Упражнения за врата и главата от Гита


Виталий Dem'yanovich Gitt - известен мануален терапевт, който е разработил свой уникален метод за възстановяване на опорно-двигателния апарат, без хирургия и болезнени процедури. Неговата техника е била използвана от много пациенти за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб и ставите. метод Гита е комбинация от класически и ефективна манипулация стимулиране на възстановяването на увредени стави се използват механични устройства като вибрационни легло.

Полезна гимнастика без стрес върху ставите

Методът се основава на теорията на микромоцията, според която е необходимо наклонът да се накланя под минимален ъгъл, да не се зарежда и да се гарантира, че няма дискомфорт. С други думи, амплитудата на движенията по време на упражненията трябва да бъде много малка.

Упражненията за главата и шията от Gitt позволяват да се постигне:

  • подмяна на загубени междинни кръвоносни съдове;
  • възстановяване на амортизационната функция и електрозахранване на дискове;
  • унищожаване на калциевите отлагания на гръбначния стълб;
  • намаляване на болката;
  • повишена мобилност на ставите.

Виталий Гит е убеден, че остеохондрозата на шийния участък е едно от най-неприятните заболявания, което не само причинява дискомфорт на врата, но също така оказва отрицателно влияние върху психиката. Проблемите с гръбначния стълб причиняват нарушения на кръвообращението на мозъка, по-специално на тилната му лоб - и в резултат се появяват главоболие, тинитус и замайване. Симптомите на цервикалната остеохондроза са много разнообразни: болка в раменете и вцепенени ръце, включително дори пръсти, повишаване на кръвното налягане, влошаване на съня. Но най-лошото е, че настроението е зле развалено и умствените способности са отслабени.

Остеохондрозата може да бъде с различна тежест, в някои случаи е трудно за пациента дори да се движи главата му. За да се отървете от скованост и болка Виталий Гит препоръчва следните упражнения:

  • Легнете на гърба си, поставете ролка под шията си и леко отхвърлете главата си. Завъртете главата върху ролката отстрани. Правете бавно и много пъти.
  • В седнало положение ръцете трябва да се поставят на колене, главата му да се наклони леко, да гледа напред. Той кимна нагоре-надолу, сякаш казваше: "Да, да." За 1 секунда правете 2 кима, изпълнете 2 минути.
  • Началната позиция е същата като в параграф 2. Завъртете главата надясно и наляво в съответствие с принципа на отрицанието: "Не, не". Скоростта и времето за изпълнение са еднакви - за 1 секунда - 2 гласа, 2 сесии.
  • Упражнението е подобно на предишните две, само главата в стартовата позиция трябва да се държи права и движенията трябва да се правят от едната страна до другата до раменете.

Тези упражнения за врата могат да се извършват самостоятелно, а следващият комплекс се извършва под ръководството на лекар:

  • Лекарят наклонява главата на пациента надясно и наляво. Ако отделението е момиче или дете, манипулациите се извършват на ръка, с физически развити и силни хора, ефектът се осъществява с помощта на предмишницата на лекаря;
  • пациентът поклаща глава от едната страна в другата и наведе глава до раменете си. Докторът в същото време фиксира брадичката си;
  • в момента на максимално отпускане по време на разклащане на терапевта рязко наклони главата си около 5 градуса - това не е повече от 1 см;
  • пациентът наклонява главата си и го издърпва надясно, след това се завърта;
  • с два пръста на една ръка, лекарят притиска спинозните процеси под ъгъл от 45 градуса към вертикалата на тялото, а другата ръка лежи на гърба и прави китката с бавно и леко натиск.

В резултат на такива манипулации можете да чуете криза и няколко кликвания още по време на първия рязък наклон. Това е само част от лечебната терапия, но също така е достатъчно, за да се отървете от главоболието и сковаността на ръцете.

Mikrodvizheniya - сигурен начин за подобряване на гръбначния стълб и ставите

Пълният живот на човека зависи от способността му да се движи и следователно зависи от ставите. Това е здравето на ставите и гръбначния стълб, което определя биологичната възраст и ритъма на стареене. Болестите на костната система се развиват в продължение на много години, които не се проявяват по никакъв начин или имат слаба симптоматика. Ето защо пациентите не бързат да видят лекар, но ценното време изчезва. В резултат рентгеновите изображения показват сериозни промени в ставите и качеството на живот значително намалява.

За да се помогне на ставите да се възстанови е възможно с помощта на гимнастика, която е разработена от VD Gitt специално за рамото и колянната става. Упражненията за рамото се извършват в седнало положение на стола и изправяне на гърба:

  • повдигат и спускат раменете по гръбнака не повече от 3 см;
  • преместване на рамената напред и назад (успоредно на пода);
  • ръката лежи на коляното или на ниска маса, в най-спокойно състояние. Движенията се извършват от лактите откъм страната настрани - спретнато и с малка амплитуда;
  • крайният етап е кръговите движения на раменете.

Комплексът се изпълнява в продължение на 5 минути, като се повтаря почасово. Доколкото е възможно, времето се увеличава - резултатът зависи от редовността и постоянството. Гимнастичният комплекс Д-р Гит е ефективен дори при тежки ставни увреждания и артрози. Положителна динамика се отбелязва и в случаите, когато лекарствата не помогнат.

Упражненията за колянни стави се извършват с минимален интензитет, приблизително 2 минути всяка:

  • седнал на високо столче или маса, разклати краката си. Упражнението може да се извършва неограничен брой пъти, всеки ден;
  • клякам с подкрепа. Седнете и се изправяйте внимателно, ако има болка - седнете нагоре или престанете да се движите;
  • начална позиция - седна на пода с наведени колене. Притегнете коленете си с ръцете си, леко се наведете напред и се върнете в стартовата позиция. Амплитудата постепенно се увеличава;
  • седнал на килима, сложил левия крак върху десния бедро на удължения крак. Работете с ръката на огънатото коляно и го натиснете на пода;
  • сгъване. От позицията на седене с изправени крака да се наведат до краката;
  • седнете на килима, краката се огъват и издърпайте нагоре до таза. Огънете заоблените си крака отстрани, като помагате с ръцете си;
  • продължаване на предишното упражнение, добавяне на лесни склонове напред;
  • станете от пода и седнайте на един стол, разпръснете краката си широко. Не откъсвайте краката си, свържете коленете си, помагайте с ръцете си;
  • изправете се и раздалечете краката си на разстояние, разделете чорапите си. Задържайки ръце зад гърба на стола, измъкнете се от тази позиция.

