Как да се отървете от "портокалова кора" на краката, свещеника и корема - 5 метода за премахване на целулита на бедрата и бедрата (PHOTO)


Гиноидната липодистрофия е научен термин за феномен, по-известен като целулит.

Това е процес на дегенерация на подкожната тъкан, което води до ненормално увеличаване на обема на мастните клетки с тяхното последващо фиброзно възпаление и пролиферация на съединителната тъкан.

Резултатът - не само образуването на нездравословни мастните клетки нередовни плътни струпвания, но забавянето на течните тъканите, нарушаване на нормалния поток на кръвта и лимфата. Нека разгледаме реда от това, което се появява на бедрата и задните части портокалова кора, както и методите за борба с нея, както у нас и в салона.

9 причини за появата на целулита на краката и задните части

Така че в последната статия научихме как да премахнем излишната мускулатура от едно момиче и дали е възможно да се коригират кривите крака и днес ще говорим за целулита.

Тъй като липодистрофия, или просто "портокалова кора", върху краката, свещеника и стомаха - "Богатство" на 90-95% от жените, тя се смяташе за едно от незаменимите признаци на промените, свързани с възрастта - както обикновено, като бръчките и сивата коса. Терминът "целулит" се появява през XIX век и борбата срещу него не е започнала толкова отдавна - от 70-те години на миналия век, с подаването на една от американските козметични грижи. Но преди да започнете да се биете, трябва да проучите внимателно врага. Нека да започнем с факторите, които влияят на трансформацията на мастните клетки, необходими за тялото, в неравна целулитна обвивка. Това води до комбинация от причини, а именно:

  1. Принадлежи към женския пол. Жените адипоцитите (мастните клетки), за разлика от мъжете, са в състояние да получат по размер и участък, и в тяхното нормално натрупване (бедрата, корема, бедрата) са активиращи рецептори на натрупването на мазнини. Натрупването на мазнини женски - загриженост за бъдещето на характера на детето, както и защитата от глад и наранявания.
  2. Генетика.
  3. Хормонални дисбаланси. Например, заболяване на щитовидната жлеза.
  4. Уседнал начин на живот. Непрекъснато седи преси върху мускулите, нарушава кръвообращението, подкожната мазнина постоянно изпитва кислороден глад и промени.
  5. Захранване без режим и безразборно. Бързо хранене, над хранителните мазнини и въглехидрати, захар, сол, храни с наличието на оцветители, канцерогенни вещества и химически добавки плюс храна в бързаме, лоша дъвченето, редовно преяждане - тук е проблемът с червата, непълна отстраняването на токсините, които заедно с падането на вода в адипоцитите се натрупват там. Това също трябва да включва неконтролирани спазване понякога новоизлюпена диети, което води до постоянни колебания на теглото и дисбаланси в организма.
  6. Лоши навици. В допълнение към пушенето и пиенето на алкохол, това е използването на кофеин, който пречи на асимилацията на отделни микроелементи. Недостигът им води до кожни фалшивост и запълване на част от празнотата с изменени мастни клетки. На вредното може да се припише и да се затрудни кръвообращението да седи, хвърляйки крака зад крака си.
  7. Психологическо претоварване. Подчертава, че нарушава съня, отрицателно влияе на храносмилането, циркулацията, отделителната система, има разрушителен ефект върху цялото тяло и провокира появата на мастни натрупвания.
  8. Носенето на неправилни обувки и дрехи. Синтетичните или прекалено здрави дрехи стимулират кожата и меките тъкани, предотвратяват кръвоснабдяването, отслабват мускулите и предизвикват подуване. Високата пета претоварва една от мускулите на краката и намалява активността на другите и след това маркира "портокаловата кора".
  9. Липса или пълно отсъствие на физическа активност и възраст. С бавен метаболизъм шлаките се отстраняват бавно от тялото, а не напълно, утаяват се в съединителните тъкани и водят до тяхната свобода.

Също така вижте повече за причините за видеоклипа:

4 етапа на целулита

Нула етап. Eye "портокалова кора", все още не се вижда - първите, и все още редки и леки натъртвания и котловините могат да се видят само ако силно компресира задните части с ръце и да го разгледа в ярка светлина. Като цяло, кожата е гладка, но възможните проблемни области, наблюдавани малката си подуване и лека отпуснатост. Това предполага, че адипоцитите се увеличават по размер и липидният метаболизъм се забавя.

Първият етап. Въпреки че се смята за начална, проблемите все още не са прекалено големи и подлежат на корекция, целулита е добре сондиран, оставяйки вдлъбнатини и става забележим. Чувствителността на горния слой на кожата е нарушена. Поради уплътняването на мазнините и натиска им върху съдовете, периферното движение на кръвта и лимфата се забавя.

Вторият етап. Появява се класическа "портокалова кора" с образуването на туберкуловете на неравномерната, губеща чувствителност към кожата. Нервните окончания са нервни окончания, излишната течност е кръвоносните съдове на кожата, захранването с кислород на клетките се възпрепятства и метаболизмът се забавя. Но когато тъканта е закопчана, няма болезнени усещания - с такава глупост на кожата, веднага трябва да издавате тревога, все още можете да подобрите ситуацията.

Третият етап. Броят и размерът на неравности се увеличава, до появата на големи площи от уплътнен до 6-8 см. При сондиране на кожата е дебела и студено. Съдовете са предадени така, че да възникне възпаление или дори смърт на тъканите, кожата понякога става синкава.

Фотогалерията

За да получите по-пълна представа за проблема, предлагаме да се запознаете с снимката на портокаловата кора на различни етапи на краката и папата:

Какво да правим с целулита на краката

Колкото по-близо е топъл сезон, толкова по-често жените, гледащи в огледалото, мислят за стремежа и стягането на тялото си. Събрани през зимата, килограми се усещат: натрупано тегло, бедрата стават по-широки и на краката се появява целулит. А ако не си позволите да ядете твърде много през зимата и лятото и все още не можете да се отървете от мразената "портокалова кора"?

Можете да премахнете целулита на краката си само с комплексно пътуване. Работете ежедневно върху себе си, над диетата, посещавате салонни процедури и извършвате съвети за козметика у дома, можете да победите целулита. Това е дълъг път, но знаейки всички тънкости, ще постигнете желаната цел.

причини

Когато започнем да търсим решение на проблема, е необходимо да започнем с установяването на етиология, която доведе до неговото развитие. А целулита на краката не е изключение. Определянето на основните причини във всеки отделен случай ще помогне в борбата срещу мастните депозити. Не можете да обвинявате всичко за възрастта, метаболизма и други индивидуални характеристики, защото целулита се появява и при млади тънки момичета.

Има редица причини, водещи до появата на нежелани мастни натрупвания на бедрата и ездата:

  • хиподинамичен начин на живот, недостатъчна физическа активност;
  • използване на голямо количество вредна висококалорична храна;
  • наднормено тегло, ИТМ> 28;
  • чести опити за отслабване, последвани от остър тежест;
  • нарушен метаболизъм поради заболявания на вътрешните органи;
  • наследственост;
  • стрес, често емоционален стрес, смущения;
  • хормонално разстройство, причинено от бременност, менопауза или контрацептивно приложение.

Ролята на храненето и начина на живот

Необходимо е да се разбере във времето как да се установи счупена обмяна, какви продукти трябва да бъдат изключени от менюто и какви упражнения от целулита върху краката са най-ефективни. Правилното хранене, физическата активност и здравият метаболизъм са основните врагове на целулита.

