Играе с плоски крака: възможности и предупреждения


Натоварването на краката с плоски крака винаги води до появата на болка, оток, бързо умора. С този модел спортът изглежда невъзможен, тъй като обучението е свързано с ежедневните товари. Оказва се, че дори и при първоначално здрави спортисти има плоски крака и усложнения: царевица, мазоли, възпаление на сухожилията. Така че е възможно да се играе спорт с плоски крака, и ако да, какъв вид е за предпочитане?

"Вредни" спортни дейности

Ортопедия твърдят, че натоварването на арката на крака по време на обучението да доведе до повишена умора, тъй като се увеличава напрежението в мускулните-сухожилна апарати крачета под интензивно физическо натоварване. В края на краищата, мускулите имат граница на работоспособността, а за спорта работата е характерна на границата и понякога извън границите на възможностите.

В някои случаи обаче се прави изключение и не само се допуска, но дори се препоръчва за спорт, е важно само да се избира неговата специализация. Ето защо, за да започнем, ние определяме какво се счита за забранено за плоска стъпка. Това са:

  • бягане на кънки;
  • хокей;
  • фигурно пързаляне;
  • скокове;
  • повдигане на гредата и тежестите;
  • тенис;
  • бадминтон;
  • ходене по степите.

В този случай, костни сухожилия изпитва огромен стрес, е предразположен към чести микротравми и пълно обучение е противопоказано не само с плоски стъпала, но и в стимул на петата, която често се развива в изправянето на крака.

Пързаляне, фигурно пързаляне, хокей на лед спортове се считат за такива, които са наранени по своя характер: те намаляват забавящото свойства на стъпалото, променяйки физиологична точка на фиксация. При професионалните спортисти формирането на "бамбук" в основата на палеца се счита за естествено и често това изисква хирургическа намеса.

Класическите скокове също са забранени, защото са свързани с напрежението на мускулно-скелетната система и с голямо натоварване, което изисква увеличена амортизация. С всеки скок, натоварването на краката и гръбначния стълб се увеличава, така че скокът не трябва да се извършва, когато стъпалото е сплескано, както и при сколиозата, с калтенален удар.

Подобно противопоказание за практикуване на спорт с плоски крака се счита за танцуване. Факт е, че в балетните и балтийските танци опората и основното натоварване се извършват в предната част на крака. Но с деформация на валгус, балетни уроци, когато краката буквално трябва да се окажат на първо място, могат да доведат до увреждане в продължение на няколко години. Въпреки това, ако правите фолклорни танци, можете дори да възстановите трезорите на крака.

Смята се за спорно плуване. За да се включите в този спорт трябва да се подхожда селективно, защото при сплескване на краката, на тренировките се дава или намаляване на подпухналостта, или увеличаване на болката.

Що се отнася до възможността за плуване, важната роля играят характеристиките на патологията, както и с какъв стил се решава да се справи. Така че плуването с обхождане укрепва способността на мускулния апарат на краката да се свие, затова е по-добре да го изоставим.

Начинът на живот трябва да бъде активен!

Днес, ортопедията препоръчва спортове, които можете да направите, когато сплескате крака. Те включват:

  • джогинг;
  • плуване с безплатен стил;
  • любителски ски;
  • волейбол;
  • конна езда;
  • бойни изкуства.

Всеки от тези спортове може да бъде избран с правилното разпределение на товарите и избор на форма, особено когато се предлагат специални обувки. Въпреки това, при интензивно обучение, дори и разрешената форма може да доведе до промени, които се появяват при калценален удар или друг вид деформация.

Ако решите да стартирате, трябва да вземете маратонки или мокасини, специално предназначени за такива дейности, така че обувките да се вписват перфектно в пълнотата и размера. Ортопедистите препоръчват избора на маратонки с тънка подметка, специални глезени, които могат да осигурят правилно омекотяване на крака. Такива опции сега се предлагат от много производители на спортни обувки. Започнете обучение с малки разстояния, след това постепенно увеличете натоварването, разстоянието и продължителността на сесията.

Ако има изкривяване в стъпалото, гръбначния стълб или друго увреждане в двигателния апарат, плуването се препоръчва. Забелязва се, че активните движения на краката във водата дават добри резултати с подметката на петата, която се появява на фона на сплескване на крака и също така работи за укрепване на всички мускули и връзки. По време на плуване, има напрежение и отпускане на мускулите на краката и това помага за укрепване на арки на крака. Можете да получите най-добрия терапевтичен ефект от плуването, като използвате плавници по време на тренировка.

Според ортопедистите ездачът е добър начин да предотврати изглаждане на крака. Тук се лекуват мускулите и сухожилията на гърба и бедрата. Един отличен вариант се разглежда като класове в бойни изкуства, като по карате и айкидо обучение с цел подобряване на еластичността и мускулни сухожилия, и прехода от един етап към друг се случва плавно. Също така е полезно да се включите в аеробика, гмуркане, атлетика, колоездене.

Плоският крак и спортът няма да се намесват помежду си с разумен подход към организацията на обучението. Товарите трябва да се увеличават постепенно, но при появата на болка по време на тренировка, видът на товара и неговата интензивност трябва да се променят. Освен това лекарите препоръчват във всеки случай използването на медицински стелки и ортопедични стелки. Това ще помогне по време на тренировката, за да се осигури равномерно разпределение на натоварването върху бедрото, колянните стави и глезена. Ако е необходимо, стелките се правят на индивидуално впечатление.

Възможно ли е да се упражнявате с плоски крака и кой?

Здравейте, скъпи читатели! Спортът е противопоказан за хора с деформирани крака? Всъщност много видове са противопоказани, но не всички. Какво можете да направите и защо не? Отговорът ще бъде намерен в статията, така че го прочетете внимателно!

Възможно ли е или не?

Плоски крака и спорт - дали те са съвместими? Съвместима, но физическата култура трябва да бъде правилно подбрана.

Деформация на стъпалото - индивидуална патология, която се развива по свой начин. Ето защо обучението трябва да се избира индивидуално.

По-долу се считат най-популярните спортове и тяхната съвместимост с описаната по-горе патология.

След като прочетете статията внимателно, ще знаете дали можете да играете футбол с плоски стъпала, дали е възможно да танцува и да плува, която упражнява абсолютно противопоказано, и която не само може, но трябва да присъстват.

Категорични противопоказания: какви са те?

Ще започнем с противопоказания, тъй като това е много важно. Плоските крака често служат като противопоказание в спорта, а именно при такива видове като:

Това упражнение значително претоварва крака и насърчава деформацията. По този начин, чрез себе си, ще станете по-зле.

