Защо да поддържаме краката заедно?


Почти всеки човек знае какъв е крамбата. Такъв мускулен спазъм може да се появи в най-неподходящия момент, например при бягане, плуване или дори през нощта. Най-често той намалява ходилата на краката, както и телето мускулите. Крампите винаги са придружени от силна болка. И макар да не трае повече от 1-2 минути, искам да се отърва от него по-бързо и да предотвратя повторение на спазма в бъдеще. За да направите това, трябва да знаете, поради това, което има спазъм, какви фактори предизвикват появата на спазъм.

Механизмът на развитие

Припадъкът е остър неволен спазъм на мускула. Те могат да се появят при всеки здрав човек, за разлика от епилептичните пристъпи, които са редки. Обикновените къси спазми в краката се наричат ​​тонични. Те не са опасни, въпреки че могат да бъдат симптом на сериозни здравословни проблеми.

Обикновено мускулните влакна се свиват при сигнала от мозъка. Това е начина, по който човек се движи. Намаляването се осъществява под въздействието на нервните импулси, създадени от баланса на някои микроелементи. Най-често магнезият, калият и калцийът участват в работата на мускулите. При липса на отделен минерал, импулсите на мускулните влакна се нарушават и възниква възпаление.

Доставянето на йони на калий, магнезий и калций в клетките става с кръвта. И те влизат в тялото с храна. Ето защо много фактори могат да нарушат баланса на микроелементите, от които зависи правилното свиване на мускулите. Освен това, най-вече има крампи в краката. Това се дължи на факта, че на това място най-често има нарушение на кръвообращението, поради това, което на мускулите липсват микроелементи.

Обикновено продължителността на такава конвулсивна мускулна контракция е малка - от няколко секунди до няколко минути. И често се случва толкова рядко - веднъж седмично или месец. В същото време няма причина за безпокойство, тъй като самото изземване не е опасно. Но ако краката често намаляват, спазмито продължава дълго време или причинява силна болка, струва си да бъдете прегледани от лекар, за да установите причините за това състояние.

причини

Основната причина за спазми в краката е липсата на микроелементи, участващи в свиването на мускулите. Нарушаването на баланса на калий, магнезий и калций може да се случи под влияние на външни фактори или поради различни системни заболявания. Най-често липсата на минерали се дължи на влошаване на кръвоснабдяването на мускулната тъкан. А краката, като най-отдалечената част от тялото от сърцето, страдат най-много от това.

При здрави хора могат да възникнат пристъпи в краката поради следните причини:

  • повишена физическа активност, продължителен престой на краката;
  • носещи тесни обувки или високи токчета;
  • дехидратация на тялото поради обилно потене;
  • заседнал начин на живот;
  • дългосрочно поддържане на неудобно положение, например, по време на сън;
  • претоварване, стрес;
  • липса на сън;
  • хипотермия на краката;
  • затлъстяване;
  • небалансирано хранене;
  • приемане на определени лекарства;
  • хормонални неуспехи;
  • алкохолна интоксикация;
  • слънчев или топлинен удар.

Всеки от тези фактори може да доведе до появата на крампи в краката. Но има някои от най-честите причини, които причиняват такива спазми в повечето хора.

Заседнал начин на живот

Човек, който се движи малко, е по-запознат с мускулния спазъм, отколкото други. Особено страдат от този крак. В края на краищата, за нормална работа на мускулите, те трябва да бъдат редовно натоварени. И без движение, мускулните влакна постепенно атрофират, връзките се съкращават, стават по-малко еластични.

В допълнение, кръвоснабдяването на краката се подобрява с активната работа на мускулите. В покой се забавя, така че клетките получават по-малко минерали. Ето защо припадъците често се появяват през нощта.

Физическо претоварване

Повишената физическа активност често се превръща в причината, която намалява стъпалото. Това може да се случи по време на спортно обучение, дълго ходене, тежък физически труд на краката. Такива натоварвания причиняват интензивна работа на мускулите, в резултат на което балансът на микроелементите може да бъде нарушен, тъй като те се консумират бързо.

Често намалява краката на хора с наднормено тегло. В края на краищата това увеличено натоварване е необичайно за краката. В резултат кръвообращението се нарушава и се появяват мускулни спазми.

Неприятни обувки

За да намалите крака директно по време на движение може да се дължи на неудобни обувки. Това е една от основните причини за изземване на това място. Ако обувките притискат крака, потриват или имат много висока пета, има нарушение на кръвоснабдяването на краката. Поради това мускулите не получават достатъчно хранителни вещества и започват да се свиват неволно. В допълнение, дългата неудобна позиция на крака може да предизвика и мускулен спазъм.

дехидрация

Често намалява конвулсии на краката със силна загуба на течност от тялото. Това може да се случи през лятото поради горещото време или по време на интензивни спортни дейности. Обикновено това състояние е кратко и след като контузиите за пълнене на течности вече не се връщат.

По-сериозна ситуация е, когато дехидратацията се случва в случай на заболяване. Това може да бъде диария или бъбречна патология. В този случай се губи голямо количество калий, което води до появата на гърчове.

Липса на микроелементи

Ако намалите крака без видима причина, можете да подозирате липсата на микроелементи. Това се случва при диета, гладуване, небалансирана диета. Загубата на микроелементи води до употребата на алкохолни напитки, тютюнопушенето, приемането на определени лекарства, силната загуба на течност с пот, разрушаването на храносмилателната система. Наблюдава се увеличена нужда от минерали при жените по време на бременност. Ако те не осигуряват допълнителен прием на микроелементи, те редовно ще намаляват краката си.

Припадъците често се появяват, когато има недостиг на магнезий и калий. Това са тези минерали, които участват в свиването на мускулните влакна. Ако в клетките няма достатъчно, спазмите се случват неволно. Те ще станат по-продължителни и болезнени с липсата на калций в кръвта. Липсата на желязо причинява кислородното гладуване на клетките, което може също да наруши тяхната работа.

болест

Някои пациенти лекуват този проблем в клиниката, тъй като често имат гърчове и не са свързани с претоварване или дехидратация. За да предпише правилното лечение, лекарят трябва да разбере защо намалява краката на пациента. Има известни патологии, които водят до нарушаване на кръвоснабдяването на крайниците.