Лечението на ставите и гръбнака с помощта на гимнастика по метода на Gitt дава желания ефект само в случаите, когато човек правилно изпълнява упражненията. Основният принцип е малко по малко, но дълго и постоянно. Авторът на терапевтичната техника смята, че активните и резки движения увреждат и разрушават ставите, тъй като хранителните вещества нямат време да се асимилират, въпреки че се произвеждат в достатъчно количество. Съединенията се нуждаят от постоянен приток на течност, което се постига чрез повторно повтаряне на светлинните микромотори.

Фитнес комплексът на Gitt за цервикалния гръбначен стълб и ставите не само премахва болезнените симптоми, но също така носи удоволствие, отпуска и има благоприятен ефект върху нервната система. С помощта на прости упражнения, които лекарят записва на видео, можете да подобрите здравето си, да повишите жизнеността си и да спечелите вяра в изцелението.

Ще ударим с микро-движения по остеохондроза - упражнения върху Виталий Гит

Известният ръчен терапевт Виталий Г. Гит развива техника за лечение на остеохондроза, без да разтяга прешлените, без хирургическа намеса и без лечение на наркотици.

Според него методите на официалната медицина привеждат пациента само временно облекчение, но причината за болестта не се облекчава.

Лечението на д-р Гит съчетава техниките на традиционната мануална терапия, саморазработения масаж, както и микромиотичната гимнастика, която ефективно възстановява двигателната система.

Mikrodvizheniya - деформация на ставата на пациента не е голям, максимален ъгъл, но много малък. В този случай връзката не трябва да се натоварва, движенията не трябва да се извършват чрез сила и да причиняват болка или дискомфорт.

Положителният ефект на микромобила:

  • Частично изгубена течност в междупрешленните дискове.
  • Функцията им за амортизация се възстановява.
  • Силата на дисковете и следователно на целия гръбнак се увеличава.
  • Калциевите отлагания на прешлените се разпадат.
  • Болката намалява, мобилността на ставите се увеличава.

Гърбът на гръбначния стълб

Гит Витали Демянович счита, че цервикалната остеохондроза е една от най-неприятните. Ако болката, гръдната и лумбалната болка, има дискомфорт при ходене, тогава цервикалната психика страда поради нарушение на кръвоснабдяването на мозъка, особено на тилната лоб.

Има главоболия, замайване, шум в ушите. Нека болките на раменете, глухите пръсти, изтръпването може да мине по цялата ръка. Нарушаването на кръвопреливането води до отслабване на умствените способности, причинява депресия.

Остеохондрозата може да бъде с различна тежест. Понякога е толкова тежка, че болен човек дори не може да се раздвижи. Виталий Гит развива ефективни упражнения за цервикална остеохондроза.

Микровизия с цервикална остеохондроза:

  1. Пациентът трябва да лежи на гърба си на твърда повърхност под врата, за да постави ролката така, че главата да бъде леко хвърлена назад. Трябва да сложите главата си над ролката от едната страна на другата. Можете да го направите толкова дълго, колкото искате, за неопределено време.
  2. Седнете на един стол. Поставете свободно ръце на коленете си. Наклонете малко. Очаквайте, погледнете една точка. Главата леко кимаше надолу и нагоре, сякаш изрече утвърдителната фраза: "Да - да". Скоростта на кимване е около 2 нагоре и надолу за 1 секунда. Продължителност - 2 минути.
  3. Насочете малък лък, както във втория случай. Очаквайте, погледнете една точка. Обърнете главата си от едната страна на другата, сякаш давате отрицателен отговор: "Не, не." Скоростта е същата както при второто движение. Продължителност - 2 минути.
  4. За тежката форма на болестта - упражнението "Ay-ay": седнете право, не накланяйте главата си. Вижте един момент. Разклатете главата си от едната и от другата страна. Скорост и продължителност - както при предишните версии.

Методът на микромотирането Виталий Гит за цервикална остеохондроза предполага тяхното повторно повторение през деня.

Ако правите това упражнение веднъж на ден, няма да има ефект и повтаряте този комплекс всеки час, в който може да постигнете невероятно изцеление.

Тази гимнастика е добра, защото може да се извършва навсякъде: докато работите на масата, докато шофирате, гледате телевизия, компютър и т.н.

Методът на Gitt за цервикална остеохондроза предполага, че амплитудата трябва да е малка, да се направи всичко без усилие, защото големи натоварвания могат да причинят обостряне на болката.

Торакален гръбнак

Природата на болката в поражението на тази област - от едва забележима до много силна. Тяхната локализация е различна: от върха на гръдния кош до сърцето (интеркостална невралгия). Можете да си помогнете, като правите упражнения на Виталий Гит с остеохондроза в гърдите.

  1. Седнете директно на стола, ръцете свободно лежат на коленете, релаксирайте. Раменете не трябва да работят. Малко извийте гръбнака назад и вземете първоначалната позиция. Важно е да не бързате, да усещате гърба си, да усетите разливащата топлина. Дишайте трябва да бъде точно и не регулирайте дишането за движение. Това упражнение може да се извършва вкъщи, на работното място и в транспорта. Това е много просто и приятно за пациента.
  2. Легнете на гърба си, поставете ролката на хавлиена кърпа под раменете. Повторете движенията на предишното упражнение - малко завой в гръдния край на гърба.
  3. Трябва да практикувате всеки час в продължение на две минути, като правите 100 повторения на всяко движение.

Лумбруден гръбнак

Повишеното натоварване на долната част на гърба е плащането на лице за правда. Следователно, лумбалните прешлени са най-силните. Но лумбалната област засяга тази болест.

Ниска болки в гърба, по-лошо, когато кашляте или кихате, лумбаго, в които не е възможно да се изправи, краката скованост, нарушена чувствителност на кожата - тези и други симптоми на заболяването могат да бъдат намалени, като редовно прави гимнастика микро движения.

Гимнастиката за Gitt за лумбалния гръбнак не включва инжектирането на гръбначните мускули. Виталий Демянович вярва, че силна преса ще помогне да се лекува болна гръбнака. Следователно, комплексът с микромоции е насочен към укрепване на коремната преса.