Всеки вид гимнастика по един или друг начин натоварва долните крайници. И какво се случва, плосък крак и спорт не могат да бъдат комбинирани? Можете, но трябва да направите това компетентно и внимателно.

Не забравяйте да се консултирате с лекар преди да се обучите. Най-вероятно той ще ви каже едно и също нещо, което е написано в тази статия.

Защо хокей и балет са противопоказани?

Тези видове физическо възпитание изискват носенето на специални обувки, които нямат много положителен ефект върху долните крайници.

Корпусите в хокей например нарушават способността за амортизация на крака.

В балета обувките поставят крака в неестествена позиция. Такива товари бързо ще развият плоски крака до най-тежкия етап и също могат да причинят сериозни наранявания.

А аматьорският футбол?

Вече знаем, че професионалният футбол е противопоказан. И аматьор? Според лекарите можете да играете любителски футбол дори при втора степен на деформация на крака. Основното нещо е да изберете правилния, удобен и висококачествен ортопедичен обувки.

Ако искате да се занимавате с футбол, съветвам ви да направите обувки по поръчка на отделен проект и да го оборудвате с ортопедични стелки.

Какви танци не са противопоказани?

Същото може да се каже и за танците: позволява се да се занимава, но не на професионално ниво, а не на балет. Кои стилове са по-добре да опитате? Ортопедите смятат, че в този случай популярните танци са идеални.

Ако сте отговорни и компетентни да се обърнете към класовете, тези видове физическо възпитание ще ви помогнат да коригирате частично проблемите с краката и също така да подсилите долните крайници.

Възможно ли е да бягате?

Работата е не само възможна, но и необходима, но само правилно и внимателно. Ако искате да бягате, винаги изберете висококачествени ортопедични обувки и започнете тренировката си гладко: първо бягайте на малки разстояния, а след това постепенно увеличете товара.

Опитайте се да не стъпвате на всички подметки наведнъж, но сякаш се търкаляте, за да тренирате функциите на стъпалото, абсорбиращи ударите.

Между другото, маратонките с тънка подметка и качествени вдлъбнатини са по-подходящи за бягане.

Днес много производители произвеждат цялата серия от такива специализирани маратонки за деца и възрастни.

Най-полезните уроци за хора с деформирани крака

Сега знаете какво да избегнете, когато плоски крака при възрастни и деца. И какви дейности ще бъдат полезни за човек с деформирани крака? Лекарите-ортопедисти препоръчват на своите пациенти:

• Конкуренция - долните части на краката не се напрягат на практика, но тренират гръбначните мускули, лумбалните теле, бедрата и бедрата;

• Ориенталски бойни изкуства, например таекуондо класове - целият двигателен апарат е обучен и втвърден;

• свободното плуване е идеално физическо упражнение без опасни травматични натоварвания за възрастните, бременните жени и децата.

Сега знаете, че плоските крака и спортът всъщност могат да се комбинират. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди всякакви дейности, тъй като всеки случай на деформация на крака е индивидуален и това, което е подходящо за един пациент, може да не е подходящо за друг.

Не забравяйте да изберете качествени обувки за тренировка, да не ги смазвате, особено ако проблемът е започнал да се развива в детето и все още може да бъде коригиран. И не забравяйте за упражняване LFK - терапия.

LFK срещу деформации на краката

LFK е набор от специални упражнения с медицинска цел. За лечение на деформации на краката се препоръчва да се правят следните упражнения:

• месене на краката, усукване с крака по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;

• притискане на пръстите (последователно и заедно, както и отделни палци);

• извличане от себе си и от самите чорапи (трябва да направите това внимателно, без да сваляте петите от пода);

• вдигане на различните елементи от пода с пръсти фута (елементи могат да включват: пастели, моливи, големи гладки копчета, камъни, кестени, меки топки с различни размери, капачки и капаци, всякакви малки буркани и puzyrechki);

• ходене на масажни рогозки;

• Подвижване на пръчки и бутилки на пода (помага за формирането на правилната арка на крака и осигурява лесен приятен масаж);

• разкърши пръстите на краката си един по един (ако участва с дете, а след това можете да се обърнете тренировка в забавление, така че е интересно и дори се опита да обърне смокинови пръстите на краката).

Това е всичко, скъпи читатели. Ако статията ще намерите ценни съвети, а след това не забравяйте да се абонирате за нашите новини, за да не пропуснете нов интересен и информативен информация, и да споделят с приятелите си, да четат чрез социалните мрежи, ако те се нуждаят от нея, така че те също намери нещо полезно за себе си.

Пишете в коментарите, какви класове посещавате и какво ви дават. Силно за вас здраве! Всичко най-хубаво!

Възможно ли е да се играе спорт с плосък крак?

Мога ли да играя спорт с плоски крака, всичко зависи от спорта

  • "Вредни" спортни дейности
    • Начинът на живот трябва да бъде активен!

Натоварването на краката с плоски крака винаги води до появата на болка, оток, бързо умора. С този модел спортът изглежда невъзможен, тъй като обучението е свързано с ежедневните товари.

Оказва се, че дори и при първоначално здрави спортисти има плоски крака и усложнения: царевица, мазоли, възпаление на сухожилията.

Така че е възможно да се играе спорт с плоски крака, и ако да, какъв вид е за предпочитане?

"Вредни" спортни дейности

Ортопедия твърдят, че натоварването на арката на крака по време на обучението да доведе до повишена умора, тъй като се увеличава напрежението в мускулните-сухожилна апарати крачета под интензивно физическо натоварване. В края на краищата, мускулите имат граница на работоспособността, а за спорта работата е характерна на границата и понякога извън границите на възможностите.

В някои случаи обаче се прави изключение и не само се допуска, но дори се препоръчва за спорт, е важно само да се избира неговата специализация. Ето защо, за да започнем, ние определяме какво се счита за забранено за плоска стъпка. Това са:

  • бягане на кънки;
  • хокей;
  • фигурно пързаляне;
  • скокове;
  • повдигане на гредата и тежестите;
  • тенис;
  • бадминтон;
  • ходене по степите.

В този случай, костни сухожилия изпитва огромен стрес, е предразположен към чести микротравми и пълно обучение е противопоказано не само с плоски стъпала, но и в стимул на петата, която често се развива в изправянето на крака.

Пързаляне, фигурно пързаляне, хокей на лед спортове се считат за такива, които са наранени по своя характер: те намаляват забавящото свойства на стъпалото, променяйки физиологична точка на фиксация. При професионалните спортисти формирането на "бамбук" в основата на палеца се счита за естествено и често това изисква хирургическа намеса.