След изследването обикновено се среща едно от следните заболявания:

  • хиповитаминоза, най-често липсва витамин D или група В;
  • Бъбречна недостатъчност, водеща до загуба на урина от необходимите микроелементи;
  • захарен диабет, причиняващ понижаване на глюкозата;
  • остеохондроза и някои други патологии на гръбначния стълб, които могат да доведат до изтръпване на краката и крампи;
  • разширени вени на долните крайници;
  • артериосклероза на кръвоносни съдове;
  • плоски крака;
  • патологията на нервната система;
  • артрит на пръстите на краката или подагра.

В присъствието на такива патологии няма смисъл да се води борба с външната проява на конвулсивния синдром. Само лечението на основното заболяване може да помогне да се отървете от спазми.

лечение

Ако крампите в стъпалата на краката се случват рядко и това състояние е свързано с преумора или с неприятни обувки, просто трябва да избягвате такива ситуации. Масаж, релаксираща вана и упражнения за разтягане ще попречат на спазмите. Но в случай, че това явление стане редовно, трябва да се прегледа от лекар. В края на краищата ефективното лечение на гърчове може да бъде избрано само след определяне на причината за тях.

Основно включва прием на витамин-минерални комплекси, масаж, терапевтични упражнения за краката, балансирана диета. Ако кръвообращението е нарушено, могат да бъдат предписани специални препарати и носенето на компресионни чорапи. В патологията на опорно-двигателния апарат използването на ортопедични стелки или ортези помага да се намали натоварването на стъпалото. При бъбречно заболяване или захарен диабет е необходимо да се коригира приемът на лекарства, така че те да не причиняват недостиг на необходимите микроелементи.

Първа помощ

Хората, които често имат спазми, трябва да знаят какво да правят по време на атака, да облекчат болката и да ускорят отпускането на мускулите. Преди всичко, не е нужно да се паникьосвате, опитайте се да се отпуснете и да дишате дълбоко. Ако спазмът е станал през нощта по време на сън, трябва да седите, да вземете палеца на съединен крак и да го издърпате към вас. Това ще помогне за разтягане на мускулите и спиране на спазмите им. Препоръчва се също така да стоите на краката си на студения под и да ходите по него.

Можете да направите масаж на краката. Трябва да го разтривате енергично, да го замените, да движите пръстите си, за да разпръснете кръв. Понякога се препоръчва да убодете мускул, който е бил нахлуван с щифт, но е много болезнен и несигурен. По-добре е да го захванете, можете да пробиете с нокти или остър предмет. За да се помогне на мускулите да се отпуснат по-бързо, масажирането може да се извърши с всеки затоплящ крем, синапено масло или алкохол.

предотвратяване

Ако не се открият сериозни патологии, които могат да причинят мускулни спазми и те се повтарят периодично, трябва да коригирате начина си на живот. Има няколко съвета, от които следва да се предотврати спазми в краката:

  • Да се ​​внимава, че дадена храна е различна, осигурявайки на организма всички необходими микроклетки;
  • Използвайте най-малко 2 литра вода на ден, особено при горещо време или по време на спорт, това ще ви помогне да избегнете дехидратация;
  • носете комфортни, меки обувки, които не компресират крака и слагайте високи токчета колкото е възможно по-рядко;
  • всеки ден прави гимнастика за краката, което ще укрепи мускулите и ще активира кръвообращението;
  • вечер е желателно да вземете контрастен душ и след претоварване можете да направите релаксиращ масаж на краката.

Ако намали ходилата на краката, това не е опасно, а е доста неприятно. Затова трябва да знаете защо това може да се случи, за да се избегнат подобни ситуации.

Защо се намаляват краката: първа помощ и профилактика

Какво причинява спазми?

  • Липса на калий, магнезий или калций. Дефицитът им може да засегне 95% при проявите на гърчове.
  • Хиповитаминоза е основно липса на витамин В и В6.
  • Ако имате някои бъбречни проблеми или хронична бъбречна недостатъчност
  • При диабет, ако има недостиг на глюкоза. Поради това може да се наблюдава изтръпване.
  • Една често срещана причина може да бъде разширените вени, които могат да се развият дори в ранна възраст. Затова просто трябва винаги да наблюдавате състоянието на вените си.
  • Нарушаване на циркулацията в краката. В този случай, спазмите няма да бъдат избегнати.
  • Остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб.
  • Постоянна липса на сън, т.е. хронична липса на сън.
  • Недостатъчност на почивка и силни напрежения.
  • Грешни обувки.
  • Храната трябва да бъде добре подбрана и балансирана.
  • Не носете дълги обувки на токчета.
  • Рязко увеличение на теглото, това е причината е най-опасно. Но защо? И всичко това, защото допълнителното тегло дава много голямо натоварване на костите. Освен това могат да се развият и по-опасни заболявания.
  • Силно обезводняване на тялото. Например, след отравяне.

Какви анализи трябва да се направят?

Първа помощ само с крака крампи

  • Първо си поемете дълбоко въздух. Това ще помогне за подобряване на кръвоснабдяването.
  • Бавно стойте на пода, не правете внезапни движения. Правете гърба си.
  • Издърпайте краката си към вас, доколкото е възможно. По време на това действие може да бъдете пронизани с остра болка, но това не е ужасно, тъй като има разтягане на мускулите. Веднага щом се простира, болката ще започне да намалява.
  • Ако болката все още е запазена, тогава е необходимо леко да разтривате крака или леко да се захванете.
  • Натривайте ли с мехлем за затопляне, помага да се разпръсне кръвта.
  • Веднага щом се справите със спазма, трябва да лежите на една права повърхност, но така че краката да са над нивото на главата.

Случва се, че крампване ни прегръща във водата. Ако сте на "дълбочина", това е много опасно за живота. Толкова много хора се удавят. Запомнете следното:

  • Опитайте се да се преобърнете в стомаха.
  • Издърпайте крака към вас, доколкото това ще се окаже.
  • Много е ефективно да се направи бод. Но къде трябва да се пази? Можете да го прикачите към самия бански костюм или към плувните куфари.
  • Ако температурата е осемнадесет градуса или по-малко, тогава има голяма вероятност да се появи спазъм.

Крам на крака

Крампи в краката и пръстите с различна степен на интензивност се срещат в живота на всеки. Неволното свиване на мускулите на краката често се описва като остра болка. Започва от средата на крака, преминава към пръстите. Ако докоснете болезнените области на крака, усещате мускулно напрежение. Понякога мускулите се простират до такава степен, че изглежда, че те се разпадат. Спазът може да намали мускулите в минимален интервал или да продължи няколко дни. Помислете за причините за краката на краката и начините на лечение.