Микродвижение с лумбална остеохондроза:

  1. Легнете на гърба си, на твърда повърхност, с ръце, разположени покрай багажника. Необходимо е леко, под малък ъгъл, да повдигнете и спуснете горната част на тялото, като опънете коремните мускули.
  2. Легнете на гърба си, сложете ръцете си под бедрата си. Като алтернативно огънете краката в коленете, занесете ги в стомаха.
  3. Началната позиция е като второто движение. Доведи и двата крака на стомаха, наведени на коленете.
  4. Началната позиция е както в предишните случаи. Привеждане на двата крака, наведени на коленете до корема, повдигнете талията нагоре на 10 см от повърхността.
  5. Началната позиция е една и съща. Повдигнете праволинейни крака, перпендикулярни на повърхността, без да вдигате долната част на гърба си или да вдигате долната част на гърба на 10 см от повърхността.

Този комплекс трябва да се провежда сутрин и вечер от двадесет до петдесет повторения на всяко упражнение. Скоростта на движение трябва да бъде около 1-2 на секунда.

Гита micromotion гимнастика в остеохондроза има не само положителен ефект върху гръбначния стълб, но и удоволствие, успокоява и възстановява нервната система.

Значителни подобрения във физическото състояние, наблюдавани при спазване на всички препоръки, повишават жизнеността, вдъхновяват оптимизъм и вяра в пълно изцеление.

Между другото, сега можете да получите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето и благосъстоянието си.

опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

Методът на VD Gitt

Повече от четвърт век Виталий Демянович Гит развива свой собствен метод, който помага на хората да се отърват от заболявания на ставите и гръбначния стълб. През това време Виталий Демянович обогати теорията за мануална терапия със своето развитие.

И наистина, VD Gitt стана първият специалист, който постигна почти 100% лечение на пациенти с артроза до най-трудните случаи. В допълнение към артрозата, съгласно същата процедура, болести като тендонит, миозит, синовит и много други са напълно излекувани. VD Gitt разработи методологията на конвенционалната мануална терапия до безпрецедентни граници. Вероятно той е единственият специалист в света, който предложи метод за нехирургично изхвърляне на сколиоза и други видове кривина на гръбнака на пациенти на всяка възраст. Също така, техниката ви позволява да се отървете от остеохондроза, изпъкналости и хернии на гръбначния стълб.

В основата на теорията на VD Gitt се предполага, че през целия живот на един човек всичките му органи, стави, кости са в процес на постоянно преструктуриране. И наистина, как биха могли да се слеят счупвания на костите, ако костта не е жива, растяща и подновяваща тъкан?

Постоянното, методично въздействие върху гръбначния стълб и ставите може да доведе до промяна в една или друга посока. Отпуснете ставата - и след няколко месеца тя ще загуби мобилност. Накарайте го да се движи - и той ще "оживее". И например, липсата на движение в гръбначния стълб води до постепенно свиване и разрушаване - до остеохондроза.

Да се ​​отървем от артрозата: три "китове" от техниката на VD Gitt

1. Mikrodvizheniya. Един от основните компоненти на метода на Gitt е теорията за ползите от микромобила - движения в хомеопатичните обеми, които подобряват храненето на ставата. Естествено, това е невъзможно без постоянна, ежедневна работа на самия пациент, който микровълни трябва да стане навик, може да се каже, да се превърне в начин на живот. За щастие не е трудно да ги изпълнявате и най-важното е, че това не изисква много време и пространство.

В търсене на най-добрия и бърз начин за лекуване на пациентите, VD Gitt разработи няколко вида вибриращи пластини, с които помагат на гръбнака с гръбнака и ставите да станат още по-ефективни. На вибриращата маса пациентът може да изпълнява стотици микромоции на минута в състояние на пълна релаксация.

2. "Ударен масаж". Вторият компонент на метода за лечение на ставите е въздействието на ръчния терапевт (т.нар. Ударен масаж), който активира процесите, които се случват в самата връзка и води до нейната рехабилитация.

3. Ниско протеинова диета. Дългосрочните наблюдения водят VD Gitt до друго предположение - че нашето хранене влияе и върху състоянието на ставите. VD Gitt предполага, че излишъкът от протеини води до автоимунни процеси в тялото, които водят до възпаление и травмиране на ставите. Изключването на протеина от диетата бързо води до здраво тяло, което намалява нивото на левкоцитите, обръщайки ревматичните процеси. Въпреки това диетата не засяга онези пациенти, които са имали артроза поради травма или вродена аномалия на ставата.

Как да научите повече?

Виталий Деманянович е автор на няколко популярни книги за ръчна терапия, както и на голям брой популярни статии. Част от статиите се събират под формата на индекс в секцията "Болести", където може да се прочете за лечението на заболяване. В секцията "Видео" можете да слушате лекциите на В. Д. Гит и да видите как методологията му се прилага на практика.

Има ли алтернатива?

VD Gitt - активен противник на така наречените хранителни добавки (биологично активни добавки), които се дават за лекарства от артроза. Неефективен и вредни, той също така разглежда стандартната физиотерапия, предписана от ортопедистите. В допълнение, VD Gitt прави всичко възможно, за да спести колкото се може повече хора от скъпи и травматични операции, за да замени ставата.

Гимнастика на микротуморите на Gitt за остеохондроза

Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че да изисква постоянна физическа активност. Това гарантира нормалното функциониране на всички органи и системи. Особено физическо възпитание е необходимо за болестите на ОПР, защото те помагат на организма да се адаптира и да активира собствените си процеси на възстановяване. Следователно, нека да говорим за гимнастиката на микротуморите на Гит за остеохондроза и особеностите на нейното изпълнение.

Теория на микромобилите

Gitt V.D. - специалист в областта на ръчната терапия, който разработи техника за лечение на различни дисфункции на ОПР.

Help. Тази техника се основава на 3 компонента: ръчна терапия, микромуция на гимнастика, масаж.

Според д-р Гит за лечението на ставите и артрозата, липсата на физическа активност или, напротив, прекомерното натоварване може да влоши хода на патологичния процес.

Ето защо основата на методологията - теория на микромобила, което в такива ситуации е оптималното решение.

micromotion - минимално отклонение на засегнатата ставна артикулация. В същото време не трябва да има чувство на претоварване, болезненост и други неприятни усещания.

С други думи, упражненията се извършват с минимална амплитуда на движенията.

