. В тяхната младост ние дори не мислим за тях, като се има предвид тяхната надеждна работа като нещо очевидно. Но времето минава, връзките се износват и човекът си спомня за тяхното съществуване. Болезнените стави причиняват сериозна болка и сериозно ограничават мобилността на човек и само тогава той мисли за нормалното лечение. За щастие в повечето случаи лечението се извършва без операция, консервативни методи, при които едно от най-важните места е терапевтичната гимнастика с коксартроза на тазобедрената става.

Защо се развива болестта?

Защо се случва това? Здравословното ставно съединение е много сходно по структура с шарнир, покрит с хрущял. Това е благодарение на този хрущял и определено "смазване", разположено в ставата, осигурява необходимото свободно движение. С възрастта съставът на този "смазващ агент" се променя, той става по-малък в резултат на увеличено триене и започва да раздува хрущялната тъкан. Резултатът е деформация на хрущяла.

Човешките стави "се износват" с течение на времето.

В резултат на всичко, което се случва, човек започва да изпитва болка в ставата и започва да преразпределя товара, като защитава болния крак. Но това води до факта, че мускулите на болния крак започват постепенно да отслабват и да се атрофират, а болката само се усилва.

Като се има предвид навика на нашия народ, за да се лекувам самостоятелно и дърпане "до последно" с кампанията на лекар, а след това ние имаме много неприятна ситуация, когато хората трябва да бъдат третирани вече в късните стадии на болестта. Процесът на деформация и счупване на хрущяла на този етап е много трудно да се спре, така че трябва да зададете много препарати, които трябва да упойка, за да се отстранят мускулен спазъм и възпаление на ставите, както и да помогне за възстановяване на хрущяла жертва. Но това не е достатъчно, ставата трябва да се развие, мускулите трябва да се поддържат в нормално състояние, в противен случай краката и след лечението няма да могат да функционират нормално. Основна роля на този етап, както и по време на лечението, са терапевтичните упражнения.

Специфична характеристика на терапевтичните упражнения

Лечението на коксартроза като цяло е доста сложен и дълъг процес. Но много важно място в този процес е лечебната гимнастика в случай на заболяване на тазобедрената става. Това е това, което предпазва ставата от нараняване на ставите и поддържа мобилност в нея.

Естествено, трябва да се има предвид, че упражненията ще се извършват с участието на засегнатата става, докато те трябва да помогнат на пациента, а не да навредят. Ето защо упражненията с коксартроза на тазобедрената става имат определена специфичност.

Характеристики на изпълнението на медицинската гимнастика

Такива упражнения не могат да се изпълняват твърде енергично и рязко. Целта на упражненията е да развият засегнатата става, вместо да усложняват положението, причинявайки допълнителна травма на вече болезненото съединение. Ето защо упражненията са по-скоро статични, не динамични.

Много е желателно да се извършва мускулен масаж в областта на бедрото и тазобедрената става преди и след тренировка. Същият масаж трябва да се извършва и с появата на неприятни усещания по време на изпълнение на гимнастика.

Помислете също така и за факта, че упражненията за тренировка с упражнения, извършени с това заболяване, изключват аксиалното натоварване на тазобедрената става. Сериозно физическо натоварване, рязък и дълбок клякам, прекомерна амплитуда на движенията - всички тези фактори могат да доведат до сериозно влошаване на ситуацията.

Добър асистент в лечението на коксартроза е водата. Например, плуването е много полезно за това заболяване, независимо дали плувате в морето, реката или басейна. Вярно е, че плуването може да се практикува само ако подобна възможност дава физическото състояние на пациента. Но топлата баня ще направи възможно да се облекчи ненужното напрежение в мускулите и да се успокои болката. Като лежите в нея, можете да извършвате бавни и плавни движения с ниска амплитуда, така че болката да намалее.

Най-важното правило, което трябва стриктно да се спазва при провеждането на терапевтични упражнения: не изпълнявайте тези упражнения, които причиняват появата на остра болка. Болката казва, че съвместното предприятие все още не може да изпълни такава задача, и такова упражнение, съответно, ще причини вреда.

Комплекс от упражнения с коксартроза на тазобедрената става

Предложената Комплексът е един от най-често срещаните, но трябва да се има предвид, че при лечението на упражнението е да се подберат само на лекуващия лекар, комплексът се настройва за всеки отделен случай на заболяване. Така че:

Изпълняваните упражнения лежат на гърба

Първата "серия" от упражнения се извършва на гърба.