Захранване

Много жени започват да играят спортове, но не се притеснявайте за диетата им. Такива обучения няма да доведат до положителни резултати, защото само един интегриран подход ще помогне да се победи целулита.

Неправилното и небалансирано хранене провокира появата на целулит. Тъй като целулита - нарушение на метаболизма в натрупване на мастна тъкан излишната мазнина капчици и образуването на "портокалова кора", трябва да се разбира, че излишък на мазни храни допринася за развитието на заболяването.

начин на живот

Застоящите явления в тъканите, дължащи се на липса на подходяща физическа активност, проявявани чрез нарушаване на кръвоносната и лимфната циркулация, стоят в основата на етиологията на целулита. В допълнение към неуспеха на местните регулаторни механизми, заседналият начин на живот има отрицателен ефект върху метаболизма на организма като цяло.

Поради стагнация на кръвта и лимфата, продуктите от жизнената активност на клетките не се отстраняват, прекомерно се натрупват в типични места за целулит: на краката и задните части.

Мастните клетки набъбват, увеличават се големината и броя им, което неизменно води до появата на тумороза върху кожата.

Видео: Съвети и трикове

Как да премахнете целулита на краката

Обобщавайки горното, става ясно, че основната цел в борбата срещу целулита е нормализирането на метаболизма. Това може да се постигне чрез поставяне на храна в ред и развитие на навика да се прави редовно спорт.

диета

Ако решите да се борите с целулита, опитайте се да се придържате към правилната диета всеки ден, без да разбивате обичайните вредни и висококалорични храни.

Първо, определете нуждата си от калории, за това използвайте специалните калкулатори в Интернет. Резултатът е количеството калории, което се нуждае от тялото ви, което не бива да се превишава, ако сте си поставили за цел да нормализирате храната, да се отървете от целулита и да изгубите допълнителни килограми.

При съставяне на ежедневна диета изключете от него продукти като:

  1. Прекомерни солени храни, например, кисели краставички и домати. При готвене добавете малко количество сол.
  2. Мастната храна е една от основните причини за целулита, затова си заслужава да се откажете от мазни храни, мазнини, мазнини, мазнини, маргарин, заквасена сметана и сметана.
  3. Печене и сладкиши. Тези храни съдържат големи количества мазнини и въглехидрати.
  4. Месни продукти и полуготови продукти. Колбаси, колбаси, бързо хранене са висококалорични храни. Поради наличието на голям брой вредни добавки и консерванти, те сериозно нарушават метаболизма. Това включва майонеза, кетчуп и други видове сосове.
  5. Газирани напитки, силен черен чай и кафе, както и алкохол. Използването им трябва да бъде изключително рядко.
  6. Чипс, крутони и други закуски.

На пръв поглед може да изглежда, че без тези продукти е много трудно да живеем, но всъщност всеки от тях може да намери полезен заместител. С течение на времето такава диета ще се превърне в навик и вече няма да иска да се върне към вредна храна

Диетата от целулита на краката трябва да съдържа следните продукти:

  1. Богати на фибри храни: зърнени култури, цели зърна и трици хляб, макаронени изделия от твърда пшеница. Те нормализират метаболизма, те са отлични регулатори на храносмилането и предпазват тялото от преяждане.
  2. Вода. Обикновено човек трябва да пие най-малко два литра обикновена варена вода на ден.
  3. Зеленчуци като сурови или варени, и на пара. Те са източници на витамини и антиоксиданти.
  4. Плодове и плодове. Използвайте ги като десерт, както и лека закуска между основните ястия.
  5. Нискомаслено месо: пилешко, пуешко, говеждо, телешко. Най-полезно е да подготвите тези ястия за двойка.
  6. риба - полезен продукт, важен източник на витамини и микроелементи, необходими за организма.
  7. Маслиново масло и ленено масло.
  8. Ядки. Не повече от 150 грама на ден.
  9. Млечни продукти с нисък процент мазнини.

Ще бъде полезно да прекъснете яденето с 5-6 пъти. Купете специални контейнери, които е удобно да се вземат с тях на работа или в института. Частите трябва да са малки, но достатъчни, за да не се чувствате гладни.

Как да използваме правилно апликатора на Кузнецов срещу целулита? Кликнете, за да научите.

упражнения

Следващата стъпка в борбата срещу целулита е подготовката на индивидуален план за обучение. Е, ако можете да отидете в салона, но у дома, можете ефективно да се борите с целулита.

Основните упражнения на целулита по краката:

  • клякам;
  • нападения;
  • завъртете краката си отстрани;
  • повдигащи крака;
  • упражняване "висок стол";
  • упражнения "ножици";
  • упражняване "велосипед";
  • Стъпки за стъпка.

Повтарящите се упражнения трябва да бъдат 10-15 пъти, като постепенно увеличават товара. След два месеца редовно обучение, можете да си купите тежести агенти за краката няколко килограма.

В допълнение към силните упражнения, изпълнете кардио тренировки, например бягане, танци, аеробика, велосипед или велоергометър.

Купете домашен степер - малък симулатор, който симулира изкачване по стълбите.

Ефективни процедури за красота

Вие ядете правилно, играете спорт, но резултатите в борбата срещу целулита не са окуражаващи? Това често се случва в пренебрегвани случаи, когато нарушаването на метаболизма на мазнините е в последния етап. Това изисква локален ефект под формата на различни козметични процедури.

Популярните процедури срещу целулита са:

  • опаковки, както дома и салон;
  • антицелулитен хардуер или масаж на ръцете;
  • вакуумен масаж;
  • използване на скраб;
  • Кавитация - Салонна процедура с използване на звукови вълни;
  • хидротерапия;
  • ултразвукова пулсатерапия;
  • Мезотерапия - въвеждането под кожата на специални комплекси, които възстановяват увредения метаболизъм на мазнините в тъканите.

Всеки метод включва редовно прилагане. Ако изберете процедури за салон, козметикът ще определи необходимия брой сесии. У дома обвивка или масаж може и трябва да се направи през цялото време.

Съвет на специалистите

Лекарите-козметолози разграничават 4 етапа на целулита, всеки от които изисква индивидуален подход. Колкото повече заболявания започват, толкова по-дълго ще бъде борбата срещу мастните депозити.

Основните съвети, които ще отговарят на всяка жена в борбата срещу целулита на краката й:

  • да върнете нормалното си тегло;
  • да отслабнете трябва да бъде постепенно, не повече от 1,5 кг на месец;
  • спазвайте формулираната диета и когато достигнете желаното тегло;
  • чрез изпитание и грешка, вземете онези упражнения, които дават видими резултати;
  • ежедневно да вземете контрастен душ, а след това да използвате антицелулитни кремове или скраб;
  • Намерете си някакво спортно хоби, например, регистрирайте се за плуване или тенис секция.

Как да си направим шоколадова обвивка срещу целулита? Инструкция тук.

Как да се отървем от целулита на свещеника у дома? Подробности в статията.

предотвратяване

Най-добрата превенция на целулита по краката ще бъде спазването на всички горепосочени препоръки, а именно:

  1. Една балансирана диета, която трябва да се спазва постоянно. Поставете табуто върху мазни и солени храни. Направете параход и готвайте нискокалорични ястия с висока хранителна стойност.
  2. Правете спортове 3-5 пъти седмично, а през по-топлите месеци можете да организирате джогинг и колоездене. Регистрирайте се за плуване, което също е добра профилактика на целулита. Ако няма възможност да ходите толкова често за спорт, опитайте се да ходите повече.
  3. Избягвайте стрес и голям емоционален стрес. Продукцията прекарва най-полезното, например на чист въздух. Заменете пасивната почивка с активни развлечения.