Гимнастиката може да осигури следните ефекти върху тялото:

  1. Подобрено хранене на междузвездни дискове, стави.
  2. Зареждане на изгубена течност в дискове.
  3. Възстановяване на амортизационната функция.
  4. Стимулиране на секрецията на синовиалната течност.
  5. Унищожаване на калциевите отлагания.
  6. Намаляване на синдрома на болката.

Също така, редовното и правилно повтаряне на определени движения допринася за подобряването на функционалните възможности на ставните стави.

свидетелство

Гимнастиката е предназначена за лечение на следните патологични състояния на опорно-двигателния апарат:

  • болки в кръста;
  • артрит, артроза;
  • механично увреждане на костите и хрущялните елементи;
  • възпаление на мускулната тъкан.

Също така комплексът от упражнения може да се извърши както с леки нарушения на позата, така и с тежка кривина на гръбначния стълб.

Противопоказания

Този набор от физически упражнения има някои ограничения за изпълнението.

Важно! Предварително е необходимо да се консултирате със специалист, който ще оцени пригодността за тренировка за упражнения и ще избере безопасни упражнения за всеки отделен случай.

Противопоказания за този вид лечение са:

  1. Период на обостряне на основното заболяване или свързаните с това заболявания.
  2. Възпалителни процеси.
  3. Повишена телесна температура.
  4. Сърдечно заболяване.
  5. Неотдавнашен инфаркт или инсулт.
  6. Хипертония.
  7. Аневризма на аортата.

Също така внимателно трябва да се извършва тренировка за упражнения възрастни хора и бременни жени, защото претоварването на тялото може да окаже негативно влияние върху здравето.

Комплекс от упражнения за остеохондроза и артроза

Гимнастиката изисква спазване на някои прости правила, които ще подобрят ефективността на лечението и ще предотвратят влошаването на заболяването:

  • редовни класове - 3-4 пъти седмично;
  • дневното обучение трябва да бъде разделено на 2-3 подхода;
  • преди упражнението трябва да разтегнете мускулите и да подобрите кръвния поток - масажът ще помогне, топъл душ;
  • регулиране на интензивността и продължителността на изследванията - зависи от етапа на развитие на патологията.

Движенията трябва да се извършват бавно с минимална амплитуда и трябва да се внимава да не се показват болки и дискомфорт.

шийните прешлени

Остеохондрозата на цервикалната гръбначна колона е най-честата локализация на болестта, придружена от множество симптоми.

За да се отървете от неприятните признаци на заболяването, се препоръчва да се правят такива упражнения Gitt Vitaly Demjanovich с цервикална остеохондроза:

  1. Седни, леко наклонете главата си напред. Приклонете главата си, сякаш казвате: - Да, да. Трябва да е бавно. Продължителност - няколко минути.
  2. Седни, наклонете главата си леко напред. Изгледът е фокусиран пред вас. Извършвайте движения с главата си, сякаш да отричате: "Не, не". Продължителност - 2 минути.
  3. В същото положение, разклатете главата си надясно и наляво, както правят, когато казват: "Ai-ay-ay ". Продължителност - 2 минути.
  4. Легнете на гърба си, поставете ролка под врата си по такъв начин, че главата ви леко се отхвърля. Внимателно завъртете главата наляво и надясно, без да я разкъсвате от пода. Продължителността на изпълнението е неограничена, но също така не си заслужава да бъдеш ревностен.

Този комплекс включва повторение през целия ден. При едно изпълнение може да не настъпи подобрение в състоянието.

Отделение по торака

Когато се засяга гръцкото отделение, се предвижда следният набор от упражнения:

  • седнете на един стол и се отпуснете. Раменете не участват в упражнението. Направете малки отклонения на гръбнака назад и вземете стартовото положение. Изпълнявайте бавно, дишайте гладко, не регулирайте движението;
  • легнете на гърба си, поставяйки валяка под раменете. Също така, леко огънете гръбнака назад, както в предишното упражнение.

Упражнявайте се всеки час. Повторете всяко движение 100 пъти.

Лумбален сегмент

Най-често лумбарният сегмент преминава в развитието на патологичен процес, тъй като той е с най-голяма тежест.

Всички упражнения се извършват от началната позиция, разположена на гърба на твърда повърхност:

  1. Вземете началната позиция (ръцете покрай багажника). Извършете повдигане на горната част на торса, напрягайки коремните мускули.
  2. Извършвайте алтернативно огъване на краката в коляното, като ги дърпате до стомаха.
  3. Издърпайте до корема на двата крака, огънати на коленете.
  4. Извършва се, подобно на предишния, само в момента на издърпване на огънатите крака към стомаха, необходимо е да се разкъса кръста от пода.
  5. Извършете повдигане на изправени крака, перпендикулярни на пода, с долната част на гърба или не, или се повдигнете над пода.

Тази гимнастика трябва да се провежда два пъти на ден, като се извършват 25-50 повторения на всяко упражнение.

заключение

За тялото е необходима моторна дейност. Дори и при заболявания, не забравяйте за лесното зареждане и ходене на чист въздух. А изпълнението на специално подбрани комплекси ще помогне не само да поддържа тялото в добра форма, но и да намали проявите на заболяването, да подобри цялостното здраве.

Виталий Г. Гит: гимнастика за лечение на артроза и остеохондроза

Методът на упражненията Виталий Гит се основава на дългогодишния си опит като ръчен терапевт. В хода на лечението се решават проблеми с гръбначния стълб и ставите. Използвайки системата от микродвижения, той постига възстановяване на хрущяла, изправяне на ръцете и краката, коригира сколиозата.

В основата на техниката е малка сила и дозиращ ефект върху ставите за дълго време.

Принцип на лечение

Безболезнено лечение на остеохондроза, дискови изпъкналости, артрит, артроза, сколиоза, тендинит и синовит на всяка възраст станаха възможни благодарение на уникалните микро-движения според Gitt. Виталий Демянович Гит изследва проблема в детайли, като работи като ръчен терапевт. И успешно прилага всичките си методи на практика. Системата му включва упражнения с ниска амплитуда, ударен (ръчен) масаж, нискобелтъчна диета и специални устройства за лечение.

Техниката на нехирургично лечение предполага експозиция чрез повторни повторения на прости упражнения. Те позволяват производството на ставна течност, която е необходима за храненето на хрущялите.