1. Ръцете лежат по тялото, краката се разтягат. При вдишване повдигаме ръцете си нагоре, при издишване - спускаме ги надолу. Упражнението се повтаря с бавен темп 6-8 пъти.

2. Началната позиция е подобна на предишното упражнение. Необходимо е гладко да се огъвате и отпускате ръцете си в лактите. Упражнението се повтаря 6-8 пъти.

3. От една и съща начална позиция, на свой ред, огъвайте и разколете краката в коленете, като се уверите, че петите не излизат от матката. Упражнението се повтаря 8-10 пъти.

4. Началната позиция е една и съща. Правите крачета се обръщат навътре, след което ги връщаме в предишното си положение. Упражнението се извършва 8 пъти.

5. Когато правите упражнението, дръжте ръцете си на кръста си. Като гледаме, че петите не излизат от пода, разпространяваме краката си настрани, след което ги връщаме обратно. Упражнението се извършва гладко и бавно 8 пъти.

6. Дръжте ръцете си на кръста си. С краката ние изпълняваме упражнението "велосипед" за 10-15 секунди при спокойно и бавно темпо.

7. Върнете ръцете до позицията по багажника. При вдишване правите ръце се повдигат нагоре, при издишване - гладко свалени. Упражнението се повтаря 6 пъти.

Изпълняваните упражнения лежат върху стомаха

При по-нататъшно внедряване на комплекса, началната позиция се променя, за която е необходимо да лежи на стомаха.

8. Ръцете лежат върху бедрата. Трябва да вдигнете раменете и главата си, да задържате тази позиция за няколко секунди, след това да се върнете в първоначалната си позиция. Упражнението трябва да се извършва на всеки две секунди възможно най-гладко 6 пъти.

9. Ръцете лежат върху бедрата. Гладко повдигнете правилните крачета на свой ред. Тече 6 пъти.

10. В началната позиция държим ръцете пред гърдите. Повдигнете раменния пояс и изпълнете три движения с ръцете си, подобно на движенията при плуване в стил "бруст". Упражнението се извършва 6 пъти.

11. Дръжте ръцете си пред гърдите си. В областта на таза, свиваме мускулите и ги държим в това положение за няколко секунди, след което се отпускаме. При достатъчно обучение, тази позиция може да се проведе за 10-12 секунди.

12. Променяме позицията си и легнахме здраво, сложихме главата на рамото в лакът. След това краят на пациента се повдига и отстранява, след това внимателно го връщате в предишното му положение и отпуснете мускулите. Това упражнение се изпълнява 8 пъти.

Упражненията се изпълняват

13. Ние стоим на здравословен крак, разчитаме на всяка спирка (например - на гърба на стола) отстрани на здравия крак. След приемането на тази позиция гладката (основната - не остра) се люлее напред-назад с болен крак с малка амплитуда. Размерът на амплитудата се определя от усещанията за болка.

14. В същото начално положение извършваме кръгово движение с крака. Това упражнение се извършва гладко 8 пъти.

15. Ние стоим на двата крака, като се опираме на оградата с двете ръце. Сега правим половин клякам, след което се връщаме в първоначалната позиция. Тя се изпълнява бавно 10 пъти.

16. От същата начална позиция се издигаме на пръстите на краката, след което плавно се спускаме. Упражнението се извършва 10 пъти.

Тази гимнастика е достатъчно ефективна, при условие че е правилно изпълнена. Това е LFK от този тип, което стана основата на метода на кинезитерапията. Всеки знае старата истина: "Движението е живот". Следователно, човек не трябва напълно да ограничава мобилността си, това никога не води до положителни резултати. Много повече значение трябва да се движи, но с поглед върху вашето собствено благополучие. По този начин човек може да се възстанови възможно най-бързо.

Но е много важно да започнете лечението във времето и стриктно спазвайте препоръките на Вашия лекар, защото само един експерт може напълно да си представи проблема и да определи най-добрите възможности за лечение.

Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНО материали:

  • Безплатни книги: "Топ-7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате" "6 правила за ефективно и безопасно разтягане"

  • Възстановяване на колянните и тазобедрените стави с артроза - безплатен видеозапис на уеб-семинар, проведен от доктор по упражнения и спортна медицина - Александър Бонин

  • Безплатни уроци по лечението на болки в долната част на гърба от лицензиран лекар. Този лекар е разработил уникална система за възстановяване на всички части на гръбначния стълб и е помогнал повече от 2000 клиенти с различни проблеми с гърба и врата!

  • Искате да научите как да лекувате щипка на седалищния нерв? След това внимателно гледайте видеоклипа на тази връзка.

  • 10 основни хранителни компонента за здравословен гръбнак - в този доклад ще научите каква е ежедневната диета, така че вие ​​и гръбнакът Ви да сте винаги в здраво тяло и дух. Много полезна информация!

  • Имате ли остеохондроза? След това препоръчваме да изучите ефективни методи за лечение на лумбалната, цервикалната и гръдната остеохондроза без лекарства.

    Гимнастика с коксартроза

    Коксартрозата на тазобедрената става е лидер в ставното заболяване. Всички възрастови групи са изложени, особено лица над 40 години.

    Лекарят ще идентифицира болестта, ще определи степента на заболяването и ще предпише подходящите процедури.

    Симптоми, етапи на заболяването

    При коксартроза симптомите са:

    1. Появата на болка в слабините, ставите, краката, коляното;
    2. Пациентът започва да крещи, болният крак се съкращава;
    3. Мускулите на краката умират;
    4. Движенията стават напрегнати, ограничени.

    Стрелите на болката, интензивността зависят от стадия на заболяването. В първия етап, слабите болки наподобяват ходене, в покой, те изчезват. Пациентът не обръща внимание на влошаващите се симптоми на болестта, страда от болка. Лекарят често среща една пренебрегвана форма на коксартроза на втората, третата степен.

    На втория етап на заболяването пациентите изпитват постоянна болка, давайки им болен крак. Напрежението в слабините, болният крак не се отстранява след сън, почива. Изглежда, че движенията са трудни.

    В третия етап коксартрозата причинява силна болка. Пациентът може да се движи, облегнат на бастун. Болният крак става по-кратък, ходенето причинява непоносима болка. Изисква хирургическа интервенция за инсталиране на протеза на неуспешно ставане.

    В началото на разрушаване на ставите по време на заболяването могат да бъдат облекчени чрез използване на лекарства, комбинирани с физическа терапия, масаж, класове във вода. Треньорът Bubnovsky ще помогне помпа на мускулите в бедрата, бедрата. Мотоциклетът за домашно шофиране ще ви помогне да направите това.

    Основи на терапевтичната гимнастика

    Болестта се излекува с комплексна терапия по традиционни начини. За коксартроза се предписва терапевтична гимнастика, която дава възможност да се засили кръвоснабдяването на болната област, укрепвайки бедрените и тазовите мускули.

    Гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става - терапевтична манипулация, има противопоказания. Лекарят след прегледа, диагнозата на заболяването може да напише препратка към LFK с коксартроза на тазобедрената става. Има правила за гимнастика:

    1. След като сте гледали уроци по видео гимнастика, можете да го направите у дома;
    2. Не забравяйте да пропуснете, изчакайте периода на обостряне на болестта;
    3. Без внезапни движения, атаки, клякания. Движенията се извършват леко, гладко;
    4. Ако упражненията причинят болезнени усещания, е необходимо временно да замени гимнастиката за масаж с коксартроза;
    5. Правете упражнения, бъдете внимателни, като слушате усещанията в тялото;
    6. Комплексът от упражнения се определя от лекаря поотделно в зависимост от цялостната физическа подготовка на пациента. По-често в поликлиниката има помещения за физиотерапевтични упражнения, където се провеждат лекции. След като фиксирате движенията в паметта, можете да ги изпълнявате у дома.

    Упражнения по физиотерапия при коксартроза

    В началния стадий на коксартроза се предписват упражнения за физиотерапия.

    Гимнастиката с коксартроза включва упражнения, лежащи на стомаха ви:

    1. Бавно повдигнете изправения си крак на височина 15 см от пода, като фиксирате положението възможно. Повторете с втория крак.
    2. Като повдигаме здравия огънат крак нагоре възможно най-високо, повтаряме с болен крайник. Повдигнете за малко крака. Ако има болка, почивка, започнете отново, повдигане на крака не е високо.
    3. Опитваме се да вдигнем заедно огънатата част на крайниците.