Защо има целулит

Този неприятен проблем е готов да се появи във всеки един момент. "Оранжевата кора" на ръцете, краката, корема или папата се среща на 15 години, а в 50 - целулита на всички възрасти всякакви фигури са покорни. Всяка жена може да го победи. Основното нещо е да се разбере защо се появява целулита, да се работи по причината, а не върху ефекта. Резултатите няма да ви държат чакащи.

Какво представлява целулита?

Някои лекари го определят като болест, други го отхвърлят. В действителност целулитът е промяна в структурата на подкожните мастни клетки. В засегнатите области метаболизмът се нарушава. Мастните клетки растат, натрупват токсини, определят се на проблемни области - на папата, на краката, ръцете, корема, - предотвратяват добрата циркулация, храненето на тъканите. Където има целулит, дермитът е покрит с "портокалова кора" - това са ями, копчета, възли, цианотични петна.

Целулитът не носи пряка заплаха за вътрешните органи, но е неприемливо да го пренебрегваме. Целулитът засегнати части без получаващи витамини, микроелементи, кислород, токсини се натрупват и да стане източник на интоксикация. Ако имате отпусната кожа - същата "портокалова кора", това е ясен сигнал: тялото се нуждае от внимание и подкрепа.

Често страдащите се сблъскват с психологическите последици от целулита - не се чувствайте красиви. Обърнат назад, леко отворен бедро, снимка в бански костюм, зрелищен външен вид в обществото? Какво има там! Без да се впуска в детайлите, защо има целулит, дамите се стремят да се отърват от "портокаловата кора" по всякакъв начин. Лесно е да се избегнат големи разходи, ако разберете от какво идва целулита.

Причини за целулита при жените

Според изследванията, "портокалова кора" на целулита се появява при 90% от жените. При тънките и пухкави дами процесът се развива по същия начин. Защо целулитът се появява много по-често при жените, отколкото при мъжете? От многото причини експертите определят три основни: непродуктивни продукти, хормонален дисбаланс, пушене. Следните фактори също са аларма:

  • Липса на течност. Изсушеният организъм още по-зле показва шлаки и токсини и следователно е склонен към целулит.
  • Използването на антибиотици, диуретици, хапчета за сън. Агресивните лекарства нарушават механизма на само-пречистване и регулиране на метаболитните процеси, присъщи на природата. Целулитът е отговорът на вътрешната система на външната намеса.
  • Прекомерен ентусиазъм за диети. Тялото, което постоянно се храни с гладки дажби, в редки дни с подходящо хранене има тенденция да отлага повече енергийни запаси. Новите мастни клетки са отлична среда за развитието на целулита.

Продукти, които причиняват целулит

Бърз ритъм на живот, невнимание към тялото - причините за любовта към вкусните, но вредни ястия, продукти. Те провокират влошаване на здравето и допринасят за появата на "портокалова кора". Ако борбата с целулита е основната цел, те ще трябва да се откажат завинаги. Запитан защо се появява омразния целулит и след като сте решили да се борите с него, трябва да се откажете от такива храни и ястия като:

  • Торти, сладкиши, десерти, сладкиши. Бързите въглехидрати, които едва ли имат в организма, се отлагат в мастно депо и се превръщат в целулит. Въглехидратите бавно - изядени за закуска на овесена каша, плодове, горчив шоколад - ще дадат много енергия, без да причиняват вреди на фигурата.
  • Супер фина сол. Богатата на продуктите й води до задържане на течности. Без да открива изход, той се отлага... под формата на целулит. Не изключвайте изобщо това вещество. Ежедневната солева норма, която не предизвиква появата на "портокалова кора", е само 5 г. Този продукт съдържа пресни зеленчуци, гъби, морски кален.
  • Всяка топлинно обработена и събрана храна. Заедно с колбаси, пастети, майонеза, кетчуп, доза конски консерванти, бои, сгъстители, пълнители влизат в стомаха. Мъдър организъм ги разпознава като опасни вещества и се стреми да се отърве от баласта. Някои от тези вещества се утаяват... под формата на целулит.
  • Млечни продукти с максимално съдържание на мазнини. Човешката храносмилателна система не е в състояние напълно да смила тежките животински продукти. Не всички мазнини се отстраняват от тялото, останалите мазнини се съхраняват в проблемните области. Появата на целулита е гарантирана. Не си струва да се цитира от млечни продукти. Вместо това, избирайте извара и кефир с нулев процент мазнини, най-ниската калорийна заквасена сметана, а след това целулита няма да бъде ужасно за вас.
  • Сладка сода, алкохол и особено мигновено кафе. Ако в диетата си тези напитки заемат значително място, тогава намерихте отговор на въпроса, защо има целулит. Заменете ги с вода, светло зелено, черен чай, прясно изцедени сокове.

хормони

Често целулитът придружава хормоналната недостатъчност. Излишният естроген отслабва кръвоносните съдове и засегнатите области са покрити с целулит. Хормоналната реорганизация на женското тяло преживява постоянно: с пубертета, по време на бременност и кърмене, след появата на менопаузата. Нивото на естроген е високо, поради това, което се появява след раждането, по време на лактация и в зряла възраст, целулит.

Как да премахнете целулита на краката си у дома

Целулитът е мастен депозит, който навсякъде разваля повърхността на кожата, образувайки грозни кухини и хълмове. Подобно явление се получава поради недостатъчното изгаряне на междинните слоеве и тяхното допълнително отлагане. По правило целулитът се проявява с възрастта поради забавянето на процесите на разцепване на мастната тъкан.

Образуване на целулит на краката

  1. Грешка е да се смята, че целулитът се среща изключително при хора, които са склонни да имат наднормено тегло. Често, справедливия секс в младите години се сблъсква с подобен проблем, въпреки лекотата на фигурата.
  2. Процесът може да се обясни с факта, че по време на тийнейджърското съзряване в женското тяло, прогестерон и естроген са произведени в изобилие. Ензимите са отговорни за синтеза на мастните клетки в областта на бедрата и гръдния кош.
  3. По време на дисбаланса на горните хормони мастната тъкан се натрупва под формата на целулит в проблемните области. С други думи, има нарушение на кръвоснабдяването в тъканите.
  4. След известно време клетките престават да участват в метаболизма на мазнините. По време на този процес, съединителната тъкан започва да се разширява и изпъква навън. Така че виждаме целулит или портокалова кора.
  5. Засегнатите клетки не могат да преминат през вещества, разделящи мазнините. В резултат на бездействие целулитните кълнове, акумулират токсини в него и в крайна сметка изглеждат по-лоши. Кожата в някакъв момент става нестабилна, губи еластичност.
  6. Целулитът не може да се нарече независима болест. Проблемът се формира поради нарушения баланс между баланса на минералната тъкан и циркулацията на лимфата. За да се справим с проблема, ще трябва да опитаме, все още не сме измислили лекарства срещу болестта.
  7. Важно е да се разбере, че целулитът не може да възникне от нулата за кратко време. Този процес отнема много време, от няколко месеца до няколко години. При наличие на някои заболявания или бременност, процесът може значително да се ускори.

Причини за образуване на целулит

  1. Основната причина за този проблем е недохранването. Ако често сте изложени на вредна храна, тялото получава много замърсяване. Понасяйте по-специално вътрешните органи и кожата. Скоро в областта на краката се оформя портокалова кора.