Основата на теорията е предположението, че костите по време на живота на един човек са в процес на непрекъснато преструктуриране. Постоянно и методично действате, можете да постигнете необходимата мобилност.

упражнения

Особеността на техниката е минималната амплитуда. Това дава възможност за много повторения и елиминиране на болката. Ето защо д-р Гит за лечение на стави развива гимнастика, която не изисква специални условия и е удобна за изпълнение навсякъде.

Допълнителен терапевтичен ефект има ниско протеинова диета. Не изоставяйте напълно протеините, просто трябва да консумирате растителния им произход.

Силно се препоръчва използването на фитотерапия с билки с противовъзпалително, седативно, диуретично и аналгетично действие.

Гимнастиката варира леко в зависимост от заболяването. Ето защо упражненията се дават във всеки отделен случай. Но за да изберете правилно упражненията, все още трябва да се консултирате с лекар.

коксартроза

С коксартроза почти всички движения са болезнени. Също така, болестите на тазобедрената става причиняват страдание на човек. За да облекчите болката и да облекчите напрежението, трябва да правите няколко упражнения всеки ден:

  1. Легнете на гърба си. По-добре е да започнете класовете точно в леглото или в леглото. Поставете валяк под коленете си. Колкото по-тежка е степента на заболяването, толкова по-висока е възглавницата. Краката леко се разреждат и се завиват наляво и надясно за 1 см. Кланичните връзки работят активно, но без да се натоварват и не предизвикват болка. Тази гимнастика може да се направи седнала, облегната назад в стола.
  2. Упражнението се извършва върху стомаха. Тялото трябва да бъде възможно най-спокойно, ръце под брадичката, крака на малка пластина, така че чорапите да не почиват. Движенията се извършват в различни посоки с малка честота. Мускулите изобщо не се напрягат, не вдигнете таза. Можете да поставите допълнителна възглавница под таза. Препоръчва се да се правят възможно най-много подходи през целия ден.
  3. Седнете на един стол, внимателно засадете и намалете коленете. Ръцете са на колене. Времето за изпълнение е възможно най-високо. В зависимост от сетивата, трябва да изберете индивидуалната позиция на краката. Може би те ще трябва да бъдат поставени широко или напротив, почти на съседната врата.
  4. Седейки на стол. Алтернативно повдигане на токчета с 1-2 см. Между повдигане 5-10 секунди на почивка. Не е необходимо бързо темпо. Дългосрочната експозиция е важна. Това упражнение е удобно да се направи почти навсякъде.
  5. Застанете със здрав крак на стъпалото или височина от 5-10 см. Бойте крака възможно най-много и го завъртете в различни посоки. Уверете се, че няма неприятни усещания. Уверете се, че сте се задържали на парапета.
  6. Направете малка бримка от плата или колан и я окачете. Легнете на гърба, за да сложите крака в бримката и да започнете да скачате леко настрани. Можете също така да работите с коляното.

Класовете са по-добре разделени на няколко серии. Общо време не по-малко от 4 часа на ден.

За да започнете гимнастика е по-добре с движения достъпни по здравословни причини. При правилното представяне няма да има нито умора, нито болка.

Болести на рамото

Mikrodvizheniya осигурява на пациента ставата с постоянно снабдяване с хранителни вещества. Благодарение на движенията се получава редовен поток от течности в общата торбичка.

Упражнения, седнали на стол за рамото:

  1. Повдигнете и спуснете раменете си 2 см.
  2. Малко преместете рамената напред и назад.
  3. Почистете ръцете си на коляното или на повърхността на масата. Ръката и рамото се отпускат колкото е възможно повече. Леко разклатете лакътя отстрани, като не позволявате болка.
  4. Внимателно правете малки кръгови движения с рамене.

Всички упражнения се извършват с две рамена. Можете да започнете от 5 минути на час. Постепенно времето се увеличава.

Рехабилитацията не трае нито един ден, нито дори един месец. Само редовните класове и търпението ще помогнат за постигането на желания резултат.

Този метод е ефективен дори при хроничен артрит или артроза. Динамиката се отбелязва също и когато лекарствената терапия не дава специални резултати.

Остеоартритът

Въпреки че има мнение, че тази болестна гонартроза е неизлечима, Vitali Dem'yanovich Gitt третира артрозата достатъчно успешно благодарение на техниката си. За да започнете по-добре с най-простите позиции. Ако почувствате болка, трябва незабавно да спрете.

За ставите, дълготраен минимален интензитет е полезен, но не и краткосрочен значителен товар.

Гимнастика за колянната става:

  1. Седейки на масата. Релаксира се да се разклаща и с двата крака. Започнете с 5 минути всеки час. Срокът не е такъв. Полезно е да изпълнявате дълго време всеки ден.
  2. Леки клякания. Изпълнявайте, като не позволявате болка. Задръжте на опората.
  3. Удари напред и назад. Седейки на пода и прегръщате огънати коленете, леко огънете, като постепенно увеличавате амплитудата.

Упражнения за колянни връзки, които се провеждат на пода:

  • За да хвърлите левия крак на дясното бедро. Краката е опъната. Лесно е да натиснете върху областта на коляното, като го притискате към килима.
  • Обърнете се към краката, седнайте на пода с изправени крака.
  • Поставете подметките на двата крака заедно. Внимателно издърпайте нагоре до областта на бедрата. Колена се наклони към килима. Ако е необходимо, помогнете с ръцете си.
  • От предишната позиция направете малки наклони напред.
  • От изправено положение, опитайте се да седнете между широко разположени крака. Чорапи се разделят. Уверете се, че държите ръцете си на стола.
  • Седейки на един стол, разперете краката си колкото е възможно по-широко. След това, без да слагате краката си от пода, свържете коленете си. Можете да помогнете с ръцете си.

Продължителността на едно упражнение е не повече от две минути. Ако се препоръчва от лекар, можете допълнително да се лекувате с термични компреси, нагреватели, мехлеми.

Коляно съединение

Поради активната работа на лакътната става, не се препоръчва допълнително зареждане. Едно просто упражнение е достатъчно: легнете или седнайте, просто докосвайте пръстите си на пода или коленете.

Той може да се използва не само за лечение, но и за профилактика на артроза. Той е лесен за използване, изпълняващ офис или домашна работа.