Причини за спазми в краката и пръстите на краката

Ето основните фактори за развитието на крампи на краката и краката.

  • Тежка мускулна умора. Очевидна причина за развитието на внезапно силни спазми на крака, свиване на мускулите. Възникват при спортисти след дълга и интензивна физическа активност, включително бягане, тренировка по тегло и др. Ако спортистът показва номера на произведенията, ефективността допринася за появата на неволни спазми.
  • Нарушаването на кръвообращението в краката и краката е причината за спирането. Краката не получават достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали. Тялото губи способността си да поддържа нормална температура на краката, изпълнена с развитието на гърчове. Понякога има преходни контракции на мускулите, които бързо преминават.
  • Дехидратация в различна степен. Тогава мускулите щам, включително мускулите на краката. Честите конвулсии в тази област на тялото се развиват поради хронична дехидратация, която се развива в резултат на неправилна схема на пиене.

Причините за промените в биохимията на кръвта

В много случаи промените в биохимичния състав на кръвта водят до развитие на гърчове на краката. Когато човек дискретно губи ценни вещества за себе си, краката му често започват да се свиват. Чести и значими причини за крампи на краката:

  • употребата на лекарства, които оказват влияние върху метаболизма на водата и солта (ние говорим за диуретици);
  • Често подчертава, че забавя пълното усвояване на калций от организма и ускорява отделянето на елемента под въздействието на кортизол - хормон на стреса;
  • бременност (жените усещат повишената нужда от минерали и витамини);
  • протеини, използвани от спортисти по време на тренировка, от хора, които обичат модерните диети;

Посочените причини насърчават честото появяване на крампи на краката.

Как се повлияват плоските стъпала от спиране на конвулсите?

Уплътняването има разрушително действие върху краката, което води до припадъци. С плоска стъпка има промяна в напречната дъга на стъпалото (сплескване). Има промяна в пръстите на пръстите на краката, завъртането на палеца. Човек изпитва симптоми:

  • болка в резултат на изкълчване;
  • промени в ходенето;
  • мускулна умора на краката и долния крак;
  • оток на краката (в същото време се усеща неприятно усещане при натискане на крака);
  • промени в колянните стави (често има дегенеративна промяна - артроза);
  • трудности при спорт, повдигане на тежести;
  • чести косми;
  • жените изпитват трудности при ходене по високи токчета;
  • се появяват врастнали нокти.

Симптомите засягат циркулацията в краката, обменът на тъкани. Патологични промени в стъпалото и водещи до гърчове.

Какво е необходимо да знаете за пациентите със захарен диабет

Хората със захарен диабет се оказват в основната рискова група за крампи на краката. Онези, които са болни, трябва да обърнат специално внимание на краката. Повишените нива на захар допринасят за диабетната кожа, нервите, кръвоносните съдове и ставите. Поражението на кожата води до появата на пациента на нелекуващи язви, трудни за лечение. Пациентите по-лошо чувстват болка. Това, което е казано в много случаи, води до образуването на конвулсии, които намаляват мускулите.

Диабетът влошава състоянието на малките артерии и капилярите. Те са запушени с най-малките частици глюкоза. Процесите са пряко свързани с нарушения на кръвоснабдяването на тъканите на краката, образуването на спазми. Аналогично да кажем за увреждане на диабетната нерв. Пациентите с диабет по-често усещат изтръпване в крака, "пълзи". Кожата на краката е бледа и студена на пипане. Поражението на нервите допринася за възникването на неволни контракции на мускулите на краката, дължащи се на лоша инерция.

И накрая, увреждането на ставите води до увеличаване на натоварването на крака. Краката се уморяват по-бързо, умората се превръща в основна причина за формирането на неволни контракции на мускулите с произтичащите от това симптоми.

Основните симптоми на крампи на краката

Основните симптоми на феномена:

  1. Остра болка в краката и пръстите на краката;
  2. Силно напрежение на крака на мястото на поражението. Често краят става неестествено извит. Изглежда на пациента, че краката се отнемат;
  3. Неспособност да стои на крака;
  4. Промяна на мускулите - те стават еластични, намаляват спазма.

Пръстите на пръстите се появяват неочаквано, както в случая на други мускули. Често този феномен се случва, когато се носят неприятни обувки, ако човек е в неудобно положение за дълго време или стои на краката си. Има спазъм на един пръст или няколко по едно и също време.

Крампи през нощта или сутринта са най-неприятни и болезнени за човека. През нощта острата болка неизбежно води до събуждане. Сънят е нарушен, за човек е трудно да заспи. Напрегнатият мускул престава да наранява постепенно. При децата нощните спазми водят до страх. Детето става нервно, развълнувано, често плаче.

Понякога се появяват конвулсии през нощта в лице само от сън в определена позиция. Състоянието води до безсъние, нервност, неспособност да се концентрира. Не забравяйте, че по време на пубертета децата често могат да изпитват спазми. Процесът засяга психо-емоционалното развитие. Детето се учи по-лошо, става сълзащо, нервно, тинейджърът е разстроен от сън поради страх от повтаряща се болка.

Дали е необходима диагностика на крампи на крака

Необходима е диагностика: пълният медицински преглед ще определи истинската причина за неволно свиване на мускулите на краката. Ще е необходимо да посетите терапевта за лечение на мускулни нарушения. В допълнение към прегледа, лекарят ще напише необходимите тестове и ще предпише лечението. По правило се изисква да преминат общи тестове на кръв, урина, биохимия на кръвта, за да се подлагат на рогентография. В някои случаи се препоръчва ЯМР, за да се опровергае или потвърди съмнителна диагноза.

Въз основа на резултатите от тестовете, лекарят ще изпрати за консултация и преглед от невролог, кардиолог, ендокринолог, психиатър. Въз основа на резултатите от тестовете и изследванията на тесни специалисти се предписва подходящо лечение. Ако в тялото не се открият патологии, важна роля се дава на превенцията.

Как да се предотврати появата на крампи на краката

За да направите това, трябва да премахнете причината за възникването. Съвети, които искат да се отърват от неприятните спазми.