Правилното хранене от целулита

  1. Вземете правилната диета. Необходимо е напълно да се изключат различни бързо хранене. Ограничете консумацията на сладкарски изделия и продукти от брашно. Отървете от сода и кафе.
  2. Направете график за хранене. Вие трябва да се хранят около 5 пъти на ден. Яжте малки ястия. Важно е да се установи естествен метаболизъм. Забравете за закуски на вредни храни, шоколадови бонбони.
  3. Заменете обичайния хляб с хлебни и ръжени продукти. Консумирайте много зеленчуци и зеленчуци. Пийте по-пречистена вода. Предпочитайте зеления чай вместо черния чай.

Масаж от целулит

  1. Модерните козметични салони за корекция на фигурата предлагат на своите клиенти антицелулитен масаж за страхотни пари. Разбира се, процедурата е ефективна, но може да бъде направена у дома.
  2. Масажът се извършва със специално масло или суха кожа. Вторият вариант също е ефективен, особено за неопитни хора по отношение на изпълнението.
  3. Антицелулитната процедура ще увеличи кръвообращението и ще обогати клетките с кислород. Всичко това ще доведе до разделяне на мастни депозити. Предварително подгответе твърда луфа или четка с естествена купчина (за тялото).
  4. Кожата трябва да бъде чиста и суха. Протегляйте движенията, за да работите по проблемни области. Не търкайте здраво, наблюдавайте средната интензивност.
  5. Внимателно се разходете по бедрата и задните части, преместете се в различни посоки или се придържайте към кръгови движения. Когато кожата е забележимо червена, изплакнете с контрастираща вода.
  6. Нанесете подходящия крем против целулита. Вземете мерки 2 пъти седмично. Можете да разгледате и "мокрия" начин. Смесете предварително маслиновото масло с екстракт от хвойна в съотношение 10: 1.
  7. Загрейте, нанесете върху кожата, подобно преместете кърпата. Тази процедура може да се извършва всеки ден. Продължителност - минимум 10 минути. Целулитът се подпомага и чрез месене на кожата с ръце до червено.

Обвивайте тялото срещу целулита

  1. Козметичната глина е най-популярното средство, въз основа на което се подготвят тайните. Можете да изберете състав на син, черен, зелен, кафяв.
  2. Също така се изисква прах водорасли (водорасли). Смесете формулите в равни количества, достатъчно, за да се справите с проблемните области. Изсипете малко лют червен пипер, разредете сместа с вода.
  3. Изчакайте за момента, когато получите пастата. След това започнете да разпространявате на места с портокалова кора. Нанесете дебел слой, така че кожата да не изглежда прозрачна.
  4. Сега обвийте пластмасовия филм, но не стегнати. В противен случай кръвообращението ще бъде нарушено. Изчакайте 1-2 часа, след това изплакнете и масажирайте, като използвате горната технология. Завъртете обвивката три пъти седмично.

Вана със сол от целулит

  1. За процедурата ще ви е необходима морска сол от фино или средно смилане с екстракт от ела или без аромати. Вземи 1 кг. продукт в аптека или козметичен магазин.
  2. Напълнете банята по обичайния начин. Поставете килограм сол в него, разбъркайте добре. Потопете във водата, изчакайте една четвърт час.
  3. Баните със сол ще повдигнат кожата на кожата, ще ускорят водния баланс, ще разрушат мастните съединения. След процедурата направете пилинг и масаж, за да увеличите ефективността понякога.
  4. Завършете манипулирането на приложението на насочващия крем. Извършвайте терапия поне 2 пъти седмично, ако нямате алергична реакция.

Измиване на целулита

  1. Приготвяне на семена от сушено или прясно грозде (предварително омекотено), смляно кафе, морска сол, обикновен душ гел. Трябва да получите достатъчно гъста смес, в консистенция, наподобяваща паста.
  2. Изплакнете кожата предварително, вземете душ или душ. Разходете се на проблемни места с кърпа, за да ексфолирате кератинизираните частици. Нанесете това лекарство и го разтривайте в червено за 10 минути.
  3. След всички манипулации, изплакнете тялото с контрастираща вода. Нанесете крем, насочен към изглаждане и овлажняване на кожата.

Упражнения от целулита

  1. Клетката. Справянето с портокаловата кора може да се направи с клек. Разстилайте краката си рамо ширина един от друг, седнете възможно най-ниски. Залепете задника си, коленете ви не трябва да изпъкват от пръстите на краката ви. В противен случай ще създадете голямо натоварване на ставите. Броят на клеките е 30, всеки ден трябва да извършите 3 сета. За претегляне можете да добавите няколко гири от 2-3 кг. и да се крия с тях.
  2. Нахвърлям. Вземете крака си назад, седнете на оригиналния крак, повторете действието с втория крак. Броят на повторенията е 10 и 10 на крак. След това трябва да се направят атаки. За да усложнете задачата, вземете 2 гири от 4 кг. и да се справят с тях. Всеки ден трябва да направите 3 подхода.
  3. Оставяне на краката. Стойте на стената с лицето си и наведете лактите си на ръцете си. Издърпайте един крак назад с пети на пода. Повдигнете го за сметка на гърба на бедрото и бедрата, докато се спре. Повторете 30 пъти, след това направете същото и с другия крак. Манипулацията е по-добре направена в 5 серии на ден, тогава ще забележите подобрение.
  4. Велосипедът. Поставете върху твърда повърхност с гърба си, огънете краката си в стомаха. Алтернативно изправете единия крак, сякаш сте завъртяли велосипед. Не докосвайте пода, но в същото време бъдете възможно най-близо до него. Упражнението е бавно, особено в ниската фаза. Препоръчително е да завършите задачата в рамките на 2 минути.
  5. Стената. Застанете на 30 см от стената с гръб към нея. Натиснете рамото си и започнете да се подхлъзвате в скута си. Гърбът ви е разположен на стената, сякаш е натискащ. Създайте правилен ъгъл между бедрата и бетонната плоча. Изчакайте поне 2 минути, след това направете почивка за 30 секунди и повторете действието още 5 пъти.
  6. Прескачане на въже. Тази версия на обучението е най-ефективна. Прескачащото въже е 1,5 пъти по-ефективно от бягане или колоездене. Отидете 100 пъти с прекъсвания, всичко, което трябва да направите, е минимум 600 скока за първи път. Колкото повече, толкова повече. Изберете въже по отношение на височината си, не купувайте прекалено лека машина.

Салонни методи за борба с целулита

  1. Вакуум масаж. Процедурата е доста болезнена, но ефективна. Тя се крие във факта, че вакуумната банка е прикрепена към кожата. След натискане, тя привлича сама част от мазнината (1-2 см), след това потъва нагоре и надолу. Поради това, мастните депозити са счупени, кръвта започва да циркулира по-бързо, обемите се стопят пред очите.
  2. Лимфен дренаж чрез ултразвук. Терапията активира метаболитните процеси в тъканите на клетъчно ниво. Кожата се изравнява с действието на светлината и лазера. Процедурата омекотява (разгражда) подкожната мазнина, разпределя я равномерно и показва. Също така, човек се отървава от излишната течност, поради което томовете се стопят. Лимфен дренаж заедно с останалите почиства кожата и порите от токсични съединения.
  3. терапия налягане. Обикновено се извършва в комбинация с кавитация - лазерна липосукция, но това не е необходимо. По време на процедурата се поставя специален костюм на клиента, който първо се надува и след това се изпусна. Самият процес наподобява измерването на кръвното налягане само на краката. Благодарение на това метаболизмът в клетките се увеличава, кръвообращението се увеличава, мазнините се губят.