Глезенна става

Значително намаляване на двигателната активност на човек може да доведе до развитие на артроза на глезенната става. Нежната гимнастика с минимален радиус на въртене ще компенсира липсата на движение:

  • Легнете на гърба си. Преместете краката си към себе си и себе си. Движенията се извършват в спокойно състояние.
  • Легнете на гърба си, бавно се завъртете с краката си последователно в различни посоки.
  • Седнете на нисък диван, за да представяте ходене. Спуснете се и повдигнете петата и петата последователно.

Ако сухожилията са повредени, фитнесът се прави на дивана. Обикновено това е полезно за възстановяване на повреден крак. Но можете да кандидатствате и за двата крака:

  • Най-Top. Повдигайки петата 1-2 см от пода, трябва да се наведете на пръстите. След това лесно го пуснете, поставете пауза за няколко секунди и повторете.
  • Дрънкам-дрънкам. Лесно стоеше на петата, удряйки пода с чорапи. Направете това внимателно, повдигнете пръстите си само на 2 см от пода. Уверете се, че сте направили кратка пауза.

Такива движения могат да се извършват много пъти на ден. Не е необходимо да претоварвате крака, а да му давате постоянна лесна дейност. Периодът на изпълнение трябва постепенно да бъде увеличен.

Упражнението трябва да започне едва след края на острата фаза на заболяването. В един ден трябва да дадете уроци 3-4 часа.

Цервикална остеохондроза

Съвместното здраве зависи от много фактори: травма, претоварване, вродени дефекти. Кръвната остеохондроза се появява независимо от възрастта. С него кръвоснабдяването на мозъка е нарушено.

Следните упражнения за шията се използват за възстановяване на дисковете:

  1. Седна точно, с малко по-ниска глава напред, сякаш кимаше глава и отговаряше на събеседника "Да".
  2. Леко накланяйки глава напред, поклати глава, сякаш отговаря "Не".
  3. Легнете на гърба си и поставете малка ролка на кърпа под врата. Главата трябва да е натоварена. Разклатете леко глава надясно, наляво.

Такова лечение на цервикалната остеохондроза се препоръчва за две минути на всеки половин час. Без възрастово ограничение. Това се прави през деня многократно. След два месеца от тези упражнения, двигателната активност на гръбначния стълб се подобрява, паметта, зрението и слуха се подобряват.

Вибрираща маса

Основната цел на дивана е да вибрира, за да отпусне затегнатите мускули, като тонизира слабата мускулатура. Това увеличава кръвообращението, подобрява метаболизма. Променливите по време на вибрациите, възпроизведени от дивана, са подобни на естествените колебания на човешкото тяло (ходене, бягане, почивка). Вибро-съединителя е ефективен при нарушения на позата, дегенерация на ставите, дискова херния.

Като допълнително средство за защита, вибриращата маса се използва от различни курсове. Започнете сесиите обикновено от няколко минути. Процедурата предвижда няколко пози - на гърба, на стомаха, отстрани. Понякога се поставят специални ролки и възглавници.

Здравето на всеки е в собствените си ръце. Различни набори от упражнения понякога помагат по-добре от скъпите лекарства. Въз основа на гимнастиката Gitt, можете да помогнете на тялото си да възстанови загубените функции.

Специалните статични и динамични упражнения са полезни както за деца, така и за възрастни. Всеки ден, натоварен с микродози, можете да постигнете значително подобрение в двигателната активност.

Остеоартритът е лечим! Тайните на ефективността на Gitt при коксартроза

Задължителен компонент за лечение на артроза с различна локализация е изпълнението на комплекс от терапевтична гимнастика. Много известни лекари, които се специализират в лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат, развиват собствени комплекси от упражнения за различни стави. Автор на един от тези методи е ръчният терапевт Гит Виталий Деманянович. Неговите упражнения са ефективни, по-специално, с коксартроза на тазобедрената става, гонартроза. Те могат да се извършват на всеки етап от заболяването, те са подходящи за възрастни хора, отслабени хора, тези, които претърпят рехабилитация след травма.

Същността на методологията

Виталий Гит, ръчен терапевт с повече от 25 години практически опит, получава пациенти в столичния медицински център "Възрастта на здравето". Той е известен също като автор на многобройни публикации в списанията "Физическа култура и спорт", "Бъдете здрави!" И редица книги. Някои книги Виталий Dem'yanovich адресирани колегите му - начинаещи ръчни терапевти, а други са предназначени за широк кръг от читатели, ще бъде интересно и полезно за всеки, който се грижи за здравето на собствените си стави и гръбначен стълб. Д-р Гит ръководи блога "Бележки за кост-стъргалки" на официалния си уебсайт. Тук можете да видите видеоклипове, които подчертават лечението на артрозата и демонстрират упражнения. ТВ канал "Живот" редовно провежда живи предавания с "Гит", по време на които зрителите могат да задават въпроси на известния ръчен терапевт.

Виталий Гит отхвърля виждането, че артрозата не може да бъде напълно излекувана. Неговата техника ви позволява да помогнете на пациенти с артроза на периферните стави и заболявания на гръбнака, дори в най-трудните случаи, на последния етап. Методологичното въздействие върху ставите позволява не само да се спре, но и да се обърнат патологичните процеси, които се случват в тях, без да се прибягва до операция на коляното, тазобедрената става.

Според учението на Гит, лечението на артрозата трябва да включва такива методи на влияние:

  • редовно микроманиране от пациента;
  • Ударен ръчен терапевт - ударен масаж;
  • спазване на диета с ниско съдържание на протеини.

Какво представлява микромусът

Упражненията на Гит се основават на теорията за микромускулата, която авторът сравнява с хомеопатичните дози лекарства. Това движение с минимална амплитуда (1-2 см), при което ставите не са подложени на силен стрес. Необходимо е да се правят такива упражнения за дълго време, но те не са изморителни. Какъв е здравният ефект на микромобила? Импулсът за развитието на артрозата като правило е нарушение на доставката на ставния хрущял и получава хранителни вещества от синовиалната течност. Извършвайки движения с ниска амплитуда, е възможно да се активира циркулацията на този флуид вътре в кухината на съединението и да се осигури постоянно вливане към хрущяла.