    Зареждането спомага за укрепване на глутеалните, тазови мускули, което ще намали тежестта върху засегнатата става.

    Адаптивни класове за начинаещи

    Доктор Bubnovsky препоръчва повтаряне на упражненията 15-20 пъти. Гимнастиката с коксартроза за начинаещи включва упражнения:

    1. Изтръгнете здрави устни, издишайте, изречете "pf". Поставете ръцете си върху корема си;
    2. Слез долу по петите. Внимателно се изправете, като си поемате дъх. Циркулярните движения около тялото се правят с ръце. Издишайте.

    Упражнения за коксартроза, извършени лежащи:

    1. Ръцете се отстраняват под главата. Краката се огъват на колене. Бавно повдигнете таза, издишайте при изкачване. Вдъхваме и се връщаме.
    2. Упражнението е подобно на първото, само при повдигане свързваме коленете.
    3. Свържете коленете, лактите в една точка, издишайте. При вдишване се връщаме в стартовата позиция.
    4. Обръщайки се настрани, ние лежим на пода с ръка. Ние правим групиране на цялото тяло, колената са изтеглени до гърдите.

    Необходимо е да бъдете ангажирани всеки ден, като постепенно свивате мускулите към товари.

    Основният комплекс от упражнения

    След като овладеете първоначалното ниво, можете да продължите към основните упражнения, като използвате метода на Bubnovsky.

    Те включват упражнения:

    1. - Сгъващ се нож. Правият крак е настрани. Ръцете се опитват да хванат крака на крака, да фиксират позицията, да се върнат. При извършване на малки болки се толерира, накрая мускулите ще свикнат с товарите.
    2. Упражнението може да се изпълни и да стои, алтернативно да се огъва един към друг, а след това до втория крак. Упражнението ви позволява да подсилите ставите, да разтегнете мускулите на талията.
    3. Легнете на гърба си, бавно повдигнете краката си, опитайте се да ги докоснете с пода зад главата си. Това е трудно упражнение, но е ефективно. Можете първо да вдигнете краката си, да ги спуснете до главата. Упражнявайте до 20 пъти.

    Гимнастика Евдокименко

    Лекарят съветва да извършва движения с повишено напрежение на тазовата и бедрената мускулатура със същото натоварване и на двата крака.

    Евдокименко предлага да направи упражненията 10 пъти:

    1. Легнете на гърба си, повдигнете на свой ред с фиксирани изправени крака, таза трябва да бъде притиснат към пода;
    2. Същото упражнение, но се наведе отдясно на коляното;
    3. Включете стомаха си. Повдигнете краката си, като ги фиксирате на височина 15 см от пода за няколко секунди, след това разредете настрани, върнете се назад;
    4. Това упражнение Evdokimenko съветва да направите, ако сте усвоили основния комплекс. Ние лежехме на наша страна, огъвахме краката си под коленете си. Другият крак се повдига под ъгъл от 45 градуса от пода, задръжте за 30 секунди. Ние повтаряме същото с другото стъпало.

    В състояние на опрощаване на болестта можете да практикувате специална гимнастика по метода на Евдокименко.

    Гимнастически комплекс на д-р Гита

    Първото упражнение, използващо метода на Gitt, позволява да се увеличи кръвоснабдяването на болезнената област, да се подобри работата на червата, вътрешните органи да се масажират. Пациентът трябва да лежи на стомаха си, да премества бедрата си, докато се движи от една страна на друга.

    Следващото упражнение за гимнастика "Гит" може да бъде направено легнало на гърба, в полузаседателно положение. Краката се разпространяват леко отстрани, разгъват се навътре, навън.

    Следните две упражнения Gitt се провеждат на заседание. Сложихме краката си по ширината на раменете, плътно притискайки краката към пода. Обърнете се и коленичете едновременно. Когато възникне болка, можете да поставите коленете си по-широко. Последното упражнение се състои в това, че вдигате петите от пода.

    При възникване на дискомфорт, болка е необходимо да се спре заетостта.

    Масаж като допълнение към основното лечение на коксартроза

    Масажът с коксартроза има за цел да увеличи кръвоснабдяването на засегнатите стави, за да укрепи глутеалните мускули. Често ръчният терапевт причинява неприятни усещания, болка за пациента, след масажирането, натъртвания и синини остават. Така че не трябва да бъде. Масажът трябва да донесе приятни усещания, отпускане. Важно е да се свържете с професионален масажист.