Класическите скокове също са забранени, защото са свързани с напрежението на мускулно-скелетната система и с голямо натоварване, което изисква увеличена амортизация.

С всеки скок, натоварването на краката и гръбначния стълб се увеличава, така че скокът не трябва да се извършва, когато стъпалото е сплескано, както и при сколиозата, с калтенален удар.

Подобно противопоказание за практикуване на спорт с плоски крака се счита за танцуване. Факт е, че в балетните и балтийските танци опората и основното натоварване се извършват в предната част на крака.

Но с деформация на валгус, балетни уроци, когато краката буквално трябва да се окажат на първо място, могат да доведат до увреждане в продължение на няколко години.

Въпреки това, ако правите фолклорни танци, можете дори да възстановите трезорите на крака.

Смята се за спорно плуване. За да се включите в този спорт трябва да се подхожда селективно, защото при сплескване на краката, на тренировките се дава или намаляване на подпухналостта, или увеличаване на болката.

Що се отнася до възможността за плуване, важната роля играят характеристиките на патологията, както и с какъв стил се решава да се справи. Така че плуването с обхождане укрепва способността на мускулния апарат на краката да се свие, затова е по-добре да го изоставим.

Начинът на живот трябва да бъде активен!

Днес, ортопедията препоръчва спортове, които можете да направите, когато сплескате крака. Те включват:

  • джогинг;
  • плуване с безплатен стил;
  • любителски ски;
  • волейбол;
  • конна езда;
  • бойни изкуства.

Всеки от тези спортове може да бъде избран с правилното разпределение на товарите и избор на форма, особено когато се предлагат специални обувки. Въпреки това, при интензивно обучение, дори и разрешената форма може да доведе до промени, които се появяват при калценален удар или друг вид деформация.

Ако решите да стартирате, трябва да вземете маратонки или мокасини, специално предназначени за такива дейности, така че обувките да се вписват перфектно в пълнотата и размера.

Ортопедистите препоръчват избора на маратонки с тънка подметка, специални глезени, които могат да осигурят правилно омекотяване на крака. Такива опции сега се предлагат от много производители на спортни обувки.

Започнете обучение с малки разстояния, след това постепенно увеличете натоварването, разстоянието и продължителността на сесията.

Ако има изкривяване в стъпалото, гръбначния стълб или друго увреждане в двигателния апарат, плуването се препоръчва.

Забелязва се, че активните движения на краката във водата дават добри резултати с подметката на петата, която се появява на фона на сплескване на крака и също така работи за укрепване на всички мускули и връзки.

По време на плуване, има напрежение и отпускане на мускулите на краката и това помага за укрепване на арки на крака. Можете да получите най-добрия терапевтичен ефект от плуването, като използвате плавници по време на тренировка.

Според ортопедистите ездачът е добър начин да предотврати изглаждане на крака. Тук се лекуват мускулите и сухожилията на гърба и бедрата.

Един отличен вариант се разглежда като класове в бойни изкуства, като по карате и айкидо обучение с цел подобряване на еластичността и мускулни сухожилия, и прехода от един етап към друг се случва плавно.

Също така е полезно да се включите в аеробика, гмуркане, атлетика, колоездене.

Плоският крак и спортът няма да се намесват помежду си с разумен подход към организацията на обучението. Товарите трябва да се увеличават постепенно, но при появата на болка по време на тренировка, видът на товара и неговата интензивност трябва да се променят.

Освен това лекарите препоръчват във всеки случай използването на медицински стелки и ортопедични стелки. Това ще помогне по време на тренировката, за да се осигури равномерно разпределение на натоварването върху бедрото, колянните стави и глезена.

Ако е необходимо, стелките се правят на индивидуално впечатление.

Избор на спортна секция за дете

Дъщерята често изстива ли? Вземи я на пързалка. Слушай сине? Нека той да играе футбол... Всъщност всичко не е толкова недвусмислено. Избирайки спортен раздел за дете, трябва да вземете предвид още много други фактори.

: 19 октомври 2009 г.

Ние даваме на детето на спорта в името на здравето, но дори и в детските секции, професиите неизбежно включват високи натоварвания. Всеки спорт има плюсове и минуси.

Укрепва нервната система, помага за правилното образуване на мускулно-скелетната система, подобрява дишането и циркулацията.

Детето не е необходимо да се изпрати в басейна, ако имате хронични кожни заболявания (гъбични, инфекции, екземи), заболявания на очите (конюнктивит, блефарит, кератит), сърдечно-съдови (например, сърдечна недостатъчност), язвена болест или алергия.

Във футбола се развиват мускулите на краката и тазовия пояс. Баскетболът подобрява работата на визуалните, двигателните и вестибуларните анализатори, подобрява дихателната и сърдечно-съдовата система и координира движенията. Волейболът развива скорост и точност на реакциите, сръчност, измерване на очите, подобрява позата. Хокеят укрепва сърдечно-съдовата, дихателната, нервната система и мускулно-скелетната система.

. Във всички тези спортове детето е за дълго време в изправено положение с натоварване върху гръбначния стълб и ударно натоварване на краката.

И това е при всички случаи неприемливо за деца с шийката на матката гръбначния нестабилност (нестабилност, запали им подвижността при изпълнението на всякакви резки движения), с плоски стъпала и язва на стомаха.

На второ място след плуването върху ефективността на развитието на дихателната система. Този аристократичен спорт ще спомогне за подобряване на метаболизма, отслабване и премахване на сколиозата, укрепване на мускулите на гърба.

. Преди да даде детето на секция, е необходимо да се консултирате с лекар и ортопед. Нестабилността на шийните прешлени, плоски, болки в кръста - всички заболявания, при които са противопоказани резки движения и пролетта товара са противопоказани при тежки уроци тенис.

Идеален спорт за деца с нестабилен ум, тъй като те се научават да регулират психическото си състояние.

В допълнение, секцията Wushu се препоръчва за деца, страдащи от астма и като цяло не излизат от настинка.
.

При наличие на сърдечни заболявания и всякаква степен на миопия, дори този спокоен спорт трябва да бъде разрешен от лекаря.

И двата зимни спорта са много полезни за развитието на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата и дихателната системи, повишават ефективността и издръжливостта.

Те са особено полезни за деца с енурезис: тънките мускули, които контролират уринирането, укрепват.

Ски и кънки са отлични помощници за плоска стъпка и кривина на гръбначния стълб: натоварването на гръбнака и краката е малко и пропорционално.

Това също допринася за регулирането на кръвообращението и възстановяването на метаболизма.
. Не се включат в тези спортове в астма (но с чести бронхит и пневмония, а напротив, това е възможно), сърдечна недостатъчност, гастрит и язва.