Защо амплитудата да е малка? С енергични, интензивни движения хрущялът получава повече хранителни вещества, отколкото може да поеме, "дросели". Важно е движението на вътресъдовата течност да не е твърде активно, но постоянно. Остри движения с голяма амплитуда могат само да навредят на болните стави, да ги наранят и да влошат унищожението. Синовиалната микроциркулация може да бъде активирана по два начина:

  • изпълнявайте бавно темпото на упражненията на Гит;
  • да премине вибро-масажни сесии на вибриращата маса.

vibrokushetki въздействието Виталий Гита помага за отпускане на мускулите, които обикновено са болезнени артрози с напрегнат, за да ги укрепи, за нормализиране на функционирането на вътрешните органи. Микроциркулацията на физиологичните течности, храненето, доставката на кислород, хидратацията на ставните хрущяли и интервертебралните дискове, нивото на кръвната захар се намалява. Вибро-съединителят създава сложни физиологични трептения, подобни на тези, възникващи при ходене. Те се извършват с висока честота, но тъй като мускулите са отпуснати в този момент, този ефект не е травматичен.

Ползите от Gitt Упражнения

Лечението на артрозата с използването на микромрежата се оказа добре. Този метод също е ефективен за предотвратяване на дегенеративно-дистрофични промени в ставите. Упражненията за лечение на ставите са много популярни по няколко причини:

  • да извършват движения с ниска амплитуда, не трябва да полагат усилия, упражненията са безболезнени, няма риск от нараняване на ставите;
  • те не изискват познания за анатомията, са подходящи за хора, които нямат опит в укрепването на мускулите;
  • може да се извърши дори и при изразена артикуларна контрактура, която е характерна за артрози от трета степен;
  • микромобилът може да се извършва вкъщи, на обществени места, на работното място, дори в транспорта;
  • не са необходими скъпи симулатори;
  • специалният комплекс от спомагателна гимнастика може да се извършва и от лекувани пациенти и пациенти в острия стадий на заболяването, които традиционните упражнения с артроза са противопоказани;
  • с помощта на движения с малка амплитуда е възможно да се елиминира болезнената блокада, внимателно да се изтласка от свободното тяло (ставната мишка), което се стича там.

Интересно е, че идеята за микро-движения на Гит е предизвикана от системата на известния спортист Александър Зас. По време на Първата световна война той е бил хвърлен в затвора, но продължава да укрепва мускулите си в тясна клетка, като развива свой собствен набор от упражнения.

Правила за прилагане

За да научите упражненията на Гит, най-добре е да погледнете видеоклиповете на автора. Виталий Деманянови разказва подробно как правилно да приеме началната позиция, какви движения да изпълнява, как работи това упражнение. Историята е придружена от визуална демонстрация: пациентът под ръководството на хиропрактор извършва упражнения. На официалния сайт може да се намери Гита упражнява ефективен при коксартроза хип при остеоартрит на коляното, глезена, ставите на ръцете, остеохондроза на различни части на гръбначния стълб. Общи принципи и правила за лечение на артроза с микро-движения:

  • в идеалния случай микромобилът трябва да се извършва постоянно, успоредно с други въпроси;
  • амплитудата на движенията не трябва да надвишава 1-2 см;
  • трябва да вземете най-удобната позиция, движенията не трябва да бъдат придружени от болка;
  • Не се препоръчва да се работи директно преди и веднага след сън, ядене;
  • ефектът от упражнението ще бъде максимум при условие, че диетата е спазена и допълнена с перкусивен масаж.

За лекомислещи пациенти е разработен набор от изометрични упражнения, през които мускулите са склонни да се отпуснат и да се отпуснат. Всеки мускул се обработва изолирано от другите, докато в ставата не трябва да се извършват движения с голяма амплитуда. Дишането трябва да е лесно, повърхностно. Първото упражнение трябва да се направи от 2-3 до 10 минути, като се редуват 20 секунди цикли на отпускане на напрежението. Постепенно мускулът се опъва за по-дълго време. Необходимо е да се постигне появата на голям тремор, да се запази мускулното напрежение за още 5-10 секунди, след това да се отпуснете. Препоръчва се да изследвате само една мускулна група на ден, превключвате на друга една на следващия ден. След известно време, когато мускулите стават по-силни, можете да комбинирате упражнения за различни групи.

Упражнения за колянни и тазобедрени стави

Лечението на коксартроза се извършва с помощта на упражнения, които се извършват легнало и седнало.

  1. Легнете по гръб, поставете възглавница под главата си и под коленете му, дебелина на ахилеса ролка е пряко пропорционално на степента на сериозност на коксартроза. Без да откъсва петите му на дивана, да изпълняват с малка амплитуда на движение на коленете към друг и към страната, краката трябва да се променят като цяло, от бедрото до стъпалото.
  2. Обърнете се на стомаха, поставете валяка под глезените, така че чорапите да не легнат на дивана и да се люлеят на басейна от една страна на друга, като се отклоняват с 1 см от стартовата позиция.
  3. Седнете на стол, отпуснете коленете, огънати в колянните стави, краката лежат на пода, коленете се разстилат на удобна ширина. Разклатете коленете си един към друг и към страните.
  4. В същата позиция редуващо се откъсва от пода и снижава петите на левия и десния крака, сякаш за печат. Повдигнете петата на малка височина, 1-2 см, бързо се движете нагоре и надолу, преместете се на другия крак само след почивка.
  5. Облегнете се на стола, опънете краката напред, починете петите си на пода, изпълнете същите движения, както в Упражнение 1.

Този комплекс е подходящ за колянни стави. Още няколко упражнения, показани с гонартроза.

  1. Трябва да седнете на достатъчно високо столче или диван, така че краката ви да се движат свободно, без да се докосвате до пода. Разклатете коленете, прегънати напред и назад. За разлика от повечето упражнения на Гит, това може да стане не повече от 5 минути.
  2. Упражнението е подобно на № 4 на комплекса за гимнастика "Гита" с коксартроза, но вместо подметките на пода, чорапите излизат и падат. Такива движения са ефективни при артроза на колянната става от 2-3 градуса, артроза на глезена.

Лечението на артрозата на Gitta не изисква използването на скъпи лекарства с многобройни странични ефекти, което ви позволява да правите без сложни операции. Упражненията са прости, достъпни за хора с всяко ниво на подготовка. само техника недостатък - значителен период от време, за да се постигне ясно изразен ефект Виталий Dem'yanovich препоръчва упражнения за 3-6 часа на ден, лежащи пациенти могат да увеличат това до 10 часа. Хората, засегнати от заседнала работа, могат да извършват упражнения за ставите на краката, без да се отделят от работата си. С течение на времето, навик е разработен, за да извършва микромоции постоянно, автоматично.