    Масажът с коксартроза се извършва чрез плавни движения, които внасят топлина и комфорт.

    Лекарят Ви съветва да се въздържате от масажа в следните случаи:

    1. При наличие на кръвотечение, кръвни заболявания;
    2. При повишена телесна температура;
    3. С онкологични заболявания;
    4. С някои заболявания на сърдечно-съдовата система.

    Физическото обучение по коксартроза трябва да се комбинира с други видове упражнения. Можете да ходите, например, в басейна, да провеждате гимнастика там. При коксартроза на тазобедрената става се препоръчва плуване в стила на "бруст". Ако не плувате добре, можете просто да направите няколко прости упражнения във водата, като ги държите настрани. Упражненията могат да бъдат намерени във видеоклипа.

    Можете да направите у дома, във фитнес центъра на велоергометър.

    LFK и ходене с коксартроза: препоръки и примери за упражнения

    Болестите на опорно-двигателния апарат представляват значителна част от причините за инвалидност и смъртност на населението. В младостта такава патология практически не може да се прояви, но с възрастта, износването на ставите и сериозните болки рязко ограничават мобилността на човек.

    Хълбоците най-често са засегнати и се развива коксартроза. В повечето случаи е необходимо хирургично лечение, но в началните етапи гимнастиката се използва за коксартроза на тазобедрените стави, която може да възстанови обичайната мобилност на крайниците.

    Общи принципи за извършване на терапевтично физическо обучение при коксартроза

    Обикновено тазобедрената става има формата на шарнир и гладкото движение в кухината се осигурява от така нареченото смазване. С течение на времето и при наличие на съпътстваща патология, неговият състав се влошава и количеството намалява.

    Всичко това насърчава прекомерния контакт на костите помежду си и изтъняване на хрущяла, което води до тежки деформации.

    Увеличеното триене на костите, което не се омекотява от "смазване" и хрущялни тъкани, причинява остра болка, която се появява при преместване. Следователно, човек, страдащ от заболяване, се опитва да "защитава" крака си, преразпределяйки теглото си и започвайки да лимпва. Подобни действия, за съжаление, в крайна сметка водят до мускулна атрофия на болния крайник.

    Лечението на коксартроза изисква не само назначаването на специални медикаменти, но и включването в режима на деня на гимнастиката с цел възстановяване на функциите на засегнатия крак.

    Съществуват противопоказания за физиотерапия:

    • злокачествени неоплазми;
    • фрактури на долните крайници;
    • открити или затворени кръвоизливи;
    • нарушения на церебралната циркулация;
    • сърдечни атаки.

    Спецификата на извършване на терапевтична гимнастика в случай на заболяване се състои от следните фактори:

    1. Препоръчително е да се правят упражнения сутрин като гимнастика.
    2. Ефективността на движенията трябва да бъде гладка, ненаситна, защото в противен случай е възможна травматизация на тъканите.
    3. Преди и след извършване на физическо възпитание масажирайте засегнатата област с кръгово движение.
    4. Също така, след края на физическата култура, се показва топла баня, която помага за отпускане на мускулите.
    5. Добър метод за лечение са водните процедури или плуването, при които се намалява прекомерното напрежение на засегнатата става.
    6. Ако възникне остра болка, прекратете упражнението и се консултирайте със специалист, за да изберете леки движения.
    7. Правете го редовно, като използвате и двата крака.

    За да изберете правилните терапевтични упражнения, които отчитат етапа на заболяването, трябва да се обърнете към специалист по тренировъчна тренировка. В някои спортни зали има и специални симулатори и инструктори, които помагат за провеждането на гимнастика.

    Всяко прекомерно движение или извършване на движения чрез сила може да причини повече вреда, отколкото полза.

    Продължителността на терапевтичната физическа култура зависи пряко от степента на увреждане на тазобедрената става, състоянието на човека и съпътстващата патология.

    Скандинавско ходене с коксартроза

    Ходенето като терапевтична гимнастика се показва в първия и втория етап на болестта. Това ви позволява да поддържате мускулите в тон и да подобрите кръвообращението, така че необходимите хранителни вещества да се прехвърлят в ставата.

    Продължителността на разходката не трябва да бъде повече от 1 час. Увеличаването на това време може да доведе до прекомерно натоварване на крайниците и влошаване на състоянието на лицето.