  1. Прегледайте диетата. Може би, ние ще трябва да се откаже от редица продукти - пушени продукти, осолени, сладки. В диетата въведете повече пресни плодови и зеленчукови витамини.
  2. Обичай спорта. Упражненията трябва да се извършват без никаква особена прекомерна работа и претоварване. Нежеланите спазми ще изчезнат.
  3. Спрете да използвате диуретици. Той може да се използва само според указанията на лекар. Опитайте се да ограничите напитките и съдовете, които ускоряват диурезата.
  4. Полезно е да се правят упражнения, които развиват опъването на краката.
  5. Прекратете пушенето, ограничете употребата на алкохол.
  6. Редовно правете упражнения сутрин. Това ще укрепи мускулите на крака, предотвратява появата на гърчове в бъдеще.
  7. Винаги носете удобни обувки, изработени от качествени материали. По правило се появяват спазми при хората, които избират здрави обувки. Жените са показали, че избягват често и продължително носене на обувки с висок ток.
  8. Контрастният душ може да ви помогне да избегнете конвулсии на краката и краката. Не правете температурните промени прекалено тежки, като избягвате шанса да предизвикате спазъм.

Тези мерки ще помогнат да се отървете от неприятните спазми на краката.

Какво да направите в случай на гърчове

Първо, опитайте се да се отпуснете. Ако спазмът е станал през нощта, не се паникьосвайте. Опитайте се да дишате дълбоко: газовата обмяна ще насити тъканите и мускулите на глезена с кислород, ще спомогне за отпускане на мускулите. Опитайте се да застанете на крака внимателно (да не предизвиквате травма). Поставете краката си заедно, изправете гърба си - упражнението ще помогне на мускулите да се отпуснат.

Издърпайте крака към вас. Действието ще предизвика болка, ще трябва да страдате. Мускулите ще се простират, което ще премахне спазма. Ако нарушението не мине, опитайте се да захванете крака, да го масажирате - да се извърши незабавно. Затоплящ мехлем ще ви помогне. Когато атаката минава и болката постепенно се понижава, тя се лежи и вдига краката ви над главата ви.

Понякога се появява крампи на краката по време на плуване в басейна, реката, морето. Феноменът е опасно непредсказуем. Ако поражението се случи в басейна, спрете да плувате. Ако крамбомът е извадил крака в морето или в реката, вземете решителни действия:

  • преобръщане на гърба;
  • издърпайте крака към вас;
  • само в случай, прикрепете щифта към плувните куфари или бански костюми предварително. Иглата ще трябва да удари крака.

Не се препоръчва да се къпете в прекалено студена вода. Температурата трябва да е над 18 градуса. Ако се появят конвулсии често, докато човек изпитва неприятни подозрителни симптоми, е необходимо да лекувате основната болест, водеща до спазми. Важно е да не се ангажирате със самолечение, да използвате лекарства, предписани от лекар.

Гърчовете спират - един неприятен симптом, от който е напълно възможно да се отървем. Навременната и пълна профилактика ще ви помогне да поддържате краката си здрави.

Защо краката ми се чувстват стреснати?

Конвулсиите са неволно потрепване или мускулни спазми, които се появяват след работа на ден или по време на сън. Неприятните усещания могат да бъдат симптом на сериозно заболяване и изискват задълбочена диагноза на тялото.

Причини за спазми в краката и пръстите на краката

Феномените, които причиняват болестта, са разделени на две групи.

Основни фактори

Поради тези причини, които намаляват стъпалото на крака, включват спазми, които възникват в състояние на относително човешко здраве.

  1. Интензивно обучение във фитнес залата. Често намалява краката на спортистите, които бягат или носят неудобни обувки.
  2. Промяна в периферната циркулация.
  3. Скъсяване на сухожилията (естествен процес, който се случва при по-възрастните хора).
  4. Неправилна поза по време на почивка или сън.

Вторични фактори

Появата на гърчове в стъпалата на краката често е знак за сериозно заболяване.

Състоянието се развива под влиянието на следните причини:

  1. Недостиг на полезни вещества (магнезий, калций, желязо, глюкоза). За да поддържа нормалното функциониране на тялото, човек се нуждае от микронутриенти, които получава от храната. При липсата на значителни промени, които се провеждат във вътрешните системи и метаболитни процеси: счупени кости, има повреда, влошаване на насищане на кислород в кръвта и доставянето му до тъканите, което води до гърчове и развитието на различни болести.
  2. Остри промени в телесната температура. Бързото изменение на температурата може да бъде една от причините за крампи в краката. Това състояние се развива при получаване на топлинен удар или когато човек отива в студена вода рязко.
  3. Дразнене на моторната област на мозъка. Разстройството се проявява под влияние на някои заболявания:
    • ТОРС;
    • удар, исхемия;
    • алкохолна зависимост.
  4. Болести на съдовете на краката. Болките на долните крайници засягат кръвообращението, мускулите изпитват кислородно гладуване и спазъм.
  5. Болести на долните части на гръбначния стълб. Затягането на нервните окончания води до конвулсии и промени в чувствителността на тъканите.
  6. Горещо време. През лятото тялото се нуждае от голямо количество вода, тъй като оттогава се губи много течност. Липсата на минерали води до спазми и болезнени усещания.
  7. Приемане на контрацептивни хормонални препарати. Дългосрочната употреба на орални контрацептиви причинява разширени вени и крампи в краката.

Когато се появят първите симптоми на варикоза, трябва да се консултирате с лекар и да решите дали да отмените хормоналното лечение или да замените лекарството.

Характеристики на патологията при определени категории пациенти

Някои проблеми със съдовете на краката са временни. След промяна на ситуацията, гърчовете престават да притесняват пациента.

Конвулсии при бременни жени

Затварянето на краката със спазъм при бременните майки може при действието:

  • бързо увеличаване на теглото;
  • компресиране на нервните окончания и влошаване на кръвния поток в долните крайници;
  • висок риск от развитие на разширени вени (поради наследствени усложнения и структурни особености);
  • липса на полезни вещества;
  • хормонална недостатъчност.

Конвулсии при деца

Защо намалява ходилата на краката в ранна възраст? Явлението се провокира от следните фактори:

  1. активен растеж;
  2. чести температурни промени;
  3. плосък крак;
  4. липса на минерали и витамини;
  5. продължително седене в една поза.

Как се повлияват плоските стъпала от спиране на конвулсите?

Това заболяване се характеризира с патологични промени в арката на стъпалото, което води до подравняване на крака, деформиране на пръстите на краката. Затруднява се човекът да ходи, до края на деня има подуване и болка поради прекомерно издърпване на връзката на апарата.

Влошаването на кръвния поток води до нарушаване на метаболизма в тъканите, натрупване на токсини и мускулни спазми.