Терапевтична гимнастика на микротуморите на Gitt за остеохондроза

Болестите на гръбначния стълб не са необичайни, особено в областта на шийката на матката. Патологията значително по-млада. Гимнастиката на микротуморите на Gitt за остеохондроза е много ефективен начин да се подобри състоянието и да се стимулира развитието на болестта.

Исторически факти

Повече от 25 години Gitt Vitaliy Demjanovich успешно лекува пациенти с различни заболявания на ставите и гръбначния стълб. Лекарят-ръчен терапевт активно използва техниката си не само за сънародници, но и за чуждестранни пациенти.

Гит непрекъснато подобрява и финализира теорията си. Поради това той успява да излекува пациента със сложна степен на артроза на практика с 100%. Същата техника ефективно елиминира такива заболявания на мускулно-скелетната система като миозит, тендонит, синовит и много други.

Вероятно Виталий Деманянович е единственият лекар в света, който се бори с заболявания на гръбначния стълб, без да прибягва до операции. Това и сколиозата, остеохондрозата и херния на гръбначния стълб.

Основата за тази техника е предположението, че през целия период на живота всеки орган, кост или стави постоянно се реконструира. Наистина, това наистина е: дори счупените кости могат постепенно да се слеят. Това е така, защото те са живи и постоянно осъвременявани, се раждат нови и нови клетки, тъканите се заменят.

Редовните, постоянни, плавни, систематични упражнения за гръбначния стълб и ставите трябва да ги накарат да се променят от двете страни. Ако поставите ставата например с гипс в продължение на няколко месеца, тогава непременно ще загубите способността си да се движите, то ще стане камък. Добавете редовни, гладки упражнения - съвместни ще оживеят отново. Също така, липсата на движение в гръбначния стълб води до постепенно изстискване, уплътняване, унищожаване - до остеохондроза.

Теория на микромобилите

Основата и обединяващият елемент на метода са теорията на микромобила. Това е вид "хомеопатичен" брой движения, които перфектно подхранват ставите, без да ги натоварват тежко. Гимнастика Gitta не е насочена към разтягане на мускулите, а за възстановяване на ставите. Разбира се, това не може да се постигне без ежедневната работа на пациента. Такава гимнастика трябва да бъде неразделна част от живота на пациента, особено след като тези упражнения не са абсолютно трудни за изпълнение. Те не отнемат много време и не изискват специално място и наличието на специално оборудване.

Gitt Vitaly Demjanovich искаше да намери ефективно средство за по-бързо излекуване на пациентите, поради което бяха разработени специални вибрационни вибратори от няколко вида. Те позволяват още по-продуктивно лечение. Вибро-съединителя позволява на пациента да извърши няколко стотин микрочаса на минута в пълно спокойствие и спокойно състояние.

Както казва Виталий Гит, елементът е необходим за асимилацията на много малка част от ставните течности, но трябва да се подават непрекъснато. С активно движение и големи амплитуди храната се подобрява, но асимилацията не е, тя е абсолютно същата, както при извършването на микромуции. В същото време прекалено активните движения водят до наранявания и унищожаване на ставите.

Каква е разликата между гимнастиката на микро-движенията и упражненията на вибриращата маса? Защо упражненията трябва да се правят бавно, защото на дивана те се случват бързо? Това е много просто: на устройството пациентът лежи в спокойна свободна позиция, не е необходимо да натоварва мускулите му, да натоварва ставите. Това е товарът, който води до разрушаването на структурата на костния елемент. Следователно, човек трябва да се опита да го избегне, но да извърши малки, "хомеопатични", гладки и бавни движения на възпалената става.

Гимнастиката се препоръчва да се упражнява на всяка възраст, в присъствието на всякакви болезнени усещания.

Упражнения за остеохондроза

За да получите стабилен терапевтичен ефект, трябва да упражнявате редовно и няколко пъти на ден. Тази гимнастика се използва за възстановяване на много твърда, практически неподвижна хрущялна тъкан. Виталий Гит препоръчва да изпълните следните упражнения за цервикална остеохондроза (това изисква само един стол, трябва да седите удобно и да започнете да тренирате):

  1. Необходимо е бавно да наклонявате главата напред с 25-30º (не повече, тъй като това може да доведе до наклон на съда и замаяност). След това трябва да кипате леко главата си, сякаш отговаряте "да". Амплитудата не трябва да бъде голяма, упражнението трябва да продължи най-малко 2 минути. След това почивайте за половин час.
  2. След половин час трябва да продължите да учите на стол. Ръководител леко наклонена и да изпълни своето движение в посока на часовниковата стрелка и срещу него, сякаш искаше да каже на другата страна "не", но упражнението не е необходимо да бавно, плавно, с малко отклонение. Продължителност - от 2 минути.

Всяко от упражненията се извършва веднъж на всеки 60 минути, което означава, че в рамките на един ден всяко движение трябва да се повтаря 8 до 10 пъти.

Такива упражнения с цервикална остеохондроза (разклащане на главата) могат да се извършват в легнало положение. За това е необходимо да се спускате на твърда и равна повърхност под врата, за да поставите широка ролка.

Редовното упражняване на такива упражнения прави възможно подобряването на състоянието на междупрешленните дискове, увеличаването на височината и нормализирането на метаболизма и храненето. Това е много важно, защото когато болестните дискове се изравняват и получават по-малко полезни вещества.

Тази гимнастика за прешлените на цервикалния отдел е много полезна, проста и лесна за изпълнение. Това може да се направи на работа, у дома, на парти, в колата.

Противопоказания за гимнастика

Преди да започнете упражненията, трябва да прочетете противопоказанията:

  1. Не упражнявайте без да се консултирате с лекар, особено по време на обостряне на остеохондрозата. Според резултатите от изследването лекарят ще избере необходимите и безопасни упражнения за всеки отделен случай.
  2. Хипертонична криза.
  3. Аневризма на аортата.
  4. Сърдечно заболяване.
  5. Неотдавнашен инсулт или инфаркт.

Упражненията са много ефективни и безопасни, но само с правилното изпълнение.



Следваща Статия
Припокриване на глезена с фрактура или изместване