Гъвкав, пластмаса, с идеална движения координационни ГИМНАСТИЧКИТЕ възхищавал от колегите и лесно се изхвърлят в обучение на дисплазия, постурална заболявания, линеене, гърдите деформация, сколиоза, дегенеративни заболявания диск.
. Трябва да се подхожда с повишено внимание при деца с изместване на прешлени, висока степен на миопия и някои заболявания на сърдечно-съдовата система. Ако не спрете навреме, възрастта, красотата и лекотата могат да се превърнат в болка в ставите и гръбначния стълб, полиартрит и нарушения на репродуктивната система.

текст: Екатерина Кошкина

: 19 октомври 2009 г.

Плоски крака, фитнес зала и ортопедични обувки

плоско стъпало - изглежда, че е неприятно, но доста неприятно заболяване. Постоянната умора на краката, болката в гърба, необичайното налягане на краката, изкривяването на таза и гръбначния стълб са последствия от това заболяване.

Това е доста опасно за хора, които искат да направят задвижване или бодибилдинг. Това са само някои от неудобствата, които плоските крака носят с тях. Как се случва това и можем ли да се борим с него? Уплътняването е напречно и надлъжно.

Признаци на кръста - е пълна поддръжка на крака върху главата на костта (в здравословна форма на подкрепа е само на 1-ви и 5-ти кост) и надлъжна - спре всякакви контакти с равнината на пода.

Плоските стъпала могат да се развият поради наранявания, дължащи се на тежки товари, стояща работа, поради мускулни заболявания. Ако не вземате никакви мерки, може да има увеличение на костта на палеца или уголемяване и удължаване на крака.

Деформацията на краката с плоски крака е прогресивен процес. Колкото по-бързо започва лечението, толкова по-добре. Какви са методите на лечение?

Трябва да е цял курс. Обикновено трае 5-10 минути. Стандартният курс включва 10-12 процедури, обикновено изпълнявани през ден. Преди масаж на краката би било добре да се направи масаж на талията. В зависимост от сцената и типа на плоската стъпалка се различава и друг масаж. Можете да направите общ масаж: започнете с гастроцена, ахилесовото сухожилие, гърба и подметката. Можете също така да купите специални топки за масаж. Те помагат за отпускане на краката и подобряване на кръвообращението.

Гимнастика на краката Гимнастиката на краката може да спомогне за укрепването на мускулите. Тази процедура ще ви отнеме само 15 минути. Можете да станете рано сутрин и да отделите малко време за вашето здраве. По-долу е даден списък на упражненията за краката: 1.

Разхождайки се алтернативно - след това на пръстите на краката, после на петите. 2. Вземете малък лист на парче, поставете го на пода. Опитайте се да го вдигнете с пръсти. Повторете упражнението няколко пъти. 3. Седнете на стол, вземете топката.

Прегърнете го в спирки и с бавен темп го повдигнете и го намалете 10 пъти. 4. Седнете на стол, сложете ръце на коленете си. Повдигнете петите над пода, колкото е възможно по-високо. Поставете спирачките в това положение за няколко секунди.

Повторете упражнението няколко пъти.

Ортопедични стелки и обувки

Ортопедичната стелка е модифициран раздел за обувки. Използва се както за напречни, така и за надлъжни плоски стъпала. Ако имате плоски стъпала, а от вас се иска за това на лекар, обикновено са в състояние да предоставят информация и посоката, в която можете да си купите такива стелки. Стелките могат да бъдат направени индивидуално или масово. По-добре е да си купите стелка, изработена от естествена кожа, след което носене на по-малко дискомфорт. Също така лесно се адаптира към характеристиките на крака ви.

Ако се занимавате с културизъм, би било добре да обърнете внимание на ортопедичните обувки.

Поради факта, че ще вдигнете много тежести, плоската стъпало може да се развие по-бързо. Така че плочки или маратонки на плоска подметка не са за вас.

Изберете обувки, които имат тази форма на подметка:

Или можете да попитате консултанта в магазина, ако имат ортопедични обувки. Ако няма такива, тогава е възможно да поставите ортопедичен крак в обичайните, удобни обувки.

Във всеки случай обърнете внимание на обувките, които имат твърда подметка. Ако има допълнителни пари, тогава можете да си купите клечки, защото тяхната цел е да се предпазите от плоските стъпала.

За да се предотврати тази болест, разбира се, те не могат, но да се пази крак в правилната позиция ще помогне.

Най-често, по някаква причина, плоски крака се появяват при жените. Така че, ако сте ангажирани в залата и повдигнете значителна тежест, бъдете внимателни на обувките! Не купувайте новопоявили се, колоритни krosovochki.

Защо? Те не държат крака по правилния начин. На първо място, маратонките често са изработени от леки тъкани с мрежести вложки. Може би е добре за бягане, но не и за фитнес залата.

Тъканта на маратонките трябва да е здрава, да приляга плътно към крака и да е здраво закачена.

На второ място, в модерните маратонки, подметката е изработена от мек материал, не е стабилна или дори обикновено има празно пространство между слоевете на подметката. Това също не се вписва.

Не пренебрегвайте здравето. Бъдете внимателни към тялото си. Ако се опитвате да се подобрите с помощта на спортна зала, го направете компетентно, като изберете необходимите и удобни обувки.

Ние се бием с плоски крака

Уплътняването е сплескване на арки на стъпалото - напречно, надлъжно или и двете. При всички форми на това нарушение се предписва тренировка за упражнения.

Учениците с плоски крака (с някои изключения) принадлежат към подготвителната медицинска група, т.е.

са ангажирани в основната група, но с някои противопоказания при използване на индивидуални упражнения.

Освен това те трябва да получават индивидуални задания, така че броят на ежедневните класове да е поне три. Децата с трета степен на плоска стъпало, която се комбинира с неправилно монтиране на петата, могат да посещават специална медицинска група.

-повишаване на общата и здравина издръжливост на мускулите, образуващи арки на крака;

-подобряване на физическото представяне и общо укрепване на тялото.

Основният фокус в коригирането на деформацията на краката е обучението на мускулите, които формират техните арки. На първо място е телешка, предни и задни тибиалите на мускулите, дигиторум флексора, поддържа въртенето на крака навътре и intertarsal мускулите.

-продължителни статични натоварвания в изправено положение;

-носещи значителни тежести;

-упражнения от началната позиция с разположени крака, когато голямо натоварване (телесно тегло) пада върху вътрешната дъга на крака;

-Скок, продължително бягане или ходене на твърда повърхност (асфалт).