Първа помощ за спазми на крака

Какво трябва да направя, ако изведнъж имам крак?

  1. Легнете надолу или седнайте, за да сведете до минимум напрежението на засегнатия крайник.
  2. Отключете мускулите, като издърпате пръстите си към себе си или ги натискате. Понякога спазмът изчезва, когато обръщате краката си в различни посоки.
  3. Ако имате остър предмет (игла или щифт), инжектирайте в затегнатия участък. Върхът на иглата трябва да се третира с алкохол или антисептичен разтвор, за да се предотврати инфекцията. Ако няма необходимия елемент, можете да спрете крампито чрез прищипване.
  4. След процедурата трябва леко да масажирате крака, за да възстановите кръвообращението. Движенията трябва да започват от върха на пръстите и да се движат по-високо. След масажа поставете крака си на хълма, за да предотвратите повторното му нанасяне.
  5. Ако крамболът е започнал у дома, за бърза капсула трябва да вземете топла баня с елементите на акупресура.
  6. В крайна сметка е необходимо да поставите крака за затопляне на краката и да осигурите почивка на краката.

Лечение на патологията

Преди да започнете да лекувате заболяването, трябва да разберете причината за болката и да прегледате необходимите изследвания.

При определяне на проблема е необходимо да се консултирате с специалист, който ще избере режима на лечение.

Оттегляне на симптомите

За да се намалят симптомите, лекарят предписва следното:

  1. НСПВС, които елиминират признаци на възпаление и имат аналгетичен ефект. Вземането на медикаменти е възможно под всякаква форма, удобна за пациента, схемата се избира, като се вземат предвид съпътстващите заболявания.
  2. Барбитуратите отпускат нервната проводимост и неутрализират спазмите. Забранено в детството.
  3. Мускулните релаксанти отпускат мускулната тъкан, но имат странични ефекти - летаргия, сънливост, гадене. Дългосрочната употреба е пристрастяваща.
  4. Бъдещите майки са избрани комплекс от витамини с фолиева киселина, калий и магнезий, които могат да предотвратят крампи.

Мехлем от спазми

Лекарствата се използват локално - директно на мястото на лезията. При редовна употреба в краката, потокът от кръв и лимфа се подобрява и стените на съдовете се укрепват.

Методи на традиционната медицина

  1. Кимион, мента и анасон се смесват в равни пропорции и се изсипват с вряща вода. След охлаждане изтичайте и взимайте инфузия през деня.
  2. Сок келандин добавя към вазелин и използва сместа като мехлем за спиране на пристъпите.

Упражнения за предотвратяване на спазми

Класовете трябва да се извършват два пъти дневно. Ако има неприятни чувства, спрете да упражнявате, докато причината, причиняваща болката, се елиминира. Всеки път се препоръчва увеличаване на броя на повторенията и подходите.

  • Застанете на стената и се наведете върху външната част на крака. Задръжте в това положение, направете няколко повторения.
  • В същата позиция се качвайте на пръстите на краката и рязко се спускайте на пода.
  • Седнете на един стол, разтегнете краката си и стиснете и стиснете интензивно пръстите на краката си.
  • Завъртете краката в различни посоки за 30 секунди.
  • Направете няколко стъпки на място, насочвайки пръстите си към пода.

предотвратяване

Предотвратяването на развитието на гърчове ще помогне за прости правила:

  1. Правилно и балансирано хранене: използването на голям брой пресни плодове и зеленчуци, изключването на солени храни, пушени продукти, консерванти.
  2. Контрол на теглото: диета, редовно упражнение.
  3. Носенето на удобни обувки според сезона и размера.
  4. Намаляване на натоварването на краката. При заседнал труд, трябва да правите почивки на всеки час в продължение на няколко минути.
  5. Борба с лошите навици.
  6. След тежък ден е полезно да направите контрастни душове, вани с морска сол или билки. След процедурата се извършва самостоятелно масаж.
  7. Спазване на режима на пиене, особено през лятото.
  8. Ежедневно изпълнение на набор от упражнения за укрепване на сухожилията и мускулите.
  9. Чести разходки на чист въздух, ходене боси на камъчета или пясък.
  10. Когато има заболявания - навременен разговор с лекар.

Спазмичните контракции в краката могат неочаквано да започнат и да предизвикат неприятни усещания и психически дискомфорт. Когато идентифицира и премахва причините за спазмите, човек се връща към обичайния си живот.

Защо краката са спазми

Припадъци на стъпалото - неприятен, дори болезнен процес, при който има свиване на един мускул или много. Защо тя намалява краката, тревожи онези, които страдат от такова явление. Най-интензивен е спазми в стъпалата на краката, при които човек чувства усукване на пръстите на краката, а в краката има пулсираща болка. Такива гърчове могат да се различават в техния сорт - те могат да се появяват през нощта, а следобяд те също разграничават спазми в мястото на локализация - пръсти, телета. Всички тези явления възникват на фона на различни провокиращи фактори.

Характеристики на появата на нощните атаки

Ако стъпалото спира през нощта, тези части на крайниците са много болезнени, продължителността на атаката може да бъде до четири до пет минути. Такива припадъци могат да възникнат независимо от възрастовата категория и пола.

Факторите, предизвикващи такава атака, са:

  • нарушения на активността на нервната система;
  • период на носене на бебето;
  • Дисфункции в тялото, при които има нарушения на кръвообращението в долните крайници;
  • повишена умора в мускулната апаратура на краката;
  • употреба на определени лекарства;
  • остър недостиг на витамини и минерали в организма;
  • наличие на плоски крака;
  • неприятна поза по време на сън или почивка. Например, ако човек се наведе малко, сложи крака си надолу. Тази ситуация предизвиква съкращаване на мускулите и резултатът е спазъм на болката.

Ако намали ходилата на краката, причините за това може да са много разнообразни.

Често срещани причини за спазми

Може да се появи спазъм, както в една част на крака, така и в няколко по едно и също време. Такива феномени винаги се появяват внезапно. Определянето на определени условия за предразположение към появата на такъв проблем, сред които често се носят неправилни обувки. Така че кракът е притиснат, кръвообращението е нарушено. При редовно носене на такива обувки може да се появят спазми. Друга често срещана причина за такъв неприятен феномен е остър недостиг на микроелементи в човешкото тяло, по-специално магнезий, калций и калий.