Оранжевата кора - козметичен дефект, който е трудно да се отстрани, дори след като отдели много време и усилия. Ако целулитът току-що се е появил, има смисъл да се опитате да се отървете от нея чрез домашни процедури. Но във всички други случаи не можете да правите без професионален козметолог.

Как мога бързо да отслабна на краката си? Практически съвети

Повечето жени са изправени пред проблема с целулита. Те седят на диета с надеждата, че ще отслабнат и той ще "изчезне". Но за съжаление, да се отървем от "портокаловата кора" не е толкова просто.

Почти 80% от всички жени на различни етапи от живота си са изправени пред проблема с целулита. Повечето от справедливия секс се оформя на краката.

Ако зимата "портокалова кора" все още може да бъде скрита под панталони или дънки, то през лятото, по време на топлината, наистина е трудно да се направи. За да не се "потите" в топли дрехи, трябва да носите къси панталони или къса пола, което отваря неравната кожа на краката.

Така че наистина трябва да отидете в тази форма? Абсолютно не е необходимо. Да видим какво може да се направи.

Трябва да се разбере, че целулитът не е лесно натрупване на мазнини, а болест, която причинява дисбаланс в разпределението на мазнините и мускулната тъкан. Не се лъжете и мислете, че целулитът е податлив само на "pyshki", може да се прояви в "hudyshek".

Неправилни мнения за целулита

Между другото, съществуват редица други погрешни схващания за "портокаловата кора", например:

  • Този проблем се отнася само за жени над 40 години.

Първо, целулитът може да се появи при мъжете. На второ място, много момичета се натъкват на него след 21-та година, и всичко това, защото формирането на началния стадий на заболяването се случва по време на юношеството по време на пубертета.

  • Постенето или твърдата диета ще облекчат целулита само за няколко седмици.

    Не, ние винаги трябва да помним, че загубата на енергия, тялото е включено в "икономическия" режим. По това време мазнините се натрупват интензивно и се изразходва минимална енергия, което води до обща слабост и рязко увеличаване на теглото в "изхода".

  • Един добър антицелулитен крем ще помогне да се отървете от проблема след няколко седмици.

    За съжаление, това също е погрешно. Както в случая на повишено физическо усилие, по-малко от месец, привлекателният външен вид няма да се върне обратно в краката ви.

    Откъде идва целулита?

    • Небалансирана диета и диета.

    Преяждането и диетата с малко количество фибри са двете основни причини за появата на "портокалова кора".

    За диетата беше казано по-горе, но за по-добро запомняне ще повтаряме: остър преход от храната към обичайната диета е добра помощ за появата на целулита.

  • Тясното облекло, навикът да прекосява краката и усещането за живот.

    Хвърлянето на крака зад крака пресира вените, т.е. пречи на кръвообращението, което също допринася за появата на "портокалова кора". Същият принцип засяга и тялото, затягайки здраво облеклото и заседналия начин на живот.

  • Генетично предразположение.

    Ако майка ви има целулит, тогава е много вероятно този проблем да не ви премине. За да предотвратите проявата на болестта, преместете повече.

  • Пушенето.

    Никотинът е причината за нарушаването на обмяната на кислород между клетките на тялото и в резултат на това има "нарушения" в разпределението на мастната и мускулната тъкан на краката.

  • Проблеми с ендокринната система, която е отговорна за хормоналния баланс на организма.

    Неуспехът може да възникне поради външни заболявания или поради приемането на хормонални лекарства, например хапчета за контрол на раждаемостта.

    Етапи на целулита

    Има няколко стадия на целулит. Всеки от тях идва с набор от "спестяващи" процедури:

    Нулева стъпка

    Състоянието на кожата е добро, не е възможно да се определи болестта "по око". Лечението все още не се изисква, но за превенция можете да използвате различни процедури, които "разсейват кръвта". Доста интензивни спортни занимания на седмица или няколко кратки сутрешни писти.

    Също така можете да прибягвате до вибрационна терапия. Тази технология възприема механичен вибрационен ефект върху кожата с ниска честота. Тази салонна услуга, която допринася за локалното унищожаване на мастните клетки и увеличава цялостния тонус на кожата.

    Ето как да направите Пилатес у дома

    Първият етап

    "Оранжевата кора" все още не е забележима, но кожата в областта на хълбоците вече започва да "остарява". Целулитът може да се идентифицира чрез изтегляне на гънката на кожата. Вие веднага забележите изявените подкожни туберкули.

    Но този етап е напълно податлив на корекция у дома. Какво трябва да направя?

    • Пийте много вода, плувайте във водата, посетете сауната или банята. Тези процедури ще спомогнат за поддържане на влагата в кожата и ускоряване на лимфния поток и ще допринесат за отстраняването на токсините и токсините от тялото.
    • Въведете ежедневно скачащо въже за най-малко 15 минути.
    • Диетата трябва да добавите храни, които съдържат омега-3 мастни киселини: варя лененото семе или ядат ряпа, можете да закупите на гранули от риба или масло се готви броколи. Помощ и вкусно кашу и пресен босилек, опитайте се да ядете колоритен зеле или да направите ястие от черен дроб на треска масло.

    Вторият етап, наричан още начален етап

    И тук идват основните проблеми. Уплътненията на кожата сега са видими и са перфектно осезаеми при докосване. Отложената мазнина става толкова, че тя предава кръвни отлагания, образувайки плътни слоеве от мастна тъкан на повърхността. И това е "оранжевата кора".

    Сега ще е необходимо да се следва цял комплекс от мерки за лечение на проблемната зона:

    Преразглеждане на храната

    Не седи на "бърза" диета. След като загуби няколко килограма, целулита няма да изчезне завинаги, но ще се върне само с обновена сила. Необходимо е напълно да се отървете от някои стари хранителни навици. Намаляваме консумацията:

    • Продукти, подложени на химическо третиране.

    Ясно е, че след химическото третиране количеството оставащи хранителни вещества е твърде малко. Плюс това, химичните канцерогени не оказват положително въздействие върху организма, в най-добрия случай ще получите цялото "събуждане" на безполезни вещества в организма.

    Тялото ще изисква необходимите аминокиселини и витамини, които не винаги могат да бъдат получени от такива продукти. В допълнение, въпреки че ползите от обработената храна и малко, има много мазнини в нея. И те бързо и удобно се вписват в тялото и най-вероятно ще се натрупват в краката.

    Най-ефективните мазнини горелки, които се използват тук у дома

    Дори топлинната обработка не винаги е полезна. Например, в случай на зеленчуци и плодове. Опитайте се да балансирате диетата си така, че пресните плодове и зеленчуци да съставляват най-малко 40% от дневния хранителен режим.

    • Забравете за червеното месо.

    В него има твърде много "мастни" киселини. Опитайте се да ядете риба, приготвена за няколко, или постно месо.

    • По-малко млечни продукти.

    Това може да изненада много, защото изглежда, че тези продукти имат малко калории и много протеини. Но с всичко това те съдържат много мазнини. И например, в сирената има и достатъчно сол, която държи вода в тялото.

    • Захар, газирана вода.

    Те също така предотвратяват изтичането на вода от вътреклетъчното пространство.

    • Чай, кафе и шоколад.