    За да постигнете по-добри резултати със скандинавското ходене, трябва да следвате някои препоръки:

    1. Струва си да се предпочитат удобните обувки с широка подметка.
    2. Само в процеса на използване е необходимо да се увеличи времето за ходене, в началните етапи от 20-30 минути.
    3. Темпът на ходене е умерен, така че да няма задух и умора.
    4. Това трябва да е леко.

    Скандинавското ходене с коксартроза може да бъде противопоказано за хора с наднормено тегло и сериозен ход на заболяването, тъй като нарастването на натоварването на засегнатата става. Ето защо, преди упражненията трябва да се консултирате с лекар.

    В ранните етапи на развитие на патологията, когато няма ясно изразена деформация, спортът може да се практикува: на велоергометър и велосипед, а също така и на лесно движение.

    В бъдеще, при влошено заболяване, такива методи не се препоръчват като терапевтична гимнастика. Упражняването на велосипед и бягане ще доведе до допълнително въздействие върху ставата, което ще укрепи развитието на патологичните процеси.

    Примери за упражнения за физиотерапия в тазобедрената коксартроза

    Всяко упражнение трябва да започне с малък брой повторения, като постепенно ги увеличава. По време на екзекуцията е необходимо да се диша спокойно, меко. Ако има затруднения или тежка болка, незабавно спрете гимнастиката.

    LFK в първия стадий на коксартроза

    В първия стадий на заболяването има само периодична болка след физическа активност. Походката обикновено не е счупена, няма мускулна атрофия. В този случай се показват следните видове упражнения:

    1. Легнахме на гърба, огъвахме крака в коляното и се протягахме.
    2. Изходната позиция е отзад, закопчаем единия крак с ръцете си и го издърпаме към гърдите, втората се оправя и натиска на пода.
    3. Легнахме на гърба, огъвахме краката в колянните стави, лежахме на краката на пода и вдигнахме таза.
    4. Началната позиция е на корема. Извиваме крака в коляното и го повдигаме.
    5. Ние се обръщаме от наша страна. Протягаме крак и го повдигаме.
    6. Седим на един стол. Стискаме топката между коленете и правим движения, които го изтръгват.
    7. Седни на пода, протегнете краката си напред. Наклонете се напред, опитвайки се да закопча краката си с ръцете си. Ние оставаме в тази позиция за няколко секунди.

    Упражнения във втория етап на заболяването

    На втория етап, болката в ставата е по-изразена, тя може да се появи в покой, има слаба атрофия на мускулите и глухота. Упражненията, които се препоръчват за лечение, трябва да се извършват внимателно, без да се причинява претоварване.

    1. Поставяме се на корема и полагаме ръце под главите си. И тогава започваме да въртим един или друг начин. Мускулите трябва да останат спокойни, таза се снижава. Повторете за 5-10 минути.
    2. Легнахме на гърба, огъвахме краката в колянните стави и направихме кръгови движения. Ако е невъзможно да се изпълни, гимнастиката трябва да бъде опростена чрез намаляване на ширината на разреждането на крака или амплитудата.
    3. Седим на един стол. Ние плетаме, а след това намаляваме. Универсалността и простотата на това упражнение ви позволява да го използвате на работа или по време на пътуване.
    4. Трябва да се подготвите за упражнението, като вземете кърпа или колан и направите от нея. Необходимо е да се мотае над леглото на височина 30 см. В него е поставен крак и цикълът е разположен на нивото на телето. Кракът се разклаща от едната страна в другата.

    Всички упражнения трябва да се извършват най-малко 20 пъти, като ги прекъсват в случай на остра болка.

    Третият етап е основно оперативен. След хирургично лечение е възможно да се използват упражнения в индивидуален начин на съхранение.

    Коксартрозата на тазобедрените стави е най-често срещаното заболяване при възрастните хора. В ранните стадии на заболяването, в допълнение към лечението с наркотици, се показва терапия за упражнения, масаж, плуване и скандинавско ходене.

    Медицинската гимнастика с коксартроза на тазобедрените стави позволява да се поддържа мобилност и да се възстанови нормалната функция на долните крайници без хирургическа операция.



  • Следваща Статия
    Какво представлява кортикостероидите - списък с лекарства, механизъм на действие и указания за предписване, противопоказания