Често спазъм може да възникне, когато долната част на крайниците се суперхлади. В резултат на това има нарушение на нормалното кръвообращение. По време на разширените вени се увеличават размерите и стените им стават тънки. В резултат на това възлите започват да се образуват, придружени от конвулсии. При дехидратиране на тялото кръвната течност се сгъстява и нивото на натрий намалява, което също може да предизвика конвулсии при краката.

При жените в менструалния период количеството кръвна течност в тялото намалява рязко, резултатът може да бъде спазъм. Честото натоварване, емоционалните пренапрежения водят до преумора и изчерпване на телесните ресурси, а реакцията се превръща в крампи в краката. Често такива неприятни чувства се появяват в професионалните атлети, тъй като техните мускулни апарати са в постоянен тонус.


Когато се използва неконтролирано диуретично лечение увеличава възбудимостта на нервните корени, извлечени от организма полезни микроелементи с често ще тоалетната. Също така, могат да се появят гърчове при хора, които имат анамнеза за диабет, по време на развитието на това заболяване има повреди в микроциркулацията на кръв течност. Нарушения на мускулно-скелетната система може да предизвика спазми (например, артрит, лумбаго, подагра, плоски).

Ако има изброени състояния, в краката може да има конвулсии. Преди да започне да се появява подобно явление, в лицето се усеща слабо отпиване на долната част на крака. Тогава внезапно има болезнени усещания, интензивно компресиране в зоната на спазми. Човек не може да почива на крайник, мускулите са напрегнати, еластични, гъсти.

От какво може да възникне този феномен:

  • ако свалиш крака, първо трябва да спреш атаката;
  • след което е необходимо да се разбере причината за такова явление;
  • предотвратява възникването на крампи в бъдеще.

Ситуации, предизвикващи появата на конвулсии

Ако краката на краката причина могат да бъдат покрити в много ситуации. За да се намали мускулната система винаги е била нормална, човешкото тяло се нуждае от голямо количество елемент като магнезий. Ако има недостиг на такъв полезен микроелемент, можете да намалите краката си.

Ако човек има повишена чупливост на костите, те често се вайка, нездравословен начин на коса и твърде крехка, за нокти плочи са счупени, ексфолиране, това е пряко доказателство, че тялото е много малко калций. И неговият дефицит може също да предизвика проблеми със зъбния апарат, има силно раздразнение, умора. Ако калций и магнезий не се напълнят в тялото, много често ще се появят крампи.

Дефицитът на желязо провокира такова състояние, при което клетките на тялото нямат достатъчно достатъчно кислород, което води до конвулсии на мускулната апаратура, включително на крака. Ако следвате продължителна диета или приемате лекарства за намаляване на глюкозата в кръвната течност, има остър недостиг на глюкоза и резултатът е спазми.


Ако има чести промени в телесната температура, например, по време на слънчево въздействие или по време на измръзване, може да се появят и конвулсии. Благодарение на развитието на студени или вирусни заболявания при алкохолно отравяне, мозъчни клетки могат да бъдат повлияни от нервни импулси, и това може да предизвика крампи в краката. Ако няма достатъчно кислород в тъканите, съдовата система, може да се развие заболявания на кръвоносната система, в резултат на конвулсивни припадъци. С използването на хормонални контрацептиви също може да има различни нарушения в организма, водещи до припадъци.

Как се лекува и оказва първа помощ на крампи

Когато определяте причината за това състояние, трябва да знаете как правилно да помагате на човек в тази ситуация, какво да направите, за да спрете атаката и как да се отървете от подобна атака по своему. За начало трябва да се успокоите, да се успокоите и да се разраствате. Внимателно вдигнете торса. Седни на леглото, спускайте крайниците до пода. Поради ефектите на студа микроциркулацията на кръвта ще бъде коригирана. След това трябва бавно да се изкачете на крака.

Позицията на тялото е права, краката трябва да стоят заедно. След няколко секунди неприятните симптоми трябва да изчезнат. Кръвният ток ще бъде коригиран и атаката ще премине.


Лечение или вендузи е и в следващата манипулация - темпо, което трябва да се захванете, пробождат с игла или игла (което е защо хората, които професионално се занимават с плуване, има такъв навик, като облечен с дискретен малко пин - в конкретна ситуация, тя може дори да спасят живота си ). За да ви помогне да получите по-добър приток на кръв, трябва да бъде внимателно масажирайте крайника, потупване по повърхността на кожата в областта, която е пострадала от конвулсии. След възстановяването на притока на кръв е препоръчително да се направи самостоятелно масаж на процедурата, добра почивка, опитайте се да спя.

След спиране на атаката се препоръчва да разберете причината за това. Ако е необходимо, подлежат на подходящо лечение. В бъдеще, за да се предотвратят многократни атаки трябва да следват прости правила: да се даде на краката умерен товар, така засилване на сухожилията и мускулите, важно е да контролирате телесното си тегло. Важно е също да носите удобни обувки, които няма да стискат краката. Препоръчва се да се правят леки джоги, поне три пъти седмично. Също така е важно да се създаде хранене, за да се насити тялото с липсващи вещества.

Заслужава ли си да се страхуваме, ако отнеме краката?

Намаляването на една мускулна или мускулна група, придружено от болка, се нарича спазъм. Трудно е да се намери такъв човек, който никога нямаше да преживее тази болка. След такава атака мнозина веднага започват да изучават литература в търсене на отговор на въпроса: защо това се случва и как да бъдем в тази ситуация.

Какво представлява спазми?

Тази остра болка, която произхожда от средата на крака и обхваща областта на пръстите, може да трае от няколко секунди до няколко минути. Сблъсъкът, който продължава секунди, не е нищо друго освен просто внезапно свиване на мускулите на крака.

Ако спазмът трае по-дълго от минута, заслужава да се обмисли тежестта на промените, които настъпват с тялото и да причинят такава нежност на мускулите.

Припадъците идват в различни видове - нощта, спазмите на пръстите, гастрокнемиевите мускули, първични или вторични, чести, както и припадъци при бременни жени и деца. Всички те имат различен произход. Но има нещо между тях и нещо същото.