    Защо тези продукти са групирани заедно? Това е просто - съдържат кофеин, който натоварва надбъбречните жлези и кара тялото да произвежда адреналин. Много жени често консумират тази група продукти - и напразно! Пийте кафе сутрин и неизбежно ще получите "подарък" на целулита.

    Упражнения срещу целулита на краката.

    Но, просто промяната на храната малко, е необходимо да влезе и физически упражнения, които ще окажат пряко влияние върху проблемни места на краката:

    • Бавно седи. Опитайте се да направите до 100 седящи дни на ден.
    • Скокове с прескачащо въже.
    • Джогинг или колоездене.
    • Плувен.
    • Йога. Гъвкавите момичета са идеални упражнения от йога, които засягат краката и тазовата област.

    Вакуум-валяк масаж. Тази процедура се извършва в салоните, можете да прибягвате до нея на всеки няколко седмици, докато не се отървете от целулита.

    Принцип на действие:

    С помощта на специална инсталация се улавя кожна гънка с установената дебелина, която след това се омесва от движещи се ролки. Това улеснява ускореното разделяне на мазнините чрез стимулиране на лимфния поток.

    Тайна. Можете да се обличате с етерични масла, синя глина или кафе.

    процедура:

    1. Необходимо е да вземете топъл душ и да не пестите търкането на краката с кърпа.
    2. Нанесете сместа върху кожата.
    3. Завийте добре целофана отгоре за 30-50 минути.
    4. Извадете филма и изплакнете с топла вода.
    5. След това внимателно потапяйте краката с питателна сметана, обвийте ги в одеяло и им дайте време за почивка за около 15-20 минути.

    Третият етап

    Външен вид на дематоза или микронодуларен целулит. Сега кожата е груба и с многобройни възли. Чувствителността може да се загуби: изтръпването не се усеща. На този етап всички процедури за второто също са приложими, но все пак ще трябва да се обърнете към специалист.

    Най-вероятно ще получи лечение на лимфен дренаж (процедури, водещи от натрупаната излишната течност от междуклетъчното пространство), Миостимулация (третиране на тъкан от импулсни токове) и термотерапия (топлинен ефект за увеличаване на кръвта и лимфата циркулация).

    Четвърта фаза

    Macronadular целулит, патологичен етап! Най-често се развива след появата на менопаузата на фона на забавяне на метаболизма. Малките възли и неравности се превръщат в "коловози", чувствителността може или да изчезне напълно, или, напротив, да се засили: докосването ще стане болезнено. Подобряването на състоянието на краката ще помогне на процедурата за разрушаване на подкожните възли и различни стимулации за изтичане на излишната течност.

    Също така на този етап често се извършва серия от микроинжектирания (мезотерапия).

    Но е по-добре да се предотврати появата на третия или четвъртия етап. Достатъчно е да водите активен начин на живот и да ядете здравословна храна. Това ще ви помогне да запазите тънки крака без целулит до старост.

    Причини за целулита

    Целулитът - една от най-често срещаните женски проблеми, която е свързана с нарушаване на обменните процеси. Какво причинява целулита? Патологията винаги ли е свързана с наднорменото тегло? Как да се премахнат туберкулозите на бедрата и бедрата?

    Основните причини за появата на целулита

    Целулитът - натрупването на мазнини и токсични вещества в подкожната тъкан, се проявява върху кожните интелементи под формата на нередности и туберкулози. Съществува "портокалова кора" при жени на всяка възраст, все по-често заболяването се диагностицира при юноши. Основната причина за патологията е нарушение на процеса на разделяне на мазнините, тялото няма време да унищожи мастните клетки, те започват да се депонират, най-често на краката и на свещеника.

    На фона на застояли процеси, течност започва да се натрупва в междуклетъчното пространство, колагеновите влакна губят еластичност, нодулите започват да се образуват - има оток и туберкулоза на кожата.

    Целулитът е чисто женски проблем, само 6% от мъжете имат туберкулоза на кожата. Това се дължи на особеностите на структурата на мастните клетки - при жените, които се намират вертикално, се намират в близост до кожата, което е по-забележимо.

    Защо има целулит:

    • намаляване на броя на женските хормони - те регулират обмяната на течности в организма;
    • небалансирана храна - прекомерен ентусиазъм за бързо хранене, сладка сода, солени, пикантни и пържени храни, мигновено кафе, алкохол;
    • заседнал начин на живот - със слаби мускули, вероятността за появата на целулит при момичетата се увеличава няколко пъти;
    • пушенето - никотинът стеснява кръвоносните съдове, което причинява подуване.

    "Оранжева кора" често се появява при бременни жени, по време на менопаузата, в юношеството - е свързано с хормонални флуктуации. Грешка е да се мисли, че целулитът се появява само при пълноценни жени, често патологията се развива в постно. Генетичният фактор влияе върху образуването на туберкулози - наследственото ниско ниво на изгаряне на мазнини е наследено. Навикът е през нощта, чести леки закуски, умора от стреса, внезапни колебания в телесното тегло - всичко това може да предизвика появата на целулит.

    Важно! Целулитът не е събиране на излишната течност в организма. Но да се отървете от подпухналостта може също да намали проявата на "портокалова кора". Но това не означава, че трябва да пиете по-малко - спазването на режима на пиене е основното правило за гладка и гъвкава кожа.

    От какви продукти има целулит

    Какво причинява целулита на папата? Почти всички вкусни, но вредни продукти се депозират във формата на "портокалова кора" на бедрата. За да се отървете от него, вредните продукти ще трябва да кажат завинаги завинаги.

    От това, което е целулит на краката или краката - вредни продукти:

    1. Всичко, което съдържа бързи въглехидрати - те незабавно се превръщат в мастни клетки.
    2. Солените храни предизвикват задържане на течности в тялото. Ако водата се натрупва твърде много, тя започва да се превръща в "портокалова кора". Дневната доза сол не трябва да надвишава 5 g.
    3. Сосове, консерви, колбаси, дългосрочни продукти - съдържат голямо количество консерванти, сгъстители и други вредни химични съединения. Организмът ги възприема като чужди предмети, за да се отърве от тях по-бързо - някои от тези вещества се намират в мастните тъкани, има могили по кожата.
    4. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини - храносмилателната система на възрастен не е в състояние да абсорбира тежки животински мазнини в големи количества. Част от нея не се отделя от тялото, но се установява на бедрата и бедрата под формата на целулит.
    5. Сладки газирани напитки и алкохолни напитки, пакетирани сокове, нес кафе, чаени чанти.

    Преработените и пушени сирена, пикантни ястия, бързо хранене нямат нищо общо със здравословното и правилното хранене. За да провокира появата на целулит може да банани, пъпеши и други плодове с високо съдържание на захар. Отхвърлянето им изобщо не е, просто трябва да ги ядат умерено, а сутрин.

    Как да се отървете от целулита - спортни и козметични процедури

    Ако целулита започне да се появява, е необходимо да се борите с него по сложен начин - да се отървете от зависимостите, да прегледате диетата, да спрете да ядете през нощта, да пиете по-чиста вода.

    Активен начин на живот е най-доброто средство срещу натрупването на мазнини на бедрата и бедрата, но не всички спортове помагат да се отървете от него. Един прост и достъпен начин да се отървете от неравна кожа е да вървите по стъпките. Това просто упражнение включва всички мускули в проблемните области, подобрява кръвообращението, метаболитните процеси се активират. Помага в борбата срещу целулита йога, плуване, bodyflex, стъпка аеробика.