В началния период (септември-средата на октомври) упражненията се извършват от светлина

позиции - седни и легнати. За да се увеличи общото натоварване, динамичните упражнения се редуват с отпускане на мускулите на долните крайници. Необходимо е да се постигне изравняване на мускулния тонус, който поддържа правилното положение на крака.

Можете да използвате ходене на пръсти, на външния ръб на стъпалото, хващане на малки предмети пръстите на краката в седнало положение и др. Както и при деформации на гръбнака, можете да достигнат мускулна умора, определяне на състоянието на арката.

Важно условие е повторното упражнение през деня.

По принцип период (средата на октомври - началото на май) (. Подвижния от палеца до петите и напред и назад) се обърне внимание на по-нататъшното нарастване на натоварването, което се използва съпротива упражнения, с обекти от първоначалната позиция в подкрепа на предната част на пръстите на краката, скокове, различни видове ходене (върху чорапите, токчетата, външния ръб на краката).

Специалните упражнения трябва да се редуват с общо развитие, с упражнения върху позата и за укрепване на мускулите на багажника.

Благоприятните резултати от лечението се изразяват в пълно или частично изчезване на неприятни усещания в краката с продължително усилие, нормализиране на положението на краката и ходене.

Но дори и ако изследването (в съответствие с метода на Czyżyny) не показва намаляване на плоски стъпала, това няма да означава, че уроците си напразно, защото по-силен става и ставните връзки, поради систематичното обучение на детето се прекратяват (или да станат по-рядко) главоболие и други неприятни условия и общото увеличение на производителността. Освен това, в този случай, дори наличието на плоски стъпала не пречи на студентите да се занимават със спорт и в много му форми за постигане на високи резултати.

Той е много ефективен при лечението и предотвратяването на плоски стъпала в системата за плуване с упражнения. При плуване на крака се поставя голямо натоварване, поради което мускулите, които държат сводовете му, както и мускулите на гърба, се укрепват и се развиват. Освен това няма статично действие върху крака.

Особено полезни плуване обхождането на гърдите и на гърба, в която мускулите са засилени значително, су-piniruyuschie крак (превръщайки го в ходилото) и бруст, укрепва мускулите, предоставяйки плантарна флексия на стъпалото.

Докато овладявате медта и заека, препоръчително е да практикувате перки.

Само в комплекса

Упражняващата терапия при лечението на плоски крака трябва да се комбинира с хигиенни мерки, подбор на правилния обувки, ортопедични уреди, масаж, определяне на оптималния двигателен режим.

Масажът помага да се вдигне тона в някои мускули и да се увеличи в други - отслабва. Но не трябва да забравяме, че масажът без LFK няма да даде положителен резултат.

Лечението с плоски пейки включва носенето на ортопедични обувки със специални стелки - стелка (важно е за детето да стои дълго време).

Как да изберем обувки

Нека да обърнем внимание на това как да изберем обувки, за да избегнем появата на плоски крака и други проблеми.

Размерът, стилът и гъстотата на подметката на обувката не трябва да възпрепятстват развитието на стъпалото. Твърдата подметка прави ходенето трудно, намалява ефективността на мускулите на краката, повишава температурата на кожата на краката и изпотяване.

Носенето на по-малки обувки дава неприятни усещания и насърчава образуването на мазоли, нарушава циркулацията на краката, поради което те замръзват през зимата; и с по-голям размер на крака, изглежда "се разпространи" в обувките, което може да причини плоска стъпка.

Особено трябва да се спомене носенето на обувки с висок ток от ученици от младши и средни класове, чийто скелет все още не е оформен.

Факт е, че когато петата е над 2-3 см, центърът на тежестта на тялото се премества напред и по-голямата част от масата пада върху предната част на стъпалото (виж фиг.

Това води до развитие на плоски крака и е сериозна предпоставка за появата с възрастта на разширени вени.

Освен това, за да се поддържа баланс поради изместване на центъра на тежестта, детето дава таза и раменете напред, причинявайки таза да се стеснява и да се развива наклонена.

В същото време човек се отличава с неестествена походка, което води до бързо настъпване на умора при ходене. По този начин се формира нестабилна походка и неправилна поза. Ето защо ежедневните обувки с високи токчета са не само нежелателни, но и вредни. Въпреки това, обувките също не се препоръчват без петата, най-добрият вариант е петата 2-3 см височина: тогава теглото е равномерно разпределено на целия крак, а ходенето няма да бъде изморително.

Бременността е условие, от което се страхува всяка жена. Бременността може да се планира или може да се случи в най-неочаквания момент, но перин...

Много диетолози и привърженици на правилното хранене за някога изключено масло от диетата си. Тази несправедливост се случи, защото...

Основата на баластната диета, разработена от професор по гастроентерология Л. Юрко, са полезни свойства на баластните компоненти. Какво е заключението на...

За да разберем защо червата се нуждаят от микроби, първо трябва да си припомним какво са червата. Какви функции изпълнява в тялото ни?

След обилна храна често има непреодолима сънливост. Това е напълно естествено физиологично явление. Всичките му усилия тялото изпраща на...

Какви товари са противопоказани при надлъжни плоски стъпала от 2-ра степен? :

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате въпрос

Влезте или потърсете подобен въпрос или изберете типа на проблема

Как да определите вашата зона на изгаряне на мазнини?

Експерт SHAPE - Александър ЧЕРЕПАНОВ, фитнес инструктор:

"Импулсът трябва да се контролира на базата на вашата възраст, а не на тегло и височина. За да направите това, можете да използвате формулата: (220 - възраст) - HR в покой * с 0,6 (по-ниско ниво) или 0,8 (горно ниво). По време на тренировка за изгаряне на мазнини трябва да държите импулс в тези странични олтари.

Дали тази информация ви помогне? 00 Как да "изсъхне"?

Експерт SHAPE - Александър ЧЕРЕПАНОВ, фитнес инструктор:

"Има 3 основни правила. Първо: увеличете броя и продължителността на вашите кардио тренировки. Второ: възстановете диетата, като се концентрирате върху потреблението на повече протеини и по-малко въглехидрати.

Не забравяйте, че излишъкът от протеини в организма компенсира хормоналните неуспехи, причинени от стреса в случай на загуба на тегло (защото половите хормони имат протеинова структура).

И третият: не забравяйте да следите нивото на хормоните на пептидната структура - щитовидната жлеза и хипофизната жлеза, за да избегнете хормонална недостатъчност. "

Тази информация ви помогна ли? 00 Как да тренираме долната част на тялото с хемороиди?