Причини: защо намалява краката

  • Причината за крампи на краката е мускулна умора. Това често се наблюдава при спортисти, които трябва да тренират много, да натоварят краката си.
  • Ако човек дълго време се придържа към строга диета или използва лекарства за намаляване на кръвната захар, може да се появи глюкозен дефицит, което е и причината, поради която той намалява краката.
  • Свръхвъзбуждане на мускулите в резултат на физическо натоварване. Ако човек прекара целия ден на краката си без почивка, беше много уморен по време на спорт, носеше тежест или се разхождаше дълги разстояния в неудобни обувки, имаше неизправност в мускулите. В такива случаи вероятността от мускулни спазми се увеличава.
  • Ако тялото няма калий, магнезий и калций - вероятността от припадъци е почти 95%.
  • Лошо кръвообращение, което води до факта, че крайниците не получават достатъчно кислород и това от своя страна води до необичайно свиване на мускулите.
  • Ако кръвообращението в долните крайници е нарушено, няма да е възможно да се избегнат гърчове, най-често това означава заболяване на съдовете, вените.
  • Естествено съкращаване на сухожилията, което се случва в напреднала възраст.
  • При внезапни промени в телесната температура, например, при слънчев удар, се появяват и конвулсии.
  • Проблеми с бъбреците, хронична бъбречна недостатъчност.
  • Организмът е претърпял недостиг на храна и не получава необходимите макро и микроелементи. Липсата на хранителни вещества, които поставят температурата в мускулите, може да предизвика болезнено свиване. В този случай получаваме слаби мускули от здрави мускули.
  • Неудобно положение по време на сън.
  • Поради грип, удар, ТОРС, алкохолно отравяне, мозъкът може да бъде изложен на нервни импулси, което провокира появата на припадъци.
  • Болести на гръбнака, включително остеохондроза.

Дехидратацията също е една от вероятните причини за това, че мускулите често и болезнено започват да се свиват. Малкото количество вода в човешкото тяло допринася за един вид стягане на кожата и мускулната маса.

Има много причини, между които можете да назовете както основните, така и факта, че човек може да развие венозна недостатъчност или липса на определени електролити в кръвта.

Какво да направите, намалява възможностите за лечение на краката

Към бележката!
Ако свалите крака, веднага трябва да отпуснете крака си, да направите леки масажни движения.

Има и такъв начин: да разтегнете чорапите си и да се дръпнете, като помагате с ръката си. Ако е възможно, поставете краката на студена повърхност, някои помагат за контрастен душ или леко "бод" с щифт. След спазми, е по-добре да не слагате краката си на леглото, но малко по-високо, т.е. като поставите под тях кърпа или възглавница, това ще предотврати появата на крампи.

Всеки трябва да може да се справи с такива неприятни прояви като крампи в краката. Те могат да се случат по средата на нощта и дори по време на сън:

  1. Основното правило не е да се започне паникиране.
  2. Вдигнете торса, седнайте на леглото и спуснете краката си на студения под.
  3. Внимателно се изправяйте, без да правите внезапни движения.
  4. Тялото трябва да е прави, краката да се държат заедно, като теглото на тялото.
  5. След няколко секунди с неприятна характеристика на изтръпване, кръвообращението в крайниците ще се възобнови.

Превантивни мерки

  • е необходимо да преразгледате и диверсифицирате диетата си;
  • упражнявайте с умереност, избягвайте свръхпроизводство;
  • не злоупотребявайте с диуретици;
  • извършват прости стречинг упражнения;
  • избягвайте прекомерно натоварване на краката, както и цялото излишно количество, което те не обещават;
  • подсилване по всякакъв начин на връзките;
  • и да вземе душ, ако имате разширени вени, контраста между температурите трябва да става постепенно и нежна, а по-скоро просто накиснете краката си в топла вода и после със студена;
  • по време на бременност, мускулни спазми засягат почти всички жени и не изискват специално лечение;
  • се опитват да следват специална диета, която ще консултира лекар за предотвратяване на гърчове: яде сирене, мляко, бобови растения, спанак, червена риба, е полезно да се угощават сушени плодове, ядки, банани, портокали и мед;
  • опитайте се да ходите много на открито, от време на време, релаксирайки на пейка на сянка, ако искате, можете да направите лек джогинг.

Защо понякога краката ми и какво да правя с тях

Намалява мускулите на краката със същата честота при мъжете и жените. Понякога спазмите почти не се усещат и понякога ви карат да се събудите в болка. Защо спира краката си? Причините за това явление могат да бъдат различни - от баналната липса на витамини до сериозни вътрешни болести. От правилната причина за гърчове ще зависи от начина на тяхното лечение.

Защо краката са надолу: най-честите причини

Спазмите в краката са неволни болезнени контракции. Най-често те се появяват в мускулите на стомаха, но понякога човек намалява пръстите, стъпалата или дори камшиците. Атаката трае от няколко секунди до една минута и колкото по-дълго отнема, толкова повече болката нараства.

Ето и най-вероятните причини, поради които нозете се проясняват през нощта:

  1. Липса на витамини от група В или магнезий. Особено често се наблюдава недостиг на магнезий при жени, които чакат дете. Това е една от най-безвредните причини, тъй като хиповитаминозата лесно се елиминира чрез корекция на храненето.
  2. Болести на вените на долните крайници: хронична венозна недостатъчност, тромбоза, разширени вени, трофични язви.
  3. Проблеми при функционирането на щитовидната жлеза.
  4. Защо крампи и двата крака? Рязко спадане на нивата на кръвната глюкоза. Това явление често се наблюдава при нелекуван захарен диабет, погрешната му терапия и също така ако диабетът непрекъснато нарушава терапевтичната диета.
  5. Болести на сърдечно-съдовата система, сърдечна недостатъчност. С тези патологии, кръвообращението в краката е нарушено, съдовете стават крехки.
  6. Честата често причина, поради която хайвера надолу през нощта е обичайното обезводняване на тялото. Нейното появяване се насърчава не само от неспазване на режима на пиене, но и от бъбречно заболяване.
  7. Проблеми в хормоналната система - повишено производство на естроген. Излишъкът от естроген води не само до спазми. Жените губят менструалния си цикъл и имат проблеми с концепцията, мъжете имат затлъстяване, сексуалната функция страда.
  8. Защо намалява пръстите на краката, спортистите - бегачите, футболистите, балерините знаят от първа ръка. Интензивните чести тренировки водят до мускулна умора. Ако човек преживее недостатъчен брой часове през нощта, тялото му няма време да се възстанови.

Болестите на вътрешните органи в никакъв случай не трябва да се пренебрегват. Всички те подлежат на задължително лечение. Но ако здравето е в ред и спазмите продължават да се притесняват, може би причините лежат по грешен начин на живот.