    Целулита - как да се отървете от нея с прости упражнения:

    1. Squats и semicircles - изпълнете незабавно за 3-4 серии от 12-15 упражнения във всяка. Тези упражнения са най-ефективни за премахване на неравна кожа на краката, спомагат за затягане на мускулите на глутея.
    2. Маки краката - упражнението може да се изпълни, докато стои и лежи, краката трябва да бъдат повдигнати настрани. В същото време трябва да почувствате как работят мускулите на бедрата и бедрата.
    3. Развитието на наклонени, прави коремни мускули с упражнения върху пресата в склонна позиция.
    4. Планката на правите ръце и крака ще спомогне за подобряване на тона на всички мускули.

    Важно! Целулитът не е лесно натрупване на нормална мазнина, тя практически не изгаря по време на много нормални упражнения.

    Ако целулит започнаха да се появяват, е необходимо, за да започне постоянно се грижи за кожата в проблемните зони - добре елиминира подутини по кожата, масаж с мед, тялото се увива с чушки, канела, Laminaria.

    Honeymassage се прави само у дома - нанесете малко топъл мед на проблематичните, почистени области на кожата. Склонни движения, за да го карате за 10-15 минути, трябва да се придвижите отдолу нагоре. След процедурата вземете топъл душ, нанесете овлажнител с антицелулитен ефект.

    Правилно хранене срещу целулита

    За да се отървете от неравна кожа, трябва не само да ядете здравословни храни, но и да се храните правилно. Вземете храна 4-6 пъти на ден, последното хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане.

    Основните продукти за борба с целулита:

    1. Бадемите сурови - ефективно разделя мастните депозити, достатъчно е да го използвате два пъти седмично.
    2. Пресен ананас - при нормална консумация от 150 грама каша на ден, можете бързо да отстраните нерастящата кожа.
    3. Варени яйца и парна омлет.
    4. Цитрусови плодове - не повече от 1 плод на ден.
    5. Моркови, пресни зелени, български пипер, всякакви сортове зеле, аспержи.
    6. Млечни продукти със средно съдържание на мазнини - напълно без мазнини храни не са от полза за организма.
    7. Риба с ниско съдържание на мазнини.

    За да се премахне целулита, винаги трябва да използвате най-малко 2,5 литра течност на ден - чиста вода без газ, неподсладен зелен чай, натурални плодови напитки и сокове от червени плодове.

    Когато се появява целулит, често има въпрос как да се справим с нея. Методите на борба са много прости - правилният начин на живот, балансираната диета, редовната грижа за кожата. Освен това, ако е необходимо, трябва да се направят хормонални анализи, които да помогнат за нормализиране на производството на женски хормони.

    Целулит на краката: как да се чисти?

    Целулитът е форма на нарушение на метаболизма на мазнините, проявява се чрез увеличаване на обема на мастните клетки и нарушаване на кръвния поток в подкожната мастна тъкан на тази или на част от тялото. Тази патология е характерна за женските представители, е следствие от хормонални разстройства, може да се появи на всяка възраст и с телесно тегло. Защо се проявява, как се проявява целулита, какви методи съществуват за борба с нея, ще научите от нашата статия.

    Защо има целулит?

    Тялото на почти всяко момиче / жена е изложено на редица фактори, които водят до развитието на целулита. Това са:

    • дисбаланс на половите хормони (водещ фактор причинител; особено "опасни" периоди на хормонални промени - пубертета, бременност и кърмене, менопауза);
    • овариални заболявания (също водят до хормонални нарушения);
    • патология на други ендокринни жлези, по-специално щитовидната жлеза и панкреаса;
    • венозна недостатъчност, лимфостаза (води до нарушаване на микроциркулацията на кръвта и лимфния поток в тъканите);
    • рязко отслабване или наддаване на тегло;
    • небалансирано и нерационално хранене (причинява метаболитни нарушения);
    • алкохол, тютюнопушене;
    • хиподинамията (в резултат на заседнал начин на живот, метаболизмът се забавя и мастните клетки се натрупват в т.нар. проблемни области);
    • психоемоционален стрес;
    • самолечение, неконтролиран прием на лекарства;
    • неблагоприятни фактори,
    • генетично предразположение.

    Под влиянието на неблагоприятни фактори в порите на кожата се запушва, както е описано по-горе, при което отпадъци от клетките не могат да се отделят. Плътни области с нарушена кръвна и лимфен поток, в клетките на подкожни мастни клетки се натрупва калций.

    Симптомите на целулита

    Болестта се развива постепенно. В зависимост от клиничните прояви се разграничават четири етапа:

    • I - еластичността на кожата е намалена; трънливост (същата "лимонена кора") става забележима само при натискане на кожата; бедрата и бедрата са увеличени;
    • II - в подкожната тъкан на мастната тъкан се натрупва и броят на мастните клетки се увеличава, което води до стискане на кръвоносните съдове; печатите стават видими просто "по видимост"; на патологичния процес, участващи в области на разстройства на кожата са възможни чувствителност на периферните нерви поради компресия на течни молекули и излишък от мастните клетки;
    • III - целулитът се забелязва с невъоръжено око; микросалците вече са се образували, има области на липосклероза (замяна на мастните клетки с съединителна тъкан); кръвообращението в области с излишък от мастни депозити е нарушено, има места на хипочувствителност, дължащи се на компресиране на нервните окончания; Процесът се простира до мускулите - те са груби, по-малко се свиват;
    • IV - кожата в засегнатата област прилича на външно гъбична тъкан - много гъста и хладна на допир, а когато се замразява, тя бързо придобива цианотична сянка; кръвоснабдяването и инервацията са нарушени, има възможност за мускулна атрофия.

    Принципи на лечението на целулита

    Да се ​​отървем от този проблем е доста трудно, но все пак реално. Лечението на целулита трябва да се извършва в няколко посоки наведнъж и да включва:

    • оптимизиране на начина на живот;
    • физически упражнения;
    • козметични продукти и процедури;
    • физиотерапевтични техники.

    Нека разгледаме всяка една от тези насоки по-подробно.

    начин на живот

    Здравословният начин на живот формира основата на терапията, целяща елиминирането на целулита.

    Той включва:

    • правилното хранене (в храната трябва да съдържа всички групи на хранителни вещества - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи - в необходимите възрастови дози, трябва да бъдат изключени от него съзнателно нерентабилни продукти - сладкиши, бонбони, мастни пушена, подправки, алкохол, храни трябва надделее зеленчуци, плодове, сушени плодове, зърнени храни, млечни продукти, храни трябва да се приема често - 5-6 пъти на ден, но на малки порции, не забравяйте да пиете много чиста вода (това дава възможност да се ускори обмяната на веществата);
    • ликвидиране на лоши навици - тютюнопушене, пиене, наркотици (малко след отхвърлянето на нормалното им метаболизъм, подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата);
    • рационален режим на работа и почивка (нормализиран работен ден, 8-часов нощен сън, активна почивка);
    • минимизиране на стреса.

    физически упражнения

    Вие трябва да изберете за себе си комплекс от упражнения и да го изпълнявате веднъж на всеки 2-3 дни от момента, в който сте открили целулита. Има много препоръчителни упражнения за борба с този проблем. По-долу описваме само някои от тях.