Експерт SHAPE - Александър ЧЕРЕПАНОВ, фитнес инструктор:

"Необходимо е да се изключат от тренировъчния план всички аналози на класическите седящи и мъртви лифтове, както и да се намалят работните тежести, докато се извършват други упражнения до пълно възстановяване."

Тази информация ви помогна ли? 00 Как да се отървете от гънките под хълбоците?

Експерт SHAPE - Руслан ПАНОВ, експерт, координатор на посоката на груповите програми на федералната мрежа от фитнес клубове X-Fit:

"Коригиращата работа трябва да се основава на причините за проблема. Може да има две от тях: прекомерна маса на мастна тъкан в бедрата или плачеща кожа. В първия случай е необходимо интервално кардио обучение с акцент (70-80%) върху активирането на мускулите на краката. Този тип товар е много ефективен при изгаряне на мазнини. Също така, по време на развитието на краката, мускулите на бедрата и бедрата ще бъдат затегнати, което значително ще подобри външния им вид. В списъка с упражнения - бягане, ходене по стълбите нагоре и надолу, клякам, напади, функционални упражнения за баланс (клекове на един крак, огъване и т.н.). Трудността на самостоятелното обучение е, че е много трудно да се следват коректността на техниката за извършване на упражнения и да се контролират режимите на интензитета независимо. Ако упражнявате неправилно, има висок риск от обостряне на хронични заболявания / наранявания. Ето защо в началото препоръчвам да се ангажирате с професионален треньор. Ако проблемът е причинен от състоянието на кожата, са идеални за захранване на по-ниско съпротивление обучение орган или функционално в баланса и определяне на неутрална поза ".Vam помогна тази информация? 00Kak упражнение за сколиоза, сложно hyperlordosis?

Експерт SHAPE - Александър ЧЕРЕПАНОВ, фитнес инструктор:

"В случай на усложнения с гръбначния стълб, като сколиоза с хиперардоза, трябва да се наблегне на упражнения за физическа годност за укрепване и коригиране на мускулния корсет.

По-специално трябва да се изключат упражненията върху мускулите на коремната преса на пейката за пресата, като те се заменят с упражнения в склонна позиция с повдигане на тялото или краката (почти без огъване).

Също така е необходимо да изработим мускулите-антагонисти (разширители на гърба). Тъй като мускулестият корсет се подсилва и се адаптира към упражненията, е възможно да се добавят тежести (например леки дъмбели, маншети за парализа).

Този режим на обучение трябва да се съхранява в продължение на 3 до 6 месеца, преди да се премине към работа на пейката за пресата и хиперекстезия. "

Дали тази информация ви помогне? 00 Как да се упражнявате с артроза на колянни стави?

Експерт SHAPE - Александър ЧЕРЕПАНОВ, фитнес инструктор:

"В артрози следва да бъде заличена работа със свободни тежести (като натоварването на мишена става и е възможно статично натоварване при извършване на упражнения към други мускулни групи), дължащи се на дегенеративни характеристиките на заболяването (независимо от неговата степен). В този случай всяко движение, което правите в изолирано упражнение, трябва да бъде в режим с висока интензивност. "

Дали тази информация ви помогне? 00 Какви упражнения трябва да направите, за да премахнете увисването на раменете си?Експерт SHAPE - Руслан ПАНОВ, експерт, координатор на посоката на груповите програми на федералната мрежа от фитнес клубове X-Fit:"Слабостта на раменете е често срещан проблем.

Причините могат да бъдат много различни: недостатъчна мобилност със заседнал начин на живот, възрастови промени, характеристики на кожата и т.н. Първото нещо, което хората обикновено започват да правят с подобен проблем, е "люлеенето" на трицепс, но такива натоварвания рядко водят до желания резултат, защото

проблемът е сложен. За да постигнете забележим резултат (след 1,5-2 месеца), обърнете внимание на вашата диета и начин на живот като цяло. Вашият ежедневен хранителен режим трябва да бъде балансиран, а вие сами сте толкова активни, колкото е възможно.

Ако трябва да отделите много време на компютъра, не забравяйте да организирате 5-минутни почивки за тренировки; опитайте да работите сутрин (поне веднъж седмично); ако е възможно, посетете басейна. "

Тази информация ви помогна ли? 00 Как да се върнете към формуляра след сериозна операция?

Експерт SHAPE - Мария ЛИТВИНОВА, треньор на мрежата от фитнес клубове "Територия на фитнес":

"След такава операция физическото натоварване е забранено, поне 1-1.5 месеца.

След това можете да започнете да тренирате пресата малко (така че не се образува херния на бялата линия на корема) и постепенно да увеличавате товара като цяло.

Важно е да се има предвид, че след лапароскопия има много вътрешни следи, така че е най-добре да започнете възстановяването си от стречинг, пилатес или йога.

И не забравяйте, че всяко натоварване трябва да се дозира, тъй като операцията, която сте прехвърлили, е сериозен стрес за целия организъм. Само след няколко месеца можете постепенно да включите в своя план за обучение кардио натоварване (нивото му се определя съвместно с лекуващия лекар). "

Дали тази информация ви е помогнала? 00 Възможно ли е да се подготвят различни мускулни групи в различни дни по време на кръгова подготовка?

Експерт SHAPE - Александър ЧЕРЕПАНОВ, фитнес инструктор:

"Обучението по вериги може да бъде насочено към изработването на определен брой мускулни групи. Броят им може да варира според целите и степента на подготовка.

Кръгова тренировка може да бъде разделена на разцепление седмици обучение с акцент върху целевата мускулни групи в различни дни, с промяна в интензитета (брой повторения, периодите за почивка) и обема на товара (работещи на тежести).

Планът за обучение може да включва няколко кръгови упражнения, включващи по-малък брой мускулни групи. "

Дали тази информация ви помогне? 00 Как да намалите телетата с обучение?

Експерт SHAPE - Игор Гонтаренко, хранителник, фитнес треньор на мрежата от фитнес клубове X-Fit (www.xfit.ru)):

"Големият хайвер е проблем за много жени.

Причината за това може да бъде често ходене по петите, когато тежестта на тялото се измества към предната част на стъпалото, които допринасят за увеличаване на мускулите храносмилателната система (предния пищял със слабо мускулите на прасеца може да компенсира всички товара). Ако това е вашият случай, анализирайте походката си и разрешете сложното подсилване на краката. Ако голямо количество телета поради генетика (например, някой от родителите си прекалено големи яйца), трябва да се работи за промяна на пропорциите на цялото тяло (например, за да се засили бедрото, увеличаване на мускулната маса) - така че прасците ще изглеждат визуално по-малки ".

Дали тази информация ви е помогнала? 00 Мога ли да подобря позата си като правя скандинавско ходене?

Експерт SHAPE - Анастасия ПОЛЕЙЕЕВА, ръководител на скандинавското пешеходно училище (www.schoolnw.ru):

"Скандинавското ходене е по-ефективно от обикновеното ходене и по-безопасното бягане: по време на това натоварването на скелетните мускули се разпределя по-равномерно, така че тези упражнения са отличен начин за решаване на проблема.

Основната тайна е в техниката на стъпка. Той използва "котешка разходка" (т.е. краката на краката от петата до петите), което намалява тежестта върху гръбначния стълб и ставите.

В допълнение, по време на такава разходка е важно да се стигне до короната нагоре, разтягане и релаксация на мускулите на шията и гръбначния стълб, и с нетърпение очакваме - всичко това помага да държите главата си и брадичката.

Пешеходците са незаменим помощник в този вид физическа активност. Те служат като надеждна подкрепа, която ви позволява да преразпределите товара и да намалите натиска върху ставите и гръбначния стълб.

Голяма роля играят ръцете, люлеещи се, през които се укрепват мускулите на горния раменния колан, отговорни за красивата поза.

Вие също така ще бъде в състояние да предизвика мускулен тонус и губят тегло: класове скандинавско ходене позволява да запишете до 770 ккал / ч, колоездене 90% от мускулите на тялото (в сравнение с течаща обучение - до 400 ккал / ч и 45% в мускулите, велосипеди - до 500 калории и 50 % на мускулите). При трениране 3-4 пъти седмично резултатите ще бъдат видими след 2-3 месеца. "

Тази информация ви помогна ли? 00 Как да облекчите първите минути на обучение на кардио машина?

Експерт SHAPE - Игор Гонтаренко, хранителник, фитнес треньор на мрежата от фитнес клубове X-F(www.xfit.ru):

"Всяко упражнение за тялото - това е стрес, и отговор на стреса, от своя страна, -" пазител "на тялото, която се задейства автоматично, т.е. без участието на съзнанието.

При провеждане на тялото ви започва да се адаптират към условията на околната среда, на надбъбречните жлези отделят адреналин в кръвта, повишава кръвното налягане, сърдечен пулс се ускорява - минава огромен брой процеси, чиято основна задача - да се осигури на мускулите с енергия. Всичко това се възприема от тялото като опасност за здравето и имате желание да завършите обучението възможно най-скоро. Тялото се нуждае от време, за да се адаптира към физическата активност, така че след няколко минути ще станете по-лесни. Ето няколко правила, които ще помогнат за облекчаване на първите минути от сесията:

  1. Започнете тренировка с ходене, движете се плавно, за да бягате;
  2. Получавайте редовна сърдечно-съдова работа (благодарение на кумулативния ефект на обучение, нивото на физическите ви способности ще се увеличи);
  3. Използвайте монитора на сърдечния ритъм, работещ в правилните импулсни зони;
  4. Пийте вода преди, по време и след тренировка. "

Дали тази информация ви помогне? 00 Как да настроите правилно велосипеден симулатор?

Какви видове спортове мога да избера с плоска стъпка?

Плоскокръвен - тази диагноза често се поставя днес. Това означава ли някакви ограничения по отношение на начина на живот? Възможно ли е да бягате, да играете спорт или да танцувате? Тези въпроси са загрижени за много хора, нека се опитаме да разберем как да комбинираме спортни и плоски крака.

Какво е плоска стъпка?

Уплътняването е намаляването, изравняването на арки на крака, поради което се нарушава способността му да се обезценява по време на ходене или бягане. Уплътняването може да бъде надлъжно и напречно. В резултат на тази деформация, дискомфорт, умора и във времето болката, която може да ограничи движението, се появява.

Първите симптоми на плосък човек могат да забележат:

  1. краката започват да се уморяват бързо по време на пешеходен туризъм или работа в стаята;
  2. има отоци, конвулсии, тежест към края на деня;
  3. любимите обувки стават твърде тесни, след като комфортните маратонки започнат да се търкат.

Но самодиагностиката не е достатъчна, за да имате точна диагноза, трябва да посетите лекар-ортопед.

Визуалният преглед, рентгеновите лъчи и плантонографията или "мокър тест" ще ви помогнат да определите типа на патологията и нейната степен.

Мога ли да комбинирам плосък крак и спорт?

Деформацията на крака е индивидуална, има свои специфични особености, така че няма ясен отговор на този въпрос. Единствено лекарят е в състояние да определи какъв вид спорт трябва да противопоказате и който, напротив, може да помогне в борбата срещу тази болест.

Физиотерапията и гимнастиката с плоски крака ще спомогнат за облекчаване на състоянието и възстановяване на свободата на движение.

хокей

Плоският хокей и хокеят "не са приятелски настроени", защото кожените кънки със здрави шевове сами по себе си нарушават способността за потушаване на крака. Остри движения на кънки са неестествени за човек, което води до силно претоварване на гръбначния стълб. Хокей може да се практикува само ако не предизвиква болка по време на тренировка. Лекарят ще ви помогне да изберете стелката за кънки, която ще облекчи напрежението в ключовите точки. Но ако се движите с кънки, фигурното пързаляне с плоски крака често е противопоказано.

футбол

Играта на футбола развива добре мускулите на тазовия пояс и крака. Бягането на терена има много, натоварването на гръбнака е доста голямо, а на краката - просто огромни. Ето защо, дори и за здрави хора, изборът на обувки е много важен и ако има намаляване на арката на стъпалото, при подбора на маратонки или ботуши трябва да се обърне специално внимание. Много професионални футболисти се оплакват от плоски крака с възрастта. Въпреки това, за да играете футбол на аматьорско ниво често е възможно дори и с втора степен на плоска стъпка.

Продължавайки с намаляване на арки на крака, също можете, но преди да е много важно да се подготвите правилно за бягането. Специалистите препоръчват стартирането на обучение с малки разстояния, което постепенно увеличава натоварването, разстоянието и работното време. Качествени маратонки или мокасини могат да укрепят арки на крака, основното е, че те са проектирани специално за бягане и идеално се вписват в пълнотата и размера.

За да спрете избора си е по-добре да не на маратонки с дебел протектор, но изберете обувки с тънка подметка и специални вдлъбнатини, които ще осигурят правилно уплътняване. Много производители на спортни продукти произвеждат цяла серия обувки за бягане със сплескан крак. Напълно е забранено да бягате с тежести.

танци

Уви, балет с плоска стъпка ще трябва да бъде забравен. Лекарите дори имат термина "балерина" - патология, при която опората се извършва само отпред на крака. В този случай, балната зала или народните танци с разумен подход могат да помогнат за възстановяване на плосък крак и да го приведат в нормално състояние. За децата и юношите, особено момичетата, в този спорт е важно да се формира първо мускулен корсет и след това да се поставят на петите и сцената.

плуване

Най-често като подпомагаща мярка за проблеми с опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват плуване. Можете да плувате почти всеки стил - бруст, обхождане, гърдите или гърба. Във всеки случай ортопедът ще Ви посъветва най-подходящия вариант. Активното движение на краката във вода дава добри резултати. Мускулите на краката по цялата дължина непрекъснато се напрягат и релаксират, като усилват арки на крака. За да подобрите ефекта, можете да използвате перките.

данни

Намаляване на арката на крака - това не е изречение и няма причина да се откаже от активния начин на живот.

Ако степента на плосък крак е малка - не изключвайте спорта, най-важното е да изберете правилните маратонки или други спортни обувки. Лекарите съветват да се използват специални медицински стелки и да се носят ортопедични глезени, независимо от вида на спорта - футбол, хокей, тичане или нещо друго. Такива раздели ще осигурят равномерно разпределение на натоварването върху бедрото, колянните стави и ставите на краката. За сложни случаи стелката може да бъде направена на индивидуално впечатление.

Също така, комфортът при обучението е важен. Ако изпитвате болка по време на упражненията - по-добре е да промените вида на товара.

Равнопоставеност в детето: какъв спорт да избереш

Мога ли да се упражнявам с плоски крака? В кой раздел да дадете на детето тази диагноза и какъв спорт е строго противопоказан за него? Какво трябва да бъде физическото натоварване? В тази статия обсъждаме най-важните въпроси за детските плоски крака и спорта.

Уплътняването е деформацията на крака, в която арката му, вместо дъгата, остава плоска. Защо "остава"? Факт е, че първоначално всеки от нас има този "дефект": ако погледнете крака на детето, можете да видите, че краката на бебето са плоски. Въпреки това, тъй като болестта на платиподия се диагностицира само след 3 години. През това време момчетата се оформят, модифицират и обикновено арки трябва да бъдат повдигнати. Ако, като остареем, това не се случи, това вече е въпрос на болест.

За щастие плоската стъпало не се смята за сериозна болест и е лесна за лечение. Независимо от това, родителите са изправени пред въпроса: възможно ли е да се даде на детето с такова заболяване и не е ли противопоказано, че той да упражнява по принцип? Нека да го разберем.

Медицински показания

Пълната несъвместимост на спортните и плоските крака не е нищо повече от мит. Това заболяване не е критично противопоказание, но не всяка спортна дисциплина ще бъде полезна. За да не се навреди на бебето, лекарите препоръчват да се извърши пълна проверка по отношение на препоръките, влияят на тежестта на заболяването, вида и степента на плоско стъпало и общото състояние на опорно-двигателния апарат.

Така че, преди да дадете дете с плосък кош в която и да е точка, трябва:

  • консултирайте се с лекар;
  • да направите рентгеново спиране;
  • проверете наличието на издатини (може да се развие с плоски крака).

След преглед, ортопедистът ще даде заключение и ще препоръча оптималното натоварване и най-подходящия за вас спорт.

Кой спорт не се побира

Както беше казано по-горе, точният извод, кои спортове са вредни или, обратно, полезни за детето, ще се дава само от лекаря. Най-често обаче, когато не се препоръчва да се правят плоски крака:

  • фигурно пързаляне;
  • скоростно кънки;
  • хокей;
  • балет;
  • класически скокове;
  • тенис и бадминтон.

От списъка може да се види, че най-малко с flatfoot "приятели" са дисциплините, които изискват използването на кънки. Това се обяснява със спецификата на обувките: предизвиква намаление на абсорбцията на ударите на стъпалото, което, с плоски крака, е проблем. Също така, балетът, класическото джогинг и спортът, в който има скокове, оказват силно натоварване на краката.

Футболът е противопоказан при тежки деформации на крака. Ако детето има леко плоско стъпало, с разрешението на лекар да практикувате този спорт, можете.

Кой спорт отговаря

Полезни за плоските крака са следните спортове:

  • плуване (Подходящ стил ще препоръча лекар) и водна аеробика - в допълнение към общите положителни ефекти върху тялото, упражняване във водата се отстранява напрежението от гръбначния стълб и укрепване на арката на стъпалото, защото там е постоянна придвижване, мускулите напрегнати и да се отпуснат;
  • лечебна гимнастика - Укрепва мускулите и мускулно-скелетната система, не натоварва крака;
  • бойни изкуства - в упражненията няма скокове и бягане, а загряването е насочено към развиване и укрепване на мускулите;
  • конна езда - укрепва бедрата и гърба, което е много важно за плоските крака;
  • любителски ски - с умерени и къси товари, той тренира мускулите, но е важно да не се увличате, за да не предизвикват същите ефекти като скейтите.

Спорният спорт продължава да тече. В повечето случаи се счита за полезно за плоски крака, тъй като укрепва мускулите на краката, но положителен ефект е възможно само с правилния обувки. Ако искате детето ви да практикува класическо бягане, не забравяйте да похарчите на специален модел маратонки.

Подови обувки

Оборудването е неразделна част от спортните игри. Ако детето ви не отива в басейна или не е на ски, има шансове, че ще се нуждае от маратонки, маратонки или чехи. Ето някои съвети за избор на спортни обувки за деца с плоски крака.

  1. Изисква се - специална външна подметка с допълнителна резба.
  2. Обувките не трябва да са твърде широки и да не са твърде тесни, за да не пречат на кръвообращението, но е достатъчно да се фиксира крака.
  3. Двойката е избрана стриктно по размер.
  4. Използвайте специални медицински стелки и стъпала.

заключение

Най-важното нещо, което трябва да се разбере, е плоска стъпка - не е изречение, а не противопоказание на някаква физическа активност. Независимо от това, спортът не трябва да навреди на здравето на детето, така че преди да дадете бебето на секцията, не забравяйте да минете през изследването и да се консултирате с лекар. Той не само съветва спорт, който е подходящ за вашия случай, но също така дава съвети за правилното разпределение на товарите и лечението на болестта.

Ако ще да изпратят децата си на училище, обърнете специално внимание на обувки - специален ще ви струва малко по-скъпо, отколкото обикновено, но е важно, че мускулите не overexert и престанете да получавате допълнителна подплънка.



Следваща Статия
Скрепени пръсти по краката: какво означава това и какви са причините за появата на синдитилизъм