Въпросът, защо той намалява краката, често вълнува жените, които са свикнали да носят обувки с висок ток. Когато тесните, неудобни обувки на косъма стискат краката и пръстите, кръвообращението в краката се нарушава. Чувство на изтръпване или изтръпване може също да бъде тревожно.

Често намалява краката и тези, които прекарват по-голямата част от деня. В допълнение към нощните спазми такива хора могат да бъдат разтревожени от усещането за тежест в краката вечер, появата на мазоли и конуси.

Как да се лекува крампи на краката

За ефективно лечение на спазмите е необходимо да се установи правилно причината за тях. След като сте разбрали защо през нощта краката са спазмолити, можете да разберете как да продължите.

Ако човек е наистина болен с диабет, страдат от е регистрирано от ендокринолог болка на сърцето поради проблеми с щитовидната жлеза - без изолация, за да се опита да се отърве от спазми и се отнасят до компетентен специалист. Необходимо е да се разбере, че в тези случаи крампи в краката действат само като симптоми на основното заболяване. Веднага след като бъде избрана компетентна терапия, крампите ще спрат.

Бременните жени, които се оплакват от болки в прасците в сън, от които се нуждаете, за да се свържете с Вашия лекар, водещ бременността и обсъждане на възможността за увеличаване на дела на диетата на храни, богати на магнезий.

Тези, които се занимават с фитнес или електрически товари у дома или във фитнес залата, след упражнения, които трябва да се разпъват. Тя ще облекчи напрежението от всички мускулни групи, ще ги направи по-гъвкави. В допълнение, качествено изпълненото разтягане намалява мускулната болка, която често се случва след тренировка.

Намаляването на краката на краката през нощта ще се случи по-рядко, ако след тежък работен ден, използвайте следните инструменти:

  • Релаксираща вана с морска сол. В топла вода разтваряйте 3-4 ст. л. морска сол, ако желаете, добавете няколко капки етерично масло. Продължителността на процедурата е 10-15 минути.
  • Бани със сода за хляб. В 5 литра. топла вода, за да разтворите 1 супена лъжица. л. сода, потапяйте краката си за не повече от 10 минути. Допълнителен бонус - сода ще има омекотяващ ефект върху кожата на краката.
  • Тава с лечебни билки. Трябва да добавите отвара от лайка, невен или танис във водата.
  • Трябва да се помни, че бременните крака са забранени за бременни жени. Също така тези методи няма да работят, ако имате алергии към морска сол, сода или трева.

Също така е необходимо да се пие много прясна вода без захар и без газ, за ​​да спре или свеждане до минимум на използването на кафе, да завърже с пушенето и пиенето на кафе, алкохол и цигари насърчава силно обезводняване.

Как мога да си помогна, ако внезапно възникна болезнена атака през нощта? Необходимо е да вземете крака за чорап и леко, но силно да дърпате себе си. След това е лесно да масажирате яйцата и да легнете малко с крака, повдигнати нагоре. От масажа кръвообращението ще се увеличи. Ако е възможно, можете да се разхождате из стаята боси. Широко известен съвет за убождане на съединен крак с нещо остър - например щифт.

Предотвратяване на спазми в краката - общи препоръки

Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. На въпроса, защо не намалява краката през нощта, не се появи, е необходимо да се установи добро кръвообращение в крайниците. За да направите това, трябва да изпълните следните препоръки:

  • Винаги купувайте само качествени обувки с удобна обувка. Често срещана причина, поради която понякога намалява мускулите на краката ви, е неприятното и неприятно ботуши. Обувките не са елемент от разходите, които трябва да спестите. Правилно избраната двойка ще сервира повече от един сезон, а краката ще бъдат много удобни. Това важи особено за хора, които са принудени да ходят много през деня.
  • Ако човек се занимава с постоянна работа, той трябва да даде няколко минути на ден на обикновена фитнес зала. Обикновените упражнения ще разпръснат кръвта в долните крайници.
  • Краката винаги трябва да са топло, в студения сезон не е необходимо да се пренебрегва носенето на изолирани чорапогащи или чорапи.
  • Храната трябва да е пълна, с достатъчно зеленина, зеленчуци и плодове.
  • Също така, хората, които имат склонност към спазми, не се препоръчва да плуват в открита вода, когато водата е твърде студена. Ако на голяма дълбочина краката внезапно падне, това може да доведе до проблеми. Ето защо, преди къпане е малко затопляне и загряване.

Ако спазмите в краката стават все по-чести, те се присъединят и други тежки симптоми - болки в вътрешни органи, оток, общото влошаване на здравето - Необходимо е да посетите лекар и да се изследват.

Как да помогнем на децата

Много родители са обезпокоени от въпроса защо тя намалява мускулите на детските крака и какво да прави в такава ситуация как да помогнем на детето? Обикновено детето намалява краката по следните причини:

  • липса на калций, калий и магнезий;
  • бърз растеж;
  • голямо напрежение върху мускулите на телето през деня;
  • ниска температура в стаята по време на сън.

Какво да направите, как да се справяте с конвулсивното прилягане? В зависимост от причината и лечението ще бъде различно.

  • Ако краката ви се събудят в сън, уверете се, че бебето е топло. Ако е замръзнал, покрийте го с одеало затопляне. За облекчаване на дискомфорта в прасеца, масажирайте я или помолете детето да се изправи и да се разхождат из стаята, възстановяване на кръвообращението, а в същото време, се регулира температурата в стаята.
  • Това се случва, че децата имат крака сутрин, сутринта в стаята е особено студено, така че можете лесно да намалите замразените мускули. Решението е същото: топло одеяло в готовност, масаж и загряване.
  • Понякога едно дете хваща крампи, когато плува. Това явление не зависи от възрастта на плувеца и неговия професионализъм. За да избегнете това, позволете на детето да плува в умерено хладна, а не ледена вода и да го научи да прави загряващи упражнения преди плуването.

Ако едно дете редовно носи пръстите на краката се появяват спазми в левия му крак, дясното бедро, с една дума, на различни места, - това е повод да отидеш на лекар. Той ще разбере защо се случва това и какво да направи, за да предотврати появата на спазми, които укрепват краката.

Тялото ни често ни дава сигнали, че е необходимо да променим начина на живот. Обаче, понякога се опитваме да "удавим" тези признаци и да се борим със симптомите, вместо да открием и премахнем причината. Слушайте тялото си, се грижете за него и бъдете здрави!



Следваща Статия
Мази, кремове и гелове са за локалното лечение на дерматит