    • Начална позиция (по-нататък - SP) - стоящ, обратно права, крака на ширината на раменете, във всяка ръка гири с тегло 2-3 кг, ръцете огънати в лакътя, китката на раменете; правете клякам - бавно, плавно, с нетърпение; повторете 20 пъти; не се занимавайте драматично.
    • IP - изправен, изправен прав, крака заедно, ръце на шевовете, във всяка ръка на дъмбел; изпълнява атаки напред всеки крак на свой ред, огъвайки го в коляното и връщайки се към FE; Не огъвайте гърба; брадичката се повдига.
    • IP - стоящи, крака заедно, ръце в кръста; стъпка с левия си крак настрани и седна на него, огъвайки колянната става на 90 градуса, ръцете да се придвижват напред; десният крак е прав, краката с цялата повърхност на пода; връщане към FE; упражнете упражнението с десния крак; повторете 20 пъти.
    • IP - плътно обратно на стената, разстояние между раменете и раменете; седнете, докато седите на един стол, задръжте за 10 секунди в това положение, изкачете се на ЕФ; повторете 10 пъти.
    • IP - лежан на гърба, ръце, опънати по багажника, повдигнати крака, наведени на коленете; симулирайте под наем за 5-7 минути.
    • IP - лежи на едната си страна, едната ръка свита в лакътя, и реквизит главата му, а втората се основава свободно на пода, долната част на крака е прегънат в коляното, за да се създаде подкрепа отгоре - обезкостено; прав горна част на крака, за да се движат нагоре и надолу; Изпълнете тренировката, докато се появи усещането за мускулно напрежение в бедрото; Обърнете се от другата страна, изпълнете упражнението с другия крак.
    • IP - лежащи на леглото, краката се наведоха в тазобедрените стави под прав ъгъл, т.е. повдигнати перпендикулярно на повърхността на тялото и леглото, облегнати на стената; Не правете никакви движения - просто останете в тази позиция за 8-10 минути; упражнението подобрява потока на кръвта и лимфата от долните крайници, намалява подпухналостта и умората.

    Много полезна за целулита, движеща се на бягаща пътека или в несигурна зона, както и за разходки и плуване.

    Козметични процедури

    Сами по себе си, козметичните процедури в борбата срещу целулита са неефективни. Резултатът от тях ще бъде осигурен единствено, когато се спазват всички точки, свързани с нормализирането на начина на живот, и редовното упражняване се извършва редовно. В комбинация с тях, антицелулитната козметика прониква в дълбоки слоеве на кожата и има положителни ефекти там. Така че, в борбата срещу целулита на краката могат да се използват следните козметични продукти:

    • клетъчен крем (тя може да съдържа в състава си билкови екстракти от хвощ, бръшлян, кестен, водорасли масла (по-специално иглолистни дървета и цитрусови), витамини А, С, Е и група В, кофеин или други средства, които стимулират метаболизма на тъкани;
    • антицелулитна трева (премахва горната мъртва - слой на епидермиса, почиства порите, стимулира кръвообръщението и подобрява метаболизма в тъканите);
    • Целулитът маска (термичен ефект, който прави маска активира кръвта и лимфата поток в засегнатата зона, отстранява излишната течност от клетките и метаболитни продукти; оптимални компоненти такива маски са глина, кафе, горчица, водорасли и етерични масла);
    • етерични масла (които могат да бъдат част от антицелулитни кремове, маски, тайна, и могат да бъдат използвани самостоятелно - в вани за масаж; активни процеси на метаболизма и тъканна регенерация, намаляване на възпаление, особено ефективен бор и цитрусови масло и масло от канела бадемово ).

    Често се използва в борбата срещу целулита и обвивката. Това е доста проста козметична процедура, която може да се извърши у дома, при условие че са налице всички необходими съставки. Преди да опаковате, вземете гореща вана - това ще подобри притока на кръв и ще спомогне за отварянето на порите. След това е необходимо да се създаде проблем зона отнапред лечебна смес (мед, кафе, шоколад, глина или друг), фолио за опаковка част (не плъзнете) и изолация, покрита с одеяло или увита в одеяло. Wrap създава парниковия ефект - излишната течност е получен от клетките, и мазнини се разграждат, плюс всичко активно да проникне в кожата на хранителни вещества, съдържащи се в покритата него терапевтична смес.

    Физиотерапия срещу целулита

    1. По-скоро популярна козметична техника, използвана за борба с целулита, е масажът. И това е разбираемо, защото масажът е директен механичен ефект върху проблемните области на женското тяло. В резултат на такава експозиция се активират метаболитните процеси, подобрява се кръвоносният и лимфен поток и излишните течни и токсични вещества се елиминират чрез пюрените ръце на масажиста.

    Техническият антицелулитен масаж включва същите техники, както всеки друг вид масаж, а именно: потупване, потупване, триене и пресоване. Но те се комбинират по такъв начин, че резултатът от процедурата е максимално изразените ефекти, описани по-горе.

    Провеждайте антицелулитен масаж, последван от курс, който включва 10-15 експозиции. По-добре е да поверите тази процедура на специалист, но след 1-2 професионални сесии, когато разберете техниката за себе си, можете да се опитате да го направите сами.

    1. Подводна душ масаж (използвайте общия метод на експозиция, курс на лечение - 12-15 процедури).
    2. Масажен лимфен дренажен масаж (особено ефективен в комбинация с класически антицелулитен масаж, ефектът се осъществява по пътеките на лимфния поток).
    3. Вакуум-валяк масаж (проблемни области на кожата и подкожната мазнина се изтеглят във вакуум дюза на апаратурата и месене с валяк).
    4. Електростимулация (използвайки общия метод за лечение с апарат Galathea, процедурата продължава от 30 до 40 минути, курсът на лечение се състои от 15 сесии).
    5. Сухи въздушни бани или сауна.
    6. Обща криотерапия (сместа се използва при температура -160 ° C, процедурата продължава 2-4 минути, курсът включва 15 до 20 процедури, извършвани ежедневно).
    7. Диван топлинна масаж Ceragem (като топлинни ефекти 50-60 ° С едновременно с области на тялото на валяк масаж засегнати от целулит; сесия трае 35-40 минути, се извършва всеки ден курс на лечение се състои от 30 въздействие; идеално лечението трябва да се повтаря на всеки 6 месеца),
    8. Термо-маса "Гравитън" (влияещ фактор - инфрачервено лъчение, температура - 50 ° C, процедурата продължава половин час, се провежда ежедневно, курсът на лечение се състои от 15-20 процедури).
    9. Миостимулация (използва се само в ранен стадий на целулита - по-късно този метод не е достатъчно ефективен).
    10. Преспиротерапия (за борба с целулита на краката, се използват специални панталони, в които се изпомпва въздух, сеансите се провеждат ежедневно или веднъж на 2 дни с курс от 15 процедури).
    11. Озон терапия (метод, който не е преминал всички необходими изследвания и тестове, но в същото време се използва (често успешно) в козметични салони в Русия).
    12. Фонофореза (антицелулитни лекарства се прилагат под кожата чрез ултразвук, курсът включва 10-12 процедури, препоръчва се повтаряне на лечението на всеки 4-6 месеца).

    Заключителната статия искаме да повторим, че е трудно да се отървем от целулита на краката, но това все още е реално. Лечението трябва да бъде изчерпателно - да включва нормализиране на начина на живот, по-специално, храненето, физическата активност, козметиката и процедурите, методите на физиотерапия. Само този подход ще ви спести от проблема с "лимонова кора" на краката си и ще им даде тънък и здравословен външен вид.

    Д-р Ковалов говори за това как да премахне целулита:



  • Следваща Статия
    Болка във вените по краката и